注册我们的通讯!

健康怀孕

怀孕期间的胃虫或食物中毒:自然补救措施

女人-1118212_1920.jpg.

无论是胃虫还是临时的食物中毒,怀孕期间的胃部不适,都可能尤其不舒服。 

虽然你可能会感到非常恶心,但呕吐和腹泻是重要的防御机制,使你的身体能够摆脱毒素和细菌等有害物质。因此,最好允许最简单的案例在不抑制症状的情况下运行他们的课程。

确保休息一下,让自己愈合。

胃虫和食物中毒的家庭疗法

饮食

胃虫和食物中毒的主要关注率是体液的过度损失,导致严重脱水,在怀孕中可以增加早产的机会。当发生急性呕吐和/或腹泻时,您需要做的第一件事就是通过避免所有食物来避免12-24小时来愈合刺激的胃肠道。但是,尽量通过饮用过滤,弹簧或井水的频繁啜饮,或每小时每隔15-30分钟的其他透明液体来保持水分,或者每15-30分钟最小值。

12小时后或当你的症状平静下来时,尽可能频繁地在啜饮或勺子中清除液体。理想是每天饮用至少至少64盎司的液体,如果你被脱水,你可能需要更多。此时避免油性液体和牛奶,刺激肠道并干扰其愈合。

更好的选择包括:

  • 过滤,弹簧或水

  • 电解液注入智能水

  • 纯椰子水

  • 稀释果汁

  • 草药茶与蜂蜜(如姜,薄荷或洋甘菊)

  • 味噌,骨或蔬菜汤

  • 鸡肉或任何其他低脂肪的非乳制品汤库存

  • 米饭或大麦水(喝水用来煮大麦或糙米)

  • 冷冻水果或果汁冰棒

  • 充电或有机佳叻电解液饮料(避免标准的化学奖Gatorade)

  • 自制电解质混合物:

    • 结合△-¼TSP盐,¼TSP发酵苏钠,1茶匙钙/镁粉,1-2汤匙蜂蜜,1 QT弹簧或纯椰子水,以及1个新鲜柠檬或石灰的果汁。

  • 每1-2小时慢慢喝杯子。即使你呕吐它,你仍然会得到一些。

在仅24小时的液体和症状改善后,除了频繁的流体之外,第二天还要前进到平淡的饮食。良好的食物选择包括香蕉,苹果酱,白色巴斯马蒂米饭,干燥的白色吐司,白米饼或饼干,热米饭或小麦谷物用纯枫糖浆或蜂蜜加糖,用少许盐的土豆泥加糖。

继续避免脂肪和乳制品(除了有机活培养酸奶之外),辛辣或含糖食品,咖啡因和酒精。一个 实际上有助于缓解腹泻的油 由亚麻籽制成,但您可能更喜欢以胶囊形式的指示服用它。目前,远离高纤维食品,如最原始的水果和蔬菜和全谷物。在吃这些食物之前等待48小时后,在吃这些食物之前解决并恢复正常饮食。一种沮丧的消化道,就像任何其他伤害一样,需要时间愈合。 

对于任何类型的痢疾,用普通的酸奶吃未成熟的绿色香蕉和巴斯马蒂米饭,以获得最佳的肠道健康。还用少量种子吃新鲜的木瓜,因为它们含有杀死负责肠道感染的许多致病生物的物质。然而,每天在怀孕时不会摄取超过1汤匙种子。 

草药和补充剂

信誉良好的品牌包括天生的回应,愿望花园,盖亚,草药,明智的女人草药,纯封装和折衷主义研究所,或者我的任何人 在线整体药剂师.

与任何感染一样,每天吃一次大蒜灯泡。您可以在一点橄榄油,盐和胡椒中烤丁香,或将少量丁香烤成丸作为药丸,但你更有可能忍受新的章节的大蒜。该产品是一种奇妙且非常温和的品尝封装的大蒜超临界提取物。  

您还可以尝试Gaia的echinacea至高无上的草药酊剂,每天每隔几个小时的果汁患上果汁。这将有助于杀死病毒等细菌,并加强免疫系统。

喝强烈的红覆盆子叶茶,甚至更好,通过将一盎司的沸水中的一盎司干草浸入一个盎司煮沸的水中,让自己输注红覆盆子叶子,煮沸半小时,玻璃罐头罐中的菌株,喝½ - 1杯根据腹泻的严重程度,每30分钟到1小时。添加新鲜的薄荷,柠檬汁或酸橙,蜂蜜味道。

每天两次服用克莱尔实验室益生菌至少几周才能帮助解决腹泻并替代健康的肠道菌群。

Slippery Elm被誉为令人遗憾的是,在呕吐后常见地觉得舒缓和愈合炎症的最佳草药补救措施。每天服用胶囊3次,吮吸锭剂,或通过将粉状形式与几个蜂蜜甜的水,苹果或热谷物组合来制作自己的糊状物。

姜很适合缓解恶心。尝试:

  • 通过煮沸一块小片或1茶匙新鲜磨碎的姜根,在1杯水中制作姜茶5-15分钟。压入你的玻璃罐罐中,加入蜂蜜和/或柠檬品尝,并全天啜饮2杯。 

  • 喝所有天然姜啤酒。

  • 服用姜蜂蜜滋补品,每件1-2一匙,往往是普通的,茶叶或苏打水。

  • 吸吮姜茶的冰块。

  • 姜硬糖果,咀嚼物或蜜饯姜切片。 

  • 服用胶囊中的姜根粉,每天250毫克最多4次(如果没有2个或更多流产的历史)。

Andrew Weil博士建议 黑莓根吠叫作为腹泻的好草药补救措施。每2-4小时服用1茶匙酊剂,或通过将少量干燥的草药浸泡在1夸脱的沸水中进行20分钟,在你的玻璃梅森罐中紧张,每2-4小时喝一杯。他还建议了Carob粉末,这对腹泻后的刺激性肠道非常舒缓。将1 TBSP与苹果酱和蜂蜜混合,以进行味道,并在空腹上吃1½小时或进食后3小时。如果你有很多痛苦的腹部痉挛,请服用鸦片酊剂,每3-4小时少量水滴少量水,不超过2天。但是要小心,因为它可能是非常镇静的。

对于腹泻,膨润土粘土是安全的,是安全的 学习 结合和摆脱毒素和刺激物的身体,提供了有效的急性腹泻缓解。每天2-3次溶解1-2汤匙溶解在蒸馏水中。另一个令人印象深刻的互补补救措施是根据瓶子的被激活的炭。据说怀孕安全到了 每天50克3次,不超过一周。 

洋甘菊,薄荷或天竺葵的精油可能会稀释并按摩到腹部以释放。或者,在您的精油扩散器中放置几滴,或玻璃喷雾瓶水,并定期将其喷洒在附近。

Aviva Romm博士,在天然怀孕书中,建议在妊娠晚期服用2粒胶囊,每4小时不超过24小时,在更严重的痢疾中。如果您觉得您的子宫比平常更多地签约。如果您感觉到一轮呕吐的接近或者您经常呕吐,她还撰写了一个奇妙的日语治疗局部盐包。准备:

  1. 在锅中加热½杯海盐3分钟。

  2. 将盐放入枕套或布袋中。

  3. 折叠成矩形垫或小方块,如果太热,请用毛巾包裹。

  4. 直接涂抹在胃(不是肚子)。

在去洗手间后,永远记得用肥皂洗手,然后使用单独的毛巾,直到你又一次。

同种疗法的补救措施非常有效和安全,以治疗常见的疾病,如怀孕的胃虫。您可以咨询古典的普通ath,或参考书籍 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法,为您的症状最特定的补救措施。最适合我的补救措施是arsenicum。其他人报告了与Weleeda的顺势疗法组合恶心(每天4次4次)取得了多大成功,特别是恶心。 

不要服用任何药物(即使是在柜台上)没有与从业者咨询,因为许多人在怀孕中使用不安全,慢慢你的身体试图治愈自己或掩盖重要症状并给出虚假的保证感。

如果您需要更多的个人指导, 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!

