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整体健康

怀孕期间的痔疮:自然浮雕的DOS和不做者

 

怀孕期间的痔疮是如此常见的是正常,除非它们造成困扰你的症状(如瘙痒,疼痛和出血)。在这篇文章中,您将找到防止和减少刺激性症状的提示和技巧,您也可以参考 关于污水疗法的博客.

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但首先,一些清晰度。痔疮是静脉曲张(扩大血管),在肛门区域内或在肛门外部外部。它们是由因素的组合引起的:

  • 从生长的子宫增加骨盆区域的压力增加 

  • 怀孕的激素,增加血容量并放松船壁,让它们变得膨胀并变得拥挤 

  • 一种遗传的倾向

  • 重力的压力超重或妊娠重量过高

  • 便秘和紧张推动肠道运动

怀孕期间的痔疮 - DOS

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吃以下了

各种食品滋养循环系统,例如:

秋葵
柑橘类水果
像草莓,黑莓和覆盆子这样的浆果
黑醋栗
李子和李子
杏子,葡萄,樱桃,哈密瓜
西兰花和芦笋
牛油果
苜蓿芽
番茄
青椒
萝卜
南瓜和甜土豆
新鲜欧芹
荞麦,燕麦,小麦胚芽,藜麦和其他全谷物
坚果
酿酒商或营养酵母


器官肉类

在你的烹饪中使用大量的新鲜大蒜,洋葱,姜和姜黄。 

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每天吃一个新鲜的大蒜灯泡。你可以吃它烤,炒,或生,甚至制作一个漂亮的大蒜脱脂橄榄油。只需剥落并粉碎一个全灯泡,让它浸泡在1杯冷,驱逐出的,特级初榨橄榄油,几天。在敷料和腌料中使用或使用橄榄油的任何其他方式。如果您不是大蒜粉丝,请尝试新的章节的Garlicforce Caps。

并务必将至少64盎司过滤,春季或井水或凉茶保湿在饭菜之间(进食前至少20-30分钟或2小时)。

继续移动 

定期锻炼至少30分钟每周5次,如快速行走,游泳,跳舞或 产前瑜伽。

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为了减轻下静脉的压力,每天两次下列10-20分钟(上来 - 他们是有趣的,你要放松一下!):
瑜伽 根据需要修改桥梁,负责人和肩部等姿势。使用墙壁进行支持,不要忘记支持您的身体等毯子等道具, 撑腰s 或块。 

要尝试墙壁,平躺在流量上,用臀部一直到墙壁折叠瑜伽 毯子, 撑腰 或阻止。使用道具处理痔疮时是理想的。让你的腿直接落在墙上每天2次左右。借此机会放松并专注于您的呼吸。

在做桥时,通过将瑜伽块放在你的骶骨和大腿之间的另一个块下,练习加强骨盆底肌。当吸入时,当你慢慢挤压挡块时,将你的骨盆向上倾斜,向上挤压你的整个骨盆楼,从其中心开始。只要舒适,然后释放并恢复到挡住块时恢复休息。让你的呼吸顺利,放松,深深地这样做。 它需要实践 但你会得到它。从每天25次重复开始,最多可达50.本练习也提供 其他福利 like:

  • 更容易分娩

  • 减少撕裂

  • 减少尿失禁

  • 更好的性别

  • 改善运动和瑜伽性能 

  • 增强幸福

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每天一次或两次锻炼骨盆倾斜5分钟。全部四个,向上和向前和向后移动骨盆。用呼吸协调运动是非常有帮助的。例如,您可以在倾斜后向前倾斜并呼气时吸气,反之亦然。逐渐使运动更强大,更快,使用您的核心肌肉来保护您的背部。  

您也可以在两个方向上圈出臀部并做八个。您也可以在站立时尝试它们,同时以相同的方式倾斜骨盆。一些好舞蹈音乐可以帮助你进入节奏!

在出生期间推动时,请务必在手和膝盖上,跪在侧向或侧向躺着,或侧面躺着,这减轻了静脉的压力。

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照片由Julia Sywers

照片由Julia Sywers

补充

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看痔疮和污垢的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

遵循此补充协议:

确保你正在接受你的 每日补充剂,包括整个食品产前多种维生素,矿物质和必需脂肪酸, 这样你就可以获得所需的所有营养素。此外,每一天都需要:

  • 1000 - 1500. Mg的维生素C与生物脂糖尿醛糖尿病直至怀孕36周,然后减少到500毫克

  • 每天500毫克Rutin 1-2次

  • 全食物B复合物,或每天50毫克维生素B6 1-2次

  • 500毫克的晚年报春花,琉璃苣,黑色电流或亚麻籽油后妊娠早期

  • 如果您没有甲状腺功能亢进或对碘的敏感,那么在容器上的皮粉或胶囊

  • 200 - 600 IU的维生素E直到第七个月,如果你是健康的,那么锥度到400 IU

  • 400毫克镁

养成同种疗法的补救措施 Hamamelis每天三次30次。

如果你是 贫血,使用草药铁 避免 便秘.

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荨麻和燕麦是众所周知的草药,可以加强血管系统,减少污垢并防止他们感到不舒服和肿胀。根据你的痔疮有多严重和广泛的食谱,每天喝1-4杯的食谱。为了让自己的输液:

  1. 将慷慨的少量干荨麻叶和1夸脱的沸水中的大量燕麦浸泡2小时。

  2. 压力到罐头罐子。

  3. 添加蜂蜜,柠檬或石灰汁或新鲜薄荷叶的味道。

  4. 喝热或冷。

您还可以采取马栗子的标准化提取物,或者如果需要更高的案例,venistat和瓶子上的用途需要更高的剂量。如果您没有怀孕,否则健康,请按照瓶子的指示服用屠夫扫帚。 

尝试放松,并使用可视化的力量

坐在或躺在一个舒适的安静的地方,养一些缓慢的腹部呼吸,直到你的思想安静。然后将您的血液轻松地通过肛门区域的静脉屏焕发,返回到您的心脏,没有任何阻力。想象一下你的静脉曲张越来越小,然后最终解决了。把自己视为健康和坚强。这可以很容易地添加到您的常规冥想实践中。

尝试一些家庭补救措施

当经历痔疮爆发时,有许多自然的家庭疗法可供您感到轻松您的不适。

穿着靠近受影响区域的小软冰袋,由腹部乐队进行外阴污迹。

将局部草药涂抹在该地区的压缩可能非常舒缓和愈合。您可以通过浸泡一块小布料或圆垫制作自己的压缩薰衣草或乳香的精油。 提前送一束并在拉链锁袋中冻结它们。还要尝试应用这些,并定期为您感觉最适合:

  • 湿或干燥的小苏打以缓解瘙痒

  • 柠檬汁或未加工的苹果醋,减少肿胀或出血

  • 未加工的土豆放松肿胀和疼痛

  • 大蒜油,或将甲状腺皮瓣插入直肠过夜以减少溶胀。

  • 普通的黑茶袋,浸泡在一点热水中几分钟,然后挤压去除水;每天将其作为痔疮的痔疮涂抹几次

  • 纯芦荟凝胶减少出血

  • 含有COMFREY的草本药膏,有助于减少肿胀,出血和疼痛

  • 植物和蓍草软膏或酱油的草药组合,以缓解疼痛和血栓快速疼痛

  • 马栗子可以用液体形式购买,并制成压缩,特别是与植物,巫婆榛子,甚至桩和黄色码头根组合,可以根据需要局部地应用。您还可以添加到压缩中 蓍草, 橡木树皮, 金盏花, 唐Quai, Bayberry Bark和/或 Mullein帮助缓解疼痛和肿胀,并拧紧遮光症。这些草药的任何组合可以局部用作凝胶,膏,奶油或软膏。

