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怀孕期间的痔疮:自然浮雕的DOS和不做者

 

怀孕期间的痔疮是如此常见的是正常,除非它们造成困扰你的症状(如瘙痒,疼痛和出血)。在这篇文章中,您将找到防止和减少刺激性症状的提示和技巧,您也可以参考 关于污水疗法的博客.

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但首先,一些清晰度。痔疮是静脉曲张(扩大血管),在肛门区域内或在肛门外部外部。它们是由因素的组合引起的:

  • 从生长的子宫增加骨盆区域的压力增加 

  • 怀孕的激素,增加血容量并放松船壁,让它们变得膨胀并变得拥挤 

  • 一种遗传的倾向

  • 重力的压力超重或妊娠重量过高

  • 便秘和紧张推动肠道运动

怀孕期间的痔疮 - DOS

蔬菜-1085063_1920.jpg.

吃以下了

各种食品滋养循环系统,例如:

秋葵
柑橘类水果
像草莓,黑莓和覆盆子这样的浆果
黑醋栗
李子和李子
杏子,葡萄,樱桃,哈密瓜
西兰花和芦笋
牛油果
苜蓿芽
番茄
青椒
萝卜
南瓜和甜土豆
新鲜欧芹
荞麦,燕麦,小麦胚芽,藜麦和其他全谷物
坚果
酿酒商或营养酵母


器官肉类

在你的烹饪中使用大量的新鲜大蒜,洋葱,姜和姜黄。 

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每天吃一个新鲜的大蒜灯泡。你可以吃它烤,炒,或生,甚至制作一个漂亮的大蒜脱脂橄榄油。只需剥落并粉碎一个全灯泡,让它浸泡在1杯冷,驱逐出的,特级初榨橄榄油,几天。在敷料和腌料中使用或使用橄榄油的任何其他方式。如果您不是大蒜粉丝,请尝试新的章节的Garlicforce Caps。

并务必将至少64盎司过滤,春季或井水或凉茶保湿在饭菜之间(进食前至少20-30分钟或2小时)。

继续移动 

定期锻炼至少30分钟每周5次,如快速行走,游泳,跳舞或 产前瑜伽。

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为了减轻下静脉的压力,每天两次下列10-20分钟(上来 - 他们是有趣的,你要放松一下!):
瑜伽 根据需要修改桥梁,负责人和肩部等姿势。使用墙壁进行支持,不要忘记支持您的身体等毯子等道具, 撑腰 s 或块。 

要尝试墙壁,平躺在流量上,用臀部一直到墙壁折叠瑜伽 毯子, 撑腰 或阻止。使用道具处理痔疮时是理想的。让你的腿直接落在墙上每天2次左右。借此机会放松并专注于您的呼吸。

在做桥时,通过将瑜伽块放在你的骶骨和大腿之间的另一个块下,练习加强骨盆底肌。当吸入时,当你慢慢挤压挡块时,将你的骨盆向上倾斜,向上挤压你的整个骨盆楼,从其中心开始。只要舒适,然后释放并恢复到挡住块时恢复休息。让你的呼吸顺利,放松,深深地这样做。 它需要实践 但你会得到它。从每天25次重复开始,最多可达50.本练习也提供 其他福利 like:

  • 更容易分娩

  • 减少撕裂

  • 减少尿失禁

  • 更好的性别

  • 改善运动和瑜伽性能 

  • 增强幸福

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每天一次或两次锻炼骨盆倾斜5分钟。全部四个,向上和向前和向后移动骨盆。用呼吸协调运动是非常有帮助的。例如,您可以在倾斜后向前倾斜并呼气时吸气,反之亦然。逐渐使运动更强大,更快,使用您的核心肌肉来保护您的背部。 

您也可以在两个方向上圈出臀部并做八个。您也可以在站立时尝试它们,同时以相同的方式倾斜骨盆。一些好舞蹈音乐可以帮助你进入节奏!

在出生期间推动时,请务必在手和膝盖上,跪在侧向或侧向躺着,或侧面躺着,这减轻了静脉的压力。

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照片由Julia Sywers

照片由Julia Sywers

补充

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看痔疮和污垢的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

遵循此补充协议:

确保你正在接受你的 每日补充剂,包括整个食品产前多种维生素,矿物质和必需脂肪酸, 这样你就可以获得所需的所有营养素。此外,每一天都需要:

  • 1000 - 1500. Mg的维生素C与生物脂糖尿醛糖尿病直至怀孕36周,然后减少到500毫克

  • 每天500毫克Rutin 1-2次

  • 全食物B复合物,或每天50毫克维生素B6 1-2次

  • 500毫克的晚年报春花,琉璃苣,黑色电流或亚麻籽油后妊娠早期

  • 如果您没有甲状腺功能亢进或对碘的敏感,那么在容器上的皮粉或胶囊

  • 200 - 600 IU的维生素E直到第七个月,如果你是健康的,那么锥度到400 IU

  • 400毫克镁

养成同种疗法的补救措施 Hamamelis每天三次30次。

如果你是 贫血,使用草药铁 避免 便秘.

