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整体心理健康

怀孕和超越的压力的自然补救措施和资源

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怀孕可以是情绪波坡运动员,敏感度提高的时间,生活环境往往会感到高兴。然而,有各种各样的自然补救措施和资源,以帮助稳定的情绪,享受怀孕的美丽体验。下面的建议不仅可以帮助怀孕期间的压力缓解,而是在许多生命中的阶段。此外,请查看一个 最近的相关博客在那里我谈论了40个精彩的方式,你可以管理怀孕和超越的强大情绪浪潮。

补充

对于怀孕期间的一般健康和身体和情感幸福,请务必 吃健康的食物,保持良好的水分, 和 服用补充剂 确保您提供所需的营养营养,而不是单独提供。拿:

  • 整个食物产前多种维生素与矿物质

  • 鱼油检测无污染物,对于欧米茄三个必需脂肪酸,每日1-2次1000-2000毫克 

  • 钙,每天2-3次250-500mg

  • 镁,每日2-3次200-500mg

  • 维生素B复合物,每日20-50毫克

  • 维生素D,每天1000-2000单位,如果血液水平更高

  • 每天一次优秀的巨型益生菌

得到筛选 缺铁性贫血, 在后来怀孕中常见,因为它可以加剧你的情绪症状,并且易于治疗。如果您容易出现低铁水位,因为几乎不可能从单独饮食中妊娠期妊娠必要的熨斗,因此您可能需要通过服用草药铁片或液体中的草药铁补充来预防贫血。

介意

一种美妙的生活变化方法,内部压力,抑郁和焦虑的感觉正在学习现在的时刻意识和思想,并将其纳入日常生活。

试图有意识地努力增加宽恕,欣赏,爱情,喜悦,乐观和愈合感,同时放松愤怒,怨恨,嫉妒,恐惧,悲伤和消极情绪。最重要的是,提高您对焦虑的认识,张力导致或未为您提供抑郁思想模式的认识。尽量将注意力转移到更积极的东西,最终改变你的心理状态。您可以实际上可以在他们更深刻的潜意识的根源上转变它们 清晰度呼吸

知道你负责你的感受以及你如何对压力或痛苦的情况做出反应,并且你有能力改变你对更健康的生活经历的态度和反应。例如,您可以投降并完全接受您没有权力的令人不快的生活事件。您还可以将其视为潜在的礼品,强大的刺激措施,改变,一个叫醒,个人成长,重定向和精神练习的机会。 

您可以随时尝试在现在尽可能焦虑的关注,从衷就会让您的想法徘徊并居住在过去或想象的未来。掌握你的思想,态度和反应可以对你的脑化学产生巨大影响,平衡负责影响情绪和情绪的激素,并预防甚至治疗临床抑郁和焦虑。

通过采取“治疗间隔”来冥想每天2-20分钟2-3次,减少紧张感和增加平静的中心和平衡接地的感觉。舒服地坐着。让你的眼睛闭合,内部聚焦在眉毛之间或轻柔地凝视低,静止物或地方(如地板遇到墙壁的地方)。关掉精神噪音并思考并绝对没做。只需了解您在其所有细节中的呼吸,现在的时刻和您所知的一切。如果你迷失在思想中,只是把你的注意力带回看你的呼吸。

挖掘你的精神自我,练习缓慢的深腹部呼吸, 瑜伽 (特别是尹,产前,温和恢复),气功,太极,渐进式肌肉放松技术(瑜伽Nidra),可视化和引导图像,或切削边缘应力减少音频节目和课程。例如,想象一下,你在一个你所感受到整个,内心的快乐和和平,灵性的地方。或者想想愈合或恢复活力或透过流过你的光线。这是一个必不可少的,但很容易学习,工具,具有无尽的福利和奖励,对您的身体和情绪健康。找到您最近的禅宗中心(禅不是宗教而且与任何宗教不冲突)或阅读任何书籍Nhat Hanh,Pema Chodron,或Shunryu Suzuki的任何书籍,学习冥想和禅宗实践的基础知识。

