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咯咯味道

40种方式来管理怀孕和超越的情绪

 
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强大,经常相互矛盾的情绪,可以觉得怀孕的一部分麻烦。荷尔蒙和物理变化,以及怀孕的相关压力和婴儿可能会导致明显的情绪波动。常见和正常的感受包括:

  • 兴奋,快乐,养

  • 感谢,丰富,爱

  • 创造力,清晰度

  • 矛盾,不耐烦,脆弱性

  • 冷漠,漠不关心

  • 混乱,自我怀疑,不安全

  • 内疚,羞耻,负担

  • 恐惧,焦虑

  • 悲伤,悲伤,怨恨

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你可能会感到美丽,性感和性感。或者,您可能会感到脂肪,没有吸引力和无性。孕妇经常增加敏感度,感知和意识感,并注意到比平时更强的反应。

这些情绪可能是特别麻烦的话如果你不吃或睡觉,经历了过去的心理问题,有其他健康问题或妊娠并发症,没有足够的家庭或朋友的支持,怀孕没有计划,或者有你生命中的其他重大压力。

首先,最重要的是,知道你不是你的情绪。他们通常会追求;有些人称之为运动思想。在没有这个故事的情况下,看起来像身体的感觉一样,那样像浪潮,或者像太阳,云和雨一样。他们永远不会是永久的,但像天气一样变化。情绪是你的一部分,他们都是人类的神圣部分;但是,看到你的真正的本质上面,并不是由它的影响。就像有无云的蓝天一样,有完美的温暖晴天,有雷雨,风雨繁多,雪雪雪橇;有一个黑暗和光的时期。你绝对可以负责你的感受而不是怜悯你的情绪。您可以学会在不附加到任何特定的感人的情况下拥抱所有的感觉,并乘以恩典,轻松和深刻的快乐感。它需要定期练习,但可行的练习。

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40种方式来管理怀孕和超越的情绪

1.     寻求平衡在你的情绪生活中,而不是去寻求高度,而且随后的低点。 

2.     早些时候睡觉,睡觉,睡觉,和/或在白天睡觉,以及从忙碌的常规中休息,睡觉和/或咬人睡眠。 

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3.      Make sure to 吃一个滋养的有机饮食 包括新鲜水果和蔬菜,全谷物,豆类,坚果,种子, 豆腐,豆斑和其他蛋白质如自由放养的牧牛,羊肉,家禽和鸡蛋。 许多人感到最好完全关闭麸质,乳制品,大豆和所有形式的蔗糖;而是去Paleo.,祖先的全部或真正的食物饮食高牧草蛋白质和健康的脂肪,大量的水果,蔬菜,坚果和种子,用草药,香料和更健康的糖,如生蜂蜜。

4.     获得欧米茄脂肪酸的天然来源,如野生阿拉斯加鲑鱼,以及冷压特级初榨橄榄油或椰子油的健康脂肪。

5.     保持含有至少64盎司/日的水合 过滤,弹簧或水。

6.     限制甚至更好,避免加工食品,精制白面粉和糖,精制植物油和人工色素和化学品。

7.     善良的所有天然食品 产前维生素和矿物质补充剂。

8.     避免酒精和咖啡因。

9.     每周至少进行30分钟的常规运动,如轻快的行走,跳舞,游泳,骑自行车,低冲击健美操或其他您享受的活动,并习惯于。

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10。 获得充足的新鲜空气,充足的暴露在阳光下。

11. 每天清晨在早上至少花费20分钟,在外面花费至少20分钟,设定您的昼夜节日。 

12. 在白天在明亮的自然日光下出来,或者如果不能出门,使用150-200瓦白炽灯泡或全谱荧光灯,供应2,500或更多的勒克斯,并将光线保持在3英尺的位置。

13。 利用所有的感官,对现在的意识强烈意识到现在,对您的感受和内心经验敏感。真正好奇。观察,观察,允许在没有判断或思考的情况下出现任何出现。

14。 尽量远离事情(如某些书籍,电影和新闻),情况和人(就像那些生气,强调,消极,悲观,令人愉快的思想的令人愉快,恐惧或苛刻的人),提高你的内部紧张你失望并恶化了你的情绪状态。

15. 如果您在不断批评的人倾向于批评,贬低,需求或否定您的感受,请尽量提供关于对您更有用的方法的积极简单的建议,或者考虑拥有此人来到一些专业咨询课程。

16。 尽可能地环绕着自己的平静,居中和积极的人,事物,声音和兴奋,放松和恢复内在平安和宁静的地方。

17。 定期擦拭玫瑰的精油进入脉冲点,并全天喷洒玫瑰水。 

18。 每月对待按摩,或经常向您的伴侣或朋友询问。包括淡薰衣草,橙色,柑橘混合物,玫瑰,圣约翰麦芽汁和/或洋甘菊的所有组合的几滴。在一瓶杏仁油中制作自己的混合物.

