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In &出来......只是呼吸

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安妮喜欢瑜伽,在这个视频中,她回答了这些问题。 prenatal瑜伽如何为分娩准备妈妈?妈妈的产前瑜伽的身体,心理和情感好处是什么?&婴儿?记住:20分钟的Savasana相当于2小时午睡!! 

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可以看到产前视频 这里.

山。半月。鸽子。舞蹈家。这些是一些众所周知的“asanas”(或姿势)的英语单词,它构成了身体的瑜伽词汇。大多数人 - 特别是未悬on的 - 将瑜伽与体育锻炼的做法等同起来。 但是运动只是一个开始。

任何真正的瑜伽都会告诉你瑜伽不仅仅是拿着姿势和移动我们的身体。瑜伽的巨大成分教导我们呼吸并有意识地提高意识。这提供了充分记录的和许多福利,可以随时访问,以实现平静和幸福感。

CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术

CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术

当我鼓励他们在经常尝试瑜伽时经常感到惊讶,即使他们以前从未练习过。他们观察到他们的肚状,奇迹奇迹在世界上,他们可以将他们的身体弯曲成最良好的姿势。但我告诉他们,如果他们有丝毫的好奇心,他们应该检查产前课程。作为一个Doula,我看到练习瑜伽的劳动妇女的差异 - 无论是先进的退伍军人还是产前新手。这种差异通常表达在一个女人如何呼吸,她如何移动,以及她如何留在目前的时刻。

为什么这是一个特别重要的?因为当一个劳动的女人在她的头上太多时,她会用各种各样的想法包裹(“这是多久,这是多久的?”宝宝何时到来?“;”宝宝面前有多少人出生了?“;”我们在这一切之前喂狗了吗?“;”谁的想法是这样的,无论如何,这是她不好的。他们使用了太多的能量 - 24或52或4个以上的感觉所需的能量,并为她的宝宝分娩。当女性在劳动中保持注意时,她在需要时,她会警察,她 休息 当她需要的时候。休息 - 即使只有几分钟,也可以将整个身体减少到面条的能力  - 将是巨大的服务。

瑜伽的图象与纳西奥乔恩的阿拉尼亚兴奋@yogawithalanna

瑜伽的图象与纳西奥乔恩的阿拉尼亚兴奋@yogawithalanna

没有错误 - 瑜伽不会劳动所有的彩虹和糖果玉米。  但它确实提供了许多宝贵的好处。例如,增加的灵活性,力量,平衡,调色和耐力 - 所有这些都帮助劳动力有更多的能量,维护有效分娩的某些位置,并鼓励她的宝宝向下移动和身体打开。

照片@breathbroke.

照片@breathbroke.

@infinitelovedoula.

@infinitelovedoula.

另一个瑜伽最大的教导是呼吸的价值。“她真的只是这么说吗?”你问自己。 “呼吸的价值?杜!该价值在留下来 “但让我们把它放入劳动的背景中。通常,当我们的焦虑或恐惧时,我们的斗争或飞行反应踢进,我们要么变得浅薄,快速呼吸,或者更糟糕,呼吸持有人。这些国家在劳动中无所作为,实际上可以堵塞作品。

瑜伽的图象与纳西奥乔恩的阿拉尼亚兴奋@yogawithalanna

瑜伽的图象与纳西奥乔恩的阿拉尼亚兴奋@yogawithalanna

瑜伽练习教我们缓慢而深化我们的呼吸,将氧气和普拉纳(“生命力”)传播给我们身体的每个细胞。当我们这样做时,我们的大脑谢谢我们,我们的四肢和数字感谢我们,我们的肌肉和关节和骨骼和皮肤致谢我们。而且所有的中枢神经系统都非常感谢我们。当发生这种情况时,我们的心跳缓慢,我们的血压降低,我们的肩膀下降,我们慢慢地体验​​不适,并淋浴宁静。那个,我的朋友,可以在劳动和交付期间有助于史诗般的水平!

分娩总是不可预测的,以及你如何应对挑战的情况仍有待观察。您无法在任何特定时刻完全了解如何,从哪里或从您派生的舒适。你可能有很多移动性,你可能不会。你可能需要躺下,你可能需要步行走廊。但无论你在哪里,无论你在做什么 - 你的呼吸总是和你在一起。当你练习瑜伽时,你可以在分娩期间的任何时候都可以访问这种知识并意识到它。呼吸是你的避难所;它让你走出你的头部,进入其余的人。这是目前瞬间的单程机票,你需要在劳动和生活中的地方。当你到达那里时,你会遇到一种意识的感觉,让你清楚地看到生活。当然,我们可以从过去学习课程,我们可以为未来计划,但在这些空间中花费太多时间可以让我们压倒我们并导致痛苦。谨慎对我们来说是一种方法,使生活的一部分的压力和紧张,并且实际上拥抱它的内心平静和快乐。是的,快乐。

此外,瑜伽是一份伴随给予的礼物!当您成为父母时,呼吸工作将使您超出您最疯狂的梦想,并且在您发现自己的任何其他情况下。今天的老板有点红花吗?呼吸。你的2年代刚刚洒了你的钱包? 呼吸。正如您的假日客人到达的那样强大?呼吸。你的伴侣回家了 - 忘记了展开的洗衣,肮脏的菜肴和山。玩具珠穆朗玛峰 - 询问(当你养老宝宝时)为什么你无法去干燥的清洁剂?呼吸。

@boogietheboysandblue.

@boogietheboysandblue.

令人兴奋的呼吸会解决世界上的所有问题吗?可能不是本周。但它可能会改善你的。这是一个非常舒适,完全便携,零卡路里,100%有机,孕期,劳动,生活中有用的较强的工具。您不需要在线订购,它不需要交付机制。好好对你的肺部,建立一个常规的瑜伽练习,每天都有一些清新的空气,而歌曲说,“只是呼吸”。

@kellymarie_yoga.

@kellymarie_yoga.

列出我最喜欢的家庭瑜伽练习用品,其中许多可以在劳动中使用,检查 这里.  尝试一些当地的产前课程,看看哪个最适合你,但如果你的地区没有任何东西或者你不能上课的日子,你可以在家里瑜伽。这里有一些很棒的人。 

产前瑜伽

* Element Mind &身体经验:prenatal&与Elana Brower的后期瑜伽  

* 与desi bartlett的产前瑜伽 

*产前瑜伽:打开你的身体,用Mara Branscombe连接到youbaby 

* 产前瑜伽,恢复活力和静音与mara branscombe 

* Prenatal Kundalini瑜伽与Akal Khalsa 

* 新方法 - 宝贝&妈妈Pre attal瑜伽由Gurmukh Kaur Khalsa 

照片由Megan Hancock Photography

照片由Megan Hancock Photography

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它是基于我多年的经验,作为助产士和瑜伽教师,帮助成千上万的女性从一个接地的放松和喜悦的地方挖掘他们的平静和生活和出生。