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呼吸工作

怀孕的呼吸急促

 
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女性往往有提高对呼吸的认识,令人轻柔的令人闷闷不乐,或者在怀孕中感到轻微的呼吸急促。这与怀孕的正常情况有关,例如:

  • 荷尔蒙变动

  • 在心脏上增加了要求

  • 增加氧气需求

  • 在隔膜上生长子宫的压力

由于缺乏运动或久坐生活方式,在吸烟或没有身体健康的女性中,呼吸后的呼吸急促更糟糕。  

保持或塑造和建造你的耐力,做一个有氧运动的运动 - 就像快步走路,跳舞,骑自行车和游泳 - 每周至少为期5倍半。如果您不习惯运动,请轻轻开始并缓慢积累。但是,倾听您的身体,根据需要修改并避免过度过度。当然,当立即戒烟。

感到压力,在现代世界中如此普遍,有助于浅呼吸,并使蜿蜒蜿蜒和紧张的感觉。有意识的呼吸是你救赎的关键。它会改变你的生活,并且肯定会在劳动中产生巨大的差异! 

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如果您在怀孕期间遇到呼吸急促

有许多方法显示怀孕呼吸急促。尝试下面的一些想法,并找到对您的感觉。

重点呼吸

定期检查您的呼吸。如果你快速呼吸,速度慢下来。如果它很浅(就是从胸部或没有全面呼吸),尝试更深,富勒呼吸到你的腹部。经常让自己哈欠几次。

每天几次练习以下呼吸练习之一。在晚上睡觉前的理想时刻,早上升起,全天升起。每当您体验时,请绘制此练习:

  • 压力或内部紧张

  • 愤怒或触发

  • 抑郁症或悲伤

  • 在活动中休息(例如旅行,沐浴或排队等候 - 让这些人能够练习和完善您的技能的机会)

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三层呼吸。 深腹部或膈肌呼吸是最佳的呼吸形式和有效的自然静脉化,特别是如果你经常这样做。以这种呼吸方式训练自己,在倾斜的位置舒适或坐直直行。然后,将手放在腹部,并专注于呼吸。在这样做的同时,将注意力慢慢进入你的身体到脚趾,观察和释放任何肌肉张力。注意你目前的看到,听到,嗅到,感觉,品尝和呼吸的所有感觉。只是在没有判断或附着的情况下观看。这将带你进入现在的时刻,并且奇妙地放松。

  1. 呼气慢慢地呼吸着令人听过的叹息。

  2. 吸入深入你的肚子,计数为4或5。 想象一下泵延伸腹部和腰部,导致你吸气,然后让你的肋骨与空气扩展,然后你的上部胸部朝着你的锁骨和肩膀上升。

  3. 对于4比5的计数,慢慢地通过与吸气的顺序慢慢释放你的嘴巴 - 从腹部到肋骨然后上胸部。每次呼气时都放松。

  4. 重复此循环总共8次或至少几分钟。

延长呼气呼吸。 如上所述吸气到你的腹部,计数3或4,然后将呼气双倍为6或8.在这种方式呼吸时,专注于内部感觉,每次呼气都放松和放松更深。重复几个周期至少几分钟。  

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冥想和思想

头脑,高振动思想和意图(你的深深积极的目标和最真实的,最崇高的欲望)和精神连接都可以是你呼吸质量的重要因素,以及你感到意识到的呼吸的结果。

我们都需要非常小心我们反复对自己所说的,因为思想是创造性的,可以带来表现我们的现实。我们对自己说的 - 好东西和不是那么好的东西 - 我们经常会发生。字面上地。永远不要低估口语词和内心的自我谈话的力量。

如果一个思想支持,赋予授权和激励 - 并导致良好或令人振奋的感受 - 让它流动。如果你的内部对话导致你感到更加紧张,焦虑,不满,不够好,不够好,受害,有限或以任何方式遭受痛苦,就像一个热的土豆。

知道你可以避免落下一个滑坡,并且你有能力关闭螺旋唱片球员的消极情绪。替换那些实际上更真实和支持的更低的较低振动思想需要更好的个人工作,但定期做法将提升您的生活。你可以转过那些负面,通常是假的想法,左右。例子可能是:

  • 我足够好...... (而不是我不够好)

  • 我有力量来处理这个(而不是我没有更多的力量来处理这个)

  • 我是一个伟大的母亲(而不是我是一个坏母亲)

  • 他/她应该做到这一点或者应该发生这种情况(而不是他们不应该这样做,因为它确实发生了,他们确实这样做了,所以它实际上是为了发生(没有伴随有害的情况某人所做的行动)

