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怀孕期间的麻木和刺痛(感觉异常)

 
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怀孕期间手指和脚趾的麻木,刺痛,疼痛和其他异常感觉非常普遍。这些感觉被称为感觉异常,与子宫增长,液体retention留和/或姿势改变引起的局部神经压力有关。

减少妊娠感觉异常的频率

定期检查您的坐姿和站立方式,并使用腹肌而不是背部肌肉来确保自己勃起。保持骨盆向前倾斜,以使背部保持笔直而不是拱形,并且肩膀放松但不会下垂。

认真注意良好的身体机能,这意味着您应该使用手臂,腿部和腹部的肌肉进行工作,而不要背部。靠近物体移动物体,而不要向自己拉或捡起来。

每周至少定期运动5次,每次30分钟。好的选择是:

  • 快走

  • 循环

  • 跳舞 

  • 游泳的 

  • 普拉提

  • 产前瑜伽 

  • 低影响健美操

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以上述方式之一尝试产前班,以帮助您正确摆姿势,灵活锻炼和增强肌肉力量。尽可能多地锻炼,伸展,抬高和按摩患肢。

避免剧烈或痛苦的运动,并确保您的脚每天也要定期休息。有时躺下,手和膝盖倾斜骨盆,或者采取阴,温和或恢复性的瑜伽姿势可能会有所帮助。

饭后每天至少在饭前20-30分钟或饭后2小时喝至少64盎司过滤水,泉水或井水。如果您的手和脚有点肿胀,这尤其重要。

确保你的 饮食健康又营养,其中包括: 

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  • 新鲜有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 坚果和坚果黄油

  • 豆子

  • 种子和种子产品像芝麻酱 

  • 有机豆腐和豆 

  • 有机全蛋

  • 鸡肉或火鸡

  • 牛肉,羊肉和野味

  • 阿拉斯加野生鲑鱼

  • 有机新鲜原始全脂奶制品-理想的是山羊或绵羊

  • 有机冷榨机压榨特级初榨橄榄油,椰子油或山羊黄油

  • 在烹饪中使用大量新鲜的姜和姜黄

避免高度加工的白面粉含糖食品,不健康的精制植物油和部分氢化的脂肪。

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如果感觉主要在您手中,则通常称为腕管综合症。定期抬高您的手臂,弯曲并伸展手指,并滚动肩膀以查看是否可以缓解压力。晚上尝试将手臂悬吊在床上。避免或修改重复性活动,例如键入。尝试佩戴特殊的腕带。每天服用100-200毫克维生素B6。我推荐的大多数补品和草药可在我的定制网上获得 整体药剂师. 在这里找到经过我彻底筛选的最佳补充。 在类别中查找心tunnel管综合症或单独搜索。我的 网上药房 是您购买我亲自挑选的便捷方式, 专业级,全食品补充剂和其他天然保健产品。 订购很简单,产品将在几天之内直接运送到您的家中或工作。

练习正宗 瑜珈 定期进行,以确保身体正确对准并充分利用您的肺活量。不良的姿势和浅呼吸会产生连锁反应,甚至对腕管综合症产生不利影响。  

每天几次进行以下手腕锻炼。 回家后,离开瑜伽垫,用诸如 毛毯,垫子s 或块  as needed. 

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手腕弯曲

坐直或站立,手掌朝下,将手臂伸在面前。弯曲一只手腕,使您的手指指向地板,然后用另一只手增加拉伸力。保持20-30秒,然后在另一侧重复。您也可以双手合十或祈祷,双手向前和向后移动,另一只手抵抗阻力。

然后将手掌和手指牢牢地按在胸前,并保持几分钟。最后,倒转双手,使手背向后按压,手指指向下方。保持舒适。 

手圈

将拳头的手沿每个完整的圆周方向盘旋,然后将其摇晃15-30秒。

手腕伸展

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在垫子中间放一块折叠的瑜伽毯,以增加膝盖的保护度。双手弯曲,脚和膝盖向后伸,直抵膝盖。当您的臀部向后移动到足以感觉到手腕伸展时,均匀地向下按您的手。舒展尽可能长的时间。

然后将其打开,以使您的手背放在地板上,手掌朝上,手指现在朝前。 均匀地将手背按在地板上,抬起身体,移动身体,感受手腕的拉伸。同样,保持舒适的时间。您也可以用手指向内指向,然后再次用手指向外指向,手掌朝上,手掌朝下,进行此操作。 

对于那些具有任何慢性症状(包括腕管综合症)的患者,已经排除了严重的原因,而自然疗法或同种疗法均无帮助,请考虑 清晰的呼吸。阅读医学博士John Sarno所著的《心灵处方》一书。他是一位了不起的开拓者医生,他的出色方法为数十万无需药物,物理测量或手术的人提供了帮助。另请参阅布兰登·贝斯(Brandon Bays)的《旅程》, 她密集的讲习班 极为有效的心智尖端方法,这些方法也已为全球成千上万的人带来了转化性的治愈。

寻求经典的顺势疗法,以找到针对您症状的疗法。脊医,整骨医生,针灸师或按摩治疗师也可能会有所帮助。

如果您需要更多个人指导, 与我安排会议。

如果这些建议都不适合您,或者您的感觉异常变得严重,持续或令人担忧,或者与其他异常症状相关,请咨询骨科或神经病学专家。 

与腰背或骨盆不适打交道?患有常见的怀孕疼痛和痛苦,需要其他支持吗?

试试Bellefit的产前护具。 您可以购买 这里.

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妊娠及以后压力的自然疗法和资源

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怀孕可能是情绪激动的过山车,是敏感度增加的时期,而且生活环境常常会感到高涨。但是,有各种各样的自然疗法和资源可以帮助您稳定情绪并享受美丽的怀孕经历。以下建议不仅可以缓解怀孕期间的压力,而且可以帮助您缓解人生的许多阶段。另外,请检查一下 最近的相关博客中,我谈到了40种美妙的方法来管理怀孕及以后的情绪波动。

补给品

为了确保怀孕期间的整体健康以及身心健康,请务必 吃健康食品,保持水分充足服用补品 确保您提供自己所需的营养,而不是仅通过饮食来提供。采取:

  • 含有矿物质的全食品产前复合维生素

  • 鱼油经测试不含污染物,不含欧米茄三种必需脂肪酸,每日1000-2000 mg,1-2次 

  • 钙250-500mg每日2-3次

  • 镁200-500mg每天2-3次

  • 维生素B复合物,每天20-50毫克

  • 维生素D,每天1000 -2000单位,如果血液水平低则更多

  • 每天一次的优质超级益生菌

被筛选 缺铁性贫血, 这在以后的怀孕中很常见,因为它可以加剧您的情绪症状并且易于治疗。如果您倾向于低铁含量,因为几乎不可能仅通过饮食就可以在怀孕期间获得必需的铁量,那么您可能希望尽早服用Floradix铁片或液体铁补充草药来预防贫血。