如果这些建议没有帮助,24-36小时没有改善,请联系您的从业者,特别是:

  • 腹泻和/或呕吐是不停的,你不能保留任何东西。 

  • 你有严重的腹痛。

  • 你的温度超过101。

  • 呕吐材料或粪便是不寻常的(血腥,黑色轨道,灰色,白色或类似咖啡渣)。

  • 皮肤或眼睛发着泛黄。

  • 你体验了深色尿液。

  • 你有不寻常的疲劳超过几天,你的不适是腹部的右上部。

  • 有证据表明脱水 - 你的嘴没有唾液,你的眼睛没有泪水,你的眼睛出现沉没,你的正常皮肤纹理丢失(如果你捏掉一些皮肤,它不会立即抓住它)和/或排尿已经减少或停止。

  • 在伤害或摄取药物或毒药后发生症状。

  • 其他家庭成员或密切联系人已被诊断为肝炎。

  • 您怀疑细菌或寄生虫感染(例如志贺氏等)。

  • 您体验常规子宫痉挛或硬化,新的腹部或后疼痛或压力,阴道出血或泻药泄漏的新图案。

  • 你的宝宝不会像往常一样移动。

  • 你担心某事不对。

想要一个综合的全面指导,孕妇的旅程,怀孕,出生,母乳喂养,产后和超越?查看我的国际和国家最畅销书籍自然诞生秘密的第二版。

想要一个综合的全面指导,孕妇的旅程,怀孕,出生,母乳喂养,产后和超越?查看我的国际和国家最畅销书的第二版 自然诞生秘密。






怀孕和超越的压力的自然补救措施和资源

美丽的脸颊 - 特写 -  3084762.jpg

怀孕可以是情绪波坡运动员,敏感度提高的时间,生活环境往往会感到高兴。然而,有各种各样的自然补救措施和资源,以帮助稳定的情绪,享受怀孕的美丽体验。下面的建议不仅可以帮助怀孕期间的压力缓解,而是在许多生命中的阶段。此外,请查看一个 最近的相关博客在那里我谈论了40个精彩的方式,你可以管理怀孕和超越的强大情绪浪潮。

补充

对于怀孕期间的一般健康和身体和情感幸福,请务必 吃健康的食物,保持良好的水分, 和 服用补充剂 确保您提供所需的营养营养,而不是单独提供。拿:

  • 整个食物产前多种维生素与矿物质

  • 鱼油检测无污染物,对于欧米茄三个必需脂肪酸,每日1-2次1000-2000毫克  

  • 钙,每天2-3次250-500mg

  • 镁,每日2-3次200-500mg

  • 维生素B复合物,每日20-50毫克

  • 维生素D,每天1000-2000单位,如果血液水平更高

  • 每天一次优秀的巨型益生菌

得到筛选 缺铁性贫血, 在后来怀孕中常见,因为它可以加剧你的情绪症状,并且易于治疗。如果您容易出现低铁水位,因为几乎不可能从单独饮食中妊娠期妊娠必要的熨斗,因此您可能需要通过服用草药铁片或液体中的草药铁补充来预防贫血。

介意

一种美妙的生活变化方法,内部压力,抑郁和焦虑的感觉正在学习现在的时刻意识和思想,并将其纳入日常生活。

试图有意识地努力增加宽恕,欣赏,爱情,喜悦,乐观和愈合感,同时放松愤怒,怨恨,嫉妒,恐惧,悲伤和消极情绪。最重要的是,提高您对焦虑的认识,张力导致或未为您提供抑郁思想模式的认识。尽量将注意力转移到更积极的东西,最终改变你的心理状态。您可以实际上可以在他们更深刻的潜意识的根源上转变它们 清晰度呼吸

知道你负责你的感受以及你如何对压力或痛苦的情况做出反应,并且你有能力改变你对更健康的生活经历的态度和反应。例如,您可以投降并完全接受您没有权力的令人不快的生活事件。您还可以将其视为潜在的礼品,强大的刺激措施,改变,一个叫醒,个人成长,重定向和精神练习的机会。 

您可以随时尝试在现在尽可能焦虑的关注,从衷就会让您的想法徘徊并居住在过去或想象的未来。掌握你的思想,态度和反应可以对你的脑化学产生巨大影响,平衡负责影响情绪和情绪的激素,并预防甚至治疗临床抑郁和焦虑。

通过采取“治疗间隔”来冥想每天2-20分钟2-3次,减少紧张感和增加平静的中心和平衡接地的感觉。舒服地坐着。让你的眼睛闭合,内部聚焦在眉毛之间或轻柔地凝视低,静止物或地方(如地板遇到墙壁的地方)。关掉精神噪音并思考并绝对没做。只需了解您在其所有细节中的呼吸,现在的时刻和您所知的一切。如果你迷失在思想中,只是把你的注意力带回看你的呼吸。

挖掘你的精神自我,练习缓慢的深腹部呼吸, 瑜伽 (特别是尹,产前,温和恢复),气功,太极,渐进式肌肉放松技术(瑜伽Nidra),可视化和引导图像,或切削边缘应力减少音频节目和课程。例如,想象一下,你在一个你所感受到整个,内心的快乐和和平,灵性的地方。或者想想愈合或恢复活力或透过流过你的光线。这是一个必不可少的,但很容易学习,工具,具有无尽的福利和奖励,对您的身体和情绪健康。找到您最近的禅宗中心(禅不是宗教而且与任何宗教不冲突)或阅读任何书籍Nhat Hanh,Pema Chodron,或Shunryu Suzuki的任何书籍,学习冥想和禅宗实践的基础知识。

确保您在晚上睡眠得足够,并在白天休息。仔细聆听您的身体信息。您可能需要减速或者更忙于为您带来更深的满意度和丰富的东西。您可能需要更多的时间为自己,或者您可能需要更多地关注给予或帮助他人。通过赋予您的时间,能量和存在来缓解负担并增加一个人的幸福来帮助每天获得需要每天需要一次需要的人来帮助别人,这是非常有益的。专注于与家人和朋友的联系,治愈关系,使和平与爱。

最小化或避免观看和阅读新闻,或 快速拍摄周期性新闻。尽可能拔掉电脑和智能手机,特别是减少上瘾程序和应用程序(包括电脑游戏,社交媒体,甚至电子邮件)的时间,因为它们增加内心压力,焦虑的感受,造成损害,并导致各种健康问题。赋予自己倾听您的身体,选择您喜欢或绝对需要的有限时间和在线活动。有关额外信息和指导,请阅读“如何使用手机分手:30天计划带回您的生活,”通过凯瑟琳价格。

咯咯味道

开始呼吸意识 - 更加意识到你的呼吸,并简单地将你的所有注意力集中在你的呼吸上。在吸气和呼气的情况下,对您感觉的所有细节感到好奇,而不尝试改变任何东西。请注意您目前的看到,听力,嗅觉,感觉,品尝。只是在没有判断的看法。这带你到现在,很可口放松。 