  • 在草药膏或软膏中的组合舒缓和缓解痔疮

  • 已经使巫婆榛子压缩(称为药房或Hamamelis的褶皱,作为健康食品部分的顺势疗法,以减少炎症和肿胀

  • 整个一天的顺势疗法或草药痔疮或奶油和肠道运动以缓解他们的通道

在肠道运动而不是卫生纸之后,您也可以用这些压缩,或用液体巫婆榛子润湿卫生纸。 

用奶油或肥皂水涂抹痔疮,并试图轻轻推动内部。然后拧紧你的会阴肌肉,你的mula bandha,练习凯格勒或骨盆楼的练习几分钟,以帮助他们留下来。

尝试舒缓温暖的浴缸15-20分钟,然后每天4-6次凉爽的凉爽浴室。 SITZ浴是一款特殊的浅景色,旨在坐在大多数厕所上,并将水和愈合草药引导到会阴和肛门区域。

您可以将上述精油,草药或泻盐添加到水中。几天后,大多数痔疮会在频繁的草药席位浴室后缩小。这款草药SITZ浴池也将在派上派上派上派利,清洁,抚慰和康复治疗。 

当您需要坐在椅子上时,请使用枕头或特殊的圆形甜甜圈垫。

睡在你身边。

将红色的热灯闪耀到受影响的区域。

怀孕期间的痔疮 - Notts

在处理痔疮时,有一些食物和活动可以避免。例如:

  • 体重增加和便秘,因为它们会加剧和促进污染。

  • 在厕所上紧张或坐在蹲下位置长时间,因为它增加了该地区的压力并鼓励痔疮。

  • 高度加工和精致的白粉产品,糖高,精制植物油或部分氢化脂肪和化学品的食物。

  • 长时间的坐着或站立(试着用臀部和腿部休息,每天三次抬高)。

  • 坐在硬表面(代替,使用充气管座椅或垫子)。

  • 在推进劳动时蹲下。

消耗以下可能会加剧痔疮:
辣椒
芥末
黑胡椒
热调味汁和咖喱
咖啡(甚至脱咖啡因)
酒精
香烟烟雾

咨询一名职业普通疗法或穴居医生,熟练的中医,骨蛋白或脊椎按摩师,特别是如果上述建议都没有帮助,您的问题是慢性。

联系您的提供商或 安排咨询 如果你似乎没有工作或患有严重的疼痛,持续的出血或肿块,请和我在一起。此外,在使用任何逆子药物之前,请在使用任何柜台药物之前检查,因为大多数药物缓解症状而不会治愈问题,并且含有毒液或怀孕期间不安全的其他物质等毒素。

在怀孕期间进一步启发和最佳健康,分娩和产后,请务必拿走我的 在线爱你的出生课程,所以你可以随时随地摇滚你的旅程。

在附件中,为了额外的帮助和令人振奋的信息,见解和提示您可以阅读我的 自然诞生秘密书.

患有腰背或骨盆不适?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?

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怀孕和超越的压力的自然补救措施和资源

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怀孕可以是情绪波坡运动员,敏感度提高的时间,生活环境往往会感到高兴。然而,有各种各样的自然补救措施和资源,以帮助稳定的情绪,享受怀孕的美丽体验。下面的建议不仅可以帮助怀孕期间的压力缓解,而是在许多生命中的阶段。此外,请查看一个 最近的相关博客在那里我谈论了40个精彩的方式,你可以管理怀孕和超越的强大情绪浪潮。

补充

对于怀孕期间的一般健康和身体和情感幸福,请务必 吃健康的食物,保持良好的水分, 和 服用补充剂 确保您提供所需的营养营养,而不是单独提供。拿:

  • 整个食物产前多种维生素与矿物质

  • 鱼油检测无污染物,对于欧米茄三个必需脂肪酸,每日1-2次1000-2000毫克 

  • 钙,每天2-3次250-500mg

  • 镁,每日2-3次200-500mg

  • 维生素B复合物,每日20-50毫克

  • 维生素D,每天1000-2000单位,如果血液水平更高

  • 每天一次优秀的巨型益生菌

得到筛选 缺铁性贫血, 在后来怀孕中常见,因为它可以加剧你的情绪症状,并且易于治疗。如果您容易出现低铁水位,因为几乎不可能从单独饮食中妊娠期妊娠必要的熨斗,因此您可能需要通过服用草药铁片或液体中的草药铁补充来预防贫血。

介意

一种美妙的生活变化方法,内部压力,抑郁和焦虑的感觉正在学习现在的时刻意识和思想,并将其纳入日常生活。

试图有意识地努力增加宽恕,欣赏,爱情,喜悦,乐观和愈合感,同时放松愤怒,怨恨,嫉妒,恐惧,悲伤和消极情绪。最重要的是,提高您对焦虑的认识,张力导致或未为您提供抑郁思想模式的认识。尽量将注意力转移到更积极的东西,最终改变你的心理状态。您可以实际上可以在他们更深刻的潜意识的根源上转变它们 清晰度呼吸

知道你负责你的感受以及你如何对压力或痛苦的情况做出反应,并且你有能力改变你对更健康的生活经历的态度和反应。例如,您可以投降并完全接受您没有权力的令人不快的生活事件。您还可以将其视为潜在的礼品,强大的刺激措施,改变,一个叫醒,个人成长,重定向和精神练习的机会。  

您可以随时尝试在现在尽可能焦虑的关注,从衷就会让您的想法徘徊并居住在过去或想象的未来。掌握你的思想,态度和反应可以对你的脑化学产生巨大影响,平衡负责影响情绪和情绪的激素,并预防甚至治疗临床抑郁和焦虑。

通过采取“治疗间隔”来冥想每天2-20分钟2-3次,减少紧张感和增加平静的中心和平衡接地的感觉。舒服地坐着。让你的眼睛闭合,内部聚焦在眉毛之间或轻柔地凝视低,静止物或地方(如地板遇到墙壁的地方)。关掉精神噪音并思考并绝对没做。只需了解您在其所有细节中的呼吸,现在的时刻和您所知的一切。如果你迷失在思想中,只是把你的注意力带回看你的呼吸。

挖掘你的精神自我,练习缓慢的深腹部呼吸, 瑜伽 (特别是尹,产前,温和恢复),气功,太极,渐进式肌肉放松技术(瑜伽Nidra),可视化和引导图像,或切削边缘应力减少音频节目和课程。例如,想象一下,你在一个你所感受到整个,内心的快乐和和平,灵性的地方。或者想想愈合或恢复活力或透过流过你的光线。这是一个必不可少的,但很容易学习,工具,具有无尽的福利和奖励,对您的身体和情绪健康。找到您最近的禅宗中心(禅不是宗教而且与任何宗教不冲突)或阅读任何书籍Nhat Hanh,Pema Chodron,或Shunryu Suzuki的任何书籍,学习冥想和禅宗实践的基础知识。

确保您在晚上睡眠得足够,并在白天休息。仔细聆听您的身体信息。您可能需要减速或者更忙于为您带来更深的满意度和丰富的东西。您可能需要更多的时间为自己,或者您可能需要更多地关注给予或帮助他人。通过赋予您的时间,能量和存在来缓解负担并增加一个人的幸福来帮助每天获得需要每天需要一次需要的人来帮助别人,这是非常有益的。专注于与家人和朋友的联系,治愈关系,使和平与爱。

最小化或避免观看和阅读新闻,或 快速拍摄周期性新闻。尽可能拔掉电脑和智能手机,特别是减少上瘾程序和应用程序(包括电脑游戏,社交媒体,甚至电子邮件)的时间,因为它们增加内心压力,焦虑的感受,造成损害,并导致各种健康问题。赋予自己倾听您的身体,选择您喜欢或绝对需要的有限时间和在线活动。有关额外信息和指导,请阅读“如何使用手机分手:30天计划带回您的生活,”通过凯瑟琳价格。

咯咯味道

开始呼吸意识 - 更加意识到你的呼吸,并简单地将你的所有注意力集中在你的呼吸上。在吸气和呼气的情况下,对您感觉的所有细节感到好奇,而不尝试改变任何东西。请注意您目前的看到,听力,嗅觉,感觉,品尝。只是在没有判断的看法。这带你到现在,很可口放松。 