心智

改变生活中内在压力,沮丧和焦虑感的绝妙方法是学习有关当前时刻的意识和正念,并将其融入您的日常生活中。

努力做出有意识的努力,以增加宽恕,欣赏,爱,喜悦,乐观和康复的感觉,同时放开愤怒,怨恨,嫉妒,恐惧,悲伤和消极情绪。最重要的是,提高您对不适合您的挑衅,紧张或导致抑郁的思维方式的认识。尝试将注意力转移到更积极的方面,最终改变您的精神状态。实际上,您可以通过以下方式深化他们的潜意识根源 清晰的呼吸

知道您负责自己的感觉以及对压力或痛苦情况的反应,并且您有能力改变对生活经历的态度和反应,从而更加健康。例如,您可以投降并完全接受您无能为力的不愉快生活事件。您还可以将它们视为潜在的礼物,强大的变革刺激,叫醒电话,个人成长,重定向和精神实践的机会。 

您始终可以尽可能地将注意力集中在现在,而不会使您的思想飘浮和沉迷于过去或想象的未来。精通您的思想,态度和反应会极大地影响您的大脑化学,平衡负责影响情绪和情绪的激素,甚至预防甚至治疗临床抑郁症和焦虑症。

每天进行2-3次“恢复间隔”冥想10-20分钟,以减少紧张感,增加平静的居中感和平衡的地面感。舒适安静地坐下。闭上眼睛,内部集中在眉毛之间,或者凝视低矮的静止物体或位置(例如地板与墙面的位置)。关闭精神噪音,思考并绝对不采取任何行动。只需注意呼吸的所有细节,当前时刻以及其中所注意到的一切。如果您迷失了方向,只需将注意力重新带回去观察呼吸即可。

充分利用您的精神自我,练习缓慢的深腹部呼吸, 瑜珈 (尤其是“阴”,“产前”,“温柔和恢复性”),“气功”,“太极拳”,渐进式肌肉放松技术(“瑜伽”),可视化和指导性图像或尖端的减轻压力的音频程序和课程。例如,假设您处在一个感觉完整,内在快乐与和平并在精神上相连的地方。或想想流过并流过您周围或周围的精神能量或光能得到恢复或恢复。这是必不可少的易学工具,可为您的身心健康带来无穷的收益和回报。找到离您最近的禅宗中心(禅宗不是一种宗教,并且不与任何宗教冲突)或阅读Thich Nhat Hanh,Pema Chodron或Shunryu Suzuki的任何书籍,以学习禅修和禅修的基础知识。

确保晚上有足够的睡眠,白天要休息。仔细聆听您身体的讯息。您可能需要放慢脚步,或者变得更加忙于处理那些使您更加满意和充实的事情。您可能需要更多的时间为自己服务,或者您可能需要更多地专注于给予或帮助他人。找到一种小方法每天帮助有需要的人,这是非常有益的,方法是给您时间,精力和同在以减轻负担,甚至增加一个人的幸福感。专注于与家人和朋友的联系,恢复人际关系,实现和平与给予爱。

尽量减少或避免观看和阅读新闻,或者 定期接受新闻快讯。尽可能从计算机和智能手机上拔下电源,尤其是减少令人上瘾的程序和应用程序(包括计算机游戏,社交媒体,甚至是电子邮件)所花费的时间,因为它们会增加内部压力,焦虑感,损害幸福感并导致各种健康问题。使自己能够倾听自己的身体,并选择自己喜欢或绝对需要做的有限时间和在线活动。有关其他信息和指导,请阅读凯瑟琳·普赖斯的“如何与手机分手:恢复生命的30天计划”。

呼吸工作

首先要注意呼吸-更加注意呼吸,然后将所有注意力都集中在呼吸上。吸气和呼气时对所有感觉细节感到好奇,而无需尝试进行任何更改。注意您当前所看到,听到的,闻到的,感觉的,品尝的东西。只要不加判断地观看。这将带您到现在,并且美味可口。 

晚上睡前,早晨起床之前,全天定期,以及在您感到压力,被触发,沮丧或难过时,请进行以下三部分呼吸运动: 

  1. 轻声呼气,通过嘴慢慢呼气,同时有意识地释放所有肌肉张力。

  2. 想象一下,当您深呼吸到腹部时,泵会扩大您的腹部和腰部。

  3. 让肋骨在空气中膨胀,然后向胸骨和肩膀的上呼吸道吸入空气 

  4. 以这种方式吸气数为4。

  5. 保持4数同时保持放松。

  6. 慢慢呼气,持续4次,以与吸入相同的顺序释放,然后塌陷/恢复至基线,腹部,肋骨,然后上胸部。与快速浅呼吸相比,这是理想的呼吸形式。每次呼气时,放松一下。 

  7. 重复此循环共8次或至少几分钟。 

一旦掌握了窍门,就可以进行各种呼吸。尝试 数分钟的吸气和呼气,每次数不超过3、4、5或6,无需保持,保持平稳。然后将呼气时间加倍。例如,因此,如果您吸气至3,然后呼气至6。  

观察三角呼吸几分钟的感觉。吸气数为3或4,呼气至相同的数为3或4,然后暂停相同的数数为3或4,同时有意识地深深地放松relaxing肌的呼吸以及所有其他肌肉。重复几个循环。

然后看看呼吸的感觉。为此,吸气至3,保持6,呼出6,保持3。重复几分钟。许多人都非常喜欢这种呼吸,所以他们会尽可能多地做呼吸,例如在等待,运输途中,在早晨起床和晚上睡觉之前。 

这些都是出色的天然镇静剂,尤其是如果您经常这样做。呼吸时,要注意,只是观察并释放从头到脚逐渐起作用的所有肌肉张力,然后注意您当前所看到,听到的,闻到的,感觉的,品尝的东西(只是看着而没有判断力……这会导致您进入现在,非常轻松)。这样做,您将获得深呼吸和冥想的好处。

强制呼气是另一种出色的呼吸技术,可以使您的意识从思想中脱离出来并放松神经系统,并且可以在任何时候(例如旅行,排队,休息,洗澡或上厕所时)进行。正常呼吸后,尝试使用肋间肌肉挤压出尽可能多的空气,然后让呼吸自然而深入地自动进入。重复该循环几分钟。

这些呼吸技术操作简单,健康,完全安全且无副作用。如果您需要更多个人指导, 与m安排会议e

学习资料

有关思想和情感掌控的更多信息,以及改善整体健康状况的其他好方法,请阅读以下各种资源,以获取更多信息。致力于实践并让您的生活变得更好。感觉到绝对的最好是不值得的。有许多神奇的书籍介绍了神奇的工具,这些工具可以补救过去的伤口,减轻内部压力,发挥您的内在力量,并基本上治愈几乎所有与压力有关的心脏,思想和身体问题,让您过上充满活力的快乐生活。

