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怀孕和超越的压力的自然补救措施和资源

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怀孕可以是情绪波坡运动员,敏感度提高的时间,生活环境往往会感到高兴。然而,有各种各样的自然补救措施和资源,以帮助稳定的情绪,享受怀孕的美丽体验。下面的建议不仅可以帮助怀孕期间的压力缓解,而是在许多生命中的阶段。此外,请查看一个 最近的相关博客在那里我谈论了40个精彩的方式,你可以管理怀孕和超越的强大情绪浪潮。

补充

对于怀孕期间的一般健康和身体和情感幸福,请务必 吃健康的食物,保持良好的水分 , 和 服用补充剂 确保您提供所需的营养营养,而不是单独提供。拿:

  • 整个食物产前多种维生素与矿物质

  • 鱼油检测无污染物,对于欧米茄三个必需脂肪酸,每日1-2次1000-2000毫克 

  • 钙,每天2-3次250-500mg

  • 镁,每日2-3次200-500mg

  • 维生素B复合物,每日20-50毫克

  • 维生素D,每天1000-2000单位,如果血液水平更高

  • 每天一次优秀的巨型益生菌

得到筛选 缺铁性贫血, 在后来怀孕中常见,因为它可以加剧你的情绪症状,并且易于治疗。如果您容易出现低铁水位,因为几乎不可能从单独饮食中妊娠期妊娠必要的熨斗,因此您可能需要通过服用草药铁片或液体中的草药铁补充来预防贫血。

介意

一种美妙的生活变化方法,内部压力,抑郁和焦虑的感觉正在学习现在的时刻意识和思想,并将其纳入日常生活。

试图有意识地努力增加宽恕,欣赏,爱情,喜悦,乐观和愈合感,同时放松愤怒,怨恨,嫉妒,恐惧,悲伤和消极情绪。最重要的是,提高您对焦虑的认识,张力导致或未为您提供抑郁思想模式的认识。尽量将注意力转移到更积极的东西,最终改变你的心理状态。您可以实际上可以在他们更深刻的潜意识的根源上转变它们 清晰度呼吸

知道你负责你的感受以及你如何对压力或痛苦的情况做出反应,并且你有能力改变你对更健康的生活经历的态度和反应。例如,您可以投降并完全接受您没有权力的令人不快的生活事件。您还可以将其视为潜在的礼品,强大的刺激措施,改变,一个叫醒,个人成长,重定向和精神练习的机会。 

您可以随时尝试在现在尽可能焦虑的关注,从衷就会让您的想法徘徊并居住在过去或想象的未来。掌握你的思想,态度和反应可以对你的脑化学产生巨大影响,平衡负责影响情绪和情绪的激素,并预防甚至治疗临床抑郁和焦虑。

通过采取“治疗间隔”来冥想每天2-20分钟2-3次,减少紧张感和增加平静的中心和平衡接地的感觉。舒服地坐着。让你的眼睛闭合,内部聚焦在眉毛之间或轻柔地凝视低,静止物或地方(如地板遇到墙壁的地方)。关掉精神噪音并思考并绝对没做。只需了解您在其所有细节中的呼吸,现在的时刻和您所知的一切。如果你迷失在思想中,只是把你的注意力带回看你的呼吸。

挖掘你的精神自我,练习缓慢的深腹部呼吸, 瑜伽 (特别是尹,产前,温和恢复),气功,太极,渐进式肌肉放松技术(瑜伽Nidra),可视化和引导图像,或切削边缘应力减少音频节目和课程。例如,想象一下,你在一个你所感受到整个,内心的快乐和和平,灵性的地方。或者想想愈合或恢复活力或透过流过你的光线。这是一个必不可少的,但很容易学习,工具,具有无尽的福利和奖励,对您的身体和情绪健康。找到您最近的禅宗中心(禅不是宗教而且与任何宗教不冲突)或阅读任何书籍Nhat Hanh,Pema Chodron,或Shunryu Suzuki的任何书籍,学习冥想和禅宗实践的基础知识。

确保您在晚上睡眠得足够,并在白天休息。仔细聆听您的身体信息。您可能需要减速或者更忙于为您带来更深的满意度和丰富的东西。您可能需要更多的时间为自己,或者您可能需要更多地关注给予或帮助他人。通过赋予您的时间,能量和存在来缓解负担并增加一个人的幸福来帮助每天获得需要每天需要一次需要的人来帮助别人,这是非常有益的。专注于与家人和朋友的联系,治愈关系,使和平与爱。

最小化或避免观看和阅读新闻,或 快速拍摄周期性新闻。尽可能拔掉电脑和智能手机,特别是减少上瘾程序和应用程序(包括电脑游戏,社交媒体,甚至电子邮件)的时间,因为它们增加内心压力,焦虑的感受,造成损害,并导致各种健康问题。赋予自己倾听您的身体,选择您喜欢或绝对需要的有限时间和在线活动。有关额外信息和指导,请阅读“如何使用手机分手:30天计划带回您的生活,”通过凯瑟琳价格。

咯咯味道

开始呼吸意识 - 更加意识到你的呼吸,并简单地将你的所有注意力集中在你的呼吸上。在吸气和呼气的情况下,对您感觉的所有细节感到好奇,而不尝试改变任何东西。请注意您目前的看到,听力,嗅觉,感觉,品尝。只是在没有判断的看法。这带你到现在,很可口放松。 

在晚上睡觉之前,以及在早上升起之前,全天周期性地升起,每当你感到压力,触发,沮丧,沮丧,练习以下3部分呼吸运动: 

  1. 呼气慢慢地通过嘴巴,听觉叹息,同时有意识地释放任何和所有肌肉紧张。

  2. 在深入腹部呼吸时,对泵膨胀和腰部的泵成像。

  3. 允许肋骨与空气膨胀,然后吸入空气进入你的衣领骨骼和肩部 

  4. 以这种方式吸气的计数4。

  5. 在保持放松的同时保持4的计数。

  6. 呼气慢慢通过你的嘴一计数4,以与吸气的相同的顺序释放,折叠/返回基线,腹部,肋骨,然后是上胸部。这是一种理想的呼吸形式,而不是迅速浅呼吸。每次呼气,都放松身心。 