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19。 为你的生活带来更多的艺术和音乐。

20。 尝试每天留出时间做一些你喜欢的事情,以及让你发笑的东西。

21。 每天至少收集8个深度,灵魂培育的拥抱。

22。  Keep a 日记或日记 作为诚实对待自己的感受并提高自我意识和理解的一种方式。尝试编写无需编辑,绘制和写诗歌的免费流量。 

23。 与您的伴侣,朋友或家人分享重要的感受, 转型生活教练或专业治疗师。抑制的情绪最终更加损害,如果没有正确处理,他们可能会导致各种身体,心理和关系问题。

24。 周期性地释放了哭泣的情绪,哭泣,然后是一个很好的拥抱。不要犹豫与朋友和家人分享,这样他们就可以对您的需求更敏感。 

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25。 走出你的头部,进入你的身体。把一些音乐放在一些像非洲打鼓,开始跳舞并搬到音乐,好像没有人在看。 跳舞 将帮助您通过悲伤和愤怒的艰难情绪,挖掘你的内心快乐,你的乐趣,你的艾莉利,甚至是你的性感和时髦。幼儿体现并使他们的强烈情绪与脾气发脾气,重置,然后回到玩。许多土着文化在社区鼓圈中跳舞他们的情绪。 

26。 做出真实瑜伽的做法,(特别是 温柔,产前和/或恢复性),冥想,呼吸意识,可视化和瑜伽Nidra /渐进式肌肉放松是您日常生活的正常部分,即使只是每天早晚20-30分钟。怀孕有很多书,音频CDS和Hypnobirthing MP3,以帮助您了解这些重要的生活技能,现在有很棒的手机应用程序,如呼吸和平静。 

27。 从Heartmath研究所检查Emwave个人压力救济程序,以获得精彩的催眠和生物融合工具,以减少身体对压力的反应。

28。 再次投降并再次拥抱生命周期及其起伏,并知道一天总是在夜晚之后,并且光线总是在黑暗之后。

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29。 每晚服用舒缓的浴室,或者在压力时,用1杯泻盐增强,薰衣草,橙色或玫瑰或少数新鲜玫瑰花瓣和薰衣草的少量精油。点燃你最喜欢的蜡烛,享受一些安静,放松“我”的时间。

30. 在枕头上撒上几滴上述精油,或将它们放入床旁边的漫射器中,以促进更安静的睡眠并降低烦躁。

31。 致力于尽可能地拔掉掉头,并与自己,其他人和世界各地的世界重新连接......而且感觉更好。对于令人难以置信的洞察力和指导,将普通的现代成瘾打破iPhone和计算机,通过Catherine价格阅读“如何用手机分手”书。  穿着世纪或黑色电气石珠宝,以缓解EMR曝光。

32。 避免透过自己。

33。 更改工作时间以避免高峰时段流量,并允许更多的时间获得地点。

34。 清楚地了解您的优先级并重新排列您的日程安排,以保护您和您不断增长的宝宝的健康状况。

35。 请求家人和朋友帮助您完成家务或托儿服务。

36。 享受聘请救援和健康饭食。

37。 放手,并委派您可以的工作职责。你不需要做一切。

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38。 拯救一个深情和顽皮的狗和猫来依偎并玩得开心。

39。  Schedule a 咯咯味道 会议并让自己体验其美妙的生活变化福利!

40。  如果您感到沮丧,焦虑或遇到仍然存在的强烈情绪,尽管这些建议采取了持续存在或恶化 着名的整体综合精神病学家Kelly Brogan博士在线课程 - 它是一个救生员。有关更多个人指导,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!有很多方法 自然治愈情绪痛和创伤 和全面地,无论您需要药物。

生活很紧张,总是曾经。消除所有外部压力,特别是我们无法控制的外部压力不是一种选择。我们只能努力改变我们无法改变的压力汉的展望。这涉及深刻的深刻和奖励的转型,培养灵性,以及投降和接受的态度。意识到在我们自己的思维方式和行为之外的生活中非常少,并且知道我们的终极效益一切都发生了,即使我们不明白为什么。您可以学习激活您自己的放松响应压力源,并通过呼吸意识和放松技术,掌握对您的思想来说,以及修改您在您的一天中可以减轻压力,更加紧张,更加压力,更加压力,更加压力价值观。

了解您的身体能够开始为您提供所需的信心,您需要开始计划自然出生。 我的爱你的出生课程 可以帮助您从头到尾准备整个过程。

您将同样学习如何应对并处理劳动痛苦......如此之多,以便无论多么具有挑战性,您都可以爱您的体验。

正确的准备真的始于思想的转变,而不仅仅是劳动,而且在你和你的身体有能力的情况下。






 

怀孕的呼吸急促

 
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女性往往有提高对呼吸的认识,令人轻柔的令人闷闷不乐,或者在怀孕中感到轻微的呼吸急促。这与怀孕的正常情况有关,例如:

  • 荷尔蒙变动

  • 在心脏上增加了要求

  • 增加氧气需求

  • 在隔膜上生长子宫的压力

由于缺乏运动或久坐生活方式,在吸烟或没有身体健康的女性中,呼吸后的呼吸急促更糟糕。  

保持或塑造和建造你的耐力,做一个有氧运动的运动 - 就像快步走路,跳舞,骑自行车和游泳 - 每周至少为期5倍半。如果您不习惯运动,请轻轻开始并缓慢积累。但是,倾听您的身体,根据需要修改并避免过度过度。当然,当立即戒烟。

感到压力,在现代世界中如此普遍,有助于浅呼吸,并使蜿蜒蜿蜒和紧张的感觉。有意识的呼吸是你救赎的关键。它会改变你的生活,并且肯定会在劳动中产生巨大的差异! 