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荨麻和燕麦是众所周知的草药,可以加强血管系统,减少污垢并防止他们感到不舒服和肿胀。根据你的痔疮有多严重和广泛的食谱,每天喝1-4杯的食谱。为了让自己的输液:

  1. 将慷慨的少量干荨麻叶和1夸脱的沸水中的大量燕麦浸泡2小时。

  2. 压力到罐头罐子。

  3. 添加蜂蜜,柠檬或石灰汁或新鲜薄荷叶的味道。

  4. 喝热或冷。

您还可以采取马栗子的标准化提取物,或者如果需要更高的案例,venistat和瓶子上的用途需要更高的剂量。如果您没有怀孕,否则健康,请按照瓶子的指示服用屠夫扫帚。 

尝试放松,并使用可视化的力量

坐在或躺在一个舒适的安静的地方,养一些缓慢的腹部呼吸,直到你的思想安静。然后将您的血液轻松地通过肛门区域的静脉屏焕发,返回到您的心脏,没有任何阻力。想象一下你的静脉曲张越来越小,然后最终解决了。把自己视为健康和坚强。这可以很容易地添加到您的常规冥想实践中。

尝试一些家庭补救措施

当经历痔疮爆发时,有许多自然的家庭疗法可供您感到轻松您的不适。

穿着靠近受影响区域的小软冰袋,由腹部乐队进行外阴污迹。

将局部草药涂抹在该地区的压缩可能非常舒缓和愈合。您可以通过浸泡一块小布料或圆垫制作自己的压缩薰衣草或乳香的精油。 提前送一束并在拉链锁袋中冻结它们。还要尝试应用这些,并定期为您感觉最适合:

  • 湿或干燥的小苏打以缓解瘙痒

  • 柠檬汁或未加工的苹果醋,减少肿胀或出血

  • 未加工的土豆放松肿胀和疼痛

  • 大蒜油,或将甲状腺皮瓣插入直肠过夜以减少溶胀。

  • 普通的黑茶袋,浸泡在一点热水中几分钟,然后挤压去除水;每天将其作为痔疮的痔疮涂抹几次

  • 纯芦荟凝胶减少出血

  • 含有COMFREY的草本药膏,有助于减少肿胀,出血和疼痛

  • 植物和蓍草软膏或酱油的草药组合,以缓解疼痛和血栓快速疼痛

  • 马栗子可以用液体形式购买,并制成压缩,特别是与植物,巫婆榛子,甚至桩和黄色码头根组合,可以根据需要局部地应用。您还可以添加到压缩中 蓍草, 橡木树皮, 金盏花, 唐quai, Bayberry Bark和/或 Mullein帮助缓解疼痛和肿胀,并拧紧遮光症。这些草药的任何组合可以局部用作凝胶,膏,奶油或软膏。

  • 在草药膏或软膏中的组合舒缓和缓解痔疮

  • 已经使巫婆榛子压缩(称为药房或Hamamelis的褶皱,作为健康食品部分的顺势疗法,以减少炎症和肿胀

  • 整个一天的顺势疗法或草药痔疮或奶油和肠道运动以缓解他们的通道

在肠道运动而不是卫生纸之后,您也可以用这些压缩,或用液体巫婆榛子润湿卫生纸。 

用奶油或肥皂水涂抹痔疮,并试图轻轻推动内部。然后拧紧你的会阴肌肉,你的mula bandha,练习凯格勒或骨盆楼的练习几分钟,以帮助他们留下来。

尝试舒缓温暖的浴缸15-20分钟,然后每天4-6次凉爽的凉爽浴室。 SITZ浴是一款特殊的浅景色,旨在坐在大多数厕所上,并将水和愈合草药引导到会阴和肛门区域。

您可以将上述精油,草药或泻盐添加到水中。几天后,大多数痔疮会在频繁的草药席位浴室后缩小。这款草药SITZ浴池也将在派上派上派上派利,清洁,抚慰和康复治疗。 

当您需要坐在椅子上时,请使用枕头或特殊的圆形甜甜圈垫。

睡在你身边。

将红色的热灯闪耀到受影响的区域。

怀孕期间的痔疮 - Notts

在处理痔疮时,有一些食物和活动可以避免。例如:

  • 体重增加和便秘,因为它们会加剧和促进污染。

  • 在厕所上紧张或坐在蹲下位置长时间,因为它增加了该地区的压力并鼓励痔疮。

  • 高度加工和精致的白粉产品,糖高,精制植物油或部分氢化脂肪和化学品的食物。

  • 长时间的坐着或站立(试着用臀部和腿部休息,每天三次抬高)。

  • 坐在硬表面(代替,使用充气管座椅或垫子)。

  • 在推进劳动时蹲下。

消耗以下可能会加剧痔疮:
辣椒
芥末
黑胡椒
热调味汁和咖喱
咖啡(甚至脱咖啡因)
酒精
香烟烟雾

咨询一名职业普通疗法或穴居医生,熟练的中医,骨蛋白或脊椎按摩师,特别是如果上述建议都没有帮助,您的问题是慢性。

联系您的提供商或 安排咨询 如果你似乎没有工作或患有严重的疼痛,持续的出血或肿块,请和我在一起。此外,在使用任何逆子药物之前,请在使用任何柜台药物之前检查,因为大多数药物缓解症状而不会治愈问题,并且含有毒液或怀孕期间不安全的其他物质等毒素。

在怀孕期间进一步启发和最佳健康,分娩和产后,请务必拿走我的 在线爱你的出生课程,所以你可以随时随地摇滚你的旅程。

在附件中,为了额外的帮助和令人振奋的信息,见解和提示您可以阅读我的 自然诞生秘密书.