在晚上睡觉之前,以及在早上升起之前,全天周期性地升起,每当你感到压力,触发,沮丧,沮丧,练习以下3部分呼吸运动:  

  1. 呼气慢慢地通过嘴巴,听觉叹息,同时有意识地释放任何和所有肌肉紧张。

  2. 在深入腹部呼吸时,对泵膨胀和腰部的泵成像。

  3. 允许肋骨与空气膨胀,然后吸入空气进入你的衣领骨骼和肩部 

  4. 以这种方式吸气的计数4。

  5. 在保持放松的同时保持4的计数。

  6. 呼气慢慢通过你的嘴一计数4,以与吸气的相同的顺序释放,折叠/返回基线,腹部,肋骨,然后是上胸部。这是一种理想的呼吸形式,而不是迅速浅呼吸。每次呼气,都放松身心。 

  7. 重复此循环共8次或至少几分钟。 

一旦你掌握了它,就可以用各种类型的呼吸玩。尝试 几分钟的吸入和呼气,每个计数为3,4,5或6,没有保持,保持光滑甚至。然后呼出的长度。例如,如果您吸入3的计数,则呼出到6的计数。 

了解几分钟的三角呼吸如何。为3或4的计数吸气,呼气到3或4的相同数量,然后暂停相同的数量3或4,同时有意识地深入放松呼吸的隔膜肌肉,以及所有其他肌肉。重复几个周期。

然后了解箱子的感觉如何。要这样做,吸气到3的计数,保持数量6,呼气数为6,保持计数3.重复几分钟。许多人喜欢这种呼吸如此之大,因为他们可以经常这样做,如在等待,在运输过程中,早上升起并在晚上睡觉。 

这些是美妙的自然镇静剂,特别是如果你经常这样做。在呼吸时,请注意,只要观察和释放任何肌肉紧张,慢慢地从头到脚才能从头到脚,然后注意到你目前看到的东西,听到,嗅到,感觉,品尝(只需观察没有判断......这让您带来了现在和奇妙的放松)。你这样做,你正在获得缓慢深呼吸和冥想的好处。

另一种巨大的呼吸技术,脱离了思想的有意识,放松了神经系统,可以随时完成(如旅行,排队等待,休息,沐浴或厕所)被迫呼气。经过正常的呼吸后,尝试使用肋间肌肉尽可能多地挤压空气,然后允许呼吸自然和深深地进入,但自动地进入。重复循环几分钟。

这些呼吸技术易于做,健康增强,完全安全,无副作用。如果您需要更多的个人指导, 安排与m的会话e

学习材料

有关思想和情感掌握的更多信息,以及改善整体福祉的其他伟大方式,从以下各种资源中阅读更多。致力于练习和改变你的生活。觉得你的绝对是最好的,这是一个值得的。有些令人惊叹的书籍有关奇迹造成的伤口伤口伤口,缓解内部压力,挖掘内心力量,基本上愈合几乎所有的压力相关问题,以生活充满活力,快乐的生活。

一些伟大的书包括: 

只是呼吸 by Dan Brule  

呼吸爱情  由Lauren Chelec Cafritz

深呼吸 by Judith Kravitz

与女神的谈话 由Agapi Stassinopoulos.

猫:填海 由Regina Thomashauer.

练习现在的力量 by Eckhart Tolle

从恐慌到电力 由Lucinda Bassett.

改变你的想法改变你的生活 由韦恩染料

爱是什么 by Byron Katie

完全灾难生活 by John Kabat-Zinn

自由派接受 by Tara Brach 

真正的避难所 by Tara Brach

通过减少完成更多 由Marc Lsoter Book

旅程:一个实用的指导,治愈你的生活并自由地让自己设想 by Brandon Bays

自然健康,自然医学 by Dr Andrew Weil

你自己的思想:关于抑郁的真相以及女性如何治愈他们的身体以回收他们的生活 by Dr. Kelly Brogan

拥有自己的自我:超越抑郁,焦虑和疲劳的令人惊讶的道路,以回收你的真实性,活力和自由 by Dr. Kelly Brogan 

网站

drwaynedyer.com. 从Dr Wayne Dyer的更多资源。

thework.com. 更多来自Byron Katie,关于爱的是什么。

rengryCenter.com 学习关于 攻击焦虑和抑郁,自助,自我意识计划。

happentaltech.org. 找到最接近您的认知行为治疗师。

mbct.com. 资源和信息,以验证的谨慎为基础的认知方法对慢性不幸和抑郁的感受。

mindfullivingprograms.com. 提供使用基于令人压力的压力减少计划(MBSR)的课程。

drweil.com. 从综合医学的创始父亲之一了解更多信息 - 通过科学,致力于解决思想,身体,心灵和精神的互惠替代医疗保健。

Avivaromm.com. 是妇女和儿童面临的普通酸毒的草药和自然疗法的优秀资源,包括 沮丧焦虑,由着名的助产士,医生和草本家,他桥接着现代医学的传统智慧。

neuroassist.com 提供有关情绪健康的氨基酸支持的信息。

thejourney.com. 提供撤退和当地从业者教学深刻的令人敬畏,非常有效的思维态度达到健康。

Kellybroganmd.com 对于没有药物治疗的精神健康的奇妙的整体和综合精神病方法。

mamagenas.com. 妈妈Gena的女子艺术学院的官方网站,全球艺术的领导者,以回收女性化,帮助无数妇女收回他们的力量,在他们的身体和灵魂中感到精心舒适,并带着辐射的快乐。

IBFBREATHWORK.ORG. 国际呼吸和呼吸的国际组织以获得最佳健康和福祉。本网站还列出了当地的从业者和撤退讲习班,这是世界各地数千和成千上万的人的变革和深刻的治疗。

草药压力浮雕

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最后一提到草药,因为他们可以用作您的个人成长和自我掌握的支持,除了滋养 调子,仅用于短期使用。为获得最佳结果,他们不应该独自依赖,而没有上述技术。内心和平与幸福是一个内部工作。 

喝红覆盆子叶,Skullcap,Motherwort,洋甘菊,柠檬香脂和/或薰衣草茶放松您。薄荷或羽毛茶将提升你的精神。 您可以通过混合每种干草的捏:洋甘菊,薰衣草和柠檬香脂,使其更加稳定地输注,这比准备好的茶更具效率。加入1杯开水,陡峭的玻璃泥工罐覆盖15-20分钟,菌株,加入柠檬,新鲜薄荷或蜂蜜味道,饮料。 

荨麻和蒲公英是怀孕的常见草药,以作为滋补滋补品,但它们也是调节血糖,支持肾上腺,改善营养摄入量和建筑铁水平的精彩。反过来,这可以平衡你的情绪,减轻情绪波动和烦躁。

要注入:

  1. 将1夸脱的沸水中的每一个干草浸泡3-4小时。

  2. 在梅森玻璃罐头罐中的菌株。

  3. 加入柠檬或石灰果汁,新鲜薄荷或蜂蜜味道。

  4. 每天喝1-3杯。 

荨麻和蒲公英也可以作为酊剂,每天3-4次每次下降1点。

燕麦 随着时间的推移,最好地努力滋养和平息神经系统。你可以将干燥的草本宽的捏捏到上面的输注。或者,每天1-2次以最有效的形式吸食新鲜的奶油乳白色燕麦上衣。

Motherwort在第一个三个月后偶尔使用偶尔使用,有助于在感到压力,不安,烦躁或不堪重负时恢复情绪平衡。占1/2-1. 熏蒸的酊剂。如果需要每15-30分钟重复3小时或每日高达2-3次,持续2-3天。

Skullcap具有类似的效果作为Motherwort,但更有助于平静,可以定期使用。每天花几次½ - 1滴注酊。 Skullcap和Motherwort都有帮助 劳动 以及产后。

