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情感支持

40种方式来管理怀孕和超越的情绪

 
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强大,经常相互矛盾的情绪,可以觉得怀孕的一部分麻烦。荷尔蒙和物理变化,以及怀孕的相关压力和婴儿可能会导致明显的情绪波动。常见和正常的感受包括:

  • 兴奋,快乐,养

  • 感谢,丰富,爱

  • 创造力,清晰度

  • 矛盾,不耐烦,脆弱性

  • 冷漠,漠不关心

  • 混乱,自我怀疑,不安全

  • 内疚,羞耻,负担

  • 恐惧,焦虑

  • 悲伤,悲伤,怨恨

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你可能会感到美丽,性感和性感。或者,您可能会感到脂肪,没有吸引力和无性。孕妇经常增加敏感度,感知和意识感,并注意到比平时更强的反应。

这些情绪可能是特别麻烦的话如果你不吃或睡觉,经历了过去的心理问题,有其他健康问题或妊娠并发症,没有足够的家庭或朋友的支持,怀孕没有计划,或者有你生命中的其他重大压力。

首先,最重要的是,知道你不是你的情绪。他们通常会追求;有些人称之为运动思想。在没有这个故事的情况下,看起来像身体的感觉一样,那样像浪潮,或者像太阳,云和雨一样。他们永远不会是永久的,但像天气一样变化。情绪是你的一部分,他们都是人类的神圣部分;但是,看到你的真正的本质上面,并不是由它的影响。就像有无云的蓝天一样,有完美的温暖晴天,有雷雨,风雨繁多,雪雪雪橇;有一个黑暗和光的时期。你绝对可以负责你的感受而不是怜悯你的情绪。您可以学会在不附加到任何特定的感人的情况下拥抱所有的感觉,并乘以恩典,轻松和深刻的快乐感。它需要定期练习,但可行的练习。

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40种方式来管理怀孕和超越的情绪

1.     寻求平衡在你的情绪生活中,而不是去寻求高度,而且随后的低点。 

2.     早些时候睡觉,睡觉,睡觉,和/或在白天睡觉,以及从忙碌的常规中休息,睡觉和/或咬人睡眠。 

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3.      Make sure to 吃一个滋养的有机饮食 包括新鲜水果和蔬菜,全谷物,豆类,坚果,种子, 豆腐,豆斑和其他蛋白质如自由放养的牧牛,羊肉,家禽和鸡蛋。 许多人感到最好完全关闭麸质,乳制品,大豆和所有形式的蔗糖;而是去Paleo.,祖先的全部或真正的食物饮食高牧草蛋白质和健康的脂肪,大量的水果,蔬菜,坚果和种子,用草药,香料和更健康的糖,如生蜂蜜。

4.     获得欧米茄脂肪酸的天然来源,如野生阿拉斯加鲑鱼,以及冷压特级初榨橄榄油或椰子油的健康脂肪。

5.     保持含有至少64盎司/日的水合 过滤,弹簧或水。

6.     限制甚至更好,避免加工食品,精制白面粉和糖,精制植物油和人工色素和化学品。

7.     善良的所有天然食品 产前维生素和矿物质补充剂。

8.     避免酒精和咖啡因。

9.     每周至少进行30分钟的常规运动,如轻快的行走,跳舞,游泳,骑自行车,低冲击健美操或其他您享受的活动,并习惯于。

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10。 获得充足的新鲜空气,充足的暴露在阳光下。

11. 每天清晨在早上至少花费20分钟,在外面花费至少20分钟,设定您的昼夜节日。 

12. 在白天在明亮的自然日光下出来,或者如果不能出门,使用150-200瓦白炽灯泡或全谱荧光灯,供应2,500或更多的勒克斯,并将光线保持在3英尺的位置。

13。 利用所有的感官,对现在的意识强烈意识到现在,对您的感受和内心经验敏感。真正好奇。观察,观察,允许在没有判断或思考的情况下出现任何出现。

14。  尽量远离事情(如某些书籍,电影和新闻),情况和人(就像那些生气,强调,消极,悲观,令人愉快的思想的令人愉快,恐惧或苛刻的人),提高你的内部紧张你失望并恶化了你的情绪状态。

15. 如果您在不断批评的人倾向于批评,贬低,需求或否定您的感受,请尽量提供关于对您更有用的方法的积极简单的建议,或者考虑拥有此人来到一些专业咨询课程。

16。  尽可能地环绕着自己的平静,居中和积极的人,事物,声音和兴奋,放松和恢复内在平安和宁静的地方。

17。  定期擦拭玫瑰的精油进入脉冲点,并全天喷洒玫瑰水。 

18。 每月对待按摩,或经常向您的伴侣或朋友询问。包括淡薰衣草,橙色,柑橘混合物,玫瑰,圣约翰麦芽汁和/或洋甘菊的所有组合的几滴。在一瓶杏仁油中制作自己的混合物.