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后姿势:预防和补救的实用步骤

 
凯蒂阿特金森@spiritysol的艺术

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一个后面的婴儿面对你的腹部,婴儿的背部朝向你的背部。有些婴儿在后面的位置出生,婴儿面向妈妈的脸“阳光朝上”。特别是如果妈妈:

  • 以前出生过

  • 携带一个平均或更小的尺寸的婴儿

  • 有足够大小的骨盆

  • 致力,放松和准备

  • 能够正直,移动和改变职位

  • 有能力自由吃喝

  • 由耐心,平静和培训的提供者支持,以帮助婴儿转弯

凯蒂阿特金森@spiritysol的艺术

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其他婴儿在后面的位置可能更具挑战性,创造了不进入劳动的问题,劳动力开始前过早的水爆发,较艰巨的劳动力进步,疲惫和劳动力大多是背部疼痛可能更难以应付。如果宝宝不能安全出生,所有这些因素都会增加并发症的风险,干预和剖宫产的风险。 

透镜也增加了后婴儿的发病率。但有时候在长期的劳动力,当妈妈再也无法应对时,同情的硬膜外的使用可以帮助她对阴道生育。 

在智能手机和电脑上躺在智能手机和电脑上的现代久坐生活方式,坐在沙发和汽车座椅上,在我们的身体上伴随着相关的姿势,压力和紧张局势导致婴儿的兴起呈现在后面位置。我们中的许多人不再像全球祖先和土着文化一样活跃。我们不经常倾向于进行手工工作,这有助于宝宝较重的后退进入前职位,除非我们正在园艺等活动。  

凯蒂阿特金森@spiritysol的艺术

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理想情况下,实际上是最常见的,宝宝将处于前置位置,面向术语,或在劳动期间转向前部分娩。重要的是要知道当你的宝宝进入最佳的前位置时,你可以鼓励宝宝留在那里,这通常意味着更容易和更短的劳动力。  

你可以自己学习你的宝宝所在的位置。但如果你不确定,请向你的看护人询问帮助。然后尝试关注宝宝的立场,而不会有不必要地痴迷于此。当宝宝移动或暂时躺在后面时,这更容易。它可能需要很多集中,了解最初是什么,但很快你会得到它的悬挂。

当你的宝宝被下方时,你的肚子可能会看起来更平坦,感觉更加肮脏,你可能会感到武器和腿,并踢到你的肚子中间。腹部按钮周围的区域可以倾向于凹形,碟状的形状,并且由于宝宝试图转向前部位以使骨盆旋转到前位置,因此您可能还会经历长而痛苦的效果收缩,以便将其接触到骨盆中。

当你的宝宝是前的时候,背部感觉艰难而光滑,在肚子的一侧圆润,你通常会在肋骨的一侧感到踢。你的肚脐通常会捅出来并感到坚定。

在您的宝宝可能开始进入您的骨盆时,请注意您的姿势和定位,这是在您的第一次怀孕的过去6周内,以及后续怀孕的过去2-3周。目标是为宝宝腾出空间,以假设分娩的最佳位置。 

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宝宝的背部是身体最重的一侧,因此将倾向于朝腹部最低一侧。所以,如果你的肚子低于你的背部(例如坐在向前倾斜的椅子上),婴儿的背部将倾向于向你的肚子前进。

如果你的背部低于你的肚子(如用脚伸出扶手椅),那么婴儿的背部可能会向你的回到后面摆动。考虑到这一点,当你在34周后,避免你花时间向后倾斜的任何位置,膝盖高于你的骨盆。

理想情况下,挖掘椅子。如果您确实需要坐下,请确保膝盖低于骨盆,您的行李箱略微向前倾斜。如果您需要在桌面上工作,请至少考虑至少一些时间,在一步凳上休息交替的脚。

在跪在地板上,在豆袋,出生球,靠垫上跪下,看看和休息室,或在直的背衬用餐室或厨房椅上坐在地上坐着,靠在并靠在它的背上。 

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练习瑜伽 以肺部和各种各样的位置呈现形状,用于帮助您的婴儿落后。使用瑜伽位置像绑定角度(Badha Konasana)用脚垫一起坐在一起,用脚掌,或者在你的手和膝盖上,同时弯曲你的背负,然后像猫一样摧毁你的脊椎和/或摆动你的脊柱臀部从一边到一侧。拿出你的 瑜伽垫和支持你的身体,等道具,如毯子,撑腰s 或块  as needed. 

避免穿过腿,因为它减少了骨盆前面的空间,并打开后面。坐在车里的楔子垫上,以便你的骨盆向前倾斜,并保持座椅靠背直立。

避免深蹲直到婴儿在骨盆中或在植物中提供多少。深蹲打开骨盆,并鼓励宝宝向下移动,所以避免它,直到宝宝在前面位置。你可以蹲在低凳子或瑜伽块上,让你的脊椎直立。

休息和睡在你身边,在右膝盖下有两个枕头,应该朝着你的胸部伸出伸向上,并直接保持左腿。

用肚子向下游泳,做前爬行和蛙泳。特别是蛙泳的腿部运动很好,适合打开骨盆并鼓励宝宝进入最佳的前位置。

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如果你的宝宝是后部的

继续上述职位,每天3次加入以下练习,每天3次,同时观看令人振奋的,浪漫或让您笑,或在听音乐时:

保持膝盖胸部位置,用臀部粘在空中尖端婴儿  退出骨盆,所以有更多的空间转向前位置。

  • 摇摆你的臀部来回摇晃,然后在手上上下骨盆摇滚,膝盖上。

  • 在手上爬到地板上,膝盖,或像大象一样的手脚。

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  • 擦洗楼层或做一些园艺。

  • 游泳腹部,只用直腿踢。避免青蛙腿部运动。

  • 躺在倾斜板上(使用熨衣板或跷跷板),向下向下,腿部向上或留在顶部楼梯登陆或沙发上的骨盆和腿部,并在下级楼梯上休息或前臂休息你是类似的倾向。当你这样做时,摇晃你的骨盆。

  • 使用大量的枕头和靠垫尝试休息和睡在你的肚子上。

  • 坐在跪着的摇杆上,这是一个跪着的凳子,膝盖低于胸部的直立位置,并且在呼吸器下面有一个摇杆,鼓励宝宝旋转。有几种类型。看看最适合你的东西。 

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当宝宝转向前部位置时,可以通过直立地走动,轻轻地按摩婴儿的臀部,深深地蹲下和游泳,让血管进一步进入你的骨盆进入你的骨盆进入你的骨盆进一步进入你的骨盆里,这次使用大量的蛙泳青蛙腿踢。

 
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如果您从几个婴儿或缺乏调色练习中含有左侧腹部肌肉,请使用支持性孕妇粘合剂保持婴儿到位。 贝尔富特 如下图所示,罚款。您可以查看并购买 这里 .

如果用后婴儿进入劳动力

从早期劳动开始,尝试以下涉及改变臀部水平的以下动作,这有助于通过您的骨盆唤醒婴儿:

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  • 如果你需要,走上楼梯,侧身。

  • 从一边到一侧摇滚。

  • 3月或胎面到位。

  • 踩下和关闭一步凳。

  • 爬进去和出生。

  • 躺在你身边,所以你的腹部的一部分在你的宝宝背上的地方,几乎可以在沙发或床上倾斜,你的上膝上膝盖在较低的椅子上休息。

  • 考虑让您的助产士有助于使用各种外部技术旋转婴儿,或者如果需要,通过手动将婴儿在收缩期间手动抬起婴儿。

在劳动力推动期间:

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  • 跪在四肢,用另一条腿抬起来。周期性地切换腿。你可以做到这一点,在椅子上朝着和远离它的椅子上交替一条腿。 

  • 在分娩凳子中保持一个支撑的高蹲或从悬挂蹲绳或伴侣悬挂,底部距离地板至少18英寸。

  • 你可以在一条腿上休息一条腿,另一条腿弯曲向你的胸部,支持枕头。

  • 避免躺回,半倾斜,坐着或半坐。 

有关更多信息,请访问 纺纱婴儿, 激进助产士的协会 , 或者 诸着胎儿职位的绅士档案.

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一如既往,如果您需要更个性化的指导, 与我安排咨询

 

怀孕的静脉曲张:自然补救措施和浮雕

 
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静脉曲张静脉肿大且经常突出,蓝色和凸出的容器被拉伸和削弱,使得血液积聚在它们中而不是流回心脏。它们通常可以导致疼痛,疼痛,痉挛和腿部沉重的感觉。

血清静脉在怀孕中

在怀孕中,静脉曲张是由以下组合引起的: 

  • 荷尔蒙放松船墙壁并增加血量

  • 生长子宫的压力,从下半身损害静脉血返回的静脉血液

  • 遗传静脉和阀门的弱点

  • 不活动和贫困的腿部肌肉

  • 长时间的坐着或站立

  • 体重增加和肥胖

简单的技巧和技巧

避免强大的香料,如Cayenne,芥末,黑辣椒,热调味汁和咖喱,咖啡(甚至脱咖啡因),酒精,吸烟和甜苜蓿茶,因为它们可以加剧问题。

坐在或躺在一个舒适的安静的地方,养一些缓慢的腹部呼吸,直到你的思想安静。然后可视化你的血液通过腿部静脉轻松流动,返回到你的心脏,没有任何阻力。想象一下你的静脉曲张越来越小,然后最终解决了。把自己视为健康和坚强。这可以很容易地添加到您的常规冥想实践中。

每天5分钟的腿部按摩,努力工作,深入和静脉的流动,令人讨厌的奇迹。但是,如果您有显着的含义,或者您注意到硬度,热量,发红或肿胀区域,从不按摩腿。

身体定位

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避免长时间的站立或坐着,特别是双腿交叉。如果你需要长时间坐着,每小时频繁休息,走来走去,蹲下,旋转你的脚,点和弯曲你的脚趾。

如果你需要坐在或脚一段时间,请定期休息,双腿抬高到胸部的水平上方,同时保持背部。或者,每天至少躺在30分钟内。

不要坐在椅子上,坐在大腿的背部。确保你的脚可以在地板上,一本凳子或书,你的大腿在坐着时完全免费。

从躺下或坐姿慢慢上升,以减少在站立时感到叹为观的可能性。

用砖块或一块木材抬起6-8英寸的床头以造成轻微的高度,并在睡觉时帮助沥干你的下半身体积。或者,你可以简单地把一些坚定的枕头放在脚下。

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每周定期锻炼30分5天。轻快地走路,游泳,跳舞和 产前瑜伽 除了帮助您保持正常体重之外,还是在腿部培养健康肌肉色调并保持血液循环的好方法。倒置瑜伽姿势如桥梁,腿部墙壁,折扣和肩部支架进行修饰,对妊娠也有助于缓解下静脉的压力。您可以使用墙壁进行支持。 道具喜欢瑜伽毯, 撑腰 s 或块可用于使姿势更可接近,被动,舒适和恢复性。