激情花 当感到闷闷不乐,短暂的脾气暴躁,焦虑或经历常见的情绪时,是一个伟大的草药。根据需要,尝试½-1滴注的酊剂或2粒标准化提取物,每天可达3次。

里希米蘑菇 对于压力和焦虑来说是一种很好的自然补救措施。它很平静,也有助于睡觉。每天服用1-2粒胶囊。 

缬草 可以偶尔拍摄,特别是如果由于感到压力或焦虑,你不能在晚上睡着了。服用2粒标准化提取物或汁液中的酊剂,以帮助味道。

大麻油的CBD。 这是新的愤怒,因为它轻轻平静,减轻焦虑并有助于睡眠,而没有大麻THC成分的潜在风险在发育胎儿上。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它是绝对纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或从许可的药店销售。通常在舌头下被视为几滴。

Bach Flower Rescue Remedy可用于临时压力情况,每10-15分钟下降4-6分钟几个小时。 根据需要重复。由Physician Bach博士开发的精力充沛的水平,有许多花精华有效和安全的特定瞬态情绪症状。如果您有兴趣探索这种码头,请让自己一个精彩的参考资料和一个初学套件,供您使用现在和以外的家庭使用。

顺势疗法补救措施 对于缓解情绪强调和失衡来说,是安全和有效的。您可以咨询一个古典的伴随疗法,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的顺势疗法等书籍。

Aviva Romm博士在“天然怀孕书”中提出了一小剂量的美国人参,Schisandra浆果和eleuthero,每一个或每天组合2次,滋养你的肾上腺,特别是如果你被过度燃烧,那么出,过度劳累或过度传说。我会说最好避免在第一个三个月。 看到她近来的更全面的博客,以支持您的肾上腺 在强调的近代。

圣约翰麦芽汁可以帮助缓解轻度到中度抑郁症。如果您未怀孕,请接受它(虽然如果您期待,但它可能是一种更安全的替代品,而不是常见的抗抑郁药物药物,与您的提供商协商。  Andrew Weil博士建议 每天300mg三次提取物标准化为0.3%的高霉素。如果您培养了光敏反应,允许至少2个月的全部效果,并最大限度地减少阳光暴露。 

同样是轻度到中度抑郁和/或焦虑的另一种自然疗法。 安德鲁博士 建议丁二磺酸盐形式,在肠溶包衣胶囊或片剂中,400-1600毫克。每天空腹。 

如果没有怀孕,薰衣草油 可以在睡觉前拍摄一粒胶囊,以偶尔的失眠或焦虑。您可以尝试蓝色vervain,每天1-3 x下降1/2。还服用rhodiola - 作为温和抑郁,焦虑和压力的滋补药草,每天两次为100-200毫克。选择标准化为2-3%的Rosavins和0.8-1%Salidrosides的提取物。这通常会改善焦虑和睡眠,但需要更定期拍摄。如果太刺激并恶化,显然会停止它。如果您感到过度传说并烧坏,您也可以尝试Ashwagandha。每天溶解1-2茶匙粉末,茶或温牛奶5-10分钟2-3次。或者,每天两次和睡眠前两次患2-3滴,或在分开剂量下每天2-5克胶囊。 我最喜欢的镇痛和内心压力相关失眠的补救措施之一是Kava Kava。在床之前,您可以在床上滴注到酊剂或150 -450毫克的胶滴,仅用于偶尔的短期使用。如果您正在服用包括影响肝脏的酒精或药物,或者您有任何肝脏问题,请不要使用。这是我最喜欢的药草之一,用于来自内压力的焦虑和/或失眠,并且通常是耐受性的并且非常有效。

Aviva Romm博士是草药和自然补救措施的优秀资源 沮丧焦虑,如果您正在努力与心理症状,综合整体精神科医生 Kelly Brogan博士在线课程 相关资源是必须的。

如果这些建议对您的提供商没有帮助,并且您的负面情绪持续并变得过于频繁或强大,以应对,特别是如果您:

  • 有需要处方药的抑郁或焦虑历史

  • 正在遇到麻烦

  • 正在吃或睡得太多或太少

  • 有令人恐惧的想法

  • 体验野生养育与绝望之间的严重振荡情绪

  • 伤害自己或他人的风险

这种严重的症状需要精神病评估,经常药物治疗,以预防或治疗更严重的疾病。然而,除非绝对和医学上是必要,否则尽量避免改变药物和药物(如镇静剂,镇静剂,睡眠药丸,抗组胺药和类固醇)。


在与提供商讨论之前,请勿服用任何草药或药物,因为许多人在怀孕时不安全。除非你真的遭受了任何处方抗焦虑或抗抑郁药,否则这些建议都没有帮助,并且你的精神科医生密切监督。

查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密 第二版,以及附属,我的 爱你的出生课程,在线版本的在线版本如何在当地的惯例中帮助数千。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了一个深入的,一类唯一的整体方法,由我创造,经过两十年的经验丰富的护士助产士,谁见过一切!在两者中,您将学习如何掌握内心平静的怀孕,劳动,出生和生活。

有关患有梦想的妊娠,出生和产后经验的更多信息,请查看我的热爱您的出生在线课程。

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怀孕的皮肤变化

 
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怀孕的皮肤变化可能是令人讨厌的,但有许多家庭疗法可用于缓解不适,改善外观。但是,它始于将所有正常变化与祝福,智慧和转型的美丽痕迹相互作用,而不仅要欣赏,而且还要庆祝。

妊娠中的激素导致各种皮肤发生变化,例如:

  • 乳头和索尔拉的变暗

  • 现有痣,雀斑和胎记的变暗

  • 脸上的黑色斑块的发展

  • 腹部中心的黑线

  • 妊娠纹

  • 红色棕榈树

  • 蜘蛛静脉

  • 干燥

  • 出汗

  • 瘙痒

  • 增加对刺激物的敏感性

皮肤变色

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为了尽量减少皮肤变色,避免晒黑的沙龙和过度的阳光照射,特别是在上午10点到下午2点之间。在这些高峰时段,施加含有至少15-30的低剂量天然防晒霜。根据需要保护自己用一顶宽带的帽子和轻型衣服。

确保您在叶酸中吃高的食物,如全谷物,新鲜水果,蔬菜和肝脏。或者,您可以服用产前草药补充剂,其提供1mg甲基化叶酸,也具有其他益处,如预防胎儿神经管缺陷。它还采用咀嚼形式。 

避免氢化可源霜和煤焦油制剂。

红色棕榈树可能是由维生素B6的缺陷引起的,如果您的饮食健康且均衡,因为B6在新鲜水果和蔬菜,全谷物和蛋白质食品中以及产前维生素中发现,则不太可能。

如果鼹鼠发展除了简单变暗之外的变化,例如变得更大,不规则,变色或刺激,请咨询您的皮肤科医生。

妊娠纹

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妊娠纹通过增加的体重增加和皮肤伸展更差,如大婴儿或双胞胎。如果您有发展妊娠纹的趋势,您可以帮助预防或最小化它们以常规按摩到易受攻击的地区,具有相同的Argan精油,苦杏仁,GOTU KOLA,石榴,薰衣草,苦橙,玫瑰果,维生素E和龙的血液提取物在杏仁,椰子和/或小麦胚芽油容器中稀释。

尝试用乳膏进行试验,据说有助于含有可可脂或乳蛋白乳油,弹性蛋白,维生素E和任何上述精油的那些。用爱和荣誉为你的女神自我慢慢按摩他们的身体,寻找和欣赏内外的美丽。花时间呼吸深入感谢您生活中的祝福,包括将新宝宝带入家庭的能力。

戴一个支持的胸罩和一个 好产假腰带,并观察你的体重。请记住,您只需要在第一个三个月内获得3-6磅,每周占用余数为25-35英镑的历史总数。

每周30分钟,每周锻炼,如快速行走,跳舞,游泳,骑自行车和低影响健美操,以及通过地板工作练习,轻量级,普拉提和/或 产前瑜伽

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每天喝8-10杯水。和 吃大量的新鲜蔬菜,水果,全谷物,豆类,坚果,种子和瘦蛋白 (如有机蛋,豆腐,野生清洁水鱼,土耳其或鸡肉),并使用橄榄或椰子作为您的主要油。避免产品高,精制白面粉,糖和饱和或部分氢化脂肪。 