在晚上睡觉之前,以及在早上升起之前,全天周期性地升起,每当你感到压力,触发,沮丧,沮丧,练习以下3部分呼吸运动: 

  1. 呼气慢慢地通过嘴巴,听觉叹息,同时有意识地释放任何和所有肌肉紧张。

  2. 在深入腹部呼吸时,对泵膨胀和腰部的泵成像。

  3. 允许肋骨与空气膨胀,然后吸入空气进入你的衣领骨骼和肩部 

  4. 以这种方式吸气的计数4。

  5. 在保持放松的同时保持4的计数。

  6. 呼气慢慢通过你的嘴一计数4,以与吸气的相同的顺序释放,折叠/返回基线,腹部,肋骨,然后是上胸部。这是一种理想的呼吸形式,而不是迅速浅呼吸。每次呼气,都放松身心。 

  7. 重复此循环共8次或至少几分钟。 

一旦你掌握了它,就可以用各种类型的呼吸玩。尝试 几分钟的吸入和呼气,每个计数为3,4,5或6,没有保持,保持光滑甚至。然后呼出的长度。例如,如果您吸入3的计数,则呼出到6的计数。 

了解几分钟的三角呼吸如何。为3或4的计数吸气,呼气到3或4的相同数量,然后暂停相同的数量3或4,同时有意识地深入放松呼吸的隔膜肌肉,以及所有其他肌肉。重复几个周期。

然后了解箱子的感觉如何。要这样做,吸气到3的计数,保持数量6,呼气数为6,保持计数3.重复几分钟。许多人喜欢这种呼吸如此之大,因为他们可以经常这样做,如在等待,在运输过程中,早上升起并在晚上睡觉。 

这些是美妙的自然镇静剂,特别是如果你经常这样做。在呼吸时,请注意,只要观察和释放任何肌肉紧张,慢慢地从头到脚才能从头到脚,然后注意到你目前看到的东西,听到,嗅到,感觉,品尝(只需观察没有判断......这让您带来了现在和奇妙的放松)。你这样做,你正在获得缓慢深呼吸和冥想的好处。

另一种巨大的呼吸技术,脱离了思想的有意识,放松了神经系统,可以随时完成(如旅行,排队等待,休息,沐浴或厕所)被迫呼气。经过正常的呼吸后,尝试使用肋间肌肉尽可能多地挤压空气,然后允许呼吸自然和深深地进入,但自动地进入。重复循环几分钟。

这些呼吸技术易于做,健康增强,完全安全,无副作用。如果您需要更多的个人指导, 安排与m的会话e

学习材料

有关思想和情感掌握的更多信息,以及改善整体福祉的其他伟大方式,从以下各种资源中阅读更多。致力于练习和改变你的生活。觉得你的绝对是最好的,这是一个值得的。有些令人惊叹的书籍有关奇迹造成的伤口伤口伤口,缓解内部压力,挖掘内心力量,基本上愈合几乎所有的压力相关问题,以生活充满活力,快乐的生活。

一些伟大的书包括: 

只是呼吸 by Dan Brule  

呼吸爱情  由Lauren Chelec Cafritz

深呼吸 by Judith Kravitz

与女神的谈话 由Agapi Stassinopoulos.

猫:填海 由Regina Thomashauer.

练习现在的力量 by Eckhart Tolle

从恐慌到电力 由Lucinda Bassett.

改变你的想法改变你的生活 由韦恩染料

爱是什么 by Byron Katie

完全灾难生活 by John Kabat-Zinn

自由派接受 by Tara Brach 

真正的避难所 by Tara Brach

通过减少完成更多 由Marc Lsoter Book

旅程:一个实用的指导,治愈你的生活并自由地让自己设想 by Brandon Bays

自然健康,自然医学 by Dr Andrew Weil

你自己的思想:关于抑郁的真相以及女性如何治愈他们的身体以回收他们的生活 by Dr. Kelly Brogan

拥有自己的自我:超越抑郁,焦虑和疲劳的令人惊讶的道路,以回收你的真实性,活力和自由 by Dr. Kelly Brogan 

网站

drwaynedyer.com. 从Dr Wayne Dyer的更多资源。

thework.com. 更多来自Byron Katie,关于爱的是什么。

rengryCenter.com 学习关于 攻击焦虑和抑郁,自助,自我意识计划。

happentaltech.org. 找到最接近您的认知行为治疗师。

mbct.com. 资源和信息,以验证的谨慎为基础的认知方法对慢性不幸和抑郁的感受。

mindfullivingprograms.com. 提供使用基于令人压力的压力减少计划(MBSR)的课程。

drweil.com. 从综合医学的创始父亲之一了解更多信息 - 通过科学,致力于解决思想,身体,心灵和精神的互惠替代医疗保健。

Avivaromm.com. 是妇女和儿童面临的普通酸毒的草药和自然疗法的优秀资源,包括 沮丧焦虑,由着名的助产士,医生和草本家,他桥接着现代医学的传统智慧。

neuroassist.com 提供有关情绪健康的氨基酸支持的信息。

thejourney.com. 提供撤退和当地从业者教学深刻的令人敬畏,非常有效的思维态度达到健康。

Kellybroganmd.com 对于没有药物治疗的精神健康的奇妙的整体和综合精神病方法。

mamagenas.com. 妈妈Gena的女子艺术学院的官方网站,全球艺术的领导者,以回收女性化,帮助无数妇女收回他们的力量,在他们的身体和灵魂中感到精心舒适,并带着辐射的快乐。

IBFBREATHWORK.ORG. 国际呼吸和呼吸的国际组织以获得最佳健康和福祉。本网站还列出了当地的从业者和撤退讲习班,这是世界各地数千和成千上万的人的变革和深刻的治疗。

草药压力浮雕

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看精神/情绪福祉的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

最后一提到草药,因为他们可以用作您的个人成长和自我掌握的支持,除了滋养 调子,仅用于短期使用。为获得最佳结果,他们不应该独自依赖,而没有上述技术。内心和平与幸福是一个内部工作。 

喝红覆盆子叶,Skullcap,Motherwort,洋甘菊,柠檬香脂和/或薰衣草茶放松您。薄荷或羽毛茶将提升你的精神。 您可以通过混合每种干草的捏:洋甘菊,薰衣草和柠檬香脂,使其更加稳定地输注,这比准备好的茶更具效率。加入1杯开水,陡峭的玻璃泥工罐覆盖15-20分钟,菌株,加入柠檬,新鲜薄荷或蜂蜜味道,饮料。 

荨麻和蒲公英是怀孕的常见草药,以作为滋补滋补品,但它们也是调节血糖,支持肾上腺,改善营养摄入量和建筑铁水平的精彩。反过来,这可以平衡你的情绪,减轻情绪波动和烦躁。

要注入:

  1. 将1夸脱的沸水中的每一个干草浸泡3-4小时。

  2. 在梅森玻璃罐头罐中的菌株。

  3. 加入柠檬或石灰果汁,新鲜薄荷或蜂蜜味道。

  4. 每天喝1-3杯。 

荨麻和蒲公英也可以作为酊剂,每天3-4次每次下降1点。

燕麦 随着时间的推移,最好地努力滋养和平息神经系统。你可以将干燥的草本宽的捏捏到上面的输注。或者,每天1-2次以最有效的形式吸食新鲜的奶油乳白色燕麦上衣。

Motherwort在第一个三个月后偶尔使用偶尔使用,有助于在感到压力,不安,烦躁或不堪重负时恢复情绪平衡。占1/2-1. 熏蒸的酊剂。如果需要每15-30分钟重复3小时或每日高达2-3次,持续2-3天。