  7. 重复此循环共8次或至少几分钟。 

一旦你掌握了它,就可以用各种类型的呼吸玩。尝试 几分钟的吸入和呼气,每个计数为3,4,5或6,没有保持,保持光滑甚至。然后呼出的长度。例如,如果您吸入3的计数,则呼出到6的计数。  

了解几分钟的三角呼吸如何。为3或4的计数吸气,呼气到3或4的相同数量,然后暂停相同的数量3或4,同时有意识地深入放松呼吸的隔膜肌肉,以及所有其他肌肉。重复几个周期。

然后了解箱子的感觉如何。要这样做,吸气到3的计数,保持数量6,呼气数为6,保持计数3.重复几分钟。许多人喜欢这种呼吸如此之大,因为他们可以经常这样做,如在等待,在运输过程中,早上升起并在晚上睡觉。 

这些是美妙的自然镇静剂,特别是如果你经常这样做。在呼吸时,请注意,只要观察和释放任何肌肉紧张,慢慢地从头到脚才能从头到脚,然后注意到你目前看到的东西,听到,嗅到,感觉,品尝(只需观察没有判断......这让您带来了现在和奇妙的放松)。你这样做,你正在获得缓慢深呼吸和冥想的好处。

另一种巨大的呼吸技术,脱离了思想的有意识,放松了神经系统,可以随时完成(如旅行,排队等待,休息,沐浴或厕所)被迫呼气。经过正常的呼吸后,尝试使用肋间肌肉尽可能多地挤压空气,然后允许呼吸自然和深深地进入,但自动地进入。重复循环几分钟。

这些呼吸技术易于做,健康增强,完全安全,无副作用。如果您需要更多的个人指导, 安排与m的会话e

学习材料

有关思想和情感掌握的更多信息,以及改善整体福祉的其他伟大方式,从以下各种资源中阅读更多。致力于练习和改变你的生活。觉得你的绝对是最好的,这是一个值得的。有些令人惊叹的书籍有关奇迹造成的伤口伤口伤口,缓解内部压力,挖掘内心力量,基本上愈合几乎所有的压力相关问题,以生活充满活力,快乐的生活。

一些伟大的书包括: 

只是呼吸 by Dan Brule  

呼吸爱情  由Lauren Chelec Cafritz

深呼吸 by Judith Kravitz

与女神的谈话 由Agapi Stassinopoulos.

猫:填海 由Regina Thomashauer.

练习现在的力量 by Eckhart Tolle

从恐慌到电力 由Lucinda Bassett.

改变你的想法改变你的生活 由韦恩染料

爱是什么 by Byron Katie

完全灾难生活 by John Kabat-Zinn

自由派接受 by Tara Brach 

真正的避难所 by Tara Brach

通过减少完成更多 由Marc Lsoter Book

旅程:一个实用的指导,治愈你的生活并自由地让自己设想 by Brandon Bays

自然健康,自然医学 by Dr Andrew Weil

你自己的思想:关于抑郁的真相以及女性如何治愈他们的身体以回收他们的生活 by Dr. Kelly Brogan

拥有自己的自我:超越抑郁,焦虑和疲劳的令人惊讶的道路,以回收你的真实性,活力和自由 by Dr. Kelly Brogan 

网站

drwaynedyer.com. 从Dr Wayne Dyer的更多资源。

thework.com. 更多来自Byron Katie,关于爱的是什么。

rengryCenter.com 学习关于 攻击焦虑和抑郁,自助,自我意识计划。

happentaltech.org. 找到最接近您的认知行为治疗师。

mbct.com. 资源和信息,以验证的谨慎为基础的认知方法对慢性不幸和抑郁的感受。

mindfullivingprograms.com. 提供使用基于令人压力的压力减少计划(MBSR)的课程。

drweil.com. 从综合医学的创始父亲之一了解更多信息 - 通过科学,致力于解决思想,身体,心灵和精神的互惠替代医疗保健。

Avivaromm.com. 是妇女和儿童面临的普通酸毒的草药和自然疗法的优秀资源,包括 沮丧 焦虑 ,由着名的助产士,医生和草本家,他桥接着现代医学的传统智慧。

neuroassist.com 提供有关情绪健康的氨基酸支持的信息。

thejourney.com. 提供撤退和当地从业者教学深刻的令人敬畏,非常有效的思维态度达到健康。

Kellybroganmd.com 对于没有药物治疗的精神健康的奇妙的整体和综合精神病方法。

mamagenas.com. 妈妈Gena的女子艺术学院的官方网站,全球艺术的领导者,以回收女性化,帮助无数妇女收回他们的力量,在他们的身体和灵魂中感到精心舒适,并带着辐射的快乐。

IBFBREATHWORK.ORG. 国际呼吸和呼吸的国际组织以获得最佳健康和福祉。本网站还列出了当地的从业者和撤退讲习班,这是世界各地数千和成千上万的人的变革和深刻的治疗。

草药压力浮雕

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看精神/情绪福祉的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

最后一提到草药,因为他们可以用作您的个人成长和自我掌握的支持,除了滋养 调子,仅用于短期使用。为获得最佳结果,他们不应该独自依赖,而没有上述技术。内心和平与幸福是一个内部工作。 

喝红覆盆子叶,Skullcap,Motherwort,洋甘菊,柠檬香脂和/或薰衣草茶放松您。薄荷或羽毛茶将提升你的精神。 您可以通过混合每种干草的捏:洋甘菊,薰衣草和柠檬香脂,使其更加稳定地输注,这比准备好的茶更具效率。加入1杯开水,陡峭的玻璃泥工罐覆盖15-20分钟,菌株,加入柠檬,新鲜薄荷或蜂蜜味道,饮料。  

荨麻和蒲公英是怀孕的常见草药,以作为滋补滋补品,但它们也是调节血糖,支持肾上腺,改善营养摄入量和建筑铁水平的精彩。反过来,这可以平衡你的情绪,减轻情绪波动和烦躁。

要注入:

  1. 将1夸脱的沸水中的每一个干草浸泡3-4小时。

  2. 在梅森玻璃罐头罐中的菌株。

  3. 加入柠檬或石灰果汁,新鲜薄荷或蜂蜜味道。

  4. 每天喝1-3杯。 

荨麻和蒲公英也可以作为酊剂,每天3-4次每次下降1点。

燕麦 随着时间的推移,最好地努力滋养和平息神经系统。你可以将干燥的草本宽的捏捏到上面的输注。或者,每天1-2次以最有效的形式吸食新鲜的奶油乳白色燕麦上衣。

Motherwort在第一个三个月后偶尔使用偶尔使用,有助于在感到压力,不安,烦躁或不堪重负时恢复情绪平衡。占1/2-1. 熏蒸的酊剂。如果需要每15-30分钟重复3小时或每日高达2-3次,持续2-3天。

Skullcap具有类似的效果作为Motherwort,但更有助于平静,可以定期使用。每天花几次½ - 1滴注酊。 Skullcap和Motherwort都有帮助 劳动 以及产后。

激情花 当感到闷闷不乐,短暂的脾气暴躁,焦虑或经历常见的情绪时,是一个伟大的草药。根据需要,尝试½-1滴注的酊剂或2粒标准化提取物,每天可达3次。

里希米蘑菇 对于压力和焦虑来说是一种很好的自然补救措施。它很平静,也有助于睡觉。每天服用1-2粒胶囊。 

缬草 可以偶尔拍摄,特别是如果由于感到压力或焦虑,你不能在晚上睡着了。服用2粒标准化提取物或汁液中的酊剂,以帮助味道。

大麻油的CBD。 这是新的愤怒,因为它轻轻平静,减轻焦虑并有助于睡眠,而没有大麻THC成分的潜在风险在发育胎儿上。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它是绝对纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或从许可的药店销售。通常在舌头下被视为几滴。

Bach Flower Rescue Remedy可用于临时压力情况,每10-15分钟下降4-6分钟几个小时。 根据需要重复。由Physician Bach博士开发的精力充沛的水平,有许多花精华有效和安全的特定瞬态情绪症状。如果您有兴趣探索这种码头,请让自己一个精彩的参考资料和一个初学套件,供您使用现在和以外的家庭使用。

顺势疗法补救措施 对于缓解情绪强调和失衡来说,是安全和有效的。您可以咨询一个古典的伴随疗法,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的顺势疗法等书籍。

Aviva Romm博士在“天然怀孕书”中提出了一小剂量的美国人参,Schisandra浆果和eleuthero,每一个或每天组合2次,滋养你的肾上腺,特别是如果你被过度燃烧,那么出,过度劳累或过度传说。我会说最好避免在第一个三个月。 看到她近来的更全面的博客,以支持您的肾上腺 在强调的近代。

圣约翰麦芽汁可以帮助缓解轻度到中度抑郁症。如果您未怀孕,请接受它(虽然如果您期待,但它可能是一种更安全的替代品,而不是常见的抗抑郁药物药物,与您的提供商协商。  Andrew Weil博士建议 每天300mg三次提取物标准化为0.3%的高霉素。如果您培养了光敏反应,允许至少2个月的全部效果,并最大限度地减少阳光暴露。 

同样是轻度到中度抑郁和/或焦虑的另一种自然疗法。 安德鲁博士 建议丁二磺酸盐形式,在肠溶包衣胶囊或片剂中,400-1600毫克。每天空腹。 

如果没有怀孕,薰衣草油 可以在睡觉前拍摄一粒胶囊,以偶尔的失眠或焦虑。您可以尝试蓝色vervain,每天1-3 x下降1/2。还服用rhodiola - 作为温和抑郁,焦虑和压力的滋补药草,每天两次为100-200毫克。选择标准化为2-3%的Rosavins和0.8-1%Salidrosides的提取物。这通常会改善焦虑和睡眠,但需要更定期拍摄。如果太刺激并恶化,显然会停止它。如果您感到过度传说并烧坏,您也可以尝试Ashwagandha。每天溶解1-2茶匙粉末,茶或温牛奶5-10分钟2-3次。或者,每天两次和睡眠前两次患2-3滴,或在分开剂量下每天2-5克胶囊。 我最喜欢的镇痛和内心压力相关失眠的补救措施之一是Kava Kava。在床之前,您可以在床上滴注到酊剂或150 -450毫克的胶滴,仅用于偶尔的短期使用。如果您正在服用包括影响肝脏的酒精或药物,或者您有任何肝脏问题,请不要使用。这是我最喜欢的药草之一,用于来自内压力的焦虑和/或失眠,并且通常是耐受性的并且非常有效。

Aviva Romm博士是草药和自然补救措施的优秀资源 沮丧 焦虑 ,如果您正在努力与心理症状,综合整体精神科医生 Kelly Brogan博士在线课程 相关资源是必须的。

如果这些建议对您的提供商没有帮助,并且您的负面情绪持续并变得过于频繁或强大,以应对,特别是如果您:

  • 有需要处方药的抑郁或焦虑历史

  • 正在遇到麻烦

  • 正在吃或睡得太多或太少

  • 有令人恐惧的想法

  • 体验野生养育与绝望之间的严重振荡情绪

  • 伤害自己或他人的风险

这种严重的症状需要精神病评估,经常药物治疗,以预防或治疗更严重的疾病。然而,除非绝对和医学上是必要,否则尽量避免改变药物和药物(如镇静剂,镇静剂,睡眠药丸,抗组胺药和类固醇)。


在与提供商讨论之前,请勿服用任何草药或药物,因为许多人在怀孕时不安全。除非你真的遭受了任何处方抗焦虑或抗抑郁药,否则这些建议都没有帮助,并且你的精神科医生密切监督。

查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密 第二版,以及附属,我的 爱你的出生课程,在线版本的在线版本如何在当地的惯例中帮助数千。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了一个深入的,一类唯一的整体方法,由我创造,经过两十年的经验丰富的护士助产士,谁见过一切!在两者中,您将学习如何掌握内心平静的怀孕,劳动,出生和生活。

有关患有梦想的妊娠,出生和产后经验的更多信息,请查看我的热爱您的出生在线课程。

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怀孕的皮肤变化

 
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怀孕的皮肤变化可能是令人讨厌的,但有许多家庭疗法可用于缓解不适,改善外观。但是,它始于将所有正常变化与祝福,智慧和转型的美丽痕迹相互作用,而不仅要欣赏,而且还要庆祝。

妊娠中的激素导致各种皮肤发生变化,例如:

  • 乳头和索尔拉的变暗

  • 现有痣,雀斑和胎记的变暗

  • 脸上的黑色斑块的发展

  • 腹部中心的黑线

  • 妊娠纹

  • 红色棕榈树

  • 蜘蛛静脉

  • 干燥

  • 出汗

  • 瘙痒

  • 增加对刺激物的敏感性

皮肤变色

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为了尽量减少皮肤变色,避免晒黑的沙龙和过度的阳光照射,特别是在上午10点到下午2点之间。在这些高峰时段,施加含有至少15-30的低剂量天然防晒霜。根据需要保护自己用一顶宽带的帽子和轻型衣服。

确保您在叶酸中吃高的食物,如全谷物,新鲜水果,蔬菜和肝脏。或者,您可以服用产前草药补充剂,其提供1mg甲基化叶酸,也具有其他益处,如预防胎儿神经管缺陷。它还采用咀嚼形式。 

避免氢化可源霜和煤焦油制剂。

红色棕榈树可能是由维生素B6的缺陷引起的,如果您的饮食健康且均衡,因为B6在新鲜水果和蔬菜,全谷物和蛋白质食品中以及产前维生素中发现,则不太可能。

如果鼹鼠发展除了简单变暗之外的变化,例如变得更大,不规则,变色或刺激,请咨询您的皮肤科医生。

妊娠纹

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妊娠纹通过增加的体重增加和皮肤伸展更差,如大婴儿或双胞胎。如果您有发展妊娠纹的趋势,您可以帮助预防或最小化它们以常规按摩到易受攻击的地区,具有相同的Argan精油,苦杏仁,GOTU KOLA,石榴,薰衣草,苦橙,玫瑰果,维生素E和龙的血液提取物在杏仁,椰子和/或小麦胚芽油容器中稀释。

尝试用乳膏进行试验,据说有助于含有可可脂或乳蛋白乳油,弹性蛋白,维生素E和任何上述精油的那些。用爱和荣誉为你的女神自我慢慢按摩他们的身体,寻找和欣赏内外的美丽。花时间呼吸深入感谢您生活中的祝福,包括将新宝宝带入家庭的能力。

戴一个支持的胸罩和一个 好产假腰带,并观察你的体重。请记住,您只需要在第一个三个月内获得3-6磅,每周占用余数为25-35英镑的历史总数。

每周30分钟,每周锻炼,如快速行走,跳舞,游泳,骑自行车和低影响健美操,以及通过地板工作练习,轻量级,普拉提和/或 产前瑜伽

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每天喝8-10杯水。和 吃大量的新鲜蔬菜,水果,全谷物,豆类,坚果,种子和瘦蛋白 (如有机蛋,豆腐,野生清洁水鱼,土耳其或鸡肉),并使用橄榄或椰子作为您的主要油。避免产品高,精制白面粉,糖和饱和或部分氢化脂肪。  

务必 补充你的饮食 患有产前维生素,矿物质,必需脂肪酸等营养物质需要维持健康的妊娠。 

您还可以尝试称为Calcarea Fluorica,Graphites和/或Silicea的顺势疗法疗法,以防止妊娠纹。它通常以低剂量给出,每天几次对您的症状最特异的补救措施的几种颗粒。顺势疗法疗法安全且非常有效地在怀孕期间治疗常见的皮肤问题。您可以咨询一个古典的环状疗法,或者参考书籍 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。 

大多数皮肤发生变化在产后早期的几个月中解决,但妊娠纹通常被称为一个人的母性标志,因为它们永远不会完全消失。尝试将他们视为提醒的礼物,这些礼物已经赐给您,感谢和欣赏您的携带儿童的能力。试着看到怀孕的肚子里的美丽。作为一个聪明的非洲助产士曾经在助产人员会议上进行评论,有许多不育的女性,他会做任何妊娠纹的任何事情。

荣誉全球MD,助产士和草本家,阿维瓦·克罗姆,在“天然怀孕书”观点妊娠纹作为“腹部的银色珠宝,装饰着她,反映了她的成长能力和改变的能力。”她进一步违反了美国社会的价值观,我们需要“以个人形式,形状和标记为荣......爱自己在令人敬畏的住宿敬畏和钦佩,你的身体给你的生长宝贝。”

皮疹和瘙痒

如果您开发了本地痒疹的皮疹,它可能是一个温和的过敏的结果,以至于以前从未困扰着你。您需要通过关注与患者受影响的区域接触的一切进行实验。一次消除可能的罪魁祸首。常见的原因包括:

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  • 沐浴皂

  • 洗衣洗涤剂

  • 合成清洁肥皂

  • 家庭和工作场所化学品

  • 环境毒素

  • 合成服装

  • 化妆品

  • 手表和珠宝上的金属

  • 毒常春藤或毒橡木 

  • 某些食物(如牛乳制品,麸质,大豆,某些水果,坚果或化学添加剂)

切换到全天然脱氧剂产品的改善,在最多保健食品店,只穿着棉花靠近您的皮肤,通过额外的冲洗衣物,脱掉金属,梳理手套和防护服,完全避免这些植物,或切出特定的食品几天。 

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尽量避免刮擦,因为这使得皮疹更糟。如果您的皮肤被刺激,请尽可能多地拍摄热或凉爽的水浴,并将包裹或½杯Aveeno胶体燕麦片或玉米淀粉添加到水中。一旦你的皮肤完全干燥,将芦荟凝胶涂抹,几滴薰衣草油或金盏花药,或草药组合乳液或奶油到受影响的地区。含有Tigar Balm,Ben Gay或维生素A,E和C的药膏或乳膏也可能有助于,以及特异于您的症状的顺势疗法补救措施。如果你再次触摸毒藤或橡木工厂,你有20-30分钟用肥皂和水洗净,或者最多24小时用Tecnu乳液或Zanfel洗净,这更有效。 

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看皮肤的类别更改或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

没有皮疹的皮肤,确保您的饮食在有机整体食物中高,新鲜水果和蔬菜,全谷物,坚果,种子和豆类。最大限度地减少加工,精炼,化学载花和油炸食品。每天至少喝一半的水。

保持凉爽的全棉服装凉爽。尝试在热或凉爽的燕麦片或玉米柱浴中浸泡,并在身体瘙痒的部分上涂抹金盏花油或擦Cocoa黄油。用杏仁或椰子油防止皮肤干燥。你可以添加到油的油,每一个淡薰衣草,玫瑰果,苦橙和石榴中的每一个。