使用道具在桥梁或腿上提升臀部,墙壁对外阴污染尤其有用。腿部墙壁或viparita Karini在你的背上躺着,一直到墙壁,或者在折叠的瑜伽上升 毯子, 撑腰 或阻止。让你的腿直接靠在墙上10-20分钟。这也是练习安静的冥想的绝佳机会,专注于眉毛之间的缓慢深呼吸和内在凝视。一个 薰衣草浸泡眼枕增加了美味的松弛效果。

服装考虑因素

穿宽松的衣服,避免限制性的裤子和膝盖高点,将腿部部分放在腿上,并将血液的流量限制回上半身。 穿低跟或平坦的舒适鞋。

每天,在早上起床之前,涂抹床上的孕妇支持压缩护腿或袜子一点。具有重要种类的妇女需要佩戴开放式多孔丝袜,供应至少30mmHg,高达50 mmHg的渐变压力。在问题恶化之前,在怀孕之前开始使用它们,并在产后继续6周。有些丝袜配有手套,以帮助它们。如果没有,腿上的小玉米淀粉和洗碗手套可能有助于滑动它们。

饮食

每天都吃各种食物,滋养血管,如:

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  • 深绿色的蔬菜

  • 海带

  • 甜菜

  • 秋葵

  • 柑橘类水果

  • 草莓和黑莓

  • 杏子

  • 黑醋栗

  • 李子和李子

  • 葡萄

  • 樱桃

  • 哈密​​瓜

  • 西兰花

  • 芦笋

  • 牛油果

  • 苜蓿芽

  • 番茄

  • 青椒

  • 萝卜

  • 壁球

  • 甜土豆

  • 新鲜欧芹

  • 荞麦

  • 燕麦,小麦胚芽,奎奴亚藜和其他全谷物

  • 坚果

  • 酿酒商或营养酵母

  • 器官肉。 

在你的烹饪中使用大量的新鲜大蒜,洋葱,姜和姜黄。

避免过度的重量增益和便秘,因为这将加剧致致污染。 吃很多 of:

  • 新鲜的有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆类,有机豆腐和柔软

  • 坚果和坚果黄油

  • 种子和地面种子产品如Tahini和Tehina

  • 有机鸡肉或火鸡,牛肉,羊肉或野生游戏

  • 有机鸡蛋

  • 新鲜的有机整体未加工的乳制品 - 理想的山羊或绵羊

  • 鱼类没有污染物或非污染水域测试。

使用有机冷启动器压制特级初榨橄榄油,椰子油或黄油(理想的山羊)用于烹饪和烘烤。

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每日饮用至少64盎司过滤,弹簧或水,或者在吃饭前至少20-30分钟或2小时内饮用凉茶)。避免高处加工和精致的白色面粉产品,糖,精制植物油或部分氢化脂肪和化学品高的食物。通过简单地盐味和避免钠添加剂高的加工食品限制过量的钠。  

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每天吃一个新鲜的大蒜灯泡。您可以通过烘焙或烘烤橄榄油,盐,辣椒和欧芹划伤的整个丁香来使其美味。如果你更喜欢生蒜,吃2丁香(不是全鳞茎!)每天两次被压碎进入你的沙拉或切成药丸,然后继续吞下一下,直到你一切都更好。 

将橄榄油和未加工的大蒜融入日常食物的一种好方法是将碎灯泡浸泡在1杯冷,进出口,特级初榨橄榄油中,并坐下来坐几天。最终产品可用于沙拉,蔬菜,豆类,发芽的全谷物面包和意大利面。另一种选择是采用新的章节的大蒜(超临界新鲜有机大蒜胶囊),每天1-2粒胶囊,每次胶囊有8盎司的水。

草药和补充剂

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看静脉曲张静脉的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

如果您对草药感兴趣,请参加马索的标准化提取物,或以更高的剂量为更严重的案例,如venistat,如瓶子上的使用。如果您没有怀孕,否则健康,请按照瓶子的指示服用屠夫扫帚。

荨麻和燕麦是众所周知的草药,可以加强血管系统,减少污垢并防止他们感到不舒服和肿胀。每天饮用1-4杯的有机组合在输注中,根据您的含义的严重程度和广泛宽敞。为了让自己的输液:

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  1. 将慷慨的少量干荨麻叶和1夸脱的沸水中的大量燕麦浸泡2小时。

  2. 压力到罐头罐子。

  3. 添加蜂蜜,柠檬或石灰汁或新鲜薄荷叶的味道。

  4. 喝热或冷。

替代以下草药 外部的 每天2-3次申请。一些发现冷或冷冻压缩比温暖或室温更有用,因为它导致血管收缩。在巫婆榛子中浸泡毛巾或毛巾,并用浸在未加工的苹果醋中浸泡的布料或毛巾包裹受影响的区域20分钟。 如果您更喜欢冻结选项,您可以提前几个,并将其存储在冰箱中。

您可以添加到您的压缩玉米牧场,蓍草,橡树树皮,金盏花,Don Quai,Baybery Bark和/或Mullein,帮助缓解疼痛和肿胀,并拧紧遮光静脉。在许多健康食品商店和整体牙科纪念品中有精彩的草药组合静脉和痔疮。 一次或组合使用一个,并使用最适合您的产品。