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19。 为你的生活带来更多的艺术和音乐。

20。 尝试每天留出时间做一些你喜欢的事情,以及让你发笑的东西。

21。 每天至少收集8个深度,灵魂培育的拥抱。

22。   Keep a 日记或日记 作为诚实对待自己的感受并提高自我意识和理解的一种方式。尝试编写无需编辑,绘制和写诗歌的免费流量。 

23。 与您的伴侣,朋友或家人分享重要的感受, 转型生活教练或专业治疗师。抑制的情绪最终更加损害,如果没有正确处理,他们可能会导致各种身体,心理和关系问题。

24。 周期性地释放了哭泣的情绪,哭泣,然后是一个很好的拥抱。不要犹豫与朋友和家人分享,这样他们就可以对您的需求更敏感。 

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25。 走出你的头部,进入你的身体。把一些音乐放在一些像非洲打鼓,开始跳舞并搬到音乐,好像没有人在看。  跳舞 将帮助您通过悲伤和愤怒的艰难情绪,挖掘你的内心快乐,你的乐趣,你的艾莉利,甚至是你的性感和时髦。幼儿体现并使他们的强烈情绪与脾气发脾气,重置,然后回到玩。许多土着文化在社区鼓圈中跳舞他们的情绪。 

26。 做出真实瑜伽的做法,(特别是 温柔,产前和/或恢复性),冥想,呼吸意识,可视化和瑜伽Nidra /渐进式肌肉放松是您日常生活的正常部分,即使只是每天早晚20-30分钟。怀孕有很多书,音频CDS和Hypnobirthing MP3,以帮助您了解这些重要的生活技能,现在有很棒的手机应用程序,如呼吸和平静。 

27。 从Heartmath研究所检查Emwave个人压力救济程序,以获得精彩的催眠和生物融合工具,以减少身体对压力的反应。

28。 再次投降并再次拥抱生命周期及其起伏,并知道一天总是在夜晚之后,并且光线总是在黑暗之后。

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29。 每晚服用舒缓的浴室,或者在压力时,用1杯泻盐增强,薰衣草,橙色或玫瑰或少数新鲜玫瑰花瓣和薰衣草的少量精油。点燃你最喜欢的蜡烛,享受一些安静,放松“我”的时间。

30. 在枕头上撒上几滴上述精油,或将它们放入床旁边的漫射器中,以促进更安静的睡眠并降低烦躁。

31。 致力于尽可能地拔掉掉头,并与自己,其他人和世界各地的世界重新连接......而且感觉更好。对于令人难以置信的洞察力和指导,将普通的现代成瘾打破iPhone和计算机,通过Catherine价格阅读“如何用手机分手”书。 穿着世纪或黑色电气石珠宝,以缓解EMR曝光。

32。 避免透过自己。

33。 更改工作时间以避免高峰时段流量,并允许更多的时间获得地点。

34。 清楚地了解您的优先级并重新排列您的日程安排,以保护您和您不断增长的宝宝的健康状况。

35。 请求家人和朋友帮助您完成家务或托儿服务。

36。 享受聘请救援和健康饭食。

37。 放手,并委派您可以的工作职责。你不需要做一切。

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38。 拯救一个深情和顽皮的狗和猫来依偎并玩得开心。

39。  Schedule a 咯咯味道 会议并让自己体验其美妙的生活变化福利!