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如果您在怀孕期间遇到呼吸急促

有许多方法显示怀孕呼吸急促。尝试下面的一些想法,并找到对您的感觉。

重点呼吸

定期检查您的呼吸。如果你快速呼吸,速度慢下来。如果它很浅(就是从胸部或没有全面呼吸),尝试更深,富勒呼吸到你的腹部。经常让自己哈欠几次。

每天几次练习以下呼吸练习之一。在晚上睡觉前的理想时刻,早上升起,全天升起。每当您体验时,请绘制此练习:

  • 压力或内部紧张

  • 愤怒或触发

  • 抑郁症或悲伤

  • 在活动中休息(例如旅行,沐浴或排队等候 - 让这些人能够练习和完善您的技能的机会)

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三层呼吸。 深腹部或膈肌呼吸是最佳的呼吸形式和有效的自然静脉化,特别是如果你经常这样做。以这种呼吸方式训练自己,在倾斜的位置舒适或坐直直行。然后,将手放在腹部,并专注于呼吸。在这样做的同时,将注意力慢慢进入你的身体到脚趾,观察和释放任何肌肉张力。注意你目前的看到,听到,嗅到,感觉,品尝和呼吸的所有感觉。只是在没有判断或附着的情况下观看。这将带你进入现在的时刻,并且奇妙地放松。

  1. 呼气慢慢地呼吸着令人听过的叹息。

  2. 吸入深入你的肚子,计数为4或5。 想象一下泵延伸腹部和腰部,导致你吸气,然后让你的肋骨与空气扩展,然后你的上部胸部朝着你的锁骨和肩膀上升。

  3. 对于4比5的计数,慢慢地通过与吸气的顺序慢慢释放你的嘴巴 - 从腹部到肋骨然后上胸部。每次呼气时都放松。

  4. 重复此循环总共8次或至少几分钟。

延长呼气呼吸。 如上所述吸气到你的腹部,计数3或4,然后将呼气双倍为6或8.在这种方式呼吸时,专注于内部感觉,每次呼气都放松和放松更深。重复几个周期至少几分钟。  

刚刚呼吸丹Brule是一个有关各种类型的呼吸的一本,以增强您的福祉。还有有用的电话应用程序称为呼吸和平静。有关更多指导和更深的转型,请在线或在线进行安排 咯咯味道 session with me.

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冥想和思想

头脑,高振动思想和意图(你的深深积极的目标和最真实的,最崇高的欲望)和精神连接都可以是你呼吸质量的重要因素,以及你感到意识到的呼吸的结果。

我们都需要非常小心我们反复对自己所说的,因为思想是创造性的,可以带来表现我们的现实。我们对自己说的 - 好东西和不是那么好的东西 - 我们经常会发生。字面上地。永远不要低估口语词和内心的自我谈话的力量。

如果一个思想支持,赋予授权和激励 - 并导致良好或令人振奋的感受 - 让它流动。如果你的内部对话导致你感到更加紧张,焦虑,不满,不够好,不够好,受害,有限或以任何方式遭受痛苦,就像一个热的土豆。

知道你可以避免落下一个滑坡,并且你有能力关闭螺旋唱片球员的消极情绪。替换那些实际上更真实和支持的更低的较低振动思想需要更好的个人工作,但定期做法将提升您的生活。你可以转过那些负面,通常是假的想法,左右。例子可能是:

  • 我足够好...... (而不是我不够好)

  • 我有力量来处理这个(而不是我没有更多的力量来处理这个)

  • 我是一个伟大的母亲(而不是我是一个坏母亲)

  • 他/她应该做到这一点或者应该发生这种情况(而不是他们不应该这样做,因为它确实发生了,他们确实这样做了,所以它实际上是为了发生(没有伴随有害的情况某人所做的行动)

  • 我被爱和关心(而不是没有人爱或关心我)

  • 这只是我需要的(而不是那个毁了我的日子)

另一个伟大的做法是陈述你的欲望,好像已经发生了,通过将它们保持纯粹的,直接,目前的时态。例子可能是:

  • 我是完美的,就像我一样

  • 我的生活是完美的

  • 我很幸运

  • 我是神圣的

  • 我放手,让上帝

  • 我很感激

  • 我是快乐

  • 我是爱

  • 我很平静

  • 我有这一点

创建自己的口头禅作为你的呼吸,真正让自己想象这个新的想法如何感受到的所有细节和感觉(它看起来,声音,嗅觉,口味和真正感觉)。这个主题有很多精彩的书籍。一个伟大的开始是唐米尔·鲁兹的四个协议,韦恩戴尔的改变你的想法,改变你的生活,或拜伦卡蒂的爱是什么。

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全天经常休息,以减少内在张力,增加中心和宁静的感觉。尽可能多地花时间外面。练习冥想和渐进式肌肉放松,从头到脚释放你身体的所有肌肉。如果你对你的呼吸紧张,这是特别有帮助的。 

还要考虑做一些阴,温柔, 产前和或恢复瑜伽或找到最近的禅宗中心。阅读Marc Lesser的书,通过减少完成更多, 或任何书籍 Thich Nhat Hanh. 学习冥想和禅宗实践的基础知识。我最喜欢的是和平是每一步:日常生活中的心灵道路。 