  • 我被爱和关心(而不是没有人爱或关心我)

  • 这只是我需要的(而不是那个毁了我的日子)

另一个伟大的做法是陈述你的欲望,好像已经发生了,通过将它们保持纯粹的,直接,目前的时态。例子可能是:

  • 我是完美的,就像我一样

  • 我的生活是完美的

  • 我很幸运

  • 我是神圣的

  • 我放手,让上帝

  • 我很感激

  • 我是快乐

  • 我是爱

  • 我很平静

  • 我有这一点

创建自己的口头禅作为你的呼吸,真正让自己想象这个新的想法如何感受到的所有细节和感觉(它看起来,声音,嗅觉,口味和真正感觉)。这个主题有很多精彩的书籍。一个伟大的开始是唐米尔·鲁兹的四个协议,韦恩戴尔的改变你的想法,改变你的生活,或拜伦卡蒂的爱是什么。

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全天经常休息,以减少内在张力,增加中心和宁静的感觉。尽可能多地花时间外面。练习冥想和渐进式肌肉放松,从头到脚释放你身体的所有肌肉。如果你对你的呼吸紧张,这是特别有帮助的。 

还要考虑做一些阴,温柔, 产前和或恢复瑜伽或找到最近的禅宗中心。阅读Marc Lesser的书,通过减少完成更多, 或任何书籍 Thich Nhat Hanh. 学习冥想和禅宗实践的基础知识。我最喜欢的是和平是每一步:日常生活中的心灵道路。 


姿势

你持有身体的方式可以对你全面呼吸的能力产生显着差异。 

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瑜伽 并跳舞的舞蹈极大地帮助。定期检查您的姿势,特别是在怀孕的下半年。确保使用腹部肌肉站立或坐着,肩膀下降,但不会陷入困境。

用一些额外的枕头睡觉以保持头部或肩部抬高,或躺在你身边。穿宽松,舒适的衣服,所以你没有限制你的运动或你的身体通过每个吸气的能力。

自我护理

一定要好好照顾自己。吃健康和平衡的饮食,包括各种整个食物,每当尽可能选择有机食品。好选择是:

  • 新鲜水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆子和种子

  • 坚果和坚果黄油

  • 临时 

  • 野生阿拉斯加三文鱼

  • 全蛋

  • 土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉和野生游戏

  • 整个新鲜的生乳制品 - 山羊和羊是最好的

  • 健康脂肪如冷压制的特级初榨橄榄油,椰子油或自由放养的草蹄有机黄油

每日饮用至少64盎司的过滤,春季或井水,至少20-30 吃完前2小时或2小时。加入浆果,少数挤压和切片的柠檬,石灰,橙色,葡萄柚或新鲜薄荷叶的味道。

其他提示

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确保您获得足够的睡眠和休息时间,以获得怀孕需求。早点睡觉,睡觉后和/或每天睡觉。

如果您觉得您的身体可以处理,请削减不必要的要求。

避免用酒精,药物或烟草进行自我药物。

咨询针灸师的专业知识。

阅读我的书籍,涵盖妊娠和出生的额外呼吸锻炼,以及治疗和增强幸福。  

联系您的医生或 助产士 如果你的呼吸困难:

  • 变得严重

  • 特别是在休息期间发生 

  • 干扰您进行常规家务琐事的能力

  • 与胸痛或心悸等其他异常症状有关,严重 疲劳 或弱点,昏厥或血液刺痛 

  • 发生在感染的迹象,如发烧,咳嗽或充血。

  • 除了哮喘或其他呼吸问题,心脏病或吸烟的历史之外

对于急性攻击,暂停休息,缓慢而深呼吸,通过追踪嘴唇呼气,并尝试用手伸展到天花板上。

与低背或骨盆不适作战?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?尝试 Bellefit 产前支撑磨损。 您可以查看并购买 这里.