尝试用芦荟和/或胶原蛋白水奶油,并咨询您的伴侣,以获得特定于个人症状的补救措施。补充含有1000-1500毫克的晚年报春花油和400-600毫克/环/环保署的必需脂肪酸,常见于鱼油的鱼油检测,无常见的污染物。

一个奇妙的有效草药,有助于广义瘙痒,是怀孕中最好的滋补色调是刺痛的荨麻。您可以通过将少量干燥的草药添加到1夸脱的沸水来制作自己的茶。陡峭地覆盖在梅森玻璃罐头罐中4-8小时,每天喝几次。或者,您可以根据需要每2-4小时服用1-2粒盖亚或折衷所需的冻土胶囊。 

Aviva Romm博士在“天然妊娠书”中推荐的另一个有效补救措施是通过梳理¼-½盎司每种散装海胆痤疮根,牛蒡根,甘草根(只有血压正常,而不是高)和蒲公英根。陡峭的1夸脱的沸水4小时,菌株每天两次饮用½杯,直至条件改善。您可以尝试添加柠檬或石灰果汁,新鲜薄荷和或蜂蜜来味道。

患有慢性过敏皮肤投诉的女性经常发现它们在怀孕中清除,但偶尔他们会变得更糟。 

如果你有湿疹 这没有改善,尝试从您的饮食中消除所有牛奶和麸质产品2周,看看是否有帮助。如果您看到改进,请一次恢复乳制品或一个谷物2天,并注意症状是否重复。如果是这样,你需要完全避免这种食物。但是,如果他们不重复,那么你可以安全地吃那个特定的食物。其他常见的过敏原触发到试验试验,一次消除和恢复一个,包括大豆,玉米,鸡蛋和酵母。 

增加钙中其他食物的摄入量(如深绿色的绿叶蔬菜,芝麻蘸/ Tahini,野生洁净水鲑鱼和沙丁鱼)或用镁每天2-3次含有2-3次的补充500mg柠檬酸钙。用新鲜的姜黄和生姜烹饪。 安德鲁博士 建议每天两次服用500毫克的晚期报春花或黑醋栗油,并在沐浴后皮肤仍然潮湿时将茶片或芦荟凝胶应用于受影响的区域。 

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减轻内部压力,并通过定期做法提高内心平静 瑜伽 ,冥想和 咯咯味道 ,做你可以减少生命中的压力源。这包括尽可能从您的智能手机和计算机拔下电脑,以便与生活,自己和其他人一起连接更多,并做你真正的爱。这样做可能是最重要的补救措施,因为心灵和身体是精致的联系,而内心的压力是健康问题的主要原因,特别是慢性过敏性皮肤问题。

如果你有牛皮癣 这没有改善,增加阳光暴露在受影响的地区。天气允许,在清晨或傍晚的阳光下度过至少20分钟。每天服用2个TBSP地面亚麻籽。 您可以加入热或冷谷物,烘焙食品,冰沙或酸奶。 

应用芦荟或粉状乳液或酱料的局部应用,采用欧米茄三群的良好产前多种维生素和矿物质补充剂(如新章或先天反应)。 韦尔博士 建议额外的抗氧化剂,包括:

  • 10,000-20,000 IU混合类胡萝卜素(一种安全的维生素A)

  • 400-800 IU维生素E.

  • 200毫克维生素C.

  • 100-200麦格硒

  • 60毫克辅酶Q10软胶囊

如果需要,您可以尝试2粒盖亚,愿望花园或折叠学院的牛奶蓟两次。允许至少3个月以获得最佳效果。

对于牛皮癣和湿疹,探索奇妙的有效替代模式,如催眠疗法,可视化, 咯咯味道 并引导图像疗法,以及中药和针灸。阅读Andrew Weil的自然健康,天然医学, 这提供了有关提高营养习性和实用方式的信息,可以减少炎症,以及内部紧张,并增强您自己的健康和安全自然。

增加出汗

如果你出汗了很多,请确保通过饮用额外的水来更换液体。根据需要每天沐浴或淋浴1-2次。从健康食品店穿上除臭剂上的全天然卷,或者只是使用普通酒精,随着您希望的一些您最喜欢的精油而感到兴奋。避免止汗剂,因为你不想干扰你的身体需要做的汗水。

通过超重,以及穿着由尼龙和涤纶代替棉花的合成材料制成的敷料和穿着衣服更糟糕。穿着宽松的棉花衣服层,并从您的饮食中消除咖啡和其他咖啡因来源。

光滑的Elm Bark粉末或棉花糖根粉可以是您的施用折痕,以减少热量或增加汗水的搅拌或皮疹。

如果您的皮肤变化变得严重或与与怀孕无关的其他异常症状相关,请咨询您的提供者。例如:

  • 你的皮疹正在遍布你的身体

  • 一般瘙痒没有皮疹,特别是在你的手掌和鞋底上 

  • 你突然出现了荨麻疹,你的喉咙感到收缩

  • 你发烧,寒意和/或肌肉疼痛

  • 上述建议没有帮助,您的症状持续或恶化 

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许多这些变化对顺势疗法响应良好,特别是如果他们打扰你。寻求一个古典的伴随,可以开出特定于个人症状的顺势疗法补救措施。

对于那些患有任何类型慢性常见的皮肤问题的人,从痤疮到湿疹和牛皮癣,荨麻疹和过敏性皮疹,其中统治了严重的原因,没有一种自然和疗法的补救措施,也没有考虑阅读思想思想处方的书John Sarno博士,MD。他是一个惊人的开创性医师,其辉煌的方法有助于数以万计的没有毒品,身体测量或手术。还要安排几个 清晰度的呼吸疗程 清除身体的内心压抑压力,创伤,愤怒和悲伤,增加你的内心平静和快乐。查看Brandon Bays的旅程,她的强化研讨会 对于极其有效的思维尖端方法,也导致了世界上成千上万的人的转型治疗。

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筛选妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病在健康人口中很少见。在妊娠的大约6%发生时,它的发病率主要是由于肥胖,胰岛素抵抗和成年人患病,饮食不良和美国的生活方式习惯。有很多 妊娠糖尿病周围的争论, 如何筛查和诊断,以及通用筛查是否改善了结果,而不是测试存在风险因素。然而,如果有的话,包括保持理想体重,增强营养和运动习惯的适当行动的治疗会产生显着差异,从而减少对你和宝宝的严重健康后果。

