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PPD.

产后斗争是真实的

 

统计数据显示,大约15%的新妈妈体验产后抑郁症。 70-80%的美国经验“宝贝蓝调”,当宝宝出生后2周的时间,当我们感到困惑,不堪重负,敏感,也不是我们自己。

如果是你,你显然并不孤单。这是您需要知道的: 怀孕,出生和产后没有失败。

通过潜在的悲伤,悲伤,恐惧和愤怒来拥抱和治愈,可以与恩典一起移动。当你在努力被努力地努力,沮丧,沮丧,沮丧或焦虑,不足,不确定,a 整体产后计划 可以让你回应你的快乐和自信。你有这个。但是需要一个村庄来提高婴儿和新父母。有时我们只需要一点指导和支持 - 特别是在现代。

我知道它是什么样的体验 出生创伤 并努力把它放在我身后。或者在房子里有一个新婴儿的时候找到平衡 - 当这个想法 “我时间” 似乎是一个残酷的笑话。

在我自己的最后一次生之后,我生病了

甚至作为护士助产士, 我发现自己在一个困惑和害怕我的产后情况下。

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宝宝出生后几周后,我开始觉得自己越过咖啡因。我的想法正在赛车,我非常激动,恐慌,完全不堪重负,无法运作。做出决定感到不可能,我无法入睡。我感到晕倒,失去了重量。

我惭愧和尴尬。我如何,一个专家,发现自己处于这种混乱状态和难以忍受的焦虑状态?我不想要求帮助。我确实问的人无法对待我,我的丈夫很困惑和担忧。

我开始有恐怖和重复的想法。噪音看起来太大声了。面孔似乎太大了。我到底怎么了?!我觉得我被吸毒了。不知何故,我怀疑我的甲状腺是关闭的,所以我让我的同事绘制了我的实验室。然后我几乎昏倒了。

呼吁911并随后访问产后应力中心后,我了解到我患有产后甲状腺炎,一种自身免疫性状况,甲状腺最初使得过多的激素,在不足之前。

诊断给了我最终接受帮助的信心。我现在知道我并不疯狂。我知道我不应该尴尬......但我当时。我和我的母亲住在一起,他们住了几个小时 - 靠近中心 - 整个月。而我的丈夫和朋友都在一起照顾我家里的其他孩子。

我不得不在疾病中恢复一整年内停止工作。它需要我多年来用全面的整体方法完全愈合。我的瑜伽和冥想实践是生活变化,但在密集后发生完全治愈 清晰度呼吸 会话。 我经历过的最美味和最奇怪的救济感。

被遗忘的第四个三个月

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在整个历史中,孩子们在社区中提出。当一个女人努力时,她被朋友和家人所包围。她被社区助产士参加,通常是该地区所有其他婴儿的出生的同一个人,甚至是她自己的出生。出生后,她下班休息,恢复并获得母乳喂养,而她的部落煮熟,清洁,照顾其他孩子,并确实需要差事。

现在,我们生活在家里的家庭中,经常通过产后的孕妇经历怀孕,并在陌生人中提供我们的婴儿。在我们的婴儿出生后,姐姐或婆婆可以简要留在我们身边,但我们是我们自己的。

在美国,在医院几天后,妇女独自送回家,产假令人震惊。我们希望在我们新的宝宝在家里刚刚几个短的几周后离开工作。除了一些更普通的家庭友好工作场所外,父亲休假几乎是不存在的。

当然,我们很多人都经历了抑郁症,焦虑,担忧,缺乏信心!这种观赏母性的方式是不自然的。你不能制度化神圣的。

但是,产后蓬勃发展 可能的。 特别是当你用计划进入它时。

如何茁壮成长产后

如果您目前正在努力在您的“第四个春季,”这里有一些您可以立即实施的秘诀,以便离开边缘。

锻炼。 尝试为您的任何类型的运动留下时间。在你上课时有人带宝宝。把她放在婴儿车里去散步。在她睡着时,请在锻炼视频上。打开一些反映你心情的音乐,并用你的身体移动你的情绪;然后打开像没有人正在观看的乐观和舞蹈的东西。

与您的社区联系。 加入妈妈支持小组在线或在线。与朋友和家人联系,倾向于为你振作起来或让你感到安慰。要求邻居加入你散步。拿一个产后妈妈和我瑜伽课。不要害怕打开你的感受。你可能会惊讶地区,有多少人可以联系。并确保每日灵魂培养拥抱。