务必 补充你的饮食 患有产前维生素,矿物质,必需脂肪酸等营养物质需要维持健康的妊娠。 

您还可以尝试称为Calcarea Fluorica,Graphites和/或Silicea的顺势疗法疗法,以防止妊娠纹。它通常以低剂量给出,每天几次对您的症状最特异的补救措施的几种颗粒。顺势疗法疗法安全且非常有效地在怀孕期间治疗常见的皮肤问题。您可以咨询一个古典的环状疗法,或者参考书籍 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。 

大多数皮肤发生变化在产后早期的几个月中解决,但妊娠纹通常被称为一个人的母性标志,因为它们永远不会完全消失。尝试将他们视为提醒的礼物,这些礼物已经赐给您,感谢和欣赏您的携带儿童的能力。试着看到怀孕的肚子里的美丽。作为一个聪明的非洲助产士曾经在助产人员会议上进行评论,有许多不育的女性,他会做任何妊娠纹的任何事情。

荣誉全球MD,助产士和草本家,阿维瓦·克罗姆,在“天然怀孕书”观点妊娠纹作为“腹部的银色珠宝,装饰着她,反映了她的成长能力和改变的能力。”她进一步违反了美国社会的价值观,我们需要“以个人形式,形状和标记为荣......爱自己在令人敬畏的住宿敬畏和钦佩,你的身体给你的生长宝贝。”

皮疹和瘙痒

如果您开发了本地痒疹的皮疹,它可能是一个温和的过敏的结果,以至于以前从未困扰着你。您需要通过关注与患者受影响的区域接触的一切进行实验。一次消除可能的罪魁祸首。常见的原因包括:

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  • 沐浴皂

  • 洗衣洗涤剂

  • 合成清洁肥皂

  • 家庭和工作场所化学品

  • 环境毒素

  • 合成服装

  • 化妆品

  • 手表和珠宝上的金属

  • 毒常春藤或毒橡木 

  • 某些食物(如牛乳制品,麸质,大豆,某些水果,坚果或化学添加剂)

切换到全天然脱氧剂产品的改善,在最多保健食品店,只穿着棉花靠近您的皮肤,通过额外的冲洗衣物,脱掉金属,梳理手套和防护服,完全避免这些植物,或切出特定的食品几天。 

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尽量避免刮擦,因为这使得皮疹更糟。如果您的皮肤被刺激,请尽可能多地拍摄热或凉爽的水浴,并将包裹或½杯Aveeno胶体燕麦片或玉米淀粉添加到水中。一旦你的皮肤完全干燥,将芦荟凝胶涂抹,几滴薰衣草油或金盏花药,或草药组合乳液或奶油到受影响的地区。含有Tigar Balm,Ben Gay或维生素A,E和C的药膏或乳膏也可能有助于,以及特异于您的症状的顺势疗法补救措施。如果你再次触摸毒藤或橡木工厂,你有20-30分钟用肥皂和水洗净,或者最多24小时用Tecnu乳液或Zanfel洗净,这更有效。 

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看皮肤的类别更改或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

没有皮疹的皮肤,确保您的饮食在有机整体食物中高,新鲜水果和蔬菜,全谷物,坚果,种子和豆类。最大限度地减少加工,精炼,化学载花和油炸食品。每天至少喝一半的水。

保持凉爽的全棉服装凉爽。尝试在热或凉爽的燕麦片或玉米柱浴中浸泡,并在身体瘙痒的部分上涂抹金盏花油或擦Cocoa黄油。用杏仁或椰子油防止皮肤干燥。你可以添加到油的油,每一个淡薰衣草,玫瑰果,苦橙和石榴中的每一个。

尝试用芦荟和/或胶原蛋白水奶油,并咨询您的伴侣,以获得特定于个人症状的补救措施。补充含有1000-1500毫克的晚年报春花油和400-600毫克/环/环保署的必需脂肪酸,常见于鱼油的鱼油检测,无常见的污染物。

一个奇妙的有效草药,有助于广义瘙痒,是怀孕中最好的滋补色调是刺痛的荨麻。您可以通过将少量干燥的草药添加到1夸脱的沸水来制作自己的茶。陡峭地覆盖在梅森玻璃罐头罐中4-8小时,每天喝几次。或者,您可以根据需要每2-4小时服用1-2粒盖亚或折衷所需的冻土胶囊。 

Aviva Romm博士在“天然妊娠书”中推荐的另一个有效补救措施是通过梳理¼-½盎司每种散装海胆痤疮根,牛蒡根,甘草根(只有血压正常,而不是高)和蒲公英根。陡峭的1夸脱的沸水4小时,菌株每天两次饮用½杯,直至条件改善。您可以尝试添加柠檬或石灰果汁,新鲜薄荷和或蜂蜜来味道。

患有慢性过敏皮肤投诉的女性经常发现它们在怀孕中清除,但偶尔他们会变得更糟。 

如果你有湿疹 这没有改善,尝试从您的饮食中消除所有牛奶和麸质产品2周,看看是否有帮助。如果您看到改进,请一次恢复乳制品或一个谷物2天,并注意症状是否重复。如果是这样,你需要完全避免这种食物。但是,如果他们不重复,那么你可以安全地吃那个特定的食物。其他常见的过敏原触发到试验试验,一次消除和恢复一个,包括大豆,玉米,鸡蛋和酵母。 

增加钙中其他食物的摄入量(如深绿色的绿叶蔬菜,芝麻蘸/ Tahini,野生洁净水鲑鱼和沙丁鱼)或用镁每天2-3次含有2-3次的补充500mg柠檬酸钙。用新鲜的姜黄和生姜烹饪。 安德鲁博士 建议每天两次服用500毫克的晚期报春花或黑醋栗油,并在沐浴后皮肤仍然潮湿时将茶片或芦荟凝胶应用于受影响的区域。 

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减轻内部压力,并通过定期做法提高内心平静 瑜伽,冥想和 咯咯味道,做你可以减少生命中的压力源。这包括尽可能从您的智能手机和计算机拔下电脑,以便与生活,自己和其他人一起连接更多,并做你真正的爱。这样做可能是最重要的补救措施,因为心灵和身体是精致的联系,而内心的压力是健康问题的主要原因,特别是慢性过敏性皮肤问题。

如果你有牛皮癣 这没有改善,增加阳光暴露在受影响的地区。天气允许,在清晨或傍晚的阳光下度过至少20分钟。每天服用2个TBSP地面亚麻籽。 您可以加入热或冷谷物,烘焙食品,冰沙或酸奶。 

应用芦荟或粉状乳液或酱料的局部应用,采用欧米茄三群的良好产前多种维生素和矿物质补充剂(如新章或先天反应)。 韦尔博士 建议额外的抗氧化剂,包括:

  • 10,000-20,000 IU混合类胡萝卜素(一种安全的维生素A)

  • 400-800 IU维生素E.

  • 200毫克维生素C.