在美国,它是护理标准,即在怀孕的24-28周内筛选所有女性筛查妊娠糖尿病,虽然在其他一些欧洲国家,只有危险因素的妇女被筛查。筛查最常见的涉及给孕妇给予孕妇一个“葡萄糖”饮料,葡萄糖的形式有50克糖,然后在后一小时测试血糖。 许多整体提供者和他们所服务的家庭都担心这一潜在的有毒饮料载有化学品 这可能让他们感到恶心,伤害他们和他们的婴儿,并且可以与假的阳性有关,这些误报将它们标记为高风险。这会增加压力和焦虑,导致更多的测试,监测和潜在的其他风险干预措施。他们想要替代品。

虽然在您拒绝测试的权利中,您可能希望以另一种方式考虑筛选妊娠糖尿病,并与您的提供商讨论您的疑虑和选择。如果您的提供商不愿意与您合作,请将切换提供商视为一个人。虽然我们没有足够的证据,但替代屏幕与使用更广泛地学习的葡萄糖饮料以筛选怀孕的糖尿病,替代方案不容易折扣,并且可能是低风险健康人群的可行选择。 

通过家庭测试筛选妊娠期糖尿病的选项。这涉及在早上醒来的时候在家里检查你的空腹血糖,然后在吃常用的早餐,午餐和晚餐后再次1小时。虽然批准用于监测血糖一旦诊断患有糖尿病,但这种筛选方法较少,而且没有明确的标准。正如您需要获取物资的那样,它也更繁琐,并且昂贵,然后花点时间才能将其妥善记录,并在下一次产前访问时与您的提供商讨论。 

替代妊娠期糖尿病筛查选项

请注意,并非所有的糖都是一样的,它们各自对血糖有各种各样的影响。葡萄糖饮料是对怀孕糖尿病筛选的最多,血液测试结果基于其摄入。我们旨在尽可能接近它。按照下面的说明进行正确准备测试并提高准确性,避免误报和否定,以及提高您的宽容。

在预约前三天开始,增加复杂的碳水化合物,如全谷物,甘薯和冬季南瓜。

测试前的膳食应该只含有蛋白质,蔬菜和不加糖的乳制品。素食奶酪煎蛋卷是一个很棒的选择!避免加糖的食物,水果和碳水化合物。如果在测试前的最后一餐是午餐或晚餐,您可以吃正常的早餐,但剩下的时间避免碳水化合物或糖果。

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为了使饮料最相当于葡萄糖而无需化学添加剂,溶解8盎司的水中的50克有机葡萄糖。你需要做一些数学。例如,如果2汤匙中有20克葡萄糖,则需要5汤匙粉末。您理想地想要右旋糖,因为它是由玉米制成的糖,使葡萄糖饮料饮用,并且对血糖中的糖是最生物的,称为葡萄糖。因此,根据为此目的设计和测试的实验室参数,它是标准葡萄糖饮料时筛选妊娠期糖尿病的最佳替代品。

另一种选择是饮用相当数量的纯玉米糖浆溶解在茶中,因为玉米糖浆中的糖是葡萄糖。您可以在健康食品店找到有机非转基因品种,但您仍然需要进行一些数学,以获得50克糖总量。 

信誉良好的研究表明 你可以相反,吃28个天然有机果冻豆或足够等于50克糖,这是对50克葡萄糖饮料的可靠替代品。它不是标准化,因为葡萄糖饮料,每种产品都有不同的糖类,所以你需要做数学,并确保你吃50克糖。该研究相对较小,但结果肯定可以考虑。

其他不太理想的选择是冰茶,有机佳园或可乐饮料,其具有50克的糖,以添加的餐糖或脱水蔗糖汁(蔗糖)形式 - 类似于果冻豆类的种类。它们不是一个首选,因为它们并不像广泛研究,糖的形式不同于葡萄糖,因此可能对血糖水平和测试结果产生不同的影响,这是根据您对葡萄糖的反应筛选糖尿病的效果。 

研究了对妊娠期糖尿病筛网的血液测试,并配制以测试您的反应,以摄取50克葡萄糖。蔗糖由50%葡萄糖和50%的果糖组成。 您需要阅读成分和营养标签以使用替代方案,这是一个重要的技能来发展。而且你仍然需要做一些数学,因为营养标签可能会说出每8盎司服务的23克糖。 

当饲养没有从玉米提取的葡萄糖的糖时,您可以选择任何没有添加果汁的糖甜饮料。果实含有不同类型的糖,称为果糖,使测试不太准确,因为它对血糖水平的效果不同于葡萄糖和蔗糖。如果您找不到或没有时间弄清楚并具有较低的妊娠糖尿病风险,则Snapple 16盎司覆盆子桃饮料是第二选择。虽然它主要用糖(蔗糖)加糖,但它确实有少许果汁,这再次是果糖。

椰子水是另一个,但少于理想的选择,因为它含有大多数蔗糖和葡萄糖的形式含有糖,并且它确实具有果实中的一些果糖。 Zico椰子水16.9盎司有20克糖,所以你需要喝2½瓶。蜂蜜是另一种选择性的,但它也没有由等同的糖组成 - 它是蔗糖和果糖。再次,您需要阅读标签。不同的蜂蜜每份含量不同的糖量。 

希望有更多关于这些替代方案的研究,但目前,这里列出了与您的提供者一起考虑,如果由于某种原因您不能服用右旋糖或玉米糖浆等同物,而且您健康,体重和生活方式健康,而且糖尿病的风险。 

预约前45分钟,吃果冻豆或喝一定量的量,等于50克的糖,直到血液检查,在食用饮料或糖果后1小时就会被绘制。

如果您有时间,请在饮酒后享用20-30分钟,但在测试之前,做一些锻炼。

如果需要,带来高蛋白质,整个碳水化合物和健康的脂肪零食,保持血糖稳定。这将有助于您避免一旦血糖滴下,避免令人不快的症状,如摇摆,灯头,疲劳,焦虑和烦躁。

放心,最健康的孕妇(约94%)没有妊娠糖尿病。一个正面屏幕只是意味着您需要更多的测试来确认或统治它。如果你确实拥有它,你可以在剩下的怀孕和生活中学习如何保持血糖正常。 

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对于那些患有血糖问题的人和糖尿病,有些东西可以通过改变你的饮食和运动习惯,以及自然的补救措施来帮助!