姿势

你持有身体的方式可以对你全面呼吸的能力产生显着差异。 

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瑜伽 并跳舞的舞蹈极大地帮助。定期检查您的姿势,特别是在怀孕的下半年。确保使用腹部肌肉站立或坐着,肩膀下降,但不会陷入困境。

用一些额外的枕头睡觉以保持头部或肩部抬高,或躺在你身边。穿宽松,舒适的衣服,所以你没有限制你的运动或你的身体通过每个吸气的能力。

自我护理

一定要好好照顾自己。吃健康和平衡的饮食,包括各种整个食物,每当尽可能选择有机食品。好选择是:

  • 新鲜水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆子和种子

  • 坚果和坚果黄油

  • 临时 

  • 野生阿拉斯加三文鱼

  • 全蛋

  • 土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉和野生游戏

  • 整个新鲜的生乳制品 - 山羊和羊是最好的

  • 健康脂肪如冷压制的特级初榨橄榄油,椰子油或自由放养的草蹄有机黄油

每日饮用至少64盎司的过滤,春季或井水,至少20-30 吃完前2小时或2小时。加入浆果,少数挤压和切片的柠檬,石灰,橙色,葡萄柚或新鲜薄荷叶的味道。

其他提示

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确保您获得足够的睡眠和休息时间,以获得怀孕需求。早点睡觉,睡觉后和/或每天睡觉。

如果您觉得您的身体可以处理,请削减不必要的要求。

避免用酒精,药物或烟草进行自我药物。

咨询针灸师的专业知识。

阅读我的书籍,涵盖妊娠和出生的额外呼吸锻炼,以及治疗和增强幸福。 

联系您的医生或 助产士 如果你的呼吸困难:

  • 变得严重

  • 特别是在休息期间发生 

  • 干扰您进行常规家务琐事的能力

  • 与胸痛或心悸等其他异常症状有关,严重 疲劳 或弱点,昏厥或血液刺痛 

  • 发生在感染的迹象,如发烧,咳嗽或充血。

  • 除了哮喘或其他呼吸问题,心脏病或吸烟的历史之外

对于急性攻击,暂停休息,缓慢而深呼吸,通过追踪嘴唇呼气,并尝试用手伸展到天花板上。

与低背或骨盆不适作战?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?尝试 Bellefit 产前支撑磨损。 您可以查看并购买 这里.

 

自然治疗情绪疼痛,内心压力和过去的创伤

 

用一种呼吸形式治愈 - 透明度呼吸

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在处理我的童年和少年虐待的个人经历,严重的压力, 情绪痛苦,身体疼痛,悲剧和出生创伤,多年来无意识地依赖于压制和埋葬我的经历和感受。它终于开始赶上了我。我觉得有些不对劲。在我的身体中感觉很可怕。 我尝试了各种类型的治疗等许多不同的整体模式,以愈合草药,补充剂,骨疗法,顺势疗法, 催眠疗法,针灸,Reiki,然后是常规方法。 虽然有些事情有用,但没有永久或完全工作。 

我知道我正在携带这个可怕的情绪化的东西;  但我没有进入它,我想要它。谈话治疗从未帮助过我;它让我感觉更糟。我发现了“意外”的清晰度呼吸 - 我无意中谈到有人在瑜伽休息期间谈论她在它的深刻治疗经历。 我预约改变了我的生活。我的呼吸会导致完全救济和治疗我一直在寻找。我找到了黄金,我不得不分享它。 我采取了广泛的培训,成为自己的实践者,这样我就可以帮助引导别人。 

如果您经历了激烈的压力,情绪疼痛或任何影响您的生活的创伤,这种方式都代表了真正的希望,是必须的。 清晰度呼吸 如果您有身体或情绪症状,现代医学和其他方式无法诊断或治愈; 如果你觉得困在你的生活中,或者有情绪块,习惯性的思想或限制你的行为; 如果你想要增加能量和活力(再次感觉到自己 - 或甚至更好!),健康,整体和自然的方式,以持续的方式减轻压力;如果您希望在生活和关系中更加轻松,流动和快乐。

这种形式的呼吸是一种有效的愈合工具,可以将我的练习称为一名经过认证的护士助产士。多年来,妇女在我的练习,他们的合作伙伴,大家庭和朋友都与我分享并寻求我最深层苦难的指导。 我引导女性送到世界各地的婴儿和自己作为妈妈。 我也引导人们治愈伤口,重新自我重新自我,作为能够巨大的快乐和内心和平的健康和整个人。  我已经为出生和重生进行了巨大的强大转型而举行了空间 - 这既涉及极端强度,脆弱性,各种程度的痛苦的具有挑战性,面临巨大的恐惧,投降到大于我们所有人的过程 - 并导致创造巨大的救济,赋权,养老,爱和奇迹。 

什么是 清晰度呼吸

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清晰度呼吸是一种强大的有效愈合方式,但温柔和培育,它使用某种类型的呼吸来释放内部压力的捕获能量,创伤,情绪疼痛和来自身体的有害重复思想模式的困难能量 - 导致持久的有效恢复。这是我曾经经历过的最有效的方式,并用来帮助众多其他人缓解他们的痛苦,它是完全自然的。风险更好,让你快乐的自我回来。 

国际呼吸基础 描述了它:“呼吸是一种动态的身心练习,使用有意识的呼吸技术进行内在的平静,增强了福祉和个人转型。超出基本需要生存的呼吸,充当精神,心灵和身体之间的桥梁;在意识和潜意识之间。“