确保您在晚上睡眠得足够,并在白天休息。仔细聆听您的身体信息。您可能需要减速或者更忙于为您带来更深的满意度和丰富的东西。您可能需要更多的时间为自己,或者您可能需要更多地关注给予或帮助他人。通过赋予您的时间,能量和存在来缓解负担并增加一个人的幸福来帮助每天获得需要每天需要一次需要的人来帮助别人,这是非常有益的。专注于与家人和朋友的联系,治愈关系,使和平与爱。

最小化或避免观看和阅读新闻,或 快速拍摄周期性新闻。尽可能拔掉电脑和智能手机,特别是减少上瘾程序和应用程序(包括电脑游戏,社交媒体,甚至电子邮件)的时间,因为它们增加内心压力,焦虑的感受,造成损害,并导致各种健康问题。赋予自己倾听您的身体,选择您喜欢或绝对需要的有限时间和在线活动。有关额外信息和指导,请阅读“如何使用手机分手:30天计划带回您的生活,”通过凯瑟琳价格。

咯咯味道

开始呼吸意识 - 更加意识到你的呼吸,并简单地将你的所有注意力集中在你的呼吸上。在吸气和呼气的情况下,对您感觉的所有细节感到好奇,而不尝试改变任何东西。请注意您目前的看到,听力,嗅觉,感觉,品尝。只是在没有判断的看法。这带你到现在,很可口放松。 

在晚上睡觉之前,以及在早上升起之前,全天周期性地升起,每当你感到压力,触发,沮丧,沮丧,练习以下3部分呼吸运动: 

  1. 呼气慢慢地通过嘴巴,听觉叹息,同时有意识地释放任何和所有肌肉紧张。

  2. 在深入腹部呼吸时,对泵膨胀和腰部的泵成像。

  3. 允许肋骨与空气膨胀,然后吸入空气进入你的衣领骨骼和肩部 

  4. 以这种方式吸气的计数4。

  5. 在保持放松的同时保持4的计数。

  6. 呼气慢慢通过你的嘴一计数4,以与吸气的相同的顺序释放,折叠/返回基线,腹部,肋骨,然后是上胸部。这是一种理想的呼吸形式,而不是迅速浅呼吸。每次呼气,都放松身心。 

  7. 重复此循环共8次或至少几分钟。 

一旦你掌握了它,就可以用各种类型的呼吸玩。尝试 几分钟的吸入和呼气,每个计数为3,4,5或6,没有保持,保持光滑甚至。然后呼出的长度。例如,如果您吸入3的计数,则呼出到6的计数。 

了解几分钟的三角呼吸如何。为3或4的计数吸气,呼气到3或4的相同数量,然后暂停相同的数量3或4,同时有意识地深入放松呼吸的隔膜肌肉,以及所有其他肌肉。重复几个周期。

然后了解箱子的感觉如何。要这样做,吸气到3的计数,保持数量6,呼气数为6,保持计数3.重复几分钟。许多人喜欢这种呼吸如此之大,因为他们可以经常这样做,如在等待,在运输过程中,早上升起并在晚上睡觉。 

这些是美妙的自然镇静剂,特别是如果你经常这样做。在呼吸时,请注意,只要观察和释放任何肌肉紧张,慢慢地从头到脚才能从头到脚,然后注意到你目前看到的东西,听到,嗅到,感觉,品尝(只需观察没有判断......这让您带来了现在和奇妙的放松)。你这样做,你正在获得缓慢深呼吸和冥想的好处。

另一种巨大的呼吸技术,脱离了思想的有意识,放松了神经系统,可以随时完成(如旅行,排队等待,休息,沐浴或厕所)被迫呼气。经过正常的呼吸后,尝试使用肋间肌肉尽可能多地挤压空气,然后允许呼吸自然和深深地进入,但自动地进入。重复循环几分钟。

这些呼吸技术易于做,健康增强,完全安全,无副作用。如果您需要更多的个人指导, 安排与m的会话e

学习材料

有关思想和情感掌握的更多信息,以及改善整体福祉的其他伟大方式,从以下各种资源中阅读更多。致力于练习和改变你的生活。觉得你的绝对是最好的,这是一个值得的。有些令人惊叹的书籍有关奇迹造成的伤口伤口伤口,缓解内部压力,挖掘内心力量,基本上愈合几乎所有的压力相关问题,以生活充满活力,快乐的生活。

一些伟大的书包括: 

只是呼吸 by Dan Brule  

呼吸爱情  由Lauren Chelec Cafritz

深呼吸 by Judith Kravitz

与女神的谈话 由Agapi Stassinopoulos.