Skullcap具有类似的效果作为Motherwort,但更有助于平静,可以定期使用。每天花几次½ - 1滴注酊。 Skullcap和Motherwort都有帮助 劳动 以及产后。

激情花 当感到闷闷不乐,短暂的脾气暴躁,焦虑或经历常见的情绪时,是一个伟大的草药。根据需要,尝试½-1滴注的酊剂或2粒标准化提取物,每天可达3次。

里希米蘑菇 对于压力和焦虑来说是一种很好的自然补救措施。它很平静,也有助于睡觉。每天服用1-2粒胶囊。 

缬草 可以偶尔拍摄,特别是如果由于感到压力或焦虑,你不能在晚上睡着了。服用2粒标准化提取物或汁液中的酊剂,以帮助味道。

大麻油的CBD。 这是新的愤怒,因为它轻轻平静,减轻焦虑并有助于睡眠,而没有大麻THC成分的潜在风险在发育胎儿上。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它是绝对纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或从许可的药店销售。通常在舌头下被视为几滴。

Bach Flower Rescue Remedy可用于临时压力情况,每10-15分钟下降4-6分钟几个小时。 根据需要重复。由Physician Bach博士开发的精力充沛的水平,有许多花精华有效和安全的特定瞬态情绪症状。如果您有兴趣探索这种码头,请让自己一个精彩的参考资料和一个初学套件,供您使用现在和以外的家庭使用。

顺势疗法补救措施 对于缓解情绪强调和失衡来说,是安全和有效的。您可以咨询一个古典的伴随疗法,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的顺势疗法等书籍。

Aviva Romm博士在“天然怀孕书”中提出了一小剂量的美国人参,Schisandra浆果和eleuthero,每一个或每天组合2次,滋养你的肾上腺,特别是如果你被过度燃烧,那么出,过度劳累或过度传说。我会说最好避免在第一个三个月。 看到她近来的更全面的博客,以支持您的肾上腺 在强调的近代。

圣约翰麦芽汁可以帮助缓解轻度到中度抑郁症。如果您未怀孕,请接受它(虽然如果您期待,但它可能是一种更安全的替代品,而不是常见的抗抑郁药物药物,与您的提供商协商。  Andrew Weil博士建议 每天300mg三次提取物标准化为0.3%的高霉素。如果您培养了光敏反应,允许至少2个月的全部效果,并最大限度地减少阳光暴露。 

同样是轻度到中度抑郁和/或焦虑的另一种自然疗法。 安德鲁博士 建议丁二磺酸盐形式,在肠溶包衣胶囊或片剂中,400-1600毫克。每天空腹。 

如果没有怀孕,薰衣草油 可以在睡觉前拍摄一粒胶囊,以偶尔的失眠或焦虑。您可以尝试蓝色vervain,每天1-3 x下降1/2。还服用rhodiola - 作为温和抑郁,焦虑和压力的滋补药草,每天两次为100-200毫克。选择标准化为2-3%的Rosavins和0.8-1%Salidrosides的提取物。这通常会改善焦虑和睡眠,但需要更定期拍摄。如果太刺激并恶化,显然会停止它。如果您感到过度传说并烧坏,您也可以尝试Ashwagandha。每天溶解1-2茶匙粉末,茶或温牛奶5-10分钟2-3次。或者,每天两次和睡眠前两次患2-3滴,或在分开剂量下每天2-5克胶囊。 我最喜欢的镇痛和内心压力相关失眠的补救措施之一是Kava Kava。在床之前,您可以在床上滴注到酊剂或150 -450毫克的胶滴,仅用于偶尔的短期使用。如果您正在服用包括影响肝脏的酒精或药物,或者您有任何肝脏问题,请不要使用。这是我最喜欢的药草之一,用于来自内压力的焦虑和/或失眠,并且通常是耐受性的并且非常有效。

Aviva Romm博士是草药和自然补救措施的优秀资源 沮丧焦虑,如果您正在努力与心理症状,综合整体精神科医生 Kelly Brogan博士在线课程 相关资源是必须的。

如果这些建议对您的提供商没有帮助,并且您的负面情绪持续并变得过于频繁或强大,以应对,特别是如果您:

  • 有需要处方药的抑郁或焦虑历史

  • 正在遇到麻烦

  • 正在吃或睡得太多或太少

  • 有令人恐惧的想法

  • 体验野生养育与绝望之间的严重振荡情绪

  • 伤害自己或他人的风险

这种严重的症状需要精神病评估,经常药物治疗,以预防或治疗更严重的疾病。然而,除非绝对和医学上是必要,否则尽量避免改变药物和药物(如镇静剂,镇静剂,睡眠药丸,抗组胺药和类固醇)。


在与提供商讨论之前,请勿服用任何草药或药物,因为许多人在怀孕时不安全。除非你真的遭受了任何处方抗焦虑或抗抑郁药,否则这些建议都没有帮助,并且你的精神科医生密切监督。

查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密 第二版,以及附属,我的 爱你的出生课程,在线版本的在线版本如何在当地的惯例中帮助数千。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了一个深入的,一类唯一的整体方法,由我创造,经过两十年的经验丰富的护士助产士,谁见过一切!在两者中,您将学习如何掌握内心平静的怀孕,劳动,出生和生活。

有关患有梦想的妊娠,出生和产后经验的更多信息,请查看我的热爱您的出生在线课程。

有关患有梦想的妊娠,出生和产后经验的更多信息,请查看我的 喜欢你的出生在线课程.

筛选妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病在健康人口中很少见。在妊娠的大约6%发生时,它的发病率主要是由于肥胖,胰岛素抵抗和成年人患病,饮食不良和美国的生活方式习惯。有很多 妊娠糖尿病周围的争论, 如何筛查和诊断,以及通用筛查是否改善了结果,而不是测试存在风险因素。然而,如果有的话,包括保持理想体重,增强营养和运动习惯的适当行动的治疗会产生显着差异,从而减少对你和宝宝的严重健康后果。

在美国,它是护理标准,即在怀孕的24-28周内筛选所有女性筛查妊娠糖尿病,虽然在其他一些欧洲国家,只有危险因素的妇女被筛查。筛查最常见的涉及给孕妇给予孕妇一个“葡萄糖”饮料,葡萄糖的形式有50克糖,然后在后一小时测试血糖。 许多整体提供者和他们所服务的家庭都担心这一潜在的有毒饮料载有化学品 这可能让他们感到恶心,伤害他们和他们的婴儿,并且可以与假的阳性有关,这些误报将它们标记为高风险。这会增加压力和焦虑,导致更多的测试,监测和潜在的其他风险干预措施。他们想要替代品。

虽然在您拒绝测试的权利中,您可能希望以另一种方式考虑筛选妊娠糖尿病,并与您的提供商讨论您的疑虑和选择。如果您的提供商不愿意与您合作,请将切换提供商视为一个人。虽然我们没有足够的证据,但替代屏幕与使用更广泛地学习的葡萄糖饮料以筛选怀孕的糖尿病,替代方案不容易折扣,并且可能是低风险健康人群的可行选择。 

通过家庭测试筛选妊娠期糖尿病的选项。这涉及在早上醒来的时候在家里检查你的空腹血糖,然后在吃常用的早餐,午餐和晚餐后再次1小时。虽然批准用于监测血糖一旦诊断患有糖尿病,但这种筛选方法较少,而且没有明确的标准。正如您需要获取物资的那样,它也更繁琐,并且昂贵,然后花点时间才能将其妥善记录,并在下一次产前访问时与您的提供商讨论。 