一些好书包括: 

只是呼吸 丹·布鲁尔(Dan Brule)  

呼吸之爱  劳伦·切列克·卡弗里兹(Lauren Chelec Cafritz)

大声呼吸深笑 朱迪思·克拉维兹(Judith Kravitz)

与女神的对话 通过Agapi Stassinopoulos

猫:开垦 由里贾纳·托马斯豪尔(Regina Thomashauer)

练习当下的力量 由Eckhart Tolle

从恐慌到力量 露辛达·巴塞特(Lucinda Bassett)

改变想法改变生活 通过韦恩戴尔

爱什么 拜伦·凯蒂(Byron Katie)

充分的灾难生活 约翰·卡巴特·辛(John Kabat-Zinn)

激进验收 由塔拉·布拉奇(Tara Brach) 

真正的避难所 由塔拉·布拉奇(Tara Brach)

事半功倍 马克·莱瑟尔(Marc Lesser Book)

旅程:康复和释放自我的实用指南 通过布兰登湾

自然健康,自然医学 通过安德鲁·威尔博士

自己的事:抑郁症的真相以及妇女如何医治自己的身体以恢复生活 凯利·布罗根(Kelly Brogan)博士

拥有自我:超越沮丧,焦虑和疲劳的令人惊奇的途径,以恢复您的真实性,活力和自由 凯利·布罗根(Kelly Brogan)博士 

网站

drwaynedyer.com 从Wayne Dyer博士那里获得更多资源。

thework.com 有关拜伦·凯蒂(Byron Katie)的更多内容,内容是热爱事物

Stresscenter.com 学习关于 攻击性焦虑和抑郁症,一个自助,自我意识的程序。

behavioraltech.org 找到最接近您的认知行为治疗师。

mbct.com 获取资源和信息,以证明基于正念的认知方法可以解决慢性不快乐和抑郁的感觉。

mindfullivingprograms.com 使用基于正念的压力减轻程序(MBSR)提供课程。

drweil.com 向中西医结合创始国之一学习更多知识-将免费的替代性医疗保健与针对心,身,心和灵的科学相结合。

avivaromm.com 是草药和自然疗法的极佳资源,可解决妇女和儿童面临的常见饮食问题,包括 萧条焦虑由著名的助产士,医师和中医师组成,他们将传统智慧与现代医学相结合。

neuroassist.com 提供有关氨基酸支持情绪健康的信息。

thejourney.com 提供务虚会和当地医生教给人们的真棒和极其有效的身心健康方法。

kellybroganmd.com 无需药物即可实现非常有效的整体和综合精神科治疗精神健康的方法。

mamagenas.com 玛娜·吉娜(Mama Gena)女子艺术学院的官方网站,这是一场全球性运动夺回女性运动,帮助无数女性重新夺回力量,在自己的身体和灵魂中感到异常舒适并度过快乐时光的运动的领导者。

ibfbreathwork.org 国际组织有意识的呼吸和呼吸,以实现最佳健康和福祉。该站点还列出了本地从业者和务虚会,它们对全世界成千上万的人具有极大的变革性和深远的治愈作用。

减轻身体压力

我推荐的大多数补品和草药可在我的定制网上获得 整体药剂师. 在这里找到经过我彻底筛选的最佳补充。 在类别中寻找心理/情绪健康或单独搜索它们。我的 网上药房 是您购买我亲自挑选的便捷方式, 专业级,全食品补充剂和其他天然保健产品。 订购很简单,产品将在几天之内直接运送到您的家中或工作。

最后提到草药,因为它们可以用于支持您的个人成长和自我控制,并且除了营养外 补品,仅供短期使用。为了获得最佳结果,如果不使用上述技术,则不应单独使用它们。内心的和平与幸福是内在的工作。 

喝红莓叶,无花果,益母草,洋甘菊,柠檬香蜂草和/或薰衣草茶来放松身心。薄荷或留兰香茶会振奋精神。 通过混合少量的每种草药:洋甘菊,薰衣草和柠檬香脂,您可以制作出令人愉悦的镇静剂,比现成茶更有效。加1杯开水,在玻璃瓶中浸泡15-20分钟,过滤,加入柠檬,新鲜的薄荷或蜂蜜调味,然后饮用。  

荨麻和蒲公英是怀孕期间推荐的常见草药,可作为营养补品,但它们对于调节血糖,支持肾上腺,改善营养摄入和提高铁含量也非常有用。反过来,这可以平衡您的情绪,减少情绪波动和烦躁。

进行输液:

  1. 将少量的每种干燥草药在1夸脱的开水中浸泡3-4小时。

  2. 在梅森玻璃罐头罐中拉紧。

  3. 加入柠檬或酸橙汁,新鲜的薄荷或蜂蜜调味。

  4. 每天喝1-3杯。 

荨麻和蒲公英也可以作为a剂,每天3-4次,每次1滴。

燕麦草 随着时间的流逝,最有效地滋养和镇定神经系统。您可以在上述输液中加入少量的干草药。或者,以1-2滴最有效的形式从新鲜的乳白色乳状燕麦上tin取一滴。

益母草非常适合在头三个月后偶尔使用,以在感到压力,烦躁,易怒或不知所措时帮助恢复情绪平衡。取1/2 -1 per剂。如果需要,每15-30分钟重复一次,持续3个小时,每天最多重复2-3次,持续2-3天。

Skullcap的功效与益母草相似,但更有助于镇定,可以定期使用。每天数次服用1/2-1滴per剂。 Skullcap和益母草都有助于 有工作 以及产后。

西番莲 是一种很棒的草药,当您感到胡思乱想,脾气暴躁,焦虑或情绪频繁变化时可以服用。视需要尝试-1剂的-1-1滴剂或2粒标准提取物胶囊,每天最多3次。

灵芝蘑菇 是缓解压力和焦虑的极佳自然疗法。它使人平静,也有助于睡眠。每天服用1-2粒,最多3次。 

缬草 有时可能会服用,尤其是如果您由于感到压力或焦虑而无法在晚上入睡。取2胶囊标准提取物或1滴per剂在果汁中,以改善口味。

大麻油中的CBD。 这是新的愤怒,因为它可以轻柔地镇静,缓解焦虑并有助于睡眠,而不会对发育中的胎儿产生大麻THC成分的潜在风险。轶事证据和初步研究的结果虽然稀疏(这与怀孕中大多数自然疗法一样普遍),但却是有希望的。确保它是绝对纯正的,并且来自可以推荐正确剂量的信誉良好的来源,或者来自经许可可分配此剂量的药房。通常以舌头下几滴的形式服用。