每天服用同种疗法补救措施30次。

确保你正在接受你的 每日补充剂,包括整个食品产前多种维生素,矿物质和必需脂肪酸, 确保您正在获得所有营养,您需要的是无法单独的健康饮食。此外,每一天都需要:

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  • 1000-1500. Mg的维生素C与生物脂糖尿醛糖尿病直至怀孕36周,然后减少到500毫克

  • 每天500毫克Rutin 1-2次

  • 全食物B-复合物,或每天50毫克维生素B6 1-2次

  • 500毫克的晚年报春花,琉璃苣,黑色电流或亚麻籽油后妊娠早期

  • 如果您没有甲状腺功能亢进或对碘的敏感,那么在容器上的皮粉或胶囊

  • 200-600 IU的维生素E直到第七个月,如果你是健康的,那么逐渐变细到400 IU

  • 400毫克镁

对于外阴(生殖器区)的静脉曲张

在宽容的内衣中戴上凉爽的包装。

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用专门的支持衣服支持该地区,例如外阴污迹。对于添加的缓解,将2个冷冻卫生垫饱和,饱和用巫婆榛子与支撑带保持在位。您可以将任何上述草药添加到压缩中,占束并将其存放在冰箱中。 

在工作中,频繁休息时间坐在枕头上,臀部抬高,或者躺在墙上,并使用墙壁提升你的腿和腰部,在你的腿上抬起来。 

当回家拿出你的瑜伽垫。改性桥接桥与腿部交替墙壁,每天两次向瑜伽块支撑你的骶骨。在进行桥时,使用Mula Bandha或Root Lock练习加强您的盆底肌肉,类似于Kegel练习,但更全面有效。 为此,将另一个瑜伽块放在大腿之间。当吸入时,当你慢慢挤压挡块时,将你的骨盆向上倾斜,向上挤压你的整个骨盆楼,从其中心开始。只要舒适,然后释放并恢复到挡住块时恢复休息。让呼吸顺利,放松,深深地这样做。 它需要实践 但你会得到它。每天两次从25次开始,每天两次工作。你还会注意到 其他福利 比较容易分娩,减少撕裂,尿失禁较少,性别更好,改善的运动性能和瑜伽练习,如果在更深层次的水平上完成,增强了整体福祉。 

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每天一次或两次生动和精力充沛的骨盆倾斜5分钟。靠在瑜伽垫,在中间,折叠瑜伽毯,额外膝盖填充。当你做瑜伽猫和牛运动时,向上和向下或向前和向后倾斜你的骨盆。但是,更多地关注骨盆。用呼吸协调动作是非常有帮助的,例如当你做牛时,当你做猫时呼气,或者虎钳。逐渐使动作更强,更快地使用核心,通过向内绘制腹部,紧缩肋骨,并将前骨盆骨头朝向胸骨朝向胸骨以保护您的背部来保护您的核心。您也可以在两个方向上圈出臀部并做八个。如果不是在家里,你可以在躺在地毯上或在站立时,通过以同样的方式来回来倾斜你的骨盆。包括一些像你佩尔维斯的八个动作一样的肚皮舞,与它享受乐趣。一些好舞蹈音乐可以帮助你进入节奏!

在分娩期间推动时,请务必在手上,跪下或侧面躺在手上。避免蹲到静脉上减轻压力。

对于所有类型的静脉曲张,考虑在中医,骨科或脊椎按摩术中咨询专业的伴随疗程或针灸师,特别是如果上述建议都没有帮助和您的问题是慢性。

联系您的提供商或 安排咨询 在我似乎没有工作或腿部有硬度,热,疼痛,发红和/或肿胀的任何东西,这可能表明炎症或凝块形成。  

在怀孕期间进一步启发和最佳健康,请务必在网上携带 爱你的出生课程,所以你可以随时随地摇滚你的旅程。在附件中,为了额外的帮助和令人振奋的信息,见解和提示您可以阅读我的 自然诞生秘密书.

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我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。 没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰, 特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。 

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怀孕期间头晕

 

怀孕期间的头晕可能会令人震惊,但实际上是相当普遍的。

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偶尔的灯头或在没有实际晕厥的情况下晕倒的感觉最常与循环变化的下半身血液汇集,但也可能是由:

  • 母体血管扩大子宫的压力

  • 温暖或过度拥挤的环境,特别是如果一个人过度结冰

  • 暴露于有毒剂,包括一些药物

  • 低血糖

  • 没有足够的流体

  • 贫血

  • 过度通气

  • 太阳

  • 眼睛疲劳

  • 焦虑

如何在怀孕期间避免头晕

怀孕期间的一定程度的头晕可能是不可避免的,但在下面的建议之后可能降低频率和强度。尝试注意任何挑起您头晕的模式,以便您能够实施预防措施。

位置头晕

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通过逐步调整避免突然的位置变化。通过定期休息休息,避免长时间的站立。长时间的坐姿(例如在工作或旅行期间)应该通过每隔几个小时来伸展并进行一些适度的运动形式,如行进到适当的行进或在尽可能脱离散步。

在后来怀孕中,如果你觉得在你背上的平板上,请坚持侧卧位。

营养头晕

没有优质的食物或饮料,往往会导致一个人感到轻盈,但最好不要过度夸张自己。饮食更小,更频繁的膳食和轻型零食,包括:

  • 有机新鲜水果和蔬菜

  • 坚果和坚果黄油

  • 豆子

  • 种子

  • 有机豆腐和临时

  • 全蛋

  • 全谷类

  • 整个生有机乳制品(山羊或羊是最好的)

  • 牛肉,家禽,野生游戏和羊羔

  • 来自非污染水域的鱼(如野生阿拉姆兰鲑鱼)

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记得喝大量的液体。瞄准每天至少64盎司,在饭菜之间,理想情况下至少在您吃饭后至少20-30分钟或2小时。选择过滤的弹簧或水,或凉茶。有关更多详细信息,请查看a 以前的博客 关于我对怀孕吃什么的建议。 

确保你正在服用 整个食品产前维生素和矿物质补充剂 , 和 如果您的铁水平低,那么草本熨斗。 我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看灯头的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

避免咖啡因,甜味的饮料和大量加工食品,尤其是那些有许多糖和/或精制白面粉的食物。虽然他们可以快速地给你一个快速的“修复”,但通常在血糖中快速下降,导致更多的头晕。包含某些添加剂和化学物质的加工食品,如MSG,也会导致敏感人员头晕。

药物

在没有先咨询医疗保健提供者的情况下,避免自己审理药物。许多药物 - 即使是那些销售过的柜台 - 具有头晕的副作用。

出现头晕时

怀孕期间的头晕常常发生:

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  • 吃了大餐后

  • 经过长时间的间隔而没有食物,饮料或休息

  • 吃白粉,精制糖食物,或没有蛋白质和脂肪的水果

  • 当感到过热时

  • 快速从坐姿或躺姿上升

温暖,闷热或拥挤的地方可能导致怀孕中的头晕感觉。如果您发现自己在这样的情况下,松开或取出一层衣服和/或通过外面或坐在敞开的窗户附近获得一些新鲜空气和阳光。佩戴支撑长袜也可能有所帮助。

试着通过抬起脚抬起来增加对头部的循环。通过假设瑜伽位置viparita卡拉尼或 - '腿上墙',一个宽的孩子的姿势,或者你的头部低于你的心脏。修改您的锻炼或 瑜伽练习 根据需要,慢慢地和小心翼翼地摆脱姿势。

如果您在工作,请尝试坐在或跪下,在膝盖之间,直到头晕通行。在脸上溅到一些冷水,如果有的话,揉搓一些薄荷,橙色,柑橘混合物或薰衣草的油,所以可以呼吸强烈的清爽气味。当你吸收一些缓慢的深呼吸时,将你的手放在鼻子和嘴里。

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实践 咯咯味道。坐在一个舒适的位置,坐在背上或躺下,开始简单地意识到你的天然呼吸几分钟。当你吸气时,对此感到好奇,因为你呼气,甚至注意到两者之间的停顿。

准备好后,通过吸入腹部深入,延伸肋骨和胸部。真的伸展吸气到最充分的容量。然后在呼气中伸展一个巨大的自动叹息,同时有意识地放松所有紧张局势。保持深呼吸,每次呼气都释放更多。

当你呼气时,将呼吸和愈合能量送到你的头部。保持非常平静,现在,并不在没有关于他们的心理故事的所有细节,而不会抵制和战斗,这使得它变得更糟。练习有意识地拥抱甚至加强感觉,实际上有助于缓解它。将此视为培养自己投降和放松的机会,以不适放松。劳动和生活是良好的做法。

为了帮助您学习更深入的膜片三层呼吸,将手放在腹部,并专注于呼吸。

  1. 呼气慢慢地呼吸着令人听过的叹息。

  2. 吸入深入你的腹部,计数为4或5.想象一个泵扩展腹部和腰部的泵,导致你吸气,然后允许肋骨与空气扩展,然后你的上部胸部朝向锁骨和肩膀上升。

  3. 对于4比5的计数,慢慢地通过与吸气的顺序慢慢释放你的嘴巴 - 从腹部到肋骨然后上胸部。每次呼气时都放松。

  4. 重复此循环总共8次或至少几分钟。

用比率玩,看看不同情况下对你的感觉更好。首先尝试保持吸气的长度并呼气相同,如上所述。然后尝试伸展呼气。 如上所述吸气到你的腹部,计数3或4,然后将呼气双倍为6或8.在这种方式呼吸时,再次关注内部感觉,每次呼气都会投降和放松更深。重复几个周期至少几分钟。  

经常练习呼吸的形式,可以帮助您. 如果您需要掌握呼吸或想要学习有意识的连接呼吸的指导,这肯定会增加能量,活力和福祉, 安排会话 with me.

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如果您真正传递,请致电您的医疗保健提供者,如果您的头晕严重,频繁,或者对这些建议响应,或者您认为房间旋转或移动。经过其他更严重的条件,考虑咨询一个专业的Haneopath,以获得特定于症状的安全自然疗法。为了更加个性化的整体和全面的指导 与我安排咨询.