替代妊娠期糖尿病筛查选项

请注意,并非所有的糖都是一样的,它们各自对血糖有各种各样的影响。葡萄糖饮料是对怀孕糖尿病筛选的最多,血液测试结果基于其摄入。我们旨在尽可能接近它。按照下面的说明进行正确准备测试并提高准确性,避免误报和否定,以及提高您的宽容。

在预约前三天开始,增加复杂的碳水化合物,如全谷物,甘薯和冬季南瓜。

测试前的膳食应该只含有蛋白质,蔬菜和不加糖的乳制品。素食奶酪煎蛋卷是一个很棒的选择!避免加糖的食物,水果和碳水化合物。如果在测试前的最后一餐是午餐或晚餐,您可以吃正常的早餐,但剩下的时间避免碳水化合物或糖果。

妇女饮用水 - 玻璃瓶 -  3124674.jpg

为了使饮料最相当于葡萄糖而无需化学添加剂,溶解8盎司的水中的50克有机葡萄糖。你需要做一些数学。例如,如果2汤匙中有20克葡萄糖,则需要5汤匙粉末。您理想地想要右旋糖,因为它是由玉米制成的糖,使葡萄糖饮料饮用,并且对血糖中的糖是最生物的,称为葡萄糖。因此,根据为此目的设计和测试的实验室参数,它是标准葡萄糖饮料时筛选妊娠期糖尿病的最佳替代品。

另一种选择是饮用相当数量的纯玉米糖浆溶解在茶中,因为玉米糖浆中的糖是葡萄糖。您可以在健康食品店找到有机非转基因品种,但您仍然需要进行一些数学,以获得50克糖总量。 

信誉良好的研究表明 你可以相反,吃28个天然有机果冻豆或足够等于50克糖,这是对50克葡萄糖饮料的可靠替代品。它不是标准化,因为葡萄糖饮料,每种产品都有不同的糖类,所以你需要做数学,并确保你吃50克糖。该研究相对较小,但结果肯定可以考虑。

其他不太理想的选择是冰茶,有机佳园或可乐饮料,其具有50克的糖,以添加的餐糖或脱水蔗糖汁(蔗糖)形式 - 类似于果冻豆类的种类。它们不是一个首选,因为它们并不像广泛研究,糖的形式不同于葡萄糖,因此可能对血糖水平和测试结果产生不同的影响,这是根据您对葡萄糖的反应筛选糖尿病的效果。 

研究了对妊娠期糖尿病筛网的血液测试,并配制以测试您的反应,以摄取50克葡萄糖。蔗糖由50%葡萄糖和50%的果糖组成。 您需要阅读成分和营养标签以使用替代方案,这是一个重要的技能来发展。而且你仍然需要做一些数学,因为营养标签可能会说出每8盎司服务的23克糖。 

当饲养没有从玉米提取的葡萄糖的糖时,您可以选择任何没有添加果汁的糖甜饮料。果实含有不同类型的糖,称为果糖,使测试不太准确,因为它对血糖水平的效果不同于葡萄糖和蔗糖。如果您找不到或没有时间弄清楚并具有较低的妊娠糖尿病风险,则Snapple 16盎司覆盆子桃饮料是第二选择。虽然它主要用糖(蔗糖)加糖,但它确实有少许果汁,这再次是果糖。

椰子水是另一个,但少于理想的选择,因为它含有大多数蔗糖和葡萄糖的形式含有糖,并且它确实具有果实中的一些果糖。 Zico椰子水16.9盎司有20克糖,所以你需要喝2½瓶。蜂蜜是另一种选择性的,但它也没有由等同的糖组成 - 它是蔗糖和果糖。再次,您需要阅读标签。不同的蜂蜜每份含量不同的糖量。  

希望有更多关于这些替代方案的研究,但目前,这里列出了与您的提供者一起考虑,如果由于某种原因您不能服用右旋糖或玉米糖浆等同物,而且您健康,体重和生活方式健康,而且糖尿病的风险。 

预约前45分钟,吃果冻豆或喝一定量的量,等于50克的糖,直到血液检查,在食用饮料或糖果后1小时就会被绘制。

如果您有时间,请在饮酒后享用20-30分钟,但在测试之前,做一些锻炼。

如果需要,带来高蛋白质,整个碳水化合物和健康的脂肪零食,保持血糖稳定。这将有助于您避免一旦血糖滴下,避免令人不快的症状,如摇摆,灯头,疲劳,焦虑和烦躁。

放心,最健康的孕妇(约94%)没有妊娠糖尿病。一个正面屏幕只是意味着您需要更多的测试来确认或统治它。如果你确实拥有它,你可以在剩下的怀孕和生活中学习如何保持血糖正常。 

如果您需要更多的指导,  与我安排咨询.


查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密 现在在第二版中,并在附属中,我的 爱你的出生课程,在线版本的在线版本如何在当地的惯例中帮助数千。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了一个深入的,一类唯一的整体方法,由我创造,经过两十年的经验丰富的护士助产士,谁见过一切!

 

患有腰背或骨盆不适?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?尝试Bellefit的产前支持磨损。 我很高兴地宣布你在结账时获得了代码:Anne20的20美元 - 如果您购买 这里。他们还出售出色的产后支撑服装。

我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。  没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰, 特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。 

我已经找到 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。 他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。

有关更多信息 Bellefit 腰带,看看我的博客了 这里有一个伟大的产后恢复(有一点帮助 贝尔富特)!

对于那些患有血糖问题的人和糖尿病,有些东西可以通过改变你的饮食和运动习惯,以及自然的补救措施来帮助!



怀孕期间恶心的自然补救措施 

 
可爱的成人 -  AFRO-1704760.jpg

怀孕期间恶心将在大多数人的第三或第四个月内独自解决。与此同时,有几种方法可以自然地处理它。

恶心是怀孕最常见的抱怨之一。它似乎与支持怀孕的激素巨大增加有关,以及个体对结果的身体和情感变化的独特敏感性。 

考虑一下,保持你的症状更好,更好地让你的症状更好,以提高您对避免怎样的认识以及如何帮助自己。恶心常常通过疲劳,压力,未解决的情绪问题,久坐室内生活,营养缺陷,饮食不足,空腹和令人反感的气味来造成疲劳。相应地计划!

在怀孕期间减少恶心的膳食建议

Almonds-Apricot-Bowl-2103949.jpg

从制作婴儿的额外工作中滴血可以使恶心更糟糕,所以要吃少量的碳水化合物,蛋白质和健康脂肪,至少每2-3小时吃少量食物,并吃真实,局部,有机食品尽可能多。包括您的日常饮食小频繁供应:

  • 蛋白质和脂肪如螺母,坚果奶酪,种子,豆腐/豆腐,整个鸡蛋,土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉,野生阿拉斯班/挪威鲑鱼和新鲜的未加工的整个乳制品(理想的羊或山羊)。

  • 未精确的复合碳水化合物,如糙米,奎奴亚藜,小米,大麦,燕麦,喀什,豆类,甜土豆,壁球和整个多粒发芽面包,如ezekiel。将蛋白质和脂肪与鳄梨,牛奶燕麦片的蛋白质和脂肪等蛋白质和脂肪结合在一起,或用酸奶切片。