Bach Flower Rescue Re补救方法可用于临时性压力情况,每10-15分钟4-6滴,持续数小时。 根据需要重复。由医生Bach博士开发的许多香精在精力充沛的水平上对特定的短暂情绪症状有效且安全。如果您有兴趣探索这种方式,请给自己一个很好的参考资料和入门工具包,供您现在以及以后为成长中的家庭使用。

顺势疗法 对于缓解情绪压力和失衡非常安全有效。您可以咨询经典的顺势疗法医生,也可以参考Miranda Castro撰写的有关顺势疗法的怀孕,出生和婴儿第一年的书籍。

艾维瓦·罗姆(Aviva Romm)博士在《自然妊娠书》中建议服用小剂量的美国花旗参,五味子浆果和伊柳特罗,单独1/2茶匙或每天合计2次,每天两次,以滋养您的肾上腺,特别是如果您过度劳累,烧伤外出,过度劳累或过度紧张。我会说最好在孕早期避免使用它们。 请参阅她最近关于帮助您的肾上腺的补救措施的更全面的博客 在紧张的现代时代。

圣约翰草可以帮助缓解轻度至中度抑郁症。如果您没有怀孕,则可以服用(尽管可以预料,但要咨询您的提供者,这可能是比普通抗抑郁处方药更安全的替代品)。   Andrew Weil博士建议 每天3次提取300 mg,标准化为0.3%金丝桃素。至少需要2个月的时间才能达到最佳效果,如果发生光敏反应,请尽量减少阳光照射。 

SAMe是用于轻度至中度抑郁和/或焦虑的另一种自然疗法。 安德鲁·威尔博士 建议肠溶衣胶囊或片剂中丁二磺酸盐形式400–1600 mg。每天空着肚子。 

如果没有怀孕,薰衣草精油 睡觉前可以服用一粒胶囊,以防偶尔失眠或焦虑。您可以尝试Blue Vervain,每天1/2到1滴,每次1-3 x。还可以服用红景天-一种轻度抑​​郁,焦虑和压力的滋补药,每天两次100-200毫克。选择标准化为2-3%的rosavins和0.8-1%的红景天苷的提取物。这通常可以改善焦虑和睡眠,但是需要更规律地服用。如果刺激性太大并加剧失眠,显然要停止服用。如果您感到压力过大并精疲力尽,还可以尝试Ashwagandha。将1-2茶匙的粉末溶于冰沙,茶或温牛奶中,每天2-3次,每次5-10分钟。或者,每天两次并在睡眠前服用2-3滴drop剂,或每天分次服用2-5克胶囊。 卡瓦·卡瓦(Kava Kava)是我最喜欢的缓解焦虑和与内在压力有关的失眠症的药物之一。您可以在睡前服用几滴至最多一滴的cture剂或150 -450 mg的胶囊化胶囊,仅用于偶尔的短期使用。如果您正在服用会影响肝脏的任何物质(包括酒精或药物),或者您有任何肝脏问题,请不要使用。这是我因内在压力而焦虑和/或失眠的最喜欢的草药之一,通常被很好地耐受并且非常有效。

Aviva Romm博士是草药和自然疗法的极佳资源, 萧条焦虑,如果您在心理症状方面苦苦挣扎,可以选择综合精神科医生 凯利·布罗根(Kelly Brogan)博士的在线课程 和相关资源是必须的。

如果这些建议无济于事,并且您的消极情绪持续存在,变得过于频繁或强烈而无法应付,请与您的提供者联系,尤其是在以下情况下:

  • 有抑郁或焦虑史,需要处方药

  • 运作有问题

  • 进食或睡眠过多或过少

  • 有可怕的想法

  • 经历狂躁和绝望之间的剧烈情绪波动

  • 冒着伤害自己或他人的风险

此类严重症状需要精神病学评估,并且经常需要药物治疗以预防或治疗更严重的疾病。但是,除非绝对和医学上必要,否则请避免使用会改变精神的药物和药物(例如镇静剂,镇静剂,安眠药,抗组胺药和类固醇)。


在与您的提供者讨论之前,请勿服用任何草药或药物,因为许多草药或药物在怀孕期间并不安全。除非您确实受苦并且这些建议均无济于事,并且您的心理医生接受了严格的指导,否则请勿服用任何抗焦虑或抗抑郁药处方。

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怀孕的皮肤变化

 
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孕妇的皮肤变化可能会令人讨厌,但是有许多家庭疗法可以缓解不适和改善外观。但是,首先要接受所有正常的变化,将其作为祝福,智慧和转变的美丽标志,不仅要欣赏,还要庆祝。

怀孕期间的激素会引起多种皮肤变化,例如:

  • 乳头和乳晕变黑

  • 现有痣,雀斑和胎记变暗

  • 脸上出现黑斑

  • 腹部中央有一条黑线

  • 妊娠纹

  • 红手掌

  • 蜘蛛静脉

  • 干燥度

  • 出汗

  • 瘙痒

  • 对刺激物的敏感性增加

皮肤变色

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为了最大程度地减少皮肤变色,避免晒黑沙龙和过度日晒,尤其是在上午10点至下午2点之间。在这些高峰时段,使用SPF至少为15-30的低剂量天然防晒霜。必要时,戴大檐帽和浅色衣服,保护自己。

确保您吃的叶酸含量高的食物,例如全谷物,新鲜水果,蔬菜和肝脏。或者,您可以服用产前草药补充剂,该补充剂可提供1 mg甲基化叶酸,还有其他好处,例如预防胎儿神经管畸形。它也以咀嚼形式出现。 

避免使用氢化可的松乳膏和煤焦油制剂。

棕榈红可能是由于维生素B6缺乏引起的,如果您的饮食健康且均衡,则不太可能发生维生素B6,因为新鲜水果和蔬菜,全谷类和蛋白质食品以及产前维生素中都含有维生素B6。

如果痣除了单纯变黑以外,例如变大,不规则,变色或发炎,则请咨询皮肤科医生。

妊娠纹

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体重增加和皮肤拉伸增加会使妊娠纹恶化,就像大婴儿或双胞胎一样。如果您有妊娠纹的趋势,可以定期按摩脆弱的部位,使用等量的摩洛哥坚果油,苦杏仁,豆蔻可乐,石榴,薰衣草,苦橙,玫瑰果精油来预防或减少妊娠纹。 ,维生素E和龙血提取物树液在杏仁,椰子和/或小麦胚芽油的容器中稀释。

尝试尝试据说有帮助的面霜,例如含有可可脂或乳木果油,弹性蛋白,维生素E和上述任何精油的面霜。用对自己的女神的爱和荣誉将它们慢慢按摩到您的体内,寻找并欣赏内外之美。花些时间呼吸对您一生的幸福深表谢意,包括能够将一个新的婴儿带入您的家庭。