40。 如果您感到沮丧,焦虑或遇到仍然存在的强烈情绪,尽管这些建议采取了持续存在或恶化 着名的整体综合精神病学家Kelly Brogan博士在线课程 - 它是一个救生员。有关更多个人指导,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!有很多方法 自然治愈情绪痛和创伤 和全面地,无论您需要药物。

生活很紧张,总是曾经。消除所有外部压力,特别是我们无法控制的外部压力不是一种选择。我们只能努力改变我们无法改变的压力汉的展望。这涉及深刻的深刻和奖励的转型,培养灵性,以及投降和接受的态度。意识到在我们自己的思维方式和行为之外的生活中非常少,并且知道我们的终极效益一切都发生了,即使我们不明白为什么。您可以学习激活您自己的放松响应压力源,并通过呼吸意识和放松技术,掌握对您的思想来说,以及修改您在您的一天中可以减轻压力,更加紧张,更加压力,更加压力,更加压力价值观。

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您将同样学习如何应对并处理劳动痛苦......如此之多,以便无论多么具有挑战性,您都可以爱您的体验。

正确的准备真的始于思想的转变,而不仅仅是劳动,而且在你和你的身体有能力的情况下。






 

我的两本书预推出#1 Bestsellers

 
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我有一些令人兴奋的消息与你分享!我今天正式在亚马逊正式发布了我的前两本书......他们都变成了#1国际畅销书! 标题如下。 

我永远很感激你的支持,并喜欢你与你的任何朋友或家人分享你,你认为也可以享受这个! 

 

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由Anne Margolis CNM,MSN,瑜伽教师,清晰的呼吸从业者(作者)

如果您经历了强烈的压力,情绪疼痛或任何类型的创伤,则该计划是必须 - 它代表了真正的希望,以节省我的生命和无数别人的生活。一旦你知道解锁情绪痛苦,痛苦,持续的个人生活,工作和关系问题,以及持续的压力相关的身​​体症状和疾病,以及如何解锁一切,你就会遇到这种强大的治疗。 

在过去的22年里,我曾担任过全球护士助产士,然后是瑜伽教师,高级毕业生和志愿人员的妈妈Gena的女性艺术学院和清晰呼吸从业者的专业知识。我已经分享了与妇女和家人的最亲密的经历,因为他们通过年轻人通过和超越更年期,他们有婴儿。我为出生的巨大强大转型持有空间 - 这涉及极端强度和脆弱性的挑战性情况,各种程度的痛苦,面临巨大的恐惧,投降到一个远远超过我们所有人的过程......以及巨大的快乐,爱和奇迹。没有痛苦 - 身体或情感 - 吓到我 - 我对此感到满意;我要么觉得自己,听说过它,目睹了它,并帮助别人通过它来治愈。多年来,妇女在我的练习,他们的合作伙伴,大家庭和朋友都与我分享并寻求我最深层苦难的指导。

我会说对每个人都有行李,过去的创伤,情绪痛苦和内心压力是人类的一部分。或者它是身体问题的。即使在令人惊叹的速率下出现的身体,性或言语滥用的明显历史(超过1:3报告),大多数人告诉我他们是以下一个或多个:

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从我的书签约旅行!

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这是一种独特的方法,即如何通过怀孕,出生,成为妈妈产后深度积极,赋权和快乐的旅程。无论您有舒适的家庭饮水的差异,还在出生中心休养,没有痛苦的药物和干预,或医院诞生的最新技术和紧急护理访问,这是终天训练,所以你可以从情绪,身体和精神角度准备,以便兴奋和轻松地放松进入出生和妈妈罩。

这种全面的培训将帮助您找到您的中心,并在此特殊仪式中进入Momma-Lood的特殊仪式中,在您自己内心的均衡,强烈,轻松和平静地感到舒适,在妈妈罩中的所有混乱中沿途。它将帮助您调入您最深的欲望,在怀孕,出生,作为妈妈的生活中创造欢乐和快乐 - 带你和你的家庭更高。

我已经吸取了我所学到的一切,训练和支持成千上万的女性,婴儿及其家人,在我当地和世界各地的私人练习中拥有多十年的女性,婴儿和他们的家人,以创造这本书,并在改善产妇和新生儿的情况下完成我的一部分通过赋予妇女及其家人说话的经验。这些是我的内部人士秘密,以提高您避免风险和手术干预措施的高率,包括出生创伤的严重并发症,包括您和宝宝,并诞生梦想。

