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怀孕肿胀

 

怀孕期间肿胀-为什么会发生以及如何处理

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怀孕期间肿胀可能令人震惊且不舒服。但这也是完全正常和健康的体征,尤其是轻度到中度并根据您的活动而变化时。

血管外组织空间中的液体retention留和体液量的增加反映了健康怀孕的正常荷尔蒙变化。  

许多妇女注意到手指,手和脸有轻微的浮肿或肿胀。然而,额外的流体通常聚集在身体的下部,即脚,脚踝和生殖器区域。

这与重力的吸引和子宫扩大对将血液带回心脏的血管的压力有关。这称为依赖性浮肿,通常在休息,抬高姿势或一夜熟睡后暂时减轻。

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怀孕期间的肿胀会因以下原因而变得更糟:

  • 长时间坐着或站着

  • 携带大胎儿或双胞胎

  • 超重

  • 天气炎热

  • 汗液增加导致盐分流失

  • 液体,蛋白质或盐摄入不足

  • 贫血

怀孕期间如何减少肿胀

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虽然在怀孕期间肿胀很普遍,但许多女性发现它不舒服且不美观(更不用说它会使穿鞋困难!)。但是,有很多方法可以减少肿胀。

饮食

避免盐分过多,但也不要限制摄入量。给食物加盐调味,因为您每天至少需要2-3克钠。海盐比具有化学添加剂的食盐更好。 

确保您的饮食中每天包含60-90克蛋白质。

避免减少液体摄入量,这实际上会使问题恶化。每天至少喝64盎司液体。两餐之间(至少在饭前20-30分钟或饭后2小时)应主要由纯净的泉水或井水-纯净,天然调味或起泡的茶或凉茶组成。

补救措施

检查您是否贫血。如果是这样,请通过食物和/或草药补品(例如Floradix铁或黄船坞)增加铁的摄入量,并 请在此处遵循本指南。

每天喝1-2杯荨麻和蒲公英草药。准备:

  1. 将每种草药一盎司浸入1夸脱的开水中3-4小时。

  2. 放入玻璃罐头瓶中。

  3. 加入少许蜂蜜,新鲜柠檬,酸橙汁或薄荷叶调味。

或者,每滴药水一滴,每天两次twice剂(知名品牌包括Gaia,Wish Garden和Eclectic Institute)或干燥的胶囊剂形式,1-2次冷冻干燥,每次2-4次。

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避免利尿药。安全温和的草药利尿剂包括:  

  • 霍桑浆果-尝试盖亚,许愿园或折衷研究所的胶囊化冻干提取物500毫克/天或1-2粒,每天2-4次

  • 玉米丝茶-1杯2-4次/天

  • 红茶(如果您不经常喝咖啡因)

请咨询专业的顺势疗法医生,以针对您的症状提出针对性的治疗方法,因为有许多顺势疗法方法不仅安全而且有效地治疗了这种情况。或者您可以先参考诸如 米兰达·卡斯特罗(Miranda Castro)提出的顺势疗法,适用于怀孕,分娩和宝宝出生的第一年。

运动

在妊娠中期,避免长时间坐着或站着或仰卧。

如果您必须长时间坐着或站着,则要频繁地将脚向身体弯曲或弯曲几次。

定期做运动,例如跳舞,快步走, 产前瑜伽,每周至少有½小时,5天游泳或水中有氧运动。 

倒立是美妙的瑜伽姿势,可以减轻肿胀,特别是有益的,并且在肿胀通常最严重的一天结束时可以平静下来。

Viparita Karini就是一个很容易做到的好东西,也被称为“绑腿”。仰卧,臀部一直伸向墙壁,平放在地板上,或抬高在折叠的瑜伽毯,垫子或砖块上。让您的双腿在墙壁上笔直站立10-20分钟。这也是静坐冥想的绝佳机会,专注于缓慢的深呼吸和眉毛之间的内部凝视。

薰衣草眼枕增添了美味的放松效果。 使用道具可以使您感觉更舒适,并根据自己的需要调整姿势。它们是您练习瑜伽的重要资产,并且也将有助于您的劳动。   

另一种方法是平躺,头和肩膀支撑在折叠毯上,然后将腿抬高到一个或什至两个更好的瑜伽垫上。

休息和舒适

如果可以坐,不要站着。更好的做法是蹲下,坐着时不要交叉双腿。

经常休息一下,躺下一边,或者保持背部挺直,并且双腿抬高到躯干的上方(最好每天进行1/2小时,每次4次,具体取决于您的肿胀程度)。

避免从腰部向下穿紧身的限制性服装,尤其是袜子,膝盖高处,紧身的裤子和腰带。

穿舒适的平底鞋,而不要穿高跟鞋或不合适的鞋。

早晨起床前,穿上弹性的孕妇支撑长袜,但先抬高腿以尽可能多地排空多余的液体。

躺在左侧时,用山金车油定期进行脚和腿按摩。您的伴侣每天晚上都可以这样做!

用1杯泻盐将双腿浸泡在温水浴中,然后加几滴 冬青和薰衣草精油

如果您不知所措,需要一些指导,  与我安排咨询.

当可能更严重时

如果这些建议无济于事或肿胀,请致电助产士或医生:

  • 变得严重,过度或全身泛滥

  • 变成点蚀,在其中按下浮肿区域会留下一个临时的凹痕。

  • 增加,尤其是在您的手和脸上  

  • 仅影响一只手臂或腿,而不会同时影响到两者。

  • 早晨和一天结束时一样糟糕,并且不会因休息和抬高而减轻。

如果您突然体重增加(不到1周不到5磅或更多)而与饮食变化或活动减少无关,并且肿胀与头痛,头晕或头晕,眼睛前有斑点或视力模糊有关,请寻求帮助。精神状态变化,胸部或腹部疼痛,呼吸急促或其他异常症状。

请记住,对于大多数人来说,妊娠肿胀只是一个常见的烦恼,随着漂亮宝宝的出生,这种烦恼很快就会得到缓解。

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