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幽思。 花时间到居中可以对我们的能量和信心产生很大差异。在大自然中度过安静的时光。如果您不习惯冥想,请找一个引导音频来倾听或只是打开一些放松的乐器音乐,舒服,专注于您的呼吸。

小憩。 现在不是时候强调家务。睡眠剥夺导致抑郁,焦虑,降低记忆和浓度,体重增加和众多健康问题。当宝宝的小睡时让自己睡个盹。家务可以等待。

跳过糖。 定期吃糖果和简单的碳水化合物,如面包和糕点让我们通过恶性循环。糖崩溃导致能量低,情绪低,导致CARB渴望。坚持新鲜的整体食物 - 添加更多蛋白质和健康的脂肪,以实现均衡的饮食和均衡的心情。

做你爱做的。 每天,做一些带给您快乐的事情 - 即使它起初几分钟。想想令你兴奋的东西,并尝试在你的常规例程中做更多的事情。让它简单简单。这可能是一个安静的茶,与你的朋友一起参观,在公园里漫步,烛光下的花或草药,看着喜剧,得到按摩, 做一些瑜伽。随着婴儿变老,每天都会为自己花一些时间来做这些事情,就像吃东西一样不可谈判,喝酒和睡觉。

寻求帮助。 当你的悲伤或焦虑感觉超过“宝贝蓝调”时,请寻求 合格的专业人士 帮助你完成它。如果像我一样,你有一个未确诊的医疗状况,那么上面的建议就是不够的。

我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。 没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰, 特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。 

我已经找到 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。 他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。

有关更多信息 Bellefit 腰带,看看我的博客了 这里有一个伟大的产后恢复(有一点帮助 贝尔富特)!

“Anne Margolis是我令人难以置信的助产士。她是实用的,科学为基础的,大家经验丰富,但最重要的是,她是一个令人敬畏的女人,在这里照亮你最快乐的自我的道路。安妮是令人难以置信的助产士,通过这个过程教导了我,如何助学中餐我自己的患者的重生经历。她自己的教育课程是一种深入但可管理的潜水,进入她积累的智慧,为您的旅程包装。忘记你的分娩课,并采取措施迈进最有权力的经验。如果您正在考虑概念,怀孕或爱的人,请从我那里接受她的智慧是生命变化。事实上。“ -  Kelly Brogan Md博士

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她自己的教育课程是一种深入但可管理的潜水,进入她积累的智慧,为您的旅程包装。忘记你的分娩课,并采取措施迈进最有权力的经验。如果您正在考虑概念,怀孕或爱的人,请从我那里接受她的智慧是生命变化。事实上。“

- Kelly Brogan Md博士

出于摇摆您的出生和产后经验,优异的分娩教育和准备是至关重要的,并且是我创造的主要原因 我的爱你的出生课程。它是一个全面的在线课程,教授女性他们需要了解规划和执行他们想要的所有设置 - 医院,分娩中心或家中的诞生。这是如何通过产后的全体,健康怀孕的课程 - 对于身体,思想和灵魂 - 以及我在助产方式中推导成千上万的女性及其家人21多年。它包含我最喜欢的资源的Rolodex,200多本最好的书籍, 电影和用品我与客户,家人的个人和专业使用& 朋友们。即使潜入这个列表的一小部分也会有赋权,为概念,怀孕,产后和育儿做好准备......它包括改善甚至确保确保更健康的妊娠和出生结果的资源,并预防和治愈在现代世界中如此普遍的出生创伤!我也帮助您为揭发神话做出这样的任务,为您的心态做好准备, 并抑制有关怀孕,出生和产后的任何目前的想法或调理,可以使用视角或简单不正确,为您提供服务。 After finishing 课程,这个想法是你现在能够通过怀孕,出生和新的父母创造和拥有健康,美丽,赋予的旅程。 

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我真的需要做(ULA)吗?第2部分

我真的需要做(ULA)吗?第2部分

如同承诺,我们回到了我们的Doula博客的第2部分。我们几个星期前从我们离开的地方拿起,当叶子不如脆脆......

Part 1,我以劳工支持Doula的工作,以及她在怀孕和出生时可以提供的内容。在任何人呼唤性别歧视之前,让我们承认有几个人在世界各地训练的德拉斯训练(以及任何兴趣的事实,因为那里的任何兴趣的父亲都是助产士!)然而,因为女性倾向于是在这些领域工作的压倒性多数,我将在前期待,参考Doulas作为女性。