  • 100-200麦格硒

  • 60毫克辅酶Q10软胶囊

如果需要,您可以尝试2粒盖亚,愿望花园或折叠学院的牛奶蓟两次。允许至少3个月以获得最佳效果。

对于牛皮癣和湿疹,探索奇妙的有效替代模式,如催眠疗法,可视化, 咯咯味道 并引导图像疗法,以及中药和针灸。阅读Andrew Weil的自然健康,天然医学, 这提供了有关提高营养习性和实用方式的信息,可以减少炎症,以及内部紧张,并增强您自己的健康和安全自然。

增加出汗

如果你出汗了很多,请确保通过饮用额外的水来更换液体。根据需要每天沐浴或淋浴1-2次。从健康食品店穿上除臭剂上的全天然卷,或者只是使用普通酒精,随着您希望的一些您最喜欢的精油而感到兴奋。避免止汗剂,因为你不想干扰你的身体需要做的汗水。

通过超重,以及穿着由尼龙和涤纶代替棉花的合成材料制成的敷料和穿着衣服更糟糕。穿着宽松的棉花衣服层,并从您的饮食中消除咖啡和其他咖啡因来源。

光滑的Elm Bark粉末或棉花糖根粉可以是您的施用折痕,以减少热量或增加汗水的搅拌或皮疹。

如果您的皮肤变化变得严重或与与怀孕无关的其他异常症状相关,请咨询您的提供者。例如:

  • 你的皮疹正在遍布你的身体

  • 一般瘙痒没有皮疹,特别是在你的手掌和鞋底上 

  • 你突然出现了荨麻疹,你的喉咙感到收缩

  • 你发烧,寒意和/或肌肉疼痛

  • 上述建议没有帮助,您的症状持续或恶化 

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许多这些变化对顺势疗法响应良好,特别是如果他们打扰你。寻求一个古典的伴随,可以开出特定于个人症状的顺势疗法补救措施。

对于那些患有任何类型慢性常见的皮肤问题的人,从痤疮到湿疹和牛皮癣,荨麻疹和过敏性皮疹,其中统治了严重的原因,没有一种自然和疗法的补救措施,也没有考虑阅读思想思想处方的书John Sarno博士,MD。他是一个惊人的开创性医师,其辉煌的方法有助于数以万计的没有毒品,身体测量或手术。还要安排几个 清晰度的呼吸疗程 清除身体的内心压抑压力,创伤,愤怒和悲伤,增加你的内心平静和快乐。查看Brandon Bays的旅程,她的强化研讨会 对于极其有效的思维尖端方法,也导致了世界上成千上万的人的转型治疗。

如果您需要更多个性化的指导,您可以制作 在线或与我约会。 I am happy to help.

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令人毛骨悚然的怀孕和消化不良

 
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患有胃灼热和怀孕的消化不良是由荷尔蒙减缓消化引起的,以及生长胎儿的胃部的压力。许多怀孕的妈妈遭受了它。放心休息有许多整体方法可以防止它,如果发生这种情况,可以提供缓解。通过下面的列表,看看最适合您的产品。

胃灼热预防策略

每天吃6次或更多的小餐,而不是3个大餐。慢慢吃,咀嚼一切,理想情况下,坐下来,放松和没有内部张力。尽量保持直立或走动,并在后来积极,以帮助消化。 

避免穿紧的收缩衣服,向前弯曲,撒谎平躺或在吃饭后的前2-3小时内睡觉。如果需要从地面上拾取某些东西,请蹲下而不是向前弯曲。坐着或站立时保持良好的直姿势。  

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睡眠搭配额外的枕头,稍微升高你的上半身或睡在左侧。

避免 触发不适的食物和其他物质,例如那些: 

  • 高度加工和精致

  • 装满了糖和白面粉 

  • 用精制植物油和部分氢化脂肪制成

  • 牛奶和奶制品

  • 热或非常辛辣的菜肴

  • 咖啡(甚至脱咖啡因)和其他形式的咖啡因

  • 酒精

  • 香烟 

  • 某些药物如阿司匹林和非甾体抗炎药等布洛芬这样的药物

多吃点 整个或真正的食物,这些食物很小地处理,如:

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  • 有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆子

  • 种子和污染的种子产品(如Tehina或Tahini)

  • 坚果Butters和坚果(如生或轻烤的杏仁,腰果,山核桃,黑核桃,椰子和薯条)

  • 有机豆腐和临时

  • 有机土耳其或鸡肉

  • 牛肉,野生游戏或羊羔

  • 鱼类没有污染物或非污染的水,就像野生阿拉斯加鲑鱼一样

  • 有机鸡蛋 

  • 新鲜的未加工的整个乳制品 - 理想的山羊或绵羊

  • 发酵食品如Kefir,德国泡菜和泡菜

平淡,纯净,简单,微弱的整个新鲜食物通常更好地耐受,更适合您的健康。只使用健康的脂肪来烹饪和烘烤,如有机冷调节器压制特级初榨橄榄油, 椰子油,或黄油山羊是最好的。 

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每日饮用餐点之间至少64盎司过滤,春季或井水,在进食前至少20-30分钟或2小时。这是必不可少的,因为水提高了胃pH,这为胃酸的疼痛提供了缓解。添加一些像柠檬,石灰或橘子一样的新鲜水果。

善良的所有天然食品 产前维生素和矿物质补充剂。

在睡觉之前,周期定期,休息脱离思想和常规活动的意识,以使自己和平息。从智能手机和计算机上拔下插头。尝试简单地关注您的呼吸,练习冥想,进步肌肉放松,  yoga nidra or 温柔的产前或恢复瑜伽

通过吸入和深深地向腹部膨胀,然后肋骨,然后肋骨,然后上胸部和衣领骨骼进行施加三部分呼吸。以相同的顺序呼出与吸入相同的比例呼气,比如3:3或4:4的计数。然后练习延伸或加倍呼气的长度,如吸入三个,并且呼气为6。

一个巨大的盒子呼吸运动在早上升起之前,晚上睡觉,等待,旅行,以及你感受到内部压力和紧张,如下:

  1. 用声音叹息慢慢呼气,释放内在张力

  2. 通过鼻子慢慢呼吸3

  3. 持有6次,同时放松身体

  4. 呼气通过嘴巴慢慢计数6

  5. 保持3号计数,同时保持松弛

  6. 重复总共8个周期,或5-10分钟

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另一种奇妙的呼吸技术应该是经常进行的,可以随时完成(就像当您在运输过程中一样,在厕所时等待,沐浴,烹饪或休息)是强迫呼气。在正常呼吸结束时,尝试尽可能多地挤出空气,使用胸部的腹部和肋间肌肉。然后,让空气深入但自动进入。重复至少几分钟或只要你想要。 

这些技术完全安全,易于做,健康增强,无副作用。在各种情况下,看到哪一个对您最适合,并且经常练习,因此它变得习惯性。有关更多指导和更深的转型,请在线或在线进行安排 咯咯味道 session with me.

胃灼热发生时

如果发生胃灼热,有些女性发现使用“飞行锻炼”的浮雕。通过坐在腿或裁缝的风格,迅速抬起并降低手臂,将手的背部加入头上。

喝大量的洋甘菊 茶,和薄荷茶的交替,看看这有助于缓解你的症状。您可以在梅森玻璃罐头罐中制作自己的洋甘菊或薄荷茶,通过浸泡一汤匙洋甘菊花或7-10个整个新鲜的薄荷叶在覆盖的一杯沸水中留下15-20分钟。菌株,加入柠檬汁和蜂蜜的仪表味。 

每天也尝试姜茶几次。您可以通过在一杯沸水中浸泡½-1茶匙新鲜磨碎的姜10-15分钟来制作自己。菌株并加入蜂蜜味道。 

彻底咀嚼10-15根生杏仁然后吞下去。

喝大量纯椰子水,这是碱性和中和酸。 

混合1-2汤匙未加工未经高温消毒的苹果醋,在一小杯水中,加入蜂蜜味道,全天啜饮,饭前喝饭。

每餐后吃葡萄柚或喝一小杯葡萄柚汁。

每餐后十分钟咀嚼健康的全天然胶。

用1-1½碎茴香籽挤在一杯水中1-2柠檬汁的果汁。添加蜂蜜味道。煮茶或喝凉爽,每天几杯。烘烤茴香籽每天三次吃¼茶匙。

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在饭后或新鲜的木瓜果实或果汁之后尝试木瓜酶咀嚼片。

您还可以尝试Slippery Elm Lozenges或粉末,这对于缓解胃灼热是美妙的,因为它舒缓肠道的刺激组织。你可以每天吮吸3-4锭3-4锭。它还采用茶叶,您可以根据需要经常饮用。为了制作自己的茶,将1茶匙粉状草药溶解成1杯沸水或纯杏仁牛奶。如果你想要的话,加入蜂蜜的仪式味道。