根据基础,“有意识地呼吸是打开心脏并激励身体的最快方法之一。当以特定方式使用时,呼吸使我们能够释放和解决往往无法通过更传统的谈判疗法无法进入的情绪,信仰系统,压力和记忆。“

清晰度呼吸,以前称为rebiri的形式,是一种安全,易于访问的和所有自然,但有力有效的愈合,生长和转化过程,通常与传统的治疗和既涉及逻辑思维的方式。它使您能够利用您身体的巨大能力来重新平衡和愈合。它增加了身体中的氧气和能量流动,有助于轻轻释放毒素,消极的思想,内张力和压力,抑制伤口,痛苦的情绪和你内心的创伤。它导致更明确的清晰度,更深刻的了解和对核心生活问题的洞察力。这项工作,以及其生命教练方面,也可以提高对习惯性功能失调的潜意识信念,重复模式和调理的意识,以及删除块和感觉被困的感觉,这限制了你想要的生活。它允许自发完成和解决,邀请您培养培养接受,理解,和解以及过去伤害感激的勇气。它增强了自己和其他人的爱,同情和宽恕,并激励你对你的生活负责,拥抱是什么,让我们试图控制无法控制的东西。

令人惊叹的是它如何为你的潜意识带来意识 - 这决定了你的身体功能,情绪反应和行为。透明度呼吸甚至可以将你联系在你身边和周围的精神领域,揭示你是谁的真正壮丽,并从这些基本组成部分中弄错的分离感。 The Process创造了一种令人难以置信的浮雕,艾利利,增强幸福感,以及喜悦。精彩的内心变化会产生幸福,生活,方向和目的感的外在变化,以及你的关系。

清晰度呼吸如何工作?

身体上

呼吸是让我们生命,需要燃料,能量和氧气的原因。呼气是最有效的自然排毒。清晰度的呼吸邀请您在100%的肺部容量中呼吸,获得100%的呼吸系统。在现代生活中,我们通常呼吸远低于我们的肺部容量的20-30%。氧气是每个细胞和体内的主要燃料/能量。在您完全完全呼吸的时间内,您可以使您的细胞完全含氧和充电,您可以为自己提供最大的燃料量。

您还在释放毒素,使您的整个身体可以更好地工作并更有效地运行。您的肺部也是解毒的主要器官,释放许多毒素,不仅仅是二氧化碳,所以你又一次地获得了巨大的清洁和自然解毒。这使您的细胞和器官能够最佳地和健康地运行。

在这种方式呼吸状态下,您正在健康的激素沐浴。您正在创造更碱性状态,而不是与许多疾病相关的酸性状态。

通过这样做,您身体中的一切都更好,更有效地工作,因此您将自己放在最理想的健康状态,这可能对您有可能。

情绪化

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呼吸也被思考我们的情绪反应。当我们放松时,我们呼吸更慢且深刻。当我们遇到压力源时,我们的机构很难进入战斗或飞行压力反应。有时这可以是救命。但如果没有迫在眉睫的危险,我们仍然体验到随着时间的推移变得有害的压力激素的所有症状和影响,并且我们常常没有能够充分处理它 - 特别是如果压力是慢性或严重的。我们暂时呼吸呼吸,然后呼吸更快,呼吸迅猛,并且当时潜意识地被压抑的未加工的情绪感觉到,并且在没有我们的知识的情况下储存为身体内的被捕获的能量。

呼吸是我们处理情绪的车辆。清晰度呼吸使您处于半昏迷状态,使您的有意识的头脑脱颖而出,使您的中枢神经系统可以重置。它就像关闭和在电脑上,所以我们可以返回理想的原始州/预期的原始出厂设置,因此您的身体可以重新平衡任何余额。它使您的身体和蜂窝内存中的困难的情绪能量能够在未经您必须思考,知道,精神上理解,分析或谈论的情况下被留下,表达,处理和清除/发布它,不必尝试通过思想使其发生或访问您的潜意识。

在清晰的呼吸过程中,您正在开放和访问您的潜意识。您可以获得核心限制信仰,功能失调的图案,旧编程和调理的意识和清晰度,从而使您释放您,并使您能够改变它们。呼吸从字面上赋予身体重置,重新校准,重新平衡,治愈自己。

即使没有实际的危险,逃离的实际危险,许多人在战斗或飞行模式下几乎不断运作了几乎在战斗或飞行模式下运作。动物,尤其是哺乳动物,摆脱创伤能量,在逃避捕食者威胁之后,并恢复正常的放松状态 - 他们在不受创伤经验的影响而不会受到影响;创伤的能量不会被抑制,它不会积累并导致在人类中的态度。人类倾向于携带过去伤口,伤害,疼痛和创伤的行李。透明度呼吸使呼吸能够处于改变状态,因此身体自然会释放这种过去创伤能量的行李,而当它被释放时,我们会感到更好地情绪化以及物理。感受和目睹随之而来的巨大救济是令人难以置信的。

精神上

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它甚至可以在更深层次的精神层面上工作,无论你是否相信它,也可以包括所有信仰系统。灵性对不同的人来说意味着很多不同的东西。无论你相信什么都不重要 - 上帝,精神,母亲地球,女神,宇宙。呼吸路线激发,是精神,这可以简单地是超越身体的所有。在世界各地的文化和宗教中,呼吸与精神,上帝,无限和永恒有关 - 从所有圣经宗教都被称为呼吸生命进入第一个人的亚当和夏娃,到了描述prana的瑜伽传统(呼吸)作为精神生活力量。