穿支撑性文胸和 好孕妇腰带,并注意体重。请记住,在妊娠的第一个月中,您只需要增加3-6磅,在剩余的妊娠期中,您每周只需要增加½-1磅即可,总计25-35磅。

每周5天,每天30分钟进行30分钟的中等运动,例如快步走,跳舞,游泳,骑自行车和低影响的有氧运动,以及通过自由体操,轻重量,普拉提和/或肌肉锻炼来调理肌肉 产前瑜伽

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每天喝8-10杯水。和 多吃新鲜蔬菜,水果,全谷物,豆类,坚果,种子和瘦蛋白 (例如有机鸡蛋,豆腐,野生清洁水鱼,火鸡或鸡肉),并以橄榄或椰子为基础油。避免使用富含精制白面粉,糖和饱和或部分氢化脂肪的产品。 

务必 补充饮食 含有维持生命健康所需的产前维生素,矿物质,必需脂肪酸和其他营养物质。 

您也可以尝试顺势疗法,称为Calcarea fluorica,石墨和/或Silicea,以防止妊娠纹。通常以低剂量服用,每天几次几次针对您的症状的最有效的药物治疗。顺势疗法是安全的,并且在治疗妊娠期常见皮肤问题方面出奇地有效。您可以咨询经典的顺势疗法者,或参考类似 米兰达·卡斯特罗(Miranda Castro)提出的顺势疗法,适用于怀孕,分娩和宝宝出生的第一年。 

大多数皮肤变化在产后的早期就可以解决,但是妊娠纹通常被称为一个人的母性标志,因为它们永远不会完全消失。试着将它们视为提醒您的礼物,以感恩和欣赏您生孩子的能力。尝试在怀孕的肚子中看到美丽。正如一位明智的非洲助产士在助产士会议上所说的那样,有许多不育妇女会做任何事情以使自己有妊娠纹。

着名的整体医学博士,助产士和草药学家英杰华·罗姆(Aviva Romm)在《自然怀孕书》中将妊娠纹视为“女性腹部上的银色珠宝,装饰着她并反映出她成长和改变的能力。”她进一步指出,与美国社会的价值观背道而驰,我们需要“以我们的个人形态,形状和标记为荣……以敬畏和钦佩的心爱自己,这是您的身体为成长中的婴儿提供的惊人住宿。”

皮疹和瘙痒

如果出现局部发痒的皮疹,这可能是对以前从未打扰过的事物产生轻微过敏的结果。您需要通过注意与皮肤受影响区域接触的所有事物进行试验。一次消除一个可能的罪魁祸首。常见原因包括:

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  • 沐浴皂

  • 洗衣粉

  • 合成清洁皂

  • 家用和工作场所化学品

  • 环境毒素

  • 合成服装

  • 化妆品

  • 手表和珠宝上的金属

  • 常春藤或毒橡树 

  • 某些食物(如牛乳制品,面筋,大豆,某些水果,坚果或化学添加剂)

转换为大多数保健食品商店可用的全天然低变应原性产品后,应注意改善情况,仅在您的皮肤上仅使用棉布,将衣物进行额外的冲洗,脱去金属,用手套和防护服进行园艺,并完全避免这些植物,或切出特定食物几天。 

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尝试避免刮擦,因为这会使皮疹恶化。如果您的皮肤发炎,请根据需要经常洗热水或冷水,然后在水中加一包或½杯Aveeno胶体燕麦片或玉米淀粉。皮肤完全干燥后,在患处涂上芦荟凝胶,几滴薰衣草油或金盏花膏或草药混合洗剂或霜。含有Tigar Balm,Ben Gay或维生素A,E和C的药膏或乳膏也可能会有所帮助,以及针对您症状的顺势疗法。如果您再次触摸常春藤或橡树植物,则有20-30分钟的时间用肥皂和水将油洗掉,或者最多有24小时的时间用Tecnu洗剂或Zanfel洗掉,效果更佳。  

我推荐的大多数补品和草药可在我的定制网上获得 整体药剂师. 在这里找到经过我彻底筛选的最佳补充。 在类别中查找皮肤变化或单独搜索。我的 网上药房 是您购买我亲自挑选的便捷方式, 专业级,全食品补充剂和其他天然保健产品。 订购很简单,产品将在几天之内直接运送到您的家中或工作。

皮肤瘙痒无皮疹,请确保饮食中富含有机整体食品,其中有大量新鲜水果和蔬菜,全谷物,坚果,种子和豆类。尽量减少加工,精制,化学负载和油炸食品。每天至少喝半加仑的水。

穿着宽松舒适的全棉衣服保持凉爽。尝试浸泡在热的或凉的燕麦粥或玉米淀粉浴中,并在身体的瘙痒部位涂抹金盏花油或可可脂。用杏仁或椰子油预防皮肤干燥。您可以在油中滴加上述薰衣草,玫瑰果,苦橙和石榴中的每种精油。

尝试使用含有芦荟和/或胶原蛋白的水性乳膏,并咨询您的顺势疗法医生,以针对您的个体症状进行治疗。在鱼油中补充的1000-1500 mg月见草油和400-600 mg DHA / EPA必需脂肪酸补充剂,经测试不含常见污染物。

荨麻是一种非常有效的草药,可帮助全身瘙痒,是孕妇最好的滋补品之一。您可以在1夸脱的开水中加入少量干草药来制作自己的茶。浸泡在梅森玻璃罐头罐中浸泡4-8个小时,每天喝几次。或者,您可以根据需要每2-4小时服用1-2片Gaia's或Eclectic Institute冷冻干燥提取物胶囊。 

Aviva Romm博士在“ The Natural 怀孕 Book”中推荐的另一种有效补救措施是,将散装的紫锥菊根,牛bur根,甘草根(仅在血压正常且不高的情况下)和蒲公英分别混合¼-½盎司。根。在1夸脱的开水中浸泡4小时,每天过滤并喝½杯两次,直到状况得到改善。您可以尝试添加柠檬或酸橙汁,新鲜的薄荷和或蜂蜜来调味。

患有慢性过敏性皮肤病的妇女通常会发现自己在怀孕后会恢复健康,但偶尔情况会变得更糟。 

如果你有湿疹 如果情况没有改善,请尝试从饮食中清除所有牛奶和麸质产品2周,以查看是否有帮助。如果您发现情况有所改善,请在两天内一次恢复乳制品或一粒谷物,并注意症状是否再次出现。如果是这样,您将需要完全避免食用这种食物。但是,如果它们不复发,那么您可以安全地食用该特定食品。其他常见的过敏原触发因素包括:大豆,玉米,鸡蛋和酵母,一次可以一次消除和恢复。 

