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生育意识

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CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术

CNM Anne Margolis谈论生育意识,为什么它很重要,寻找什么以及如何跟踪您的周期。杰米·埃洛伊斯·鲍拉尔的“与孩子”的图表和“托尼威斯·威斯·韦瑟勒负责”负责您的生育权“。 

视频可以看到 这里.

生育意识开始于图表您的循环日期和生育标志以及您的峰值肥沃的日子,因此您可以怀孕或预防怀孕,注意到您对您的症状正常,以及您的典型循环变化,以便您也可以意识到某事离开。让我们开始 学习如何将每月循环绘制在一起!

需要材料

·         You of course

·         Pencil

·         Ruler and Watch

·        您可以直接在线图表计划工作,或通过打印出若干经典(华氏)生育率表来负责负责您的生育。

·         Calendar

·        基底体口腔温度计 - 不是任何其他类型,例如数字温度计或应用于耳朵或前额的那些。

CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术

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生育意识Method

您的图表和实践越多,仍要密切关注您的身体为您提供的线索,您可以实现目标的可能性越好。它是通过绘制您的循环症状发生,跟踪宫颈液以及基础体温的日期来完成的。它包括在您进行性交时注意,采取可能影响您的宫颈液,温度,您的时期之间的时间长度和排卵时的重要生命事件。您还可以录制您体验的其他循环症状。

开始 通过在您想要开始图表的一周中选择一天......最简单的开始,您的第一个时期是循环第一个。每个后续一天,您在图表M上记录Mense或P,对于期间出血,以及您在另一天说明的阴道分泌物和颈椎液的特征。在你再次获得你的期间之前,你的时间次数上升,然后你在一天开始放血的第一天;或者,没有月经的天数增加,因为例如您怀孕 - 一旦确认怀孕,您无需继续绘制。当您的循环返回产后时,母乳喂养期间的图表恢复了额外,虽然如何在母乳喂养和不骑自行车时进行循环,以及在经历各种其他生殖的健康问题时,本书“负责您的生育权” Weschler。

1.     打印出生育率图表 http://bit.ly/2afSoGe

2.     在与日期“循环日”的框中写下循环日。例如,如果您的期限开始于2016年7月26日......您将写入该框“1”。第二天,7月27日,你的循环日“2”等等。

3.     使用拇指和索引手指检查每天几次,检查阴道和颈部流体的方式。这是通过刷涂或轻轻地将食指插入阴道开口,或在内衣或武装擦拭的组织上观看和触摸排出来完成的。 然后将索引和拇指放在一起并分开它们 - 你看到了什么?或者看不到? 

4.     写下你的观察,你的阴道排放的特点 - 干燥,粘稠,潮湿,奶油,湿,弹力,蛋清?在相应的周期日下的框中放置适当的初始。

5.     在潮湿的日子里,您可以注意到通过在每个渐进日或者可以理解的方式上着色,记录增加的峰值润湿感。

记录您的基础体温

6.      您每天早上起床(在您的时期结束后开始),将您的基底体温计放在手臂下方。

7.     等待几分钟,然后去除温度计。读取温度并将其记录在图表上。例如,它有一行只有98次。如果您的温度为98.3°F,那么您将注意到汞等级是98以上的3线测量。圈98.3在图表上。

8.     铅笔在,在顶部的“时间温度”中。

基础体温(BBT)是指在排卵后,期间和之后的内部体温;由于孕酮的增加,它在排卵后的预保化温度显着升高 在你的卵巢中释放鸡蛋的卵黄素. 为什么这个这么重要?温度变化是您排卵的伟大预测因子。通常,据说您将在温度偏移的第一个和第三天之间排卵。对于寻求设想的女性,循环第16-18天超越循环的BBT,可以表示怀孕;如果你没有设想或有可能的早期流产,它将退缩。排卵后的温度升高并不像发烧高,相反,它在每种体外和排卵之间的温度范围内的几度较高。通常,您的BBT可以上升到非排卵天正常BBT的0.4华氏度或0.2摄氏度或0.2摄氏度,但在某些情况下,上升可能略微略低。 记住这里真正重要的是,您的图表您的温度使您可以看到“更改”以更好地预测排卵,这被称为您的 双相模式 (显示两个温度)。

 

下一个, 圈出您的性交日期,在与您的循环相关的几天内写入其他症状,以及可能影响您的宫颈液(如润滑剂和性交),或温度(如传染病或在中间的频繁醒来)夜晚),或期间和排卵之间的时间(如旅行,不寻常的压力或突然的重量变化)。

何时有性行为以怀孕或避免怀孕?

与男人的肥沃窗口有限。一个女人每周期只肥沃(24小时)(她的鸡蛋的寿命),但精子可以在肥沃的宫颈液中居住在女性体内长达5天。可能概念的窗口总共大约6天。女性有所谓“干燥的日子“。这些是您的循环中的日子,您注意到您的外阴和阴道是烘干机,您的放电非常谨慎;你只能通过性刺激变得湿润,而是除了你的出院, 外阴和阴道感觉更干燥。一旦开始注意到正常的阴道放电正在增加,包括宫颈液(无论性刺激),那么你被认为是肥沃的; 这是时候性交(这不考虑健康问题等) - 每天或每隔一天或每隔一天的潮湿,包括您迫在眉睫的湿度的高峰日。

·        如果你在排卵前有6天或更多天,你不会想象,特别是在干燥的一天晚上。

·        如果你有24小时的性行为。排卵后,你不太可能怀孕。

·        如果你的时间是正确的,并在三天内发生性行为,而且包括排卵所在的那天,你的概念可能是他们的巅峰。在第两次排卵后,你的机会急剧下降。

·        如果您正在寻求预防怀孕,请考虑禁欲或使用其他形式的避孕药在您的峰值肥沃时间的六(6)天内,加上排卵后的额外天数,更加谨慎,允许潜在的寿命精子。平均而言,这意味着您在排卵前大约6天(在潮湿的日子)和额外的信心时,您不应该有无保护的性交,您应该在排卵后3天弃权。 所以第四天的晚上和连续的BBT崛起你不是肥沃的,怀孕在此期间具有无保护的性交。

·        要使用这种方法来防止怀孕,请确保您的循环缩写并了解您的肥沃而非肥沃的时间,然后依赖于它。

此外, 此图表为您提供了许多其他录制选项,例如,如果您在IVF上, 服用补充剂和草药的药物有任何相关的诊断或治疗程序。您可以注意到您是否体验过早症状(PMS),单面低盆腔疼痛或在排卵周围的疼痛,并在此图表中跟踪。在此图表中,您还将找到与您的子宫颈有关的框 - 这是一个可选的评估,以了解您的宫颈在整个周期中的感觉。它很高吗?低的?打开?关闭?

综上所述

录制多个周期后,您会注意到一种模式。您的范围,每个周期和循环到循环的正常变体。然后,您可以更轻松地使用此信息来怀孕或防止怀孕。您可以使用这些信息了解您的生殖循环细节和健康状况 - 就像当您在排卵时,当您最有可能怀孕时,当您可能会怀孕时,当您可能出现异常时,当您没有肥沃时,当您尚未排卵时,当某些东西对你来说是不正常的。 请记住,在您的过金时期,最肥沃,湿润和排卵日的日子最为肥沃。 一旦您的基础体温升高,您就知道您已经排卵。 

请记住,此图表是绘制周期的许多可能性的示例。有应用程序,网站,可打印的床单甚至期刊。调整它们,添加线条,标记和页面 - 最重要的是每天使用它并使其成为您自己的!

照片由Megan Hancock Photography

照片由Megan Hancock Photography

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