猫:填海 由Regina Thomashauer.

练习现在的力量 by Eckhart Tolle

从恐慌到电力 由Lucinda Bassett.

改变你的想法改变你的生活 由韦恩染料

爱是什么 by Byron Katie

完全灾难生活 by John Kabat-Zinn

自由派接受 by Tara Brach 

真正的避难所 by Tara Brach

通过减少完成更多 由Marc Lsoter Book

旅程:一个实用的指导,治愈你的生活并自由地让自己设想 by Brandon Bays

自然健康,自然医学 by Dr Andrew Weil

你自己的思想:关于抑郁的真相以及女性如何治愈他们的身体以回收他们的生活 by Dr. Kelly Brogan

拥有自己的自我:超越抑郁,焦虑和疲劳的令人惊讶的道路,以回收你的真实性,活力和自由 by Dr. Kelly Brogan 

网站

drwaynedyer.com. 从Dr Wayne Dyer的更多资源。

thework.com. 更多来自Byron Katie,关于爱的是什么。

rengryCenter.com 学习关于 攻击焦虑和抑郁,自助,自我意识计划。

happentaltech.org. 找到最接近您的认知行为治疗师。

mbct.com. 资源和信息,以验证的谨慎为基础的认知方法对慢性不幸和抑郁的感受。

mindfullivingprograms.com. 提供使用基于令人压力的压力减少计划(MBSR)的课程。

drweil.com. 从综合医学的创始父亲之一了解更多信息 - 通过科学,致力于解决思想,身体,心灵和精神的互惠替代医疗保健。

Avivaromm.com. 是妇女和儿童面临的普通酸毒的草药和自然疗法的优秀资源,包括 沮丧焦虑,由着名的助产士,医生和草本家,他桥接着现代医学的传统智慧。

neuroassist.com 提供有关情绪健康的氨基酸支持的信息。

thejourney.com. 提供撤退和当地从业者教学深刻的令人敬畏,非常有效的思维态度达到健康。

Kellybroganmd.com 对于没有药物治疗的精神健康的奇妙的整体和综合精神病方法。

mamagenas.com. 妈妈Gena的女子艺术学院的官方网站,全球艺术的领导者,以回收女性化,帮助无数妇女收回他们的力量,在他们的身体和灵魂中感到精心舒适,并带着辐射的快乐。

IBFBREATHWORK.ORG. 国际呼吸和呼吸的国际组织以获得最佳健康和福祉。本网站还列出了当地的从业者和撤退讲习班,这是世界各地数千和成千上万的人的变革和深刻的治疗。

草药压力浮雕

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看精神/情绪福祉的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

最后一提到草药,因为他们可以用作您的个人成长和自我掌握的支持,除了滋养 调子,仅用于短期使用。为获得最佳结果,他们不应该独自依赖,而没有上述技术。内心和平与幸福是一个内部工作。 

喝红覆盆子叶,Skullcap,Motherwort,洋甘菊,柠檬香脂和/或薰衣草茶放松您。薄荷或羽毛茶将提升你的精神。 您可以通过混合每种干草的捏:洋甘菊,薰衣草和柠檬香脂,使其更加稳定地输注,这比准备好的茶更具效率。加入1杯开水,陡峭的玻璃泥工罐覆盖15-20分钟,菌株,加入柠檬,新鲜薄荷或蜂蜜味道,饮料。 

荨麻和蒲公英是怀孕的常见草药,以作为滋补滋补品,但它们也是调节血糖,支持肾上腺,改善营养摄入量和建筑铁水平的精彩。反过来,这可以平衡你的情绪,减轻情绪波动和烦躁。

要注入:

  1. 将1夸脱的沸水中的每一个干草浸泡3-4小时。

  2. 在梅森玻璃罐头罐中的菌株。

  3. 加入柠檬或石灰果汁,新鲜薄荷或蜂蜜味道。

  4. 每天喝1-3杯。 

荨麻和蒲公英也可以作为酊剂,每天3-4次每次下降1点。

燕麦 随着时间的推移,最好地努力滋养和平息神经系统。你可以将干燥的草本宽的捏捏到上面的输注。或者,每天1-2次以最有效的形式吸食新鲜的奶油乳白色燕麦上衣。

Motherwort在第一个三个月后偶尔使用偶尔使用,有助于在感到压力,不安,烦躁或不堪重负时恢复情绪平衡。占1/2-1. 熏蒸的酊剂。如果需要每15-30分钟重复3小时或每日高达2-3次,持续2-3天。

Skullcap具有类似的效果作为Motherwort,但更有助于平静,可以定期使用。每天花几次½ - 1滴注酊。 Skullcap和Motherwort都有帮助 劳动 以及产后。

激情花 当感到闷闷不乐,短暂的脾气暴躁,焦虑或经历常见的情绪时,是一个伟大的草药。根据需要,尝试½-1滴注的酊剂或2粒标准化提取物,每天可达3次。

里希米蘑菇 对于压力和焦虑来说是一种很好的自然补救措施。它很平静,也有助于睡觉。每天服用1-2粒胶囊。 

缬草 可以偶尔拍摄,特别是如果由于感到压力或焦虑,你不能在晚上睡着了。服用2粒标准化提取物或汁液中的酊剂,以帮助味道。

大麻油的CBD。 这是新的愤怒,因为它轻轻平静,减轻焦虑并有助于睡眠,而没有大麻THC成分的潜在风险在发育胎儿上。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它是绝对纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或从许可的药店销售。通常在舌头下被视为几滴。

Bach Flower Rescue Remedy可用于临时压力情况,每10-15分钟下降4-6分钟几个小时。 根据需要重复。由Physician Bach博士开发的精力充沛的水平,有许多花精华有效和安全的特定瞬态情绪症状。如果您有兴趣探索这种码头,请让自己一个精彩的参考资料和一个初学套件,供您使用现在和以外的家庭使用。

顺势疗法补救措施 对于缓解情绪强调和失衡来说,是安全和有效的。您可以咨询一个古典的伴随疗法,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的顺势疗法等书籍。

Aviva Romm博士在“天然怀孕书”中提出了一小剂量的美国人参,Schisandra浆果和eleuthero,每一个或每天组合2次,滋养你的肾上腺,特别是如果你被过度燃烧,那么出,过度劳累或过度传说。我会说最好避免在第一个三个月。 看到她近来的更全面的博客,以支持您的肾上腺 在强调的近代。

圣约翰麦芽汁可以帮助缓解轻度到中度抑郁症。如果您未怀孕,请接受它(虽然如果您期待,但它可能是一种更安全的替代品,而不是常见的抗抑郁药物药物,与您的提供商协商。  Andrew Weil博士建议 每天300mg三次提取物标准化为0.3%的高霉素。如果您培养了光敏反应,允许至少2个月的全部效果,并最大限度地减少阳光暴露。 

同样是轻度到中度抑郁和/或焦虑的另一种自然疗法。 安德鲁博士 建议丁二磺酸盐形式,在肠溶包衣胶囊或片剂中,400-1600毫克。每天空腹。 

如果没有怀孕,薰衣草油 可以在睡觉前拍摄一粒胶囊,以偶尔的失眠或焦虑。您可以尝试蓝色vervain,每天1-3 x下降1/2。还服用rhodiola - 作为温和抑郁,焦虑和压力的滋补药草,每天两次为100-200毫克。选择标准化为2-3%的Rosavins和0.8-1%Salidrosides的提取物。这通常会改善焦虑和睡眠,但需要更定期拍摄。如果太刺激并恶化,显然会停止它。如果您感到过度传说并烧坏,您也可以尝试Ashwagandha。每天溶解1-2茶匙粉末,茶或温牛奶5-10分钟2-3次。或者,每天两次和睡眠前两次患2-3滴,或在分开剂量下每天2-5克胶囊。 我最喜欢的镇痛和内心压力相关失眠的补救措施之一是Kava Kava。在床之前,您可以在床上滴注到酊剂或150 -450毫克的胶滴,仅用于偶尔的短期使用。如果您正在服用包括影响肝脏的酒精或药物,或者您有任何肝脏问题,请不要使用。这是我最喜欢的药草之一,用于来自内压力的焦虑和/或失眠,并且通常是耐受性的并且非常有效。