增加其他高钙食物的摄入量(例如深绿色的多叶蔬菜,芝麻浸/芝麻酱,野生的清水鲑鱼和沙丁鱼)或每天补充补充500毫克柠檬酸钙和镁2至3次。用新鲜的姜黄和姜煮。 安德鲁·威尔博士 建议每天两次服用500毫克的月见草或黑加仑油,并在沐浴后皮肤仍然湿润时在患处使用睑板药膏或芦荟凝胶。 

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定期练习可减少内部压力并增加内部平静 瑜珈,冥想和 呼吸,并尽力减少生活中的压力。这包括尽可能从智能手机和计算机上拔下电源,以与生活,自己和他人建立更多联系,并做自己真正喜欢的事情。这样做可能是最重要的补救方法,因为身心之间的联系非常紧密,内部压力是导致健康问题(尤其是慢性过敏性皮肤问题)的主要原因。

如果你有牛皮癣 如果情况没有改善,请增加阳光照射到患处。如果天气允许,请在清晨或午后的阳光下至少花费20分钟。每天服用2汤匙地面亚麻籽。 您可以添加冷热谷物,烘焙食品,冰沙或酸奶。 

局部涂抹芦荟或Chaparral洗剂或药膏,服用优质的产前综合维生素和矿物质补充剂(如New Chapter或先天性反应)与欧米茄三分之二。 魏博士 建议其他抗氧化剂,包括:

  • 10,000-20,000 IU混合类胡萝卜素(维生素A的安全来源)

  • 400-800 IU维生素E

  • 200毫克维生素C

  • 100-200 mcg硒

  • 60毫克辅酶Q10软胶囊

如果需要,您可以每天两次尝试服用2片盖亚胶囊,许愿花园或折衷主义学院的牛奶蓟。至少需要3个月才能获得最佳效果。

对于牛皮癣和湿疹,探索诸如催眠疗法,可视化, 呼吸 并指导影像疗法,以及中医和针灸。阅读安德鲁·威尔博士的自然健康,自然医学, 它提供了有关改善营养习惯和实用方法的信息,您可以通过这些方法来减少炎症以及内在的紧张感,并安全自然地改善自己的健康和福祉。

出汗增加

如果出汗很多,请确保通过多喝水来补充液体。每天根据需要沐浴或淋浴1-2次。可以从保健食品商店购买全天然的除臭剂卷装,或者只使用纯酒精,并随心所欲地加几滴自己喜欢的香精油。避免使用止汗剂,因为您不想干扰身体所需的出汗。

超重以及穿着和穿用合成材料如尼龙和聚酯而不是棉制成的衣服会使出汗变得更糟。穿着宽松的棉质衣服,并从饮食中消除咖啡和其他咖啡因来源。

滑榆树皮粉或棉花糖根粉可以作为您的折痕,以减少因发热或出汗而引起的擦伤或皮疹。

如果您的皮肤变化变得严重或与怀孕无关的其他异常症状,请咨询您的提供者。例如:

  • 你的皮疹遍布全身

  • 一般瘙痒,无皮疹,尤其是手掌和脚掌 

  • 您突然出现荨麻疹,嗓子发紧

  • 您发烧,发冷和/或肌肉疼痛

  • 上述建议无济于事,您的症状持续或恶化 

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这些变化中有许多对顺势疗法反应良好,尤其是当它们困扰您时。寻求经典的顺势疗法,他可以开出针对您个别症状的顺势疗法。

对于那些患有各种慢性频繁的皮肤问题的人,从痤疮到湿疹和牛皮癣,再到荨麻疹和过敏性皮疹,其中已经排除了严重的原因,并且自然疗法和同种疗法都无济于事,请考虑阅读《 The Mindbody Prescription By》医学博士John Sarno博士。他是一位了不起的开拓者医师,他出色的方法为数十万无需药物,物理测量或手术的人提供了帮助。还安排几个 清晰度呼吸课程 清除体内的内在压力,创伤,愤怒和悲伤,并增加内在的平静和喜悦。看看布兰登·贝斯(Brandon Bays)的《旅程》,她密集的讲习班 极为有效的心智尖端方法,这些方法也已为全球成千上万的人带来了转化性的治愈。

如果您需要更多个性化的指导,则可以 与我在线或亲自约会。 我很乐意提供帮助。

查看我的第一本国际最畅销书 自然出生的秘密我爱你的出生课程 -我如何在本地实践中为数千人提供帮助的在线版本。

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后位:预防和补救的实际步骤

 
凯蒂·阿特金森(Katie Atkinson)的艺术@spiritysol

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处于后位的婴儿正对着您的腹部,而婴儿的后背则朝向您的背部。有些婴儿出生后很容易,婴儿面对妈妈的脸“朝阳”。特别是在妈妈的情况下:

  • 以前生过

  • 携带中等或较小尺寸的婴儿

  • 骨盆大小合适

  • 承诺,放松和准备

  • 能够直立,随意移动和变换位置

  • 有自由饮食的能力

  • 由耐心,镇定且受过训练以帮助婴儿翻身的医疗服务提供者支持

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其他处于后位的婴儿可能更具挑战性,产生一些问题,例如不参加分娩,分娩前过早断水,分娩过程更困难,疲惫不堪,以及分娩时大多感觉为背痛,这更难以应对。如果婴儿不能安全地通过阴道出生,所有这些因素都会增加并发症,干预和剖宫产的风险。 

硬膜外麻醉也增加了后婴儿的发病率。但是有时候,在长时间的分娩中,当妈妈无法应付时,富有同情心地使用硬膜外麻醉可以帮助她阴道分娩。 

现代久坐的生活方式摆在智能手机和计算机上的椅子上,坐在沙发和汽车座椅上,伴随着不良的姿势,身体的压力和紧张感,导致后位婴儿的成长。我们中的许多人不再像我们的祖先和全球各地的土著文化那样活跃。除非我们从事园艺等活动,否则我们并不总是倾向于做体力劳动,这有助于使婴儿较重的背部向前站立。  

凯蒂·阿特金森(Katie Atkinson)的艺术@spiritysol

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理想情况下,实际上是大多数情况下,婴儿在足月时将处于面对您的脊椎的前部位置,或者在分娩时转向前部。重要的是要知道宝宝何时移至最佳前位,因此可以鼓励宝宝呆在那里,这通常意味着更轻松,更短的分娩。 

您可以自己了解宝宝的位置。但是,如果您不确定,请向您的医生寻求帮助。然后,尝试注意宝宝的姿势,而不必过于迷恋它。当宝宝移动或暂时躺下时,这样做更容易。一开始可能需要集中精力了解什么,但是很快您就会掌握它。

当您的宝宝处于后位时,您的肚子可能看起来更平直,变得更加闷闷不乐,并且您可能会感觉到胳膊和腿,并且从前面向前踢到肚子的中间。肚脐周围的区域可能会变成凹形的碟状形状,并且您可能还会经历长时间的痛苦练习,伴随着更严重的下背部酸痛,因为您的宝宝试图转回前部位置以进入骨盆。 。