  • 新鲜水果与蛋白质和脂肪喜欢纯花生酱或少数杏仁。

  • 充足的新鲜蔬菜与蛋白质和脂肪如鹰嘴豆或奶酪。

  • 健康的脂肪烹饪。良好的选择是冷通路 - 压制的特级初榨橄榄油,椰子油或黄油。

开胃菜 - 鳄梨 - 面包-566566.jpg

远离精制的白面粉食品和糖果,因为它们导致快速上升,然后落入血糖 - 这实际上恶心恶心,导致疲劳,头晕,头痛,脑雾,焦虑和抑郁等症状。避免让你的胃变空或塞,并尝试将固体和饮用液体分开约15-20分钟。尝试在呕吐后吃一小部分食物。随着宝宝从上面的食物中,吃着你的营养成分,吃了与你同意的东西。你可以在恶心解决时补充。

在早上升起之前,用床头柜留下一些健康的零食,晚上睡觉。出门时始终携带各种各样的食物。

通常,普通食物通常比热,辛辣,丰富,油腻,过于加糖或加工的垃圾食品更好地耐受。除了对你和宝宝造成健康问题的影响外,他们还避免咖啡,酒精和香烟。

水合作用是关键

通过饮用至少64盎司的液体远离食物来保持水分。好选择是:

酒精饮料 - 碳酸碳酸 -  158821.jpg
  • 纯春天或水牛奶,柠檬,石灰,橙色或葡萄柚汁。

  • Seltzzer或闪亮的水(平原或天然味)。

  • 草药茶姜,薄荷,留下,洋甘菊,覆盆子叶,肉桂,桃子,丁香,柠檬香脂,茴香或茴香种子与蜂蜜,龙舌兰或新鲜薄荷叶的味道。

  • 早上起床,温暖的牛奶用柠檬汁或蜂蜜。

  • 饭前一小杯葡萄柚汁。

  • 全天啜饮天然姜啤酒。

  • 汤汤(蔬菜,骨头或味噌是出色的选择)。

如果你呕吐,每次呕吐时都要喝少量的液体。每15-30分钟每隔15-30分钟一季度液体对于保湿至关重要。

尝试饮用健康食品替代标准佳得乐或佩戴物(充满化学品),称为补给以补充损失的液体和电解质。此外,Gatorade现在是有机品种。另一种选择是电解质注入水,如智能水。新鲜或全部天然椰子水是大自然的再水水饮料。吃西瓜也非常适合保湿自己,并且耐受良好。您还可以通过结合制作自己的混合物:

  • 1/8-1 / 4 TSP海盐

  • 1/4 TSP发酵苏打水

  • 1茶匙钙/镁粉

  • 1-2 TBSP蜂蜜

  • 果汁1个新鲜的柠檬或石灰味道

  • 1 QT弹簧或椰子水。

  • 每1 - 2小时慢慢喝杯杯子。即使你呕吐它,你仍然会得到一些,它通常会减少呕吐剧集的数量。

花时间自我照顾

公寓床 - 地毯-269141.jpg

这是一个非常敏感的时期。您需要为您自己的额外时间找到额外的时间,并提醒亲密的朋友和家人,您需要很多额外的爱和理解。

自我保健战略

浸泡在温暖的浴室里 随着薰衣草,檀香,薄荷,柑橘或玫瑰的几滴精油。您还可以在几汤匙新鲜的姜汁中洗澡 - 通过榨汁的姜汁 - 或1/2杯磨碎的姜到浴缸。

睡得更多 早点或睡觉后睡觉,在白天休息或频繁休息。早上留出更多的时间来起床。

获得充足的新鲜空气和阳光。 在内部打开窗户,天气允许。每天,在清晨或傍晚的阳光下,尝试在外面至少花20分钟。这有奇迹!

致力于常规运动 如快走,骑自行车,跳舞或游泳,每周5天½-1小时。即使您可能不喜欢这样做,它也可以帮助彻底,您会随后感觉更好。

冒险 - 动物天-1612847.jpg

练习以下呼吸练习 每天两次(早在早上升起之前,晚上睡觉),每当你感到非常恶心或压力。 

练习1.只需几分钟即可将您的注意力集中在呼吸上。然后,在正常呼吸后,尝试使用胸部的肌肉尽可能地慢慢挤出空气。接下来,允许空气自然而深入地进入,但自动进入。重复循环至少八次呼吸。

练习2.吸气缓慢,深入呼吸腹部,并扩大吸入充分容量。呼气自然发生。但是,让它通过嘴巴的嘴,令人欣喜,释放和放松所有紧张。慢慢地吸入你的鼻子,计数4,保持7个数量,并通过你的嘴呼气为8.重复这个循环至少八次呼吸。

练习3.与吸入,暂停,呼气和再吸气前的另一个暂停,以查看最适合您的暂停的数量。尝试三角呼吸:吸气到4的计数,呼气到4的计数,然后暂停计数4,继续5-10分钟。 Alsp Try Box呼吸:吸气到4,暂停计数4,同时聚焦放松,呼气到4,再次暂停4,重复该循环5-10分钟。


延伸缓慢呼气的呼吸,例如吸气计数3-4,呼气为6-8次,往往非常平静。快速强迫呼气通过鼻子在瑜伽呼吸中的火灾中,以及通过嘴巴的有意识的圆形呼吸,充分容量热情吸气和轻松的快速呼气,更加激活和激励。我喜欢引导人们 掌握转型性生活变化的呼吸实践 不仅用于治疗,而且还用于最佳的健康和福祉。

尽量放松瑜伽,冥想,渐进式肌肉松弛技术(瑜伽Nidra),可视化和图像工作。有许多手机应用程序,如平静,呼吸,以帮助您建立定期练习。

Beach-Chill Deck-椅 -  604888.jpg

享受轻微的分心 喜欢看着一个引人入胜的戏剧,喜剧或音乐,读一本好书,或者听你喜欢的音乐。

改变风景 通过从智能手机或电脑拔下电脑并在公园或海滩上度过一天,在一个美丽的地方徒步旅行,获得水疗护理,探索博物馆或当地镇,前往剧院,享受艺术或音乐课程,为那些需要的人志愿服务,与那些支持和鼓励你的人联系,与家人或朋友一起去迷你假期,让你爱的地方。

怀孕期间恶心的自然补救措施

草药

中文 - 集装箱 - 草药-165228.jpg

如果您对草药感兴趣,则有几个选项可以单独或组合尝试。去盖亚等高质量来源,愿望花园或不拘一格的研究所,或者是我的专业级品牌 在线整体药剂师。我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看恶心的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

薄荷。 将1或2滴在喷雾瓶中的薄荷精油并定期将其靠近鼻子喷洒。你也可以把滴剂放在一块布上,或者 精油扩散器,并根据需要常用。

红覆盆子叶子。 每天服用1-2粒或1毫升1-2次。  

野性山药酊。 每天3-6次,或每隔几个小时的每隔几个小时,每隔几个小时的症状,每隔几个小时才能占用20-30滴,或者每隔几个小时。

蒲公英酊。 可以采取自己的,但与野山药结合特别有效。每天花20-30滴3-4次。

姜根粉。 如果没有2个或更多流产的历史,每天服用250毫克胶囊,最多可达4次​​。

芳香 - 关闭杯-1417945.jpg

姜蜂蜜滋补品。 可以根据需要在1-2个TSP剂量中服用,也可以所有天然姜锭剂,姜吸吮糖果和干结晶姜片。

榆。 可以用锭剂形式或作为薄粥,通过加入粉末和蜂蜜来味道。

umeboshi. (酸李)。 可以被视为吮吸或咀嚼糖果,并在大多数健康食品商店提供。

大麻油的CBD。 这是新的愤怒,因为它减轻了早晨的疾病,没有大麻THC成分的潜在风险在开发的胎儿上。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它绝对是纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或许可的药房,因为它在很大程度上是不受管制的。通常在舌头下被视为几滴。