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怀孕肿胀

 

怀孕期间肿胀 - 为什么它发生了什么以及该怎么做

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怀孕期间肿胀可能会令人震惊和不舒服。但它也完全正常和健康的迹象,特别是当轻度到适度和根据您的活动变化时。

在血管外的组织空间中的流体保持和增加的体液量反映了健康妊娠的正常激素变化。 

许多女性注意到手指,手和脸上轻微的浮肿或肿胀。然而,附加流体通常在体内的下部聚集,即脚,脚踝和生殖器区域。

这与引力的拉动和扩大子宫的压力有关,使血管带回心脏。它被称为依赖的水肿,通常在休息和高度或晚上睡觉后暂时减少。

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怀孕期间的肿胀变得更糟:

  • 长时间的坐着或站立

  • 携带大型胎儿或双胞胎

  • 超重

  • 天气炎热

  • 增加汗水导致盐丧失

  • 摄入液体,蛋白质或盐不足

  • 贫血

如何在怀孕期间减少肿胀

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虽然怀孕期间肿胀是常见的,但许多女性发现它不舒服和难看的(更不用说它可以让你难以让你的鞋子!)然而,有许多方法可以减少肿胀量。

饮食

避免盐超出,但也没有限制你的摄入量。盐你的食物味道,因为你需要每天至少2-3克钠。海盐优于表盐,具有化学添加剂。 

确保您的饮食每天包含60-90克蛋白质。

避免抑制你的液体摄入量,这实际上会加剧这个问题。每天至少喝64盎司的液体。这应该是由纯春季或水平的纯净,天然味,或闪闪发光的或草药 - 在膳食之间(至少在2小时之前至少20-30分钟)。

补救措施

检查你是否是贫血。如果是这样,请用食物和/或草药补充剂增加熨斗,如floradix铁或黄色码头 请按照本指南。

每天喝1-2杯荨麻和蒲公英草药输注。准备:

  1. 将一盎司的每草在1夸脱的沸水中浸泡3-4小时。

  2. 玻璃罐头罐子的菌株。

  3. 添加一个蜂蜜,新鲜柠檬,石灰汁或薄荷叶的嫩叶。

交替地,每次草药患儿,每天两次(信誉良好的品牌包括盖亚,愿望花园和折衷学院),或干燥的包封形式,1-2次冻干帽2-4次/天。

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避免利尿药物。安全和温和的草药利尿剂包括:  

  • Hawthorne Berries - 尝试盖亚,愿望花园或折衷所封装的冷冻干燥的提取物500 mg /天或每天2-4次2-4次

  • Cornsilk Tea - 1杯2-4次/天

  • 红茶(如果你不是咖啡因的常规饮酒者)

咨询一个专业的普通话,以表明对您的症状特异的补救措施,因为许多同伴疗法的补救措施不仅是安全的,而且有效地治疗这种情况。或者您可以通过引用书籍来开始 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。

移动

避免长时间的坐姿或站立,并在第三个三个月躺在后面。

如果您必须坐下或静置,请弯曲或弯曲脚向您的身体朝向您的身体朝向您的身体。

常规运动像跳舞,快走走路, 产前瑜伽,每周至少½小时的游泳或水健美操。 

逆转是精彩的瑜伽姿势,以减少肿胀,特别有用,在肿胀通常在最糟糕的时候结束。

一个很容易做的伟大的人是viparita卡里尼,否则被称为“腿部腿”。躺在背上,用臀部一直到墙壁,平躺在地板上或折叠在折叠的瑜伽毯子,鞋垫或块上。让你的腿直接靠在墙上10-20分钟。这也是安静冥想的绝佳机会,专注于眉毛之间的缓慢深呼吸和内在凝视。

薰衣草浸泡的眼枕增加了美味的放松效果。 使用道具帮助您感觉更舒适并修改姿势以满足您的需求。他们是瑜伽练习的伟大资产,也将有助于劳动力。    

另一种替代方案是用你的头部和肩部铺设在文件夹毯子上,并在一个甚至更好的两个瑜伽垫片上提升你的腿。

休息和舒适

如果你能坐下,不要忍受。甚至更好,是蹲下,坐着时不要穿过你的腿。

经常休息躺在你身边,或者坐在你的背上,你的腿高于你的躯干水平(理想情况下每天4次1/2小时,具体取决于你有多少肿胀)。

避免腰部下来的严密限制性衣服,特别是袜子,膝盖高,紧身裤和腰带。

穿舒适的平鞋,而不是高跟鞋或不合适的鞋子。

在早上起床之前,请放在弹性产妇支撑丝袜,但首先抬起腿,从过量的流体中尽可能地清空它们。

常规脚和腿部按摩,在你的左侧撒谎。你的伴侣每晚都可以这样做!

使用1杯epsom盐在温暖的浴中浸泡双腿,加入几滴 冬青和薰衣草精油

如果你不堪重负,需要一些指导,  与我安排咨询.

当它可能更严重的时候

如果这些建议没有帮助或肿胀,请致电助产士或医生:

  • 在整个身体中变得严重,过度或广义

  • 变得蚀,在该浮肿区域中留下了临时压痕标记。

  • 特别是在你的手和脸上增加 

  • 只是影响一个手臂或腿,而不是两者。

  • 在一天早晨,在一天结束时也是糟糕的,并且不会休息和高度减少。

寻求帮助,如果您经历突然的体重增加(在不到1周的5磅或更长)与饮食变化或减少的活动无关,如果您的肿胀与头痛,头晕或灯头,或模糊的视觉之前,那么精神状态,胸部或腹痛,呼吸短促或其他异常症状的变化。

请记住,对于大多数人来说,怀孕的肿胀只是一种常见的滋扰,这将在你美丽的宝宝的诞生中迅速释放。

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