Aviva Romm博士是草药和自然补救措施的优秀资源 沮丧焦虑,如果您正在努力与心理症状,综合整体精神科医生 Kelly Brogan博士在线课程 相关资源是必须的。

如果这些建议对您的提供商没有帮助,并且您的负面情绪持续并变得过于频繁或强大,以应对,特别是如果您:

  • 有需要处方药的抑郁或焦虑历史

  • 正在遇到麻烦

  • 正在吃或睡得太多或太少

  • 有令人恐惧的想法

  • 体验野生养育与绝望之间的严重振荡情绪

  • 伤害自己或他人的风险

这种严重的症状需要精神病评估,经常药物治疗,以预防或治疗更严重的疾病。然而,除非绝对和医学上是必要,否则尽量避免改变药物和药物(如镇静剂,镇静剂,睡眠药丸,抗组胺药和类固醇)。


在与提供商讨论之前,请勿服用任何草药或药物,因为许多人在怀孕时不安全。除非你真的遭受了任何处方抗焦虑或抗抑郁药,否则这些建议都没有帮助,并且你的精神科医生密切监督。

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自然治疗情绪疼痛,内心压力和过去的创伤

 

用一种呼吸形式治愈 - 透明度呼吸

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在处理我的童年和少年虐待的个人经历,严重的压力, 情绪痛苦,身体疼痛,悲剧和出生创伤,多年来无意识地依赖于压制和埋葬我的经历和感受。它终于开始赶上了我。我觉得有些不对劲。在我的身体中感觉很可怕。 我尝试了各种类型的治疗等许多不同的整体模式,以愈合草药,补充剂,骨疗法,顺势疗法, 催眠疗法,针灸,Reiki,然后是常规方法。 虽然有些事情有用,但没有永久或完全工作。  

我知道我正在携带这个可怕的情绪化的东西; 但我没有进入它,我想要它。谈话治疗从未帮助过我;它让我感觉更糟。我发现了“意外”的清晰度呼吸 - 我无意中谈到有人在瑜伽休息期间谈论她在它的深刻治疗经历。 我预约改变了我的生活。我的呼吸会导致完全救济和治疗我一直在寻找。我找到了黄金,我不得不分享它。 我采取了广泛的培训,成为自己的实践者,这样我就可以帮助引导别人。  

如果您经历了激烈的压力,情绪疼痛或任何影响您的生活的创伤,这种方式都代表了真正的希望,是必须的。 清晰度呼吸 如果您有身体或情绪症状,现代医学和其他方式无法诊断或治愈; 如果你觉得困在你的生活中,或者有情绪块,习惯性的思想或限制你的行为; 如果你想要增加能量和活力(再次感觉到自己 - 或甚至更好!),健康,整体和自然的方式,以持续的方式减轻压力;如果您希望在生活和关系中更加轻松,流动和快乐。

这种形式的呼吸是一种有效的愈合工具,可以将我的练习称为一名经过认证的护士助产士。多年来,妇女在我的练习,他们的合作伙伴,大家庭和朋友都与我分享并寻求我最深层苦难的指导。 我引导女性送到世界各地的婴儿和自己作为妈妈。 我也引导人们治愈伤口,重新自我重新自我,作为能够巨大的快乐和内心和平的健康和整个人。  我已经为出生和重生进行了巨大的强大转型而举行了空间 - 这既涉及极端强度,脆弱性,各种程度的痛苦的具有挑战性,面临巨大的恐惧,投降到大于我们所有人的过程 - 并导致创造巨大的救济,赋权,养老,爱和奇迹。 