清晰度呼吸与任何宗教或精神教条无关,但肯定有精神效益;它使我们能够探索,感觉更深入,并连接到我们是谁的本质,这是崇高的,也是如此,而是通过我们的五种感官直接辨别。它将您与您的更具切实的超越方面联系起来。

清晰度呼吸可能导致超越和神圣的神秘体验。人们报告他们以更高的权力,能源/存在的人联系,他已经死亡或没有接近的人,但仍然存在于和解,支持或指导,具有治愈的愿景,获得巨大的清晰度并获得令人难以置信的见解。

呼吸使您超出您的判断力,超出您的身体,超出了我们在美国内部和周围的神圣能源分离的幻觉。

如果你真的在这一切呼吸,吸入精神生命力充分地进入你的存在,特别是在愈合的意图,发生的治疗是更深刻的;这不仅使这种方式更加引人注目,而且它还提供了这样一个令人难以置信的工具,您可以自己访问自己的意志。奇迹发生了。我自己经历过他们或以无数的其他人见证他们。

想试试吗?全年有集团和私人本地和在线会议。去我的 清晰度呼吸 网站页面有关更多详细信息和完整的计划。 

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如何预防和治愈婴儿的出生创伤

 

在婴儿出生的第两种创伤中,我们将研究如何为您的小小的地方预防出生创伤。 如果它已经发生了,我们也会看看如何帮助您的宝宝从创伤中愈合。

你的宝宝将学习关心,爱和愈合; 它会使他或她有益!

如何预防婴儿出生创伤

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在预防方面,健康的怀孕和美丽的自然诞生是肯定令人鼓舞的态度和没有出生创伤的方式,适合你或你的宝宝。

因此,让我们快速看看你能做些什么来促进健康和深深的实现经验,同时防止任何可能导致创伤体验的干预。

生育诞生

那么,你能做些什么来放置那种将支持你和宝宝作为自然进入世界的诞生?

从怀孕的准备开始。

参加 我在预防出生创伤的网络研讨会.

在其中,我过于关键的技巧,这将帮助您制定全面的计划并为自然出生做好准备。你必须提前做好准备,就像你运行26英里马拉松或你自己的婚礼一样。  如果你想成功获得你想要的东西 -  摇摆和爱你的经历,身体和心理上有健康的结果 - 你不能只是翼它。不在今天的世界。 

是的,当我们脱离方式时,你的身体知道如何分娩,我们与人们和人们在一起,在支持它的环境中,当一切正常和健康时,不要打扰它。 

寻找助产士或医生和诞生环境,具有高成功的自然出生率,而无需常规不必要的干预措施, 完全允许您拥有您的声音,尊重并支持您的决策。

您可能需要学习一个完整的思维班次,特别是如果您对自然出生的任何东西都不了解,或者在历史上妇女们没有围绕它;如果你不觉得自信,这是非常重要的,有很多恐惧,不觉得支持。  虽然被低估了,准备你的心态也是一个强大的,在创造出生计划时开始的一个强大而且是为您的出生做好准备的基础。当您为您的体验设置意图时,您更有可能表现出您想要的。 

心态在着名运动员的成功中起着巨大作用, 表演者,以及商界男女 - 他们都有教练帮助他们,所以他们成为他们所在的摇滚乐。你不需要成名或表演。但是你需要收回你的出生,这样你就可以拥有一个健康的,你喜欢,没有创伤。您的态度和思维能力依赖于您的态度和心态,这需要转变和与群体的心态不同。

并雇用 一个doula.  - 谁可以成为你的重要日子。这是另一个必须的。

以下哪种情况适用于您?

  • 这是你的第一个宝贝,

  • 这是第一次计划自然出生,

  • 剖宫产后,你想要阴道分娩,或

  • 你已经有一个创伤的诞生,想打算一个更好,完全不同的,在下次休息。

如果你对上述任何一个都回答了,那么我建议你带我的 在线爱你的出生 course 因为它以更大的深度超过所有这些。我真的教你如何改变你的心态,以便它为这段旅程提供了一生。

课程中的课程来自我的广泛经验,在我的练习中引导和赋予女性及其家人的经验。他们已经导致了令人敬畏的出生经历,我已经荣幸了解了20多年。

所有经过它的妈妈都会受益于此。 看一看.

出生时和之后做什么

婴儿比我们给予他们的信用更有能力!你未出生的婴儿 - 当他或她准备好 - 自然倾向于在你的劳动力的帮助下,在鉴于机会时,通过自己的劳动力驾驶自己的遗嘱和努力。 

照片由@senhoritasfotografia。

照片由@senhoritasfotografia。

第一个婴儿博客系列出生创伤之一 我讨论了婴儿的实际上是如何更加警觉,认知和比我们意识到的敏感。 如果我们中断分娩和产后过程一切都很好,随着任何一种医疗或外科手术,测试和干预,婴儿会感到害怕,不安全,他们自己的代理商带走了, 他们的空间侵犯和威胁。然后发生创伤反应! 可能导致创伤的干预措施可以包括药物,头部内部电极,镊子,真空,剖宫产, 立即绳索夹紧,吸引气道,粗糙的处理或与妈妈分离。 更重要的是,当存在并发症和干预措施时,真的需要。 