当您的宝宝处于前位时,背部会感到硬而光滑,腹部一侧会变圆,通常您会感到肋骨侧面有脚踢。您的肚脐通常会out出并感觉结实。

在您的宝宝可能开始下沉到骨盆时(即第一次怀孕的最后6周以及随后怀孕的最后2-3周),请​​注意您的姿势和姿势。目的是为您的宝宝腾出空间以承担分娩的最佳位置。 

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婴儿的后背是身体最重的一面,因此会引向腹部的最低端。因此,如果您的肚子低于您的背部(例如坐在向前倾斜的椅子上),则婴儿的背部倾向于朝您的肚子向前摆动。

如果您的背部比腹部低(例如,将脚放倒在扶手椅上向后倾斜),则婴儿的背部可能会向后摆动到后部位置。考虑到这一点,当您超过34周时,请避免将任何花费时间向后倾斜的姿势放在膝盖高于骨盆的位置。

理想情况下,抛开椅子。如果确实需要坐在一个人上,请确保膝盖低于骨盆,并且躯干稍微向前倾斜。如果您需要在办公桌前工作,请至少在某些时候考虑站立,将一只脚交替放在脚凳上。

看电视,阅读和休息,同时跪在地板上,一个豆子袋,出生球,靠垫上,或者向后坐在直背的餐厅或厨房椅上,并朝后仰。 

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练习瑜伽 能够适应弓形和各种姿势,帮助宝宝下垂和下垂。使用瑜伽姿势,例如束缚角度(badha konasana),将您的背部与脚底并拢站立,或者在您的手和膝盖上弯曲,同时像猫一样弯曲背部,然后将脊椎垂入弓形和/或摆动您的脊椎。臀部从一侧到另一侧。滚出你的 瑜伽垫,并用毛毯,垫子等道具支撑身体s 或块  as needed. 

避免交叉双腿,因为这会减少骨盆前面的空间并打开后面。坐在汽车的楔形垫子上,使您的骨盆向前倾斜,并使座椅靠背保持直立。

避免深蹲,直到婴儿向前并进入骨盆深处或需要分娩时为止。深蹲会打开您的骨盆,并鼓励婴儿向下移动,因此要避免蹲下,直到婴儿处于前位。您可以蹲在低矮的凳子或瑜伽块上,以保持脊椎直立。

在您的侧面休息和睡眠,右弯下的两个枕头应朝您的胸部倾斜,使您的左腿伸直。

腹部向下游泳,进行前爬和蛙泳。特别是蛙泳的腿部运动非常适合张开骨盆并促使宝宝处于最佳的前位。

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如果您的婴儿后

继续上述姿势,并在每天20至30分钟,每天3次的情况下添加以下练习,同时观看一些鼓舞人心的,浪漫的或使您发笑的东西,或者在听音乐时:

保持膝盖的姿势,臀部悬在空中向婴儿倾斜 向后退出骨盆,因此有更多空间可以转至前位。

  • 来回摆动臀部,并在手和膝盖上上下摆动骨盆。

  • 用双手和膝盖或像大象一样的手和脚在地板上爬行。

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  • 擦洗地板或进行园艺。

  • 腹部向下游泳,仅用直腿踢。避免青蛙腿动作。

  • 躺在倾斜的木板上(使用熨衣板或跷跷板),头部朝下,双腿抬起,或将骨盆和双腿放在楼梯顶部的搁板或沙发上,然后将手或前臂放在较低的楼梯上你也有类似的倾向。执行此操作时,请微调您的骨盆。

  • 尝试使用大量枕头和垫子在肚子上休息和睡觉。

  • 坐在跪板跷板上,该跪板凳可以使您直立放置,膝盖低于胸部,并且在下面有一个摇板,可以鼓励宝宝旋转。有几种类型。看看最适合您的。 

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当宝宝转向前位时,您可以通过直立行走,向下轻轻按摩宝宝的臀部,深蹲和游泳来鼓励下垂进一步进入骨盆,这一次可以使用许多蛙泳蛙脚来进行。

 
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如果您有几个婴儿的腹部肌肉松弛或没有进行健美运动,请使用辅助性产妇粘合剂将婴儿固定在位。 佳丽菲 如下图所示。您可以签出并购买 这里.

如果要跟后胎分娩

从早期分娩开始,尝试以下涉及改变臀部水平的动作,这些动作有助于使婴儿通过骨盆向下摆动:

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  • 上下楼梯,如果需要,可以侧身走。

  • 左右摇摆。

  • 三月或踩到位。

  • 踩下和踩下脚凳。

  • 爬入和爬出出生池。

  • 躺在你的身边,这样你的腹部,即婴儿的背部可以几乎向前倾斜在沙发或床上,而上膝盖则放在下椅子上。

  • 考虑让助产士使用多种外部技术帮助婴儿旋转,或者在需要时通过在收缩过程中手动将婴儿从骨盆中取出来帮助婴儿旋转。

在推动劳动的阶段:

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  • 四肢跪下,另一只腿弯成弓形。定期换腿。您可以站立,将一只腿向上或向下移动到椅子上。 

  • 在分娩的凳子上或从悬挂的蹲绳或您的伴侣悬挂的高蹲椅上保持支撑,并且底部至少要离开地面18英寸。

  • 您可以一侧伸直,另一只腿弯向胸部,并靠枕头支撑身体。

  • 避免躺下,半躺,坐着或半坐着。 

有关在线更多信息,请访问 纺婴儿, 激进助产士协会, 或者 胎儿位置欠佳的GentlleBirth档案.

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妊娠糖尿病的筛查

妊娠糖尿病在健康人群中很少见。由于美国的肥胖症,胰岛素抵抗和成人糖尿病的发作,不良的饮食习惯和生活方式,该病的发生率约占6%。有很多 妊娠糖尿病的争议, 如何筛选和诊断,以及在存在风险因素的情况下,普遍筛查是否可以改善结果而不是进行检测。但是,如果您确实患有这种疾病,那么采取包括保持理想体重,增强营养和锻炼习惯等适当措施的治疗,对于减少对您和您的婴儿的严重健康后果确实会产生重大影响。

在美国,照护标准是对所有妇女在妊娠24至28周时进行妊娠糖尿病筛查,尽管在其他一些欧洲国家中,仅对具有危险因素的妇女进行筛查。最常见的筛查包括给孕妇喝“葡萄糖”饮料,其中含有50克葡萄糖形式的葡萄糖,然后在一个小时后测试血糖。 许多整体服务提供者及其服务的家庭都对这种含有化学物质的潜在有毒饮料感到担忧 这可能会使他们感到恶心,伤害他们及其婴儿,并可能导致误报,从而不必要地将他们标记为高风险。这会增加压力和焦虑,导致进行更多的测试,监视和其他潜在的危险干预措施。他们想要替代方案。