 

自然治疗情绪疼痛,内心压力和过去的创伤

 

用一种呼吸形式治愈 - 透明度呼吸

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在处理我的童年和少年虐待的个人经历,严重的压力, 情绪痛苦,身体疼痛,悲剧和出生创伤,多年来无意识地依赖于压制和埋葬我的经历和感受。它终于开始赶上了我。我觉得有些不对劲。在我的身体中感觉很可怕。 我尝试了各种类型的治疗等许多不同的整体模式,以愈合草药,补充剂,骨疗法,顺势疗法, 催眠疗法,针灸,Reiki,然后是常规方法。 虽然有些事情有用,但没有永久或完全工作。 

我知道我正在携带这个可怕的情绪化的东西;  但我没有进入它,我想要它。谈话治疗从未帮助过我;它让我感觉更糟。我发现了“意外”的清晰度呼吸 - 我无意中谈到有人在瑜伽休息期间谈论她在它的深刻治疗经历。 我预约改变了我的生活。我的呼吸会导致完全救济和治疗我一直在寻找。我找到了黄金,我不得不分享它。 我采取了广泛的培训,成为自己的实践者,这样我就可以帮助引导别人。 

如果您经历了激烈的压力,情绪疼痛或任何影响您的生活的创伤,这种方式都代表了真正的希望,是必须的。 清晰度呼吸 如果您有身体或情绪症状,现代医学和其他方式无法诊断或治愈; 如果你觉得困在你的生活中,或者有情绪块,习惯性的思想或限制你的行为; 如果你想要增加能量和活力(再次感觉到自己 - 或甚至更好!),健康,整体和自然的方式,以持续的方式减轻压力;如果您希望在生活和关系中更加轻松,流动和快乐。

这种形式的呼吸是一种有效的愈合工具,可以将我的练习称为一名经过认证的护士助产士。多年来,妇女在我的练习,他们的合作伙伴,大家庭和朋友都与我分享并寻求我最深层苦难的指导。 我引导女性送到世界各地的婴儿和自己作为妈妈。 我也引导人们治愈伤口,重新自我重新自我,作为能够巨大的快乐和内心和平的健康和整个人。 我已经为出生和重生进行了巨大的强大转型而举行了空间 - 这既涉及极端强度,脆弱性,各种程度的痛苦的具有挑战性,面临巨大的恐惧,投降到大于我们所有人的过程 - 并导致创造巨大的救济,赋权,养老,爱和奇迹。 

什么是 清晰度呼吸

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清晰度呼吸是一种强大的有效愈合方式,但温柔和培育,它使用某种类型的呼吸来释放内部压力的捕获能量,创伤,情绪疼痛和来自身体的有害重复思想模式的困难能量 - 导致持久的有效恢复。这是我曾经经历过的最有效的方式,并用来帮助众多其他人缓解他们的痛苦,它是完全自然的。风险更好,让你快乐的自我回来。 

国际呼吸基础 描述了它:“呼吸是一种动态的身心练习,使用有意识的呼吸技术进行内在的平静,增强了福祉和个人转型。超出基本需要生存的呼吸,充当精神,心灵和身体之间的桥梁;在意识和潜意识之间。“

根据基础,“有意识地呼吸是打开心脏并激励身体的最快方法之一。当以特定方式使用时,呼吸使我们能够释放和解决往往无法通过更传统的谈判疗法无法进入的情绪,信仰系统,压力和记忆。“

清晰度呼吸,以前称为rebiri的形式,是一种安全,易于访问的和所有自然,但有力有效的愈合,生长和转化过程,通常与传统的治疗和既涉及逻辑思维的方式。它使您能够利用您身体的巨大能力来重新平衡和愈合。它增加了身体中的氧气和能量流动,有助于轻轻释放毒素,消极的思想,内张力和压力,抑制伤口,痛苦的情绪和你内心的创伤。它导致更明确的清晰度,更深刻的了解和对核心生活问题的洞察力。这项工作,以及其生命教练方面,也可以提高对习惯性功能失调的潜意识信念,重复模式和调理的意识,以及删除块和感觉被困的感觉,这限制了你想要的生活。它允许自发完成和解决,邀请您培养培养接受,理解,和解以及过去伤害感激的勇气。它增强了自己和其他人的爱,同情和宽恕,并激励你对你的生活负责,拥抱是什么,让我们试图控制无法控制的东西。

令人惊叹的是它如何为你的潜意识带来意识 - 这决定了你的身体功能,情绪反应和行为。透明度呼吸甚至可以将你联系在你身边和周围的精神领域,揭示你是谁的真正壮丽,并从这些基本组成部分中弄错的分离感。 The Process创造了一种令人难以置信的浮雕,艾利利,增强幸福感,以及喜悦。精彩的内心变化会产生幸福,生活,方向和目的感的外在变化,以及你的关系。

清晰度呼吸如何工作?