我们需要在交付过程中提供护理时对宝宝的心理经验敏感。在子宫里,当然是一个新生儿, 宝宝完全意识到,有意识,甚至比成年人更容易创伤,因为宝宝的神经系统仍在发展。

除了上述预防外,我们还可以通过为妈妈和婴儿创造一个私友和私人氛围来帮助尽量减少出生创伤的风险 - 在所有设置中。

包括昏暗, 柔和的照明,以及一个安静,宁静,缓慢的节奏环境。  此外,如果妈妈觉得喜爱,荣幸, 支持和关心,如果她感到平静,安全,亲密和性感,她不仅会劳动得很好,而且还会带来美味的荷尔蒙,传递给宝宝,所以宝宝沐浴在他们身上并感觉到这一点。 Check out my birth trauma series 关于母亲更多的是我们如何 预防和治愈妈妈的创伤.

当我谈论温柔的照顾时,我在谈论温柔的处理,舒缓放心的声音和触摸,眼神接触,被举行,母乳喂养, 和妈妈或伴侣的很多皮肤与皮肤接触 - 这应该在出生后开始。

照片由@sehorhitasfotografia。

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不要立即切割绳索。 这是宝宝的氧气,血容量和基本营养素和免疫力的生命线,帮助婴儿过渡到子宫之外的生活。 仅在脉冲止挡或胎盘诞生后夹紧它。 

婴儿也喜欢放松的音乐和沐浴水 - 谁不会喜欢漂浮的花瓣漂浮,真实或电动蜡烛的氛围,以及薰衣草或柑橘的美味光气?  如果你有水, 观看他们打开,移动手臂和腿,在分娩游泳池举行时环顾四周。 

这是一个神圣的时间,互相连接,连接和绑定,所以从手机和计算机上拔下拔下,并让其他人负责传播令人兴奋的新闻并拍照。

如果需要剖腹产,可以 温和的,模拟一个家庭为中心的, 自然诞生尽可能多,因此感觉就像一个巨大的个人庆祝而不是运作。这些相同的概念适用,但婴儿进入了世界。

此外,在婴儿诞生之后需要发生的任何程序或考试可以在妈妈的床边完成,同时她抱着和抚慰她的宝宝,解释如果是为他们的任何一个做的事情发生了发生的事情。一个健康的婴儿需要随时与父母呆在一起,而不是在孤立的婴儿床中滚动, 被带到陌生人的嘈杂和明亮地点亮的托儿所,以进行任何检查或干预。 

婴儿如何从出生时愈合

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在今天的技术世界中,有压力,可怕, 药物诱导的劳动和外科出生物比以往任何时候,特别是在美国。健康的出生已成为一个非个人的医学和/或手术事件,潜在的危机等待在许多医院的环境中的重症监护下发生; is not a normal, 生活的美丽部分,人道, 舒适,曾经环保的庆祝活动。

在这里和那里发生了一些改进,如:

毋庸置疑,在过去几代人中需要大量的治疗,一旦出生在20世纪的早期被搬到医院!

让我们来看看我们能做的一些东西来帮助治愈婴儿的出生创伤。

创伤之后

在与创伤的婴儿和婴儿合作时,为护理提供最重要的事情就是爱。这似乎是显而易见的,但不带这个父母超级大国理所当然!

作为父母,带着你的心。它充满了智慧,不撒谎,而是朝着正确的方向送你。

与宝宝互动时,请始终有温柔,舒适和慈悲 - 为自己和宝宝!您对自己的友情越多,您可以更轻松地将其扩展到丰富的其他人。

实践袋鼠护理 - 在医院,如果需要重症监护, 并且绝对在家。这只是涉及握住婴儿(仅在尿布上)靠在皮肤上,并用毯子覆盖自己。 它的好处有充分的记录 尽管宝宝对Nicu的医疗器械附件,可以安全地完成,具体取决于婴儿的病情。基本的亲密关系,触摸和注意力提高了他们的健康和治疗。  

你的宝宝需要知道,即使生活变得困难 - 因为它会 - 那将永远是爱。您可以为您的宝宝提供持续的保证。以舒缓的方式与宝宝谈谈,让他们与他们的身体和他们所做的非语言方式讲述他们的故事。他们有很多话要说没有谈话的能力。 

他们过度的哭泣或“肖恩”并不是困难的宝宝行为 - 他们试图告诉我们一些东西。验证他们的可怕体验,让他们知道现在是安全的。对他们唱歌。摇滚它们。平息他们。

看看着名的助产士 凯伦奇怪的 婴儿创伤治疗的资源。她是新生儿复苏的专家和国际教育家,并从婴儿的角度完全努力。您可以开始使用这些令人难以置信的 连接工具 婴儿在怀孕中。 

和治疗师一起使用

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在治疗创伤婴儿时,格雷厄姆肯尼迪博士告诉我们,治疗师将通过运动来观察和与受影响的婴儿进行互动,也可以通过“使用奶油色治疗的动手触诊”。 治疗师在躯体经验和切削缘创伤愈合方式的婴儿的理想选择。你可以找到一些美妙的名单 这里。 