新鲜的自制草药茶可以在怀孕期间为恶心工作奇迹。做一些试验,找到对你最有帮助的东西:

Aroma-Beverage-Cup-206713.jpg
  • 浸入一小块新鲜的姜片,或在一杯沸水中浸入1茶匙磨碎的姜5-15分钟。将玻璃含量落入玻璃上,全天高达两个杯子。

  • 蒲公英根可以有或没有姜。加入约5汤匙干根或约10汤匙新鲜根至1夸脱的沸水。让它酝酿3-4小时,将菌株纳入玻璃罐罐中,周期性地啜饮总共每天2杯。

  • 加入1汤匙干洋甘菊至1杯沸水,陡峭覆盖10分钟。应变成玻璃,周期性地啜饮,每天最多2杯。

  • 在1杯沸水中,加入干燥或2汤匙新鲜薄膜的TSP,薄荷或留留下。浸没覆盖15分钟并根据需要经常饮用。您可以通过将新鲜薄荷叶放入盖在盖的容器中,每次打开它时粉碎叶子,并在整个一天中粉碎叶子时,尽可能多地粉碎。

  • 您可以将蜂蜜,柠檬或石灰汁添加到任何上述茶叶中。

  • 尝试制作强壮的生姜,薄荷或红覆盆子茶的冰块,每隔几个小时就吮吸它们。

  • 您可以通过将新鲜的薄荷叶放入盖的容器中,粉碎叶片,每次打开它时都会制作自己的薄荷味,每次都会弄掉一整天。

补充

take 全天然产前维生素 喜欢新的章节,先天响应或维生素代码。加入25-50毫克的额外补充剂 维生素B复合物 每天1-2次,取决于您遇到的恶心,呕吐和疲劳程度。整个食物或 草本铁 如果你是贫血,也可以在饭后服用补充剂。它往往比药物制剂更好地吸收和更好的耐受性,尤其是硫酸亚铁,实际上令胃。

如果你的症状严重,你不能忍受饲养补充,只需25毫克 维生素B6 每天三次。如果甚至太多并且您的恶心伴随着早期怀孕的巨大疲惫,请考虑从复合的天然药房注入维生素B. 

交易严重症状时的另一种选择是将维生素B6与相当安全的过度的抗组胺药药物用药,称为Unisom,可在大多数药店中获得。在睡眠前服用1/2片或25毫克,用25毫克维生素B6睡觉。你可以用你的第一个B6剂量在早上带走另一半,但它可能会让你昏昏欲睡。并且不要忘记中午25毫克B6剂量。维生素B6和统一的组合或称为Bongesta的规定版本可以在减少怀孕期间减少严重恶心的表现,并且被认为是最佳的药理学治疗。

额外的补救措施

虽然有许多草本主义者和整体助产士的书籍线我的货架,但现在有一个过多的食谱和建议在世界各地有着有效的互联网上无数的互联网上的多年来,Aviva Romm博士仍然是我最喜欢的安全有效使用的资源之一生育的草药。她是一个综合的医生,助产士和草本家,他们已经完成了广泛的研究和编制了最全面的循证的参考指导,我遇到了妇女健康的植物学指南。在天然怀孕书中,如果您觉得呕吐即将到来,或者如果您已经呕吐多次,则在天然妊娠书中建议奇妙的日本治疗:

  • 煎锅中加热½杯海盐3分钟。 

  • 将盐放入枕套或其他合适的大袋。

  • 折叠成矩形垫或小方块,如果太热,将其包裹在另一个毛巾中。

  • 将包装直接涂抹在右上腹部(不是下腹部)。 

穿着腕带或海频,将恒定压力持续对恶心有关的抗压点。这些可以在大多数健康食品店和一些药房购买,对某些女性非常有效。或常规针灸治疗。

顺势疗法治疗方法是安全且非常有效地在怀孕期间治疗恶心和呕吐。您可以咨询古典的普通ath,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的同种疗法等书籍。有些女性报告了Weleeda的顺势疗法组合恶心(7 - 10每天四次)取得了大量成功。 

不接受柜台的药物而不检查您的医疗保健提供者,因为在怀孕期间,许多人都不安全,特别是在前三个月期间。

如果您有严重的持久呕吐,请致电您的医疗保健提供者,以便您无法保留超过24小时,您会失去重量,脱水和/或您感到晕倒,您可能需要药物,甚至静脉内水合作用。

成人银行 -  Bench-274845.jpg

最终考虑:您的恶心可能有一个情感组成部分

精神冲突和情绪动荡可能极大地促进恶心和呕吐,就像你怀孕的矛盾一样。有意识地努力努力增加宽恕,欣赏,爱情,喜悦,乐观,乐观和愈合感。同样,试着放弃不为你服务的愤怒,怨恨,恐惧,悲伤和其他消极思想模式。有意识地呼吸如 清晰度呼吸 是一种非常有效的方式,自然而然,没有很多努力。

尽量避免让事情,思想和令人震惊的事情,提高内心紧张。尽可能地围绕自己,与激励,以令人居中的人,东西,声音和兴趣,放松,让您感到舒适并恢复内心的平静和宁静。

根据需要,通过矛盾或令人难以置信的感情,亲密的朋友或治疗师。如果您需要帮助,不要害怕寻求咨询,因为表达与交感神经耳朵的感情不仅有助于培养自我掌握和赋权的技能。 咯咯味道 然而,将通过思考和说话无法解决的问题,并剃掉多年的治疗。

如果您的恶心是极端的或持续存在,尽管上面的上述指南,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!

查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密我的在线课程 - 在线版本如何在当地练习中帮助数千个。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了一个深入的,一类唯一的整体方法,由我创造,经过两十年的经验丰富的护士助产士,谁见过一切!

与低背或骨盆不适作战?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?尝试 贝尔富特 产前支撑磨损。 您可以查看并购买 这里.

M-1905-A Evergreen Affiliate计划横幅ADS-468x60
 

怀孕的呼吸急促

 
Field-Grass-Mom-34773.jpg

女性往往有提高对呼吸的认识,令人轻柔的令人闷闷不乐,或者在怀孕中感到轻微的呼吸急促。这与怀孕的正常情况有关,例如:

  • 荷尔蒙变动

  • 在心脏上增加了要求

  • 增加氧气需求

  • 在隔膜上生长子宫的压力

由于缺乏运动或久坐生活方式,在吸烟或没有身体健康的女性中,呼吸后的呼吸急促更糟糕。  

保持或塑造和建造你的耐力,做一个有氧运动的运动 - 就像快步走路,跳舞,骑自行车和游泳 - 每周至少为期5倍半。如果您不习惯运动,请轻轻开始并缓慢积累。但是,倾听您的身体,根据需要修改并避免过度过度。当然,当立即戒烟。

感到压力,在现代世界中如此普遍,有助于浅呼吸,并使蜿蜒蜿蜒和紧张的感觉。有意识的呼吸是你救赎的关键。它会改变你的生活,并且肯定会在劳动中产生巨大的差异! 