产后出血:整体预防策略

 

在劳动力中,随着宫颈扩张并破坏其微小的血管是正常的。随着婴儿从出生的运河中出现,可以有一些局部撕裂会导致出血。期望在交付和产后体验最大的出血。这种出血的大部分是从胎盘位于子宫的地方。 

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在正常的阴道出生和立即产后,常常失去半升血液。剖腹产后,一升失血是平均值。出生后,您的子宫需要在提供胎盘的主要血管周围收缩,以关闭它们并防止过度出血。 

前几天,出血可能就像一个沉重的时期。然后,它逐渐变为适度的时期,之后它变得更轻,从红色的色调到粉红色到棕色的几周内变得更轻。身体正在治愈前胎盘部位,在那里脱落内部切割,以及在怀孕期间衬里衬里衬里的额外组织和血液。 

产后出血通常立即发生,或达到出生后的前24小时,仍然是美国和世界各地孕产妇死亡的主要原因。它必须认真对待。目前,有实质性证据支持,支持“第三阶段积极管理劳动力”,以降低严重产后出血的风险。它包括:

  •  通过静脉内或肌肉注射注射催产素(在美国中称为Pitocin)

  • 早期绳子夹紧,等待1-3分钟,直到宝宝至少获得大部分脐带血

  • 电线上的受控牵引以及子宫内的逆压,以在出生后的前5-30分钟内实现胎盘递送

  • 子宫按摩,以确保它牢固收缩

  • 前两个小时每15分钟评估每15分钟。 

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上述过程或类似的版本是在大多数医院进行的,并且肯定可以在医院出生环境中完成。但是,确定这些程序的研究是基于医院的出生 主要是资源差 而且也是发达国家。 像所有研究一样,他们有他们的局限性和缺陷,有些人甚至被认为是质量差 根据尊敬的Cochrane评论。这些干预措施也没有没有副作用和担忧。这 根据他们的立场声明,美国护士助理大学支持在低资源环境中使用第三阶段的第三阶段的主动管理虽然他们确实承认其福利在低风险的人口中并不明确,但鼓励提供者对每个怀孕家庭进行风险效益讨论,因此他们可以对其进行明智的决定。 

大多数分娩和出生中心妈妈和提供者对生理分娩,最小的干预和整体方式充满热情,不常规需要注射药物,并且对自然替代品更感兴趣。他们相信正常分娩过程的令人难以置信的智慧,该过程已经持续了数千年,否则我们不会幸存下来。他们分享了一个常见的信念,如果它没有被打破,不要修复它,威胁药物和干预措施,除非绝对必要并效益超过风险。它们倾向于喜欢替代的“预期管理”方法,这也需要提供者的密切观察,但往往需要更长时间,允许正常的生理过程参加其过程,并且仅在选择案件中的需要时才进行干预措施。 

照片由Julia Swyers

出生后,妈妈和婴儿当然经过仔细评估,但鼓励粘贴皮肤。不用着急。脐带夹紧延迟直至脉动停止,或胎盘诞生后。妈妈和婴儿辅助母乳喂养,有助于释放妈妈自己的天然催产素。

该提供商等待和手表为胎盘自然分离的迹象,然后协助妈妈进入最佳位置,通常使用重力,并鼓励她使用她自己的锻炼来训练她的胎盘。供应商有时可能引导分娩胎盘在绳索上轻轻牵引,同时支持子宫,然后按摩子宫以确保它坚固,评估出血直至稳定,并根据需要进行评估和修理撕裂。 

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当然,如果有某些问题或危险因素,您可能真正受益于医疗预防和积极管理。

如果存在实际出血,请确保您的提供商技术,经验丰富,并且完全配备,至少可以用至少常用的有效药物,IV流体,缝合材料的撕裂材料,以及通常足够的护理成功控制它。 

但是,您可以通过以下对怀孕和产后的自然支持建议造成强大的血液供应并减少过度出血及其风险。

产前支持

确保您检查并对待 贫血常见于怀孕,你的铁储物(铁蛋白)足够了。 

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每天吃3份大份野生绿树或深绿色的绿叶蔬菜。它们可以制成沙拉,轻轻炒或蒸熟。好选择是欧芹,蒲公英,苜蓿,羽衣甘蓝,胶林果岭,Comfrey和萝卜蔬菜。 有关其他支持,您可以尝试以下操作:

荨麻和覆盆子茶

从三个三个月开始,每天喝1杯这种滋养的草药输注。 

  1. 将每一个干草荨麻和红覆盆子叶子结合在一起,用1夸脱的沸水。

  2. 陡峭至少4个小时。

  3. 压力到玻璃泥工罐头罐。

  4. 你可以添加新鲜的薄荷叶,柠檬汁或蜂蜜来味道。

绿色饮料

喝1盎司新鲜,冷冻或粉状 小麦草汁每天1-2次丰富和建造你的血液。

或者,在冰沙,1-3汤匙瓶装叶绿素或螺旋藻和小球藻的片剂或粉末中尝试1勺粉状绿色。

产后

您需要在床上休息,在沙发上或室外休息室椅子上尽可能多地恢复。 在此特殊时间内,请确保在家中安排帮助。限制活动和越来越多的休息帮助胎盘脱离愈合的开放子宫血管区域。 

定期检查你的子宫的顶部,以便坚定,如果它感觉柔软,请按摩它,直到它变硬。当母亲被教导的母亲的自我按摩时,可以最小化产后出血,以便它保持坚定并在提供胎盘的血管周围收缩。 

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立即开始母乳喂养,然后每1½ - 3小时,特别是在您的婴儿醒来和警觉和渴望吮吸时的时代。 护理经常导致身体分泌自己的天然激素催产素,以保持子宫固有并降低出血。

经常小便保持膀胱空,所以子宫可以更容易收缩。

在递送后,您还可以立即服用顺势疗法Caulophyllum 30或200℃,然后每2-3小时一次3-4个颗粒藤化物30c。或者,尝试草药牧羊犬的钱包,每天在出生后的前3-5天每天每天吸食三次酊剂。如果您需要额外的草药支持较重或持久的出血,每天可以尝试一个疗法的Angelica酊剂。 