通常,婴儿开始制作的运动与劳动期间的子宫内或她在子宫中制作的那些,但这一次让我们这对他们发生的事情的故事。

“与婴儿一起工作涉及拿着一个空间,他们认为足够的支持,开始告诉我们他们发生的事情的故事,他们经历了什么,它变得艰难甚至创伤。” ( 格雷厄姆肯尼迪,2008年11月)

这种重演可以对宝宝的大脑进行深刻的变化,重新加热他们体验他们在劳动中所经历的内容,他们是否有一种无压力和无干预体验。

出生创伤有许多可能的印记和影响,但它们都可以愈合。这很好地支持了很多文学,科学和研究,特别是我们在我们对创伤的理解中越来越多, 当我们陷入创伤的反应时,它的影响和如何从中愈合。 

例如,在线,您可以注意到您的婴儿或幼儿无法启动或完成任务(或两者!)。这可能是他们出生被中断的效果 - 这可能导致你的婴儿创伤,它存储在他们的身体中, 现在他们学会了一定的被动。

由镊子出生的婴儿,真空或剖腹产可能后来觉得他们必须救出,不能单独做,支持是痛苦的,对权威生气,受到控制或操纵,或者他们可能不想在这里 - 这可能会影响他们生命的每个方面。

从他们妈妈患上痛苦药物的婴儿可能会抑制他们的活力,有成瘾的问题,感受很多,出于它的困难,并在自己的生活中有意识。

婴儿在孵化器中度过了远离父母,感到单独且单独,具有深入的连接和触摸,开发一种保护的保护,并且很容易被遗弃触发。

在后来的童年通过成年年,这可以完全解决 清晰度呼吸 - 我在我的练习中本地会话,并为全球社区在线。 

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创伤响应是我们生活的重要组成部分,是我们的大脑和身体在感知危险时保护我们的方式。它是动物的正常本能反应,包括所有年龄段的人类,并且不会成为一种疾病,除非它受到干扰并抑制。

然而,它确实需要用专业知识进行处理,以实现完全有效的愈合。如果存在创伤响应功能障碍,那不是终身判决。 您不必再抓住这些脚本,也不是您的宝宝。可以全面恢复。

婴儿的愈合出生创伤是我们为孩子们做出的最关心和提供的东西之一。 

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如果您经历了强烈的压力,情绪疼痛或任何类型的创伤,则该计划是必须 - 它代表了真正的希望,以节省我的生命和无数别人的生活。一旦你知道解锁情绪痛苦,痛苦,持续的个人生活,工作和关系问题,以及持续的压力相关的身​​体症状和疾病,以及如何解锁一切,你就会遇到这种强大的治疗。 

在过去的22年里,我曾担任过全球护士助产士,然后是瑜伽教师,高级毕业生和志愿人员的妈妈Gena的女性艺术学院和清晰呼吸从业者的专业知识。我已经分享了与妇女和家人的最亲密的经历,因为他们通过年轻人通过和超越更年期,他们有婴儿。我为出生的巨大强大转型持有空间 - 这涉及极端强度和脆弱性的挑战性情况,各种程度的痛苦,面临巨大的恐惧,投降到一个远远超过我们所有人的过程......以及巨大的快乐,爱和奇迹。没有痛苦 - 身体或情感 - 吓到我 - 我对此感到满意;我要么觉得自己,听说过它,目睹了它,并帮助别人通过它来治愈。多年来,妇女在我的练习,他们的合作伙伴,大家庭和朋友都与我分享并寻求我最深层苦难的指导。

我会说对每个人都有行李,过去的创伤,情绪痛苦和内心压力是人类的一部分。或者它是身体问题的。即使在令人惊叹的速率下出现的身体,性或言语滥用的明显历史(超过1:3报告),大多数人告诉我他们是以下一个或多个:

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我已经吸取了我所学到的一切,训练和支持成千上万的女性,婴儿及其家人,在我当地和世界各地的私人练习中拥有多十年的女性,婴儿和他们的家人,以创造这本书,并在改善产妇和新生儿的情况下完成我的一部分通过赋予妇女及其家人说话的经验。这些是我的内部人士秘密,以提高您避免风险和手术干预措施的高率,包括出生创伤的严重并发症,包括您和宝宝,并诞生梦想。

- 强调,担心和焦虑,

- 不堪重负,过度劳累和枯竭,烧毁,照顾好人,但他们自己

- 充满了怨恨,愤怒,愤怒

- 烦躁,无曲轴和反应性

- 不开心,无人驾齐,不达到,悲伤或彻头彻尾的沮丧 - 不要感到快乐

- 沉迷于有害的习惯,不做很多人来照顾自己

- 由身体的某些部分尴尬或羞于,或者不喜欢他们的样子

- 与饮食障碍挣扎,

- 卡住,无法做出决定

- 与自己和他人断开连接

- 关闭,无能为力,没有声音

- 渴望越来越好,但甚至不知道他们想要的东西,或者思考他们之外的东西会拯救他们并让他们开心

- 滥用自我厌恶,自我怀疑,不觉得有价值,值得或不够,就像失败一样

- 充满了羞耻,责备或错误的感觉

- 孤独和孤立 - 没有社区,甚至在他们的朋友和家人的圈子里

- 感性和性感关闭并关闭

- 由关系问题陷入困境(即时,扩展,朋友和/或专业)

- 斗争 职业生涯和工作问题

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