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怀孕期间的麻木和刺痛(感觉异常)

 
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怀孕期间手指和脚趾的麻木,刺痛,疼痛和其他异常感觉非常普遍。这些感觉被称为感觉异常,与子宫增长,液体retention留和/或姿势改变引起的局部神经压力有关。

减少妊娠感觉异常的频率

定期检查您的坐姿和站立方式,并使用腹肌而不是背部肌肉来确保自己勃起。保持骨盆向前倾斜,以使背部保持笔直而不是拱形,并且肩膀放松但不会下垂。

认真注意良好的身体机能,这意味着您应该使用手臂,腿部和腹部的肌肉进行工作,而不要背部。靠近物体移动物体,而不要向自己拉或捡起来。

每周至少定期运动5次,每次30分钟。好的选择是:

  • 快走

  • 循环

  • 跳舞 

  • 游泳的 

  • 普拉提

  • 产前瑜伽 

  • 低影响健美操

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以上述方式之一尝试产前班,以帮助您正确摆姿势,灵活锻炼和增强肌肉力量。尽可能多地锻炼,伸展,抬高和按摩患肢。

避免剧烈或痛苦的运动,并确保您的脚每天也要定期休息。有时躺下,手和膝盖倾斜骨盆,或者采取阴,温和或恢复性的瑜伽姿势可能会有所帮助。

饭后每天至少在饭前20-30分钟或饭后2小时喝至少64盎司过滤水,泉水或井水。如果您的手和脚有点肿胀,这尤其重要。

确保你的 饮食健康又营养,其中包括: 

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  • 新鲜有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 坚果和坚果黄油

  • 豆子

  • 种子和种子产品像芝麻酱 

  • 有机豆腐和豆 

  • 有机全蛋

  • 鸡肉或火鸡

  • 牛肉,羊肉和野味

  • 阿拉斯加野生鲑鱼

  • 有机新鲜原始全脂奶制品-理想的是山羊或绵羊

  • 有机冷榨机压榨特级初榨橄榄油,椰子油或山羊黄油

  • 在烹饪中使用大量新鲜的姜和姜黄

避免高度加工的白面粉含糖食品,不健康的精制植物油和部分氢化的脂肪。

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如果感觉主要在您手中,则通常称为腕管综合症。定期抬高您的手臂,弯曲并伸展手指,并滚动肩膀以查看是否可以缓解压力。晚上尝试将手臂悬吊在床上。避免或修改重复性活动,例如键入。尝试佩戴特殊的腕带。每天服用100-200毫克维生素B6。我推荐的大多数补品和草药可在我的定制网上获得 整体药剂师. 在这里找到经过我彻底筛选的最佳补充。 在类别中查找心tunnel管综合症或单独搜索。我的 网上药房 是您购买我亲自挑选的便捷方式, 专业级,全食品补充剂和其他天然保健产品。 订购很简单,产品将在几天之内直接运送到您的家中或工作。

练习正宗 瑜珈 定期进行,以确保身体正确对准并充分利用您的肺活量。不良的姿势和浅呼吸会产生连锁反应,甚至对腕管综合症产生不利影响。  

每天几次进行以下手腕锻炼。 回家后,离开瑜伽垫,用诸如 毛毯,垫子s 或块  as needed. 

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手腕弯曲

坐直或站立,手掌朝下,将手臂伸在面前。弯曲一只手腕,使您的手指指向地板,然后用另一只手增加拉伸力。保持20-30秒,然后在另一侧重复。您也可以双手合十或祈祷,双手向前和向后移动,另一只手抵抗阻力。

然后将手掌和手指牢牢地按在胸前,并保持几分钟。最后,倒转双手,使手背向后按压,手指指向下方。保持舒适。 

手圈

将拳头的手沿每个完整的圆周方向盘旋,然后将其摇晃15-30秒。

手腕伸展

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在垫子中间放一块折叠的瑜伽毯,以增加膝盖的保护度。双手弯曲,脚和膝盖向后伸,直抵膝盖。当您的臀部向后移动到足以感觉到手腕伸展时,均匀地向下按您的手。舒展尽可能长的时间。

然后将其打开,以使您的手背放在地板上,手掌朝上,手指现在朝前。 均匀地将手背按在地板上,抬起身体,移动身体,感受手腕的拉伸。同样,保持舒适的时间。您也可以用手指向内指向,然后再次用手指向外指向,手掌朝上,手掌朝下,进行此操作。 

对于那些具有任何慢性症状(包括腕管综合症)的患者,已经排除了严重的原因,而自然疗法或同种疗法均无帮助,请考虑 清晰的呼吸。阅读医学博士John Sarno所著的《心灵处方》一书。他是一位了不起的开拓者医生,他的出色方法为数十万无需药物,物理测量或手术的人提供了帮助。另请参阅布兰登·贝斯(Brandon Bays)的《旅程》, 她密集的讲习班 极为有效的心智尖端方法,这些方法也已为全球成千上万的人带来了转化性的治愈。

寻求经典的顺势疗法,以找到针对您症状的疗法。脊医,整骨医生,针灸师或按摩治疗师也可能会有所帮助。

如果您需要更多个人指导, 与我安排会议。

如果这些建议都不适合您,或者您的感觉异常变得严重,持续或令人担忧,或者与其他异常症状相关,请咨询骨科或神经病学专家。 

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