身体上

呼吸是让我们生命,需要燃料,能量和氧气的原因。呼气是最有效的自然排毒。清晰度的呼吸邀请您在100%的肺部容量中呼吸,获得100%的呼吸系统。在现代生活中,我们通常呼吸远低于我们的肺部容量的20-30%。氧气是每个细胞和体内的主要燃料/能量。在您完全完全呼吸的时间内,您可以使您的细胞完全含氧和充电,您可以为自己提供最大的燃料量。

您还在释放毒素,使您的整个身体可以更好地工作并更有效地运行。您的肺部也是解毒的主要器官,释放许多毒素,不仅仅是二氧化碳,所以你又一次地获得了巨大的清洁和自然解毒。这使您的细胞和器官能够最佳地和健康地运行。

在这种方式呼吸状态下,您正在健康的激素沐浴。您正在创造更碱性状态,而不是与许多疾病相关的酸性状态。

通过这样做,您身体中的一切都更好,更有效地工作,因此您将自己放在最理想的健康状态,这可能对您有可能。

情绪化

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呼吸也被思考我们的情绪反应。当我们放松时,我们呼吸更慢且深刻。当我们遇到压力源时,我们的机构很难进入战斗或飞行压力反应。有时这可以是救命。但如果没有迫在眉睫的危险,我们仍然体验到随着时间的推移变得有害的压力激素的所有症状和影响,并且我们常常没有能够充分处理它 - 特别是如果压力是慢性或严重的。我们暂时呼吸呼吸,然后呼吸更快,呼吸迅猛,并且当时潜意识地被压抑的未加工的情绪感觉到,并且在没有我们的知识的情况下储存为身体内的被捕获的能量。

呼吸是我们处理情绪的车辆。清晰度呼吸使您处于半昏迷状态,使您的有意识的头脑脱颖而出,使您的中枢神经系统可以重置。它就像关闭和在电脑上,所以我们可以返回理想的原始州/预期的原始出厂设置,因此您的身体可以重新平衡任何余额。它使您的身体和蜂窝内存中的困难的情绪能量能够在未经您必须思考,知道,精神上理解,分析或谈论的情况下被留下,表达,处理和清除/发布它,不必尝试通过思想使其发生或访问您的潜意识。

在清晰的呼吸过程中,您正在开放和访问您的潜意识。您可以获得核心限制信仰,功能失调的图案,旧编程和调理的意识和清晰度,从而使您释放您,并使您能够改变它们。呼吸从字面上赋予身体重置,重新校准,重新平衡,治愈自己。

即使没有实际的危险,逃离的实际危险,许多人在战斗或飞行模式下几乎不断运作了几乎在战斗或飞行模式下运作。动物,尤其是哺乳动物,摆脱创伤能量,在逃避捕食者威胁之后,并恢复正常的放松状态 - 他们在不受创伤经验的影响而不会受到影响;创伤的能量不会被抑制,它不会积累并导致在人类中的态度。人类倾向于携带过去伤口,伤害,疼痛和创伤的行李。透明度呼吸使呼吸能够处于改变状态,因此身体自然会释放这种过去创伤能量的行李,而当它被释放时,我们会感到更好地情绪化以及物理。感受和目睹随之而来的巨大救济是令人难以置信的。

精神上

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它甚至可以在更深层次的精神层面上工作,无论你是否相信它,也可以包括所有信仰系统。灵性对不同的人来说意味着很多不同的东西。无论你相信什么都不重要 - 上帝,精神,母亲地球,女神,宇宙。呼吸路线激发,是精神,这可以简单地是超越身体的所有。在世界各地的文化和宗教中,呼吸与精神,上帝,无限和永恒有关 - 从所有圣经宗教都被称为呼吸生命进入第一个人的亚当和夏娃,到了描述prana的瑜伽传统(呼吸)作为精神生活力量。

清晰度呼吸与任何宗教或精神教条无关,但肯定有精神效益;它使我们能够探索,感觉更深入,并连接到我们是谁的本质,这是崇高的,也是如此,而是通过我们的五种感官直接辨别。它将您与您的更具切实的超越方面联系起来。

清晰度呼吸可能导致超越和神圣的神秘体验。人们报告他们以更高的权力,能源/存在的人联系,他已经死亡或没有接近的人,但仍然存在于和解,支持或指导,具有治愈的愿景,获得巨大的清晰度并获得令人难以置信的见解。

呼吸使您超出您的判断力,超出您的身体,超出了我们在美国内部和周围的神圣能源分离的幻觉。

如果你真的在这一切呼吸,吸入精神生命力充分地进入你的存在,特别是在愈合的意图,发生的治疗是更深刻的;这不仅使这种方式更加引人注目,而且它还提供了这样一个令人难以置信的工具,您可以自己访问自己的意志。奇迹发生了。我自己经历过他们或以无数的其他人见证他们。

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