独自海滩美女-2470455.jpg

如果您在怀孕期间遇到呼吸急促

有许多方法显示怀孕呼吸急促。尝试下面的一些想法,并找到对您的感觉。

重点呼吸

定期检查您的呼吸。如果你快速呼吸,速度慢下来。如果它很浅(就是从胸部或没有全面呼吸),尝试更深,富勒呼吸到你的腹部。经常让自己哈欠几次。

每天几次练习以下呼吸练习之一。在晚上睡觉前的理想时刻,早上升起,全天升起。每当您体验时,请绘制此练习:

  • 压力或内部紧张

  • 愤怒或触发

  • 抑郁症或悲伤

  • 在活动中休息(例如旅行,沐浴或排队等候 - 让这些人能够练习和完善您的技能的机会)

怀孕-2021797_1920.jpg

三层呼吸。 深腹部或膈肌呼吸是最佳的呼吸形式和有效的自然静脉化,特别是如果你经常这样做。以这种呼吸方式训练自己,在倾斜的位置舒适或坐直直行。然后,将手放在腹部,并专注于呼吸。在这样做的同时,将注意力慢慢进入你的身体到脚趾,观察和释放任何肌肉张力。注意你目前的看到,听到,嗅到,感觉,品尝和呼吸的所有感觉。只是在没有判断或附着的情况下观看。这将带你进入现在的时刻,并且奇妙地放松。

  1. 呼气慢慢地呼吸着令人听过的叹息。

  2. 吸入深入你的肚子,计数为4或5。 想象一下泵延伸腹部和腰部,导致你吸气,然后让你的肋骨与空气扩展,然后你的上部胸部朝着你的锁骨和肩膀上升。

  3. 对于4比5的计数,慢慢地通过与吸气的顺序慢慢释放你的嘴巴 - 从腹部到肋骨然后上胸部。每次呼气时都放松。

  4. 重复此循环总共8次或至少几分钟。

延长呼气呼吸。 如上所述吸气到你的腹部,计数3或4,然后将呼气双倍为6或8.在这种方式呼吸时,专注于内部感觉,每次呼气都放松和放松更深。重复几个周期至少几分钟。  

刚刚呼吸丹Brule是一个有关各种类型的呼吸的一本,以增强您的福祉。还有有用的电话应用程序称为呼吸和平静。有关更多指导和更深的转型,请在线或在线进行安排 咯咯味道 session 和 me.

环境 - 期待 - 森林-2168832.jpg

冥想和思想

头脑,高振动思想和意图(你的深深积极的目标和最真实的,最崇高的欲望)和精神连接都可以是你呼吸质量的重要因素,以及你感到意识到的呼吸的结果。

我们都需要非常小心我们反复对自己所说的,因为思想是创造性的,可以带来表现我们的现实。我们对自己说的 - 好东西和不是那么好的东西 - 我们经常会发生。字面上地。永远不要低估口语词和内心的自我谈话的力量。

如果一个思想支持,赋予授权和激励 - 并导致良好或令人振奋的感受 - 让它流动。如果你的内部对话导致你感到更加紧张,焦虑,不满,不够好,不够好,受害,有限或以任何方式遭受痛苦,就像一个热的土豆。

知道你可以避免落下一个滑坡,并且你有能力关闭螺旋唱片球员的消极情绪。替换那些实际上更真实和支持的更低的较低振动思想需要更好的个人工作,但定期做法将提升您的生活。你可以转过那些负面,通常是假的想法,左右。例子可能是:

  • 我足够好...... (而不是我不够好)

  • 我有力量来处理这个(而不是我没有更多的力量来处理这个)

  • 我是一个伟大的母亲(而不是我是一个坏母亲)

  • 他/她应该做到这一点或者应该发生这种情况(而不是他们不应该这样做,因为它确实发生了,他们确实这样做了,所以它实际上是为了发生(没有伴随有害的情况某人所做的行动)

  • 我被爱和关心(而不是没有人爱或关心我)

  • 这只是我需要的(而不是那个毁了我的日子)

另一个伟大的做法是陈述你的欲望,好像已经发生了,通过将它们保持纯粹的,直接,目前的时态。例子可能是:

  • 我是完美的,就像我一样

  • 我的生活是完美的

  • 我很幸运

  • 我是神圣的

  • 我放手,让上帝

  • 我很感激

  • 我是快乐

  • 我是爱

  • 我很平静

  • 我有这一点

创建自己的口头禅作为你的呼吸,真正让自己想象这个新的想法如何感受到的所有细节和感觉(它看起来,声音,嗅觉,口味和真正感觉)。这个主题有很多精彩的书籍。一个伟大的开始是唐米尔·鲁兹的四个协议,韦恩戴尔的改变你的想法,改变你的生活,或拜伦卡蒂的爱是什么。

成人美丽 - 美容-221576.jpg

全天经常休息,以减少内在张力,增加中心和宁静的感觉。尽可能多地花时间外面。练习冥想和渐进式肌肉放松,从头到脚释放你身体的所有肌肉。如果你对你的呼吸紧张,这是特别有帮助的。 

还要考虑做一些阴,温柔, 产前和或恢复瑜伽或找到最近的禅宗中心。阅读Marc Lesser的书,通过减少完成更多, 或任何书籍 Thich Nhat Hanh. 学习冥想和禅宗实践的基础知识。我最喜欢的是和平是每一步:日常生活中的心灵道路。 


姿势

你持有身体的方式可以对你全面呼吸的能力产生显着差异。 

无标题设计-3.png

瑜伽 并跳舞的舞蹈极大地帮助。定期检查您的姿势,特别是在怀孕的下半年。确保使用腹部肌肉站立或坐着,肩膀下降,但不会陷入困境。

用一些额外的枕头睡觉以保持头部或肩部抬高,或躺在你身边。穿宽松,舒适的衣服,所以你没有限制你的运动或你的身体通过每个吸气的能力。

自我护理

一定要好好照顾自己。吃健康和平衡的饮食,包括各种整个食物,每当尽可能选择有机食品。好选择是:

  • 新鲜水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆子和种子

  • 坚果和坚果黄油

  • 临时 

  • 野生阿拉斯加三文鱼

  • 全蛋

  • 土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉和野生游戏

  • 整个新鲜的生乳制品 - 山羊和羊是最好的

  • 健康脂肪如冷压制的特级初榨橄榄油,椰子油或自由放养的草蹄有机黄油

每日饮用至少64盎司的过滤,春季或井水,至少20-30  吃完前2小时或2小时。加入浆果,少数挤压和切片的柠檬,石灰,橙色,葡萄柚或新鲜薄荷叶的味道。

其他提示

Antioxidant-Beach-Berry-1229360.jpg

确保您获得足够的睡眠和休息时间,以获得怀孕需求。早点睡觉,睡觉后和/或每天睡觉。

如果您觉得您的身体可以处理,请削减不必要的要求。

避免用酒精,药物或烟草进行自我药物。

咨询针灸师的专业知识。

阅读我的书籍,涵盖妊娠和出生的额外呼吸锻炼,以及治疗和增强幸福。 

联系您的医生或 助产士 如果你的呼吸困难:

  • 变得严重

  • 特别是在休息期间发生 

  • 干扰您进行常规家务琐事的能力

  • 与胸痛或心悸等其他异常症状有关,严重 疲劳 或弱点,昏厥或血液刺痛 

  • 发生在感染的迹象,如发烧,咳嗽或充血。

  • 除了哮喘或其他呼吸问题,心脏病或吸烟的历史之外

对于急性攻击,暂停休息,缓慢而深呼吸,通过追踪嘴唇呼气,并尝试用手伸展到天花板上。

与低背或骨盆不适作战?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?尝试 贝尔富特 产前支撑磨损。 您可以查看并购买 这里.