服用2粒胶囊根 - 每天最多四次。您还可以通过将1汤匙粉末在一杯沸水中溶解1汤匙粉末,然后覆盖和陡峭15-20分钟来制作自己的茶。每天喝几杯。 

蒲公英也是消化不良的伟大草本植物,这可以每天患有4次的酊剂,或者当你有胃灼热时。中草药的声誉良好的品牌包括愿望花园,盖亚,草药和折衷的研究所,或者我的任何人 在线整体药剂师。你可以像茶一样制作自己的草药输液。加入约5汤匙干根或约10汤匙新鲜根至1夸脱的沸水。让它酝酿3-4小时,将菌株纳入玻璃罐罐中,周期性地啜饮总共每天2杯。 

每餐后服用1-2株植物消化酶。

另一个有用的补救措施是kudzu茶。为了使,在1/4杯冷水中搅拌2茶匙kudzu根冷水直至溶解。加入1杯开水。对于一个咸味茶,加入所有天然肉汤立方体或有机味噌汤汤。对于甜茶,只需添加蜂蜜仪。

它被认为是安全的药物储存中已知的咀嚼碳酸钙作为肿瘤,但每天不超过16种。我更喜欢全天然咀嚼的碳酸钙。避免用高钠或磷的抗酸剂,例如Rolaids,Alka Seltzer和碳酸氢钠,以及它们本身的铝或镁。

活化的木炭可以适量妥善磨损,膳食前至少90分钟,并在服用产前维生素和补充剂之前。您可以服用2片,只有在需要时重复,别无其他工作。不要担心它会褪色你的舌头并使粪便变黑,但如果你感到像恶心,呕吐,胃痛和便秘等副作用。

顺势疗法疗法在怀孕期间治疗胃灼热和消化不良是安全的。您可以咨询古典的Handopath,以获得特定于您的症状的补救措施,或者参考书籍 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。常见的补救措施包括Kali Mur,Nux Vomica或Pulsatilla。或者,尝试Weleeda的肠道素,每天7-10滴4次,而三醇的茶。骨疗法,脊椎按摩治疗和针灸也有助于特别适用于顽固的病例。

如果上述补救措施没有帮助,如果只偶尔使用,那么Mylanta,Maalox或Riopan可以单独使用。频繁或长时间的使用会导致严重的电解质失衡,干扰食物的消化和熨斗等重要营养素的吸收,有助于肾结石形成,实际导致胃产生比以前更多的酸。

如果您未怀孕,您可以采取脱节甘草DGL提取物(在午餐之前或在睡前慢慢咀嚼2片或在少量水中服用½茶匙粉末)。或者,尝试伊伯洛格,一个带有甘草的草本组合,薄荷和其他草药被证明和安全,以缓解胃灼热和昙花一现。

对于煤气和腹胀:

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  • 慢慢地吃掉你的食物,彻底咀嚼,理想地咀嚼,而不是坐下而不是在奔跑上奔跑。

  • 咀嚼茴香籽,饮料茴香茶,或每天服用2-4毫升酊剂。

  • 每天服用高质量的多种益生菌,空腹。

  • 喝凯菲尔。学习如何制作自己的。 

  • 如上拍了巧克力榆树。 

  • 限制让你变化的食物。常见的罪魁祸首是含有小麦,拼写,黑麦,大麦等食物的麸质,一些燕麦,一些新鲜水果和蔬菜,如果乳糖不宽容,碳酸液体和口香糖。

您可能需要尝试一下剪切特定食物,一分钟,一两个星期几个,以查看您的症状是否解决了。然后重新介绍食物,看看你的症状是否重现。这允许您将罪魁祸首放在罪魁祸首,而不是消除众多健康的食物,而无明确的证据,他们正在为您提供Gassy。

对于那些有任何类型的慢性胃灼热的人,其中已经排除了严重的原因,并且没有自然和分子疗法补救措施的帮助,或者只是如果您渴望更加个人的整体指导,则安排在线或在线 与我咨询或咨询您当地的医疗保健提供者。

有关患有梦想的妊娠,出生和产后经验的更多信息,请查看我的 喜欢你的出生在线课程.

 

怀孕的静脉曲张:自然补救措施和浮雕

 
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静脉曲张静脉肿大且经常突出,蓝色和凸出的容器被拉伸和削弱,使得血液积聚在它们中而不是流回心脏。它们通常可以导致疼痛,疼痛,痉挛和腿部沉重的感觉。

血清静脉在怀孕中

在怀孕中,静脉曲张是由以下组合引起的: 

  • 荷尔蒙放松船墙壁并增加血量

  • 生长子宫的压力,从下半身损害静脉血返回的静脉血液

  • 遗传静脉和阀门的弱点

  • 不活动和贫困的腿部肌肉

  • 长时间的坐着或站立

  • 体重增加和肥胖

简单的技巧和技巧

避免强大的香料,如Cayenne,芥末,黑辣椒,热调味汁和咖喱,咖啡(甚至脱咖啡因),酒精,吸烟和甜苜蓿茶,因为它们可以加剧问题。

坐在或躺在一个舒适的安静的地方,养一些缓慢的腹部呼吸,直到你的思想安静。然后可视化你的血液通过腿部静脉轻松流动,返回到你的心脏,没有任何阻力。想象一下你的静脉曲张越来越小,然后最终解决了。把自己视为健康和坚强。这可以很容易地添加到您的常规冥想实践中。

每天5分钟的腿部按摩,努力工作,深入和静脉的流动,令人讨厌的奇迹。但是,如果您有显着的含义,或者您注意到硬度,热量,发红或肿胀区域,从不按摩腿。

身体定位

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避免长时间的站立或坐着,特别是双腿交叉。如果你需要长时间坐着,每小时频繁休息,走来走去,蹲下,旋转你的脚,点和弯曲你的脚趾。

如果你需要坐在或脚一段时间,请定期休息,双腿抬高到胸部的水平上方,同时保持背部。或者,每天至少躺在30分钟内。

不要坐在椅子上,坐在大腿的背部。确保你的脚可以在地板上,一本凳子或书,你的大腿在坐着时完全免费。

从躺下或坐姿慢慢上升,以减少在站立时感到叹为观的可能性。

用砖块或一块木材抬起6-8英寸的床头以造成轻微的高度,并在睡觉时帮助沥干你的下半身体积。或者,你可以简单地把一些坚定的枕头放在脚下。

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每周定期锻炼30分5天。轻快地走路,游泳,跳舞和 产前瑜伽 除了帮助您保持正常体重之外,还是在腿部培养健康肌肉色调并保持血液循环的好方法。倒置瑜伽姿势如桥梁,腿部墙壁,折扣和肩部支架进行修饰,对妊娠也有助于缓解下静脉的压力。您可以使用墙壁进行支持。 道具喜欢瑜伽毯, 撑腰s 或块可用于使姿势更可接近,被动,舒适和恢复性。

使用道具在桥梁或腿上提升臀部,墙壁对外阴污染尤其有用。腿部墙壁或viparita Karini在你的背上躺着,一直到墙壁,或者在折叠的瑜伽上升 毯子, 撑腰 或阻止。让你的腿直接靠在墙上10-20分钟。这也是练习安静的冥想的绝佳机会,专注于眉毛之间的缓慢深呼吸和内在凝视。一个 薰衣草浸泡眼枕增加了美味的松弛效果。

服装考虑因素

穿宽松的衣服,避免限制性的裤子和膝盖高点,将腿部部分放在腿上,并将血液的流量限制回上半身。 穿低跟或平坦的舒适鞋。

每天,在早上起床之前,涂抹床上的孕妇支持压缩护腿或袜子一点。具有重要种类的妇女需要佩戴开放式多孔丝袜,供应至少30mmHg,高达50 mmHg的渐变压力。在问题恶化之前,在怀孕之前开始使用它们,并在产后继续6周。有些丝袜配有手套,以帮助它们。如果没有,腿上的小玉米淀粉和洗碗手套可能有助于滑动它们。

饮食

每天都吃各种食物,滋养血管,如:

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  • 深绿色的蔬菜

  • 海带

  • 甜菜

  • 秋葵

  • 柑橘类水果

  • 草莓和黑莓

  • 杏子

  • 黑醋栗

  • 李子和李子

  • 葡萄

  • 樱桃

  • 哈密​​瓜

  • 西兰花

  • 芦笋

  • 牛油果

  • 苜蓿芽

  • 番茄

  • 青椒

  • 萝卜

  • 壁球

  • 甜土豆

  • 新鲜欧芹

  • 荞麦

  • 燕麦,小麦胚芽,奎奴亚藜和其他全谷物

  • 坚果

  • 酿酒商或营养酵母

  • 器官肉。 

在你的烹饪中使用大量的新鲜大蒜,洋葱,姜和姜黄。

避免过度的重量增益和便秘,因为这将加剧致致污染。 吃很多 of:

  • 新鲜的有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆类,有机豆腐和柔软

  • 坚果和坚果黄油

  • 种子和地面种子产品如Tahini和Tehina

  • 有机鸡肉或火鸡,牛肉,羊肉或野生游戏

  • 有机鸡蛋

  • 新鲜的有机整体未加工的乳制品 - 理想的山羊或绵羊

  • 鱼类没有污染物或非污染水域测试。

使用有机冷启动器压制特级初榨橄榄油,椰子油或黄油(理想的山羊)用于烹饪和烘烤。

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每日饮用至少64盎司过滤,弹簧或水,或者在吃饭前至少20-30分钟或2小时内饮用凉茶)。避免高处加工和精致的白色面粉产品,糖,精制植物油或部分氢化脂肪和化学品高的食物。通过简单地盐味和避免钠添加剂高的加工食品限制过量的钠。 

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每天吃一个新鲜的大蒜灯泡。您可以通过烘焙或烘烤橄榄油,盐,辣椒和欧芹划伤的整个丁香来使其美味。如果你更喜欢生蒜,吃2丁香(不是全鳞茎!)每天两次被压碎进入你的沙拉或切成药丸,然后继续吞下一下,直到你一切都更好。 

将橄榄油和未加工的大蒜融入日常食物的一种好方法是将碎灯泡浸泡在1杯冷,进出口,特级初榨橄榄油中,并坐下来坐几天。最终产品可用于沙拉,蔬菜,豆类,发芽的全谷物面包和意大利面。另一种选择是采用新的章节的大蒜(超临界新鲜有机大蒜胶囊),每天1-2粒胶囊,每次胶囊有8盎司的水。

草药和补充剂

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看静脉曲张静脉的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

如果您对草药感兴趣,请参加马索的标准化提取物,或以更高的剂量为更严重的案例,如venistat,如瓶子上的使用。如果您没有怀孕,否则健康,请按照瓶子的指示服用屠夫扫帚。

荨麻和燕麦是众所周知的草药,可以加强血管系统,减少污垢并防止他们感到不舒服和肿胀。每天饮用1-4杯的有机组合在输注中,根据您的含义的严重程度和广泛宽敞。为了让自己的输液:

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  1. 将慷慨的少量干荨麻叶和1夸脱的沸水中的大量燕麦浸泡2小时。

  2. 压力到罐头罐子。

  3. 添加蜂蜜,柠檬或石灰汁或新鲜薄荷叶的味道。

  4. 喝热或冷。

替代以下草药 外部的 每天2-3次申请。一些发现冷或冷冻压缩比温暖或室温更有用,因为它导致血管收缩。在巫婆榛子中浸泡毛巾或毛巾,并用浸在未加工的苹果醋中浸泡的布料或毛巾包裹受影响的区域20分钟。 如果您更喜欢冻结选项,您可以提前几个,并将其存储在冰箱中。

您可以添加到您的压缩玉米牧场,蓍草,橡树树皮,金盏花,Don Quai,Baybery Bark和/或Mullein,帮助缓解疼痛和肿胀,并拧紧遮光静脉。在许多健康食品商店和整体牙科纪念品中有精彩的草药组合静脉和痔疮。 一次或组合使用一个,并使用最适合您的产品。

每天服用同种疗法补救措施30次。

确保你正在接受你的 每日补充剂,包括整个食品产前多种维生素,矿物质和必需脂肪酸, 确保您正在获得所有营养,您需要的是无法单独的健康饮食。此外,每一天都需要:

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  • 1000-1500. Mg的维生素C与生物脂糖尿醛糖尿病直至怀孕36周,然后减少到500毫克

  • 每天500毫克Rutin 1-2次

  • 全食物B-复合物,或每天50毫克维生素B6 1-2次

  • 500毫克的晚年报春花,琉璃苣,黑色电流或亚麻籽油后妊娠早期

  • 如果您没有甲状腺功能亢进或对碘的敏感,那么在容器上的皮粉或胶囊

  • 200-600 IU的维生素E直到第七个月,如果你是健康的,那么逐渐变细到400 IU

  • 400毫克镁

对于外阴(生殖器区)的静脉曲张

在宽容的内衣中戴上凉爽的包装。

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用专门的支持衣服支持该地区,例如外阴污迹。对于添加的缓解,将2个冷冻卫生垫饱和,饱和用巫婆榛子与支撑带保持在位。您可以将任何上述草药添加到压缩中,占束并将其存放在冰箱中。 

在工作中,频繁休息时间坐在枕头上,臀部抬高,或者躺在墙上,并使用墙壁提升你的腿和腰部,在你的腿上抬起来。 

当回家拿出你的瑜伽垫。改性桥接桥与腿部交替墙壁,每天两次向瑜伽块支撑你的骶骨。在进行桥时,使用Mula Bandha或Root Lock练习加强您的盆底肌肉,类似于Kegel练习,但更全面有效。 为此,将另一个瑜伽块放在大腿之间。当吸入时,当你慢慢挤压挡块时,将你的骨盆向上倾斜,向上挤压你的整个骨盆楼,从其中心开始。只要舒适,然后释放并恢复到挡住块时恢复休息。让呼吸顺利,放松,深深地这样做。 它需要实践 但你会得到它。每天两次从25次开始,每天两次工作。你还会注意到 其他福利 比较容易分娩,减少撕裂,尿失禁较少,性别更好,改善的运动性能和瑜伽练习,如果在更深层次的水平上完成,增强了整体福祉。 

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每天一次或两次生动和精力充沛的骨盆倾斜5分钟。靠在瑜伽垫,在中间,折叠瑜伽毯,额外膝盖填充。当你做瑜伽猫和牛运动时,向上和向下或向前和向后倾斜你的骨盆。但是,更多地关注骨盆。用呼吸协调动作是非常有帮助的,例如当你做牛时,当你做猫时呼气,或者虎钳。逐渐使动作更强,更快地使用核心,通过向内绘制腹部,紧缩肋骨,并将前骨盆骨头朝向胸骨朝向胸骨以保护您的背部来保护您的核心。您也可以在两个方向上圈出臀部并做八个。如果不是在家里,你可以在躺在地毯上或在站立时,通过以同样的方式来回来倾斜你的骨盆。包括一些像你佩尔维斯的八个动作一样的肚皮舞,与它享受乐趣。一些好舞蹈音乐可以帮助你进入节奏!

在分娩期间推动时,请务必在手上,跪下或侧面躺在手上。避免蹲到静脉上减轻压力。

对于所有类型的静脉曲张,考虑在中医,骨科或脊椎按摩术中咨询专业的伴随疗程或针灸师,特别是如果上述建议都没有帮助和您的问题是慢性。

联系您的提供商或 安排咨询 在我似乎没有工作或腿部有硬度,热,疼痛,发红和/或肿胀的任何东西,这可能表明炎症或凝块形成。  

在怀孕期间进一步启发和最佳健康,请务必在网上携带 爱你的出生课程,所以你可以随时随地摇滚你的旅程。在附件中,为了额外的帮助和令人振奋的信息,见解和提示您可以阅读我的 自然诞生秘密书.

患有腰背或骨盆不适?患有常见的妊娠疼痛和痛苦,需要一些额外的支持?尝试 贝尔富特 产前支撑磨损。 您可以查看并购买 这里。他们还出售出色的产后支撑服装。

我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。 没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰,  特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。 

我已经找到 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。 他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。

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