- 强调,担心和焦虑,

- 不堪重负,过度劳累和枯竭,烧毁,照顾好人,但他们自己

- 充满了怨恨,愤怒,愤怒

- 烦躁,无曲轴和反应性

- 不开心,无人驾齐,不达到,悲伤或彻头彻尾的沮丧 - 不要感到快乐

- 沉迷于有害的习惯,不做很多人来照顾自己

- 由身体的某些部分尴尬或羞于,或者不喜欢他们的样子

- 与饮食障碍挣扎,

- 卡住,无法做出决定

- 与自己和他人断开连接

- 关闭,无能为力,没有声音

- 渴望越来越好,但甚至不知道他们想要的东西,或者思考他们之外的东西会拯救他们并让他们开心

- 滥用自我厌恶,自我怀疑,不觉得有价值,值得或不够,就像失败一样

- 充满了羞耻,责备或错误的感觉

- 孤独和孤立 - 没有社区,甚至在他们的朋友和家人的圈子里

- 感性和性感关闭并关闭

- 由关系问题陷入困境(即时,扩展,朋友和/或专业)

- 斗争 职业生涯和工作问题

- 患有持续的身体症状或慢性健康状况,从身体疼痛和痛苦,偏头痛,肠问题,酸反流,麻烦睡觉,高血压,心脏病,自身免疫疾病,癌症......列表继续。如果您可以联系或有一些这些感受或问题,您就在正确的位置。

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我要感谢我的导师 Mike Koenigs. 引导我预先提出两本关于我的两本关于帮助人们的人!两者都可以在亚马逊上获得!将于3月份在Kindle上释放,并在4月份的平装! 

 

什么是Doula,为什么我推荐一个

Amanda Greavette的艺术

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Happy WorldDoulaweek!这是一个由以色列的Doula发起的一周,以赋予世界各地的Doulas,以改善分娩和产后妇女及其家人的情感和社会健康;在现代,这是如此需要,社区分解并导致缺乏姐妹母亲,以及普遍的恐惧和缺乏暴露出生,以及分娩的医疗。 John H. Kennel Md博士说,“如果一个#doula是一种药物,那就不道德是不使用它。”  当我想到许多#doulas我一直幸运的时候,我想起了强大,美丽,善良,热情,敬业,有趣的女人,他们发现他们的呼吁支持其他女性 - 这些女性通过举起别人来崛起。本周拥抱你的Doula;如果你没有,那就找一个拥抱,并研究了迪拉拉的许多经过验证的好处,特别是如果你第一次分娩。 

我爱我的老式办公室保险杠贴纸。

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德拉 是什么,为什么我在没有那种支持你的支持下推荐一个?

像Doula这样的Doula或劳动力支持人员必须 - 有人冷静和培养给母亲,他们知道如何帮助劳动,出生和产后的妈妈,并信任这个过程。妇女被分派所包围,通过历史和世界各地的劳动中的其他妇女提供支持。在美国和当今现代世界的许多地方,许多妈妈没有这个,它会对他们的出生和产后产生负面影响。我的转移率为〜7%,它主要是长期劳动,疲惫和普通主题的妈妈 - 尽管我所说,他们并没有像劳动力支持一样与Doula或Doula相同,现在通过Solid Research记录。我希望MAMAS优化他们拥有赋权,深刻和健康的出生经验的机会。看看你的助产士是否知道具有滑块的巨大德拉斯。一个令人敬畏的人值得每一分钱。

我可以谈几个小时关于这个问题,但这是我相信怀孕妈妈的主要原因,特别是第一个计时器,那些计划vbac的人和那些有产科医生作为他们提供者的人,应该雇用一个杜拉。 Doulas和助产士甚至在医院出生环境中互相赞美,并保护而不是干扰合作伙伴& family support & privacy.  经常爸爸感激不尽,他们不必学会成为劳动教练。

在今天的许多文化中,在整个历史中,直到相对近最近,当出生在20世纪20年代到20世纪40年代的医院进入医院时,妇女通过分娩和产后的妇女支持妇女。 Doulas填补了这个空虚,经过培训,提供情感支持,舒适措施,放心,鼓励,赋权,宣传,基本上母亲劳动和产后母亲。大多数Doulas都经历了短暂的培训和认证过程,尽管许多人以其他方式采取持续的教育和育儿家庭,如促进怀孕和产后支撑圈,进行培训摄影,创造母亲祝福仪式,封装胎盘,并成为分娩教育者教育者分娩课程。 Doulas不是助产士和产科医生等医疗提供者,负责实际的产妇和新生儿护理 - 尽管助产士更有可能为Doula提供像正宗助产的那样,这不是它们的主要作用。