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如果出血比沉重的时期更重,并且你浸泡了两个Maxi Pads,每小时浸泡2小时,清空你的膀胱,确保你的子宫顶部坚定并按摩它,直到它变硬,直到它变硬。如果没有救济,请在舌头下服用1茶匙牧羊犬的钱包草药酊剂。你可以重复一些剂量,但如果出血变得较重,请联系您的从业者。 

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照片由Megan Hancock Photography

照片由Megan Hancock Photography

 

怀孕肿胀

 

怀孕期间肿胀 - 为什么它发生了什么以及该怎么做

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怀孕期间肿胀可能会令人震惊和不舒服。但它也完全正常和健康的迹象,特别是当轻度到适度和根据您的活动变化时。

在血管外的组织空间中的流体保持和增加的体液量反映了健康妊娠的正常激素变化。  

许多女性注意到手指,手和脸上轻微的浮肿或肿胀。然而,附加流体通常在体内的下部聚集,即脚,脚踝和生殖器区域。

这与引力的拉动和扩大子宫的压力有关,使血管带回心脏。它被称为依赖的水肿,通常在休息和高度或晚上睡觉后暂时减少。

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怀孕期间的肿胀变得更糟:

  • 长时间的坐着或站立

  • 携带大型胎儿或双胞胎

  • 超重

  • 天气炎热

  • 增加汗水导致盐丧失

  • 摄入液体,蛋白质或盐不足

  • 贫血

如何在怀孕期间减少肿胀

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虽然怀孕期间肿胀是常见的,但许多女性发现它不舒服和难看的(更不用说它可以让你难以让你的鞋子!)然而,有许多方法可以减少肿胀量。

饮食

避免盐超出,但也没有限制你的摄入量。盐你的食物味道,因为你需要每天至少2-3克钠。海盐优于表盐,具有化学添加剂。 

确保您的饮食每天包含60-90克蛋白质。

避免抑制你的液体摄入量,这实际上会加剧这个问题。每天至少喝64盎司的液体。这应该是由纯春季或水平的纯净,天然味,或闪闪发光的或草药 - 在膳食之间(至少在2小时之前至少20-30分钟)。

补救措施

检查你是否是贫血。如果是这样,请用食物和/或草药补充剂增加熨斗,如floradix铁或黄色码头 请按照本指南。

每天喝1-2杯荨麻和蒲公英草药输注。准备:

  1. 将一盎司的每草在1夸脱的沸水中浸泡3-4小时。

  2. 玻璃罐头罐子的菌株。

  3. 添加一个蜂蜜,新鲜柠檬,石灰汁或薄荷叶的嫩叶。

交替地,每次草药患儿,每天两次(信誉良好的品牌包括盖亚,愿望花园和折衷学院),或干燥的包封形式,1-2次冻干帽2-4次/天。

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避免利尿药物。安全和温和的草药利尿剂包括:  

  • Hawthorne Berries - 尝试盖亚,愿望花园或折衷所封装的冷冻干燥的提取物500 mg /天或每天2-4次2-4次

  • Cornsilk Tea - 1杯2-4次/天

  • 红茶(如果你不是咖啡因的常规饮酒者)

咨询一个专业的普通话,以表明对您的症状特异的补救措施,因为许多同伴疗法的补救措施不仅是安全的,而且有效地治疗这种情况。或者您可以通过引用书籍来开始 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。

移动

避免长时间的坐姿或站立,并在第三个三个月躺在后面。

如果您必须坐下或静置,请弯曲或弯曲脚向您的身体朝向您的身体朝向您的身体。

常规运动像跳舞,快走走路, 产前瑜伽,每周至少½小时的游泳或水健美操。 

逆转是精彩的瑜伽姿势,以减少肿胀,特别有用,在肿胀通常在最糟糕的时候结束。

一个很容易做的伟大的人是viparita卡里尼,否则被称为“腿部腿”。躺在背上,用臀部一直到墙壁,平躺在地板上或折叠在折叠的瑜伽毯子,鞋垫或块上。让你的腿直接靠在墙上10-20分钟。这也是安静冥想的绝佳机会,专注于眉毛之间的缓慢深呼吸和内在凝视。

薰衣草浸泡的眼枕增加了美味的放松效果。 使用道具帮助您感觉更舒适并修改姿势以满足您的需求。他们是瑜伽练习的伟大资产,也将有助于劳动力。   

另一种替代方案是用你的头部和肩部铺设在文件夹毯子上,并在一个甚至更好的两个瑜伽垫片上提升你的腿。

休息和舒适

如果你能坐下,不要忍受。甚至更好,是蹲下,坐着时不要穿过你的腿。

经常休息躺在你身边,或者坐在你的背上,你的腿高于你的躯干水平(理想情况下每天4次1/2小时,具体取决于你有多少肿胀)。

避免腰部下来的严密限制性衣服,特别是袜子,膝盖高,紧身裤和腰带。

穿舒适的平鞋,而不是高跟鞋或不合适的鞋子。

在早上起床之前,请放在弹性产妇支撑丝袜,但首先抬起腿,从过量的流体中尽可能地清空它们。

常规脚和腿部按摩,在你的左侧撒谎。你的伴侣每晚都可以这样做!

使用1杯epsom盐在温暖的浴中浸泡双腿,加入几滴 冬青和薰衣草精油

如果你不堪重负,需要一些指导,  与我安排咨询.

当它可能更严重的时候

如果这些建议没有帮助或肿胀,请致电助产士或医生:

  • 在整个身体中变得严重,过度或广义

  • 变得蚀,在该浮肿区域中留下了临时压痕标记。

  • 特别是在你的手和脸上增加 

  • 只是影响一个手臂或腿,而不是两者。

  • 在一天早晨,在一天结束时也是糟糕的,并且不会休息和高度减少。

寻求帮助,如果您经历突然的体重增加(在不到1周的5磅或更长)与饮食变化或减少的活动无关,如果您的肿胀与头痛,头晕或灯头,或模糊的视觉之前,那么精神状态,胸部或腹痛,呼吸短促或其他异常症状的变化。

请记住,对于大多数人来说,怀孕的肿胀只是一种常见的滋扰,这将在你美丽的宝宝的诞生中迅速释放。

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