虽然您有权拒绝检查,但您可能需要考虑以其他方式筛查妊娠糖尿病,并与提供者讨论您的担忧和选择。如果您的提供者不愿意与您合作,请考虑将提供者转换为愿意的提供者。尽管我们没有足够的证据表明替代筛查的准确性与使用经过更广泛研究的Glucola饮料筛查妊娠糖尿病的准确性相同,但是替代筛查不容小discount,在低风险健康人群中可能是可行的选择。 

可以通过家庭测试筛查妊娠糖尿病。这涉及到早上起床时在家检查空腹血糖,然后在平时吃早餐,午餐和晚餐1小时后再次检查。虽然已批准用于一旦诊断出患有糖尿病的血糖监测,但这种筛查方法的研究较少,并且没有明确的标准。这也比较麻烦且成本更高,因为您需要先获取所需的物资,然后花点时间将其正确放置并保存记录,以便在下一次产前就诊时与您的提供者进行讨论。  

其他妊娠糖尿病筛查选择

请注意,并非所有的糖都是一样的,而且每种糖都会对血糖产生各种影响。格卢科拉(Glucola)饮料是筛查妊娠糖尿病最深入的研究,血液检查结果基于其摄入。我们的目标是尽可能地接近它。请按照以下说明进行正确的准备,以提高测试的准确性,避免误报和误报以及提高测试的容忍度。

在预约前三天开始,增加复杂的碳水化合物,例如全谷物,地瓜和西葫芦。

测试前的一餐应仅包含蛋白质,蔬菜和不加糖的乳制品。素食奶酪煎蛋卷是个不错的选择!避免食用甜食,水果和碳水化合物。如果测试前的最后一顿饭是午餐或晚餐,您可以吃普通的早餐,但是在一天的其余时间中避免摄入碳水化合物或甜食。

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要制作最等同于不含化学添加剂的Glucola的饮料,请将50克有机葡萄糖溶于8盎司水中。您将需要做一些数学运算。例如,如果在2汤匙中有20克葡萄糖,那么您需要5汤匙的粉末。理想情况下,您需要葡萄糖,因为葡萄糖是由玉米制成的糖,构成Glucola饮料,并且与血液中的糖(葡萄糖)具有最​​大的生物同一性。因此,根据为此目的设计和测试的实验室参数,它是筛查妊娠糖尿病的最佳选择,就像标准的Glucola饮料一样。

另一种选择是喝溶解在您的茶中的等量的纯玉米糖浆,因为玉米糖浆中的糖是葡萄糖。您可以在保健食品商店中找到有机非GMO品种,但您仍然需要做一些数学运算才能获得总计50克的糖。 

著名的研究表明 您可以改为吃28种全天然有机软糖或等于50克糖的足够量,据研究,它是50克葡萄糖饮料的可靠替代品。它没有像Glucola饮料那样标准化,糖的量和类型随每种产品而异,因此您需要进行数学计算并确保您吃的是50克糖。这项研究相对较小,但可以肯定地考虑结果。

其他较不理想的选择是冰茶,有机佳得乐或可乐饮料,其中添加了50克糖,形式为添加的食糖或脱水的甘蔗汁(蔗糖),类似于软糖中的糖。它们不是首选,因为它们没有得到广泛研究,糖的形式与葡萄糖不同,因此可能对您的血糖水平和测试结果有不同的影响,旨在根据您对葡萄糖的反应筛查糖尿病。 

研究并筛选了筛查妊娠糖尿病的血液测试,以测试您摄入50克葡萄糖时的反应。蔗糖由50%的葡萄糖和50%的果糖组成。 您将需要阅读成分和营养标签以使用替代方法,这是无论如何都要发展的一项重要技能。而且您仍然需要做一些数学运算,因为营养标签上可能会说每8盎司含23克糖。  

当寻找不是从玉米中提取的葡萄糖的糖时,您可以选择任何不加果汁的加糖饮料。水果中含有一种不同类型的糖,称为果糖,这会使测试的准确性降低,因为它对血糖水平的影响与葡萄糖和蔗糖的影响不同。如果您找不到或没有时间找出它并且妊娠糖尿病的风险较低,那么Snapple 16盎司覆盆子桃汁饮料是第二选择。尽管它主要是用糖(蔗糖)增甜的,但它确实有少量果汁,而果汁又主要是果糖。

椰子水是另一种选择,但并非理想选择,因为它含有以蔗糖和葡萄糖为主的糖分,并且果中也含有一些果糖。 16.9盎司的ZICO椰子水含20克糖,因此您需要喝2½瓶。蜂蜜是另一种选择,但它也不是由等效的糖组成的-它是蔗糖和果糖。同样,您需要阅读标签。不同的蜂蜜每份量有不同量的糖。 

希望有更多关于这些替代品的研究,但现在,如果您出于某种原因不能服用葡萄糖或玉米糖浆,并且健康,体重和生活方式健康且体重低,那么此处列出的内容可供您的提供者考虑患糖尿病的风险。 

预约前45分钟,吃软心豆粒糖或喝的糖总量等于50克,然后在抽血1小时后抽血直到抽血后才吃。

如果您有时间,请进行某种形式的运动,例如在喝完酒后但在测试前快走20-30分钟。

必要时在测试后带上高蛋白,全碳水化合物和健康的脂肪零食,以保持血糖稳定。一旦血糖下降,这将帮助您避免不愉快的症状,例如颤抖,头昏眼花,疲劳,焦虑和烦躁。

放心,大多数健康的孕妇(约94%)没有妊娠糖尿病。正面的筛选仅表示您需要更多测试以确认或排除它。如果有的话,您可以学习如何在整个妊娠和余生中保持血糖正常。 

如果您需要更多指导,  与我安排咨询.


查看我的第一本国际最畅销书 自然出生的秘密 现在在第二版中 爱你的出生课程,这是我在本地实践中为数千人提供帮助的在线版本。这两种资源都是独一无二的,但是每种资源都提供了我创造的一种深度,整体的方法,我是一个经验丰富的护士助产士,她有二十多年的经验,他已经看到了一切!

 

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我对生活有整体的看法,包括怀孕和分娩后的康复。 没有什么能替代恢复腹部肌肉的力量和音调的腹部塑形和运动了-我鼓励所有妈妈产后尽快适应。没有什么能代替触摸, 我提倡缓慢的深腹部呼吸和“爱产后身体”的观点。  但是我发现许多妈妈都对这件支持服感到宽慰, 尤其是产后早期,并根据需要暂时使用。...在使用时不会丧失腹部调理和加强运动能力,呼吸良好和触感。 

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对于那些患有血糖问题和糖尿病的人,可以通过改变饮食和运动习惯以及自然疗法来做些事情!