对劳动期间经验丰富的Doula的持续支持,令人印象深刻的令人印象深刻的关于没有风险的益处,例如改善应对,自信,尊重和赋权,提高对分娩的满意度和积极情绪,更短,更容易劳动,更容易适应母性的时间,以提高技能,更长的母乳喂养,对宝宝的更积极的感情,甚至改善了与他们的伴侣的关系!来自黄金标准医学研究的科学证据也表现出较少的痛苦和恐惧,减少分娩干预措施,包括剖腹产,真空和镊子递送,较少的再生术,疼痛药物,刺激劳动力的药物,较低的婴儿需要重症监护和较长的医院住院,以及所有的医院与上述干预措施相关的风险,较少产后抑郁症。这是巨大的!它有一个个人教练,以便您拥有最健康,最美妙的体验。所有成功的专业运动员, 表演者和大多数领先的企业和企业家都有某种方式。

照片由Julia Sywers。

照片由Julia Sywers。

这是Doula Love,由我的惊人的出生助理,Doula和分娩教育家给予一个超级英雄妈妈,让她的第二个分娩。 “智慧和同情女人直觉地分娩的经历可以让她成为其他女性的治愈和理解的来源。” - 表示心爱的史蒂夫·斯蒂芬。我想尊重所有Doulas这个幸福的世界Doula周,以及任何地方都会出生的所有超级英雄妈妈。 照片由Julia Sywers。

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情绪自由技术

 

你的大脑是否有线思考? 是消极的思维是否限制了你的生活?

这就是为什么你的大脑因消极思维有线以及你能做什么......

我对这个免费资源0N的情绪自由技术感到非常兴奋! 很多人真的击败了“消极思维或消极的自我谈话”。 我总是在发布那个内心的评论家,这对自己构成了虚假的故事,这导致患有不必要的痛苦和限制我们的惊人潜力。

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当然是为了创造我们今天想要的生活,改变我们的思想更为积极,对达到目标来说是极为重要的,有效。

但...

你知道,负面思维实际上是否已经硬连续到大脑中,在其中最古老的部分之一?那是有一个非常重要的原因吗?

如果你想知道这个原因是什么,以及如何克服它,我建议观看一个视频刚刚被我的朋友和纽约时报畅销作者Nick Ortner的inck ortner更多关于这个原始部分的大脑,为什么如果你觉得负面思考(就像我说,它发生了原因),你可以做些什么,而不是你的错。

他会向您展示如何使用称为EFT攻丝的技术,以便将大脑的神经病态重新缠绕,以创造您想要的生活。他甚至会带你通过一个简单而强大的过程,它会让你立即感觉更好。您可以在这里查看:

http://tappingworldsummit.s3.amazonaws.com/2017/2017-tws-images/nick-stage-tapping-play.jpg

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这是对消极思维的现实......它在我们的大脑中是一个艰难的连线,而不是容易克服,除非你有一种技术或工具来克服它。如果你觉得你陷入了消极思维的模式,请呼吸,并知道这不是你的错。

但知道有一些你可以做的事情。通过这个简单的视频,您将学习如何使用EFT TIPPAPT来播放大脑的这种原始部分,并消除消极的思维,限制信仰和慢性消极情绪,使我们的成长能力扼杀并创造我们想要的生活。

再次,要在这样一个很棒的工具上观看这个免费的视频,点击这里;

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享受!

安妮

P.S. - 尼克正在将此视频释放,作为其第9届年度攻丝世界峰会的一部分,从2月27日开始。此次活动在过去的8年中超过200万人参加过。这是一个真正的生活变革活动,你不想错过。

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分娩课常见问题

分娩课常见问题

我为什么要支付这门课程,而不是做我医院提供的自由,或典型的分娩教育系列? 

这是一个常见的问题,何时向分娩教育支付落在您的自由医院课程之外。那是什么让这门课程变得如此不同?它是由一家整体助产士,德拉,分娩教育家和瑜伽老师设计的设计,拥有超过21年的助产经验;由于无法处理她所出生的任何出生的妇女无法处理正常劳动的患者,从未从家里到医院进行过入院的人。