什么是 清晰度呼吸

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清晰度呼吸是一种强大的有效愈合方式,但温柔和培育,它使用某种类型的呼吸来释放内部压力的捕获能量,创伤,情绪疼痛和来自身体的有害重复思想模式的困难能量 - 导致持久的有效恢复。这是我曾经经历过的最有效的方式,并用来帮助众多其他人缓解他们的痛苦,它是完全自然的。风险更好,让你快乐的自我回来。 

国际呼吸基础 描述了它:“呼吸是一种动态的身心练习,使用有意识的呼吸技术进行内在的平静,增强了福祉和个人转型。超出基本需要生存的呼吸,充当精神,心灵和身体之间的桥梁;在意识和潜意识之间。“

根据基础,“有意识地呼吸是打开心脏并激励身体的最快方法之一。当以特定方式使用时,呼吸使我们能够释放和解决往往无法通过更传统的谈判疗法无法进入的情绪,信仰系统,压力和记忆。“

清晰度呼吸,以前称为rebiri的形式,是一种安全,易于访问的和所有自然,但有力有效的愈合,生长和转化过程,通常与传统的治疗和既涉及逻辑思维的方式。它使您能够利用您身体的巨大能力来重新平衡和愈合。它增加了身体中的氧气和能量流动,有助于轻轻释放毒素,消极的思想,内张力和压力,抑制伤口,痛苦的情绪和你内心的创伤。它导致更明确的清晰度,更深刻的了解和对核心生活问题的洞察力。这项工作,以及其生命教练方面,也可以提高对习惯性功能失调的潜意识信念,重复模式和调理的意识,以及删除块和感觉被困的感觉,这限制了你想要的生活。它允许自发完成和解决,邀请您培养培养接受,理解,和解以及过去伤害感激的勇气。它增强了自己和其他人的爱,同情和宽恕,并激励你对你的生活负责,拥抱是什么,让我们试图控制无法控制的东西。

令人惊叹的是它如何为你的潜意识带来意识 - 这决定了你的身体功能,情绪反应和行为。透明度呼吸甚至可以将你联系在你身边和周围的精神领域,揭示你是谁的真正壮丽,并从这些基本组成部分中弄错的分离感。 The Process创造了一种令人难以置信的浮雕,艾利利,增强幸福感,以及喜悦。精彩的内心变化会产生幸福,生活,方向和目的感的外在变化,以及你的关系。

清晰度呼吸如何工作?

身体上

呼吸是让我们生命,需要燃料,能量和氧气的原因。呼气是最有效的自然排毒。清晰度的呼吸邀请您在100%的肺部容量中呼吸,获得100%的呼吸系统。在现代生活中,我们通常呼吸远低于我们的肺部容量的20-30%。氧气是每个细胞和体内的主要燃料/能量。在您完全完全呼吸的时间内,您可以使您的细胞完全含氧和充电,您可以为自己提供最大的燃料量。

您还在释放毒素,使您的整个身体可以更好地工作并更有效地运行。您的肺部也是解毒的主要器官,释放许多毒素,不仅仅是二氧化碳,所以你又一次地获得了巨大的清洁和自然解毒。这使您的细胞和器官能够最佳地和健康地运行。

在这种方式呼吸状态下,您正在健康的激素沐浴。您正在创造更碱性状态,而不是与许多疾病相关的酸性状态。

通过这样做,您身体中的一切都更好,更有效地工作,因此您将自己放在最理想的健康状态,这可能对您有可能。

情绪化

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呼吸也被思考我们的情绪反应。当我们放松时,我们呼吸更慢且深刻。当我们遇到压力源时,我们的机构很难进入战斗或飞行压力反应。有时这可以是救命。但如果没有迫在眉睫的危险,我们仍然体验到随着时间的推移变得有害的压力激素的所有症状和影响,并且我们常常没有能够充分处理它 - 特别是如果压力是慢性或严重的。我们暂时呼吸呼吸,然后呼吸更快,呼吸迅猛,并且当时潜意识地被压抑的未加工的情绪感觉到,并且在没有我们的知识的情况下储存为身体内的被捕获的能量。

呼吸是我们处理情绪的车辆。清晰度呼吸使您处于半昏迷状态,使您的有意识的头脑脱颖而出,使您的中枢神经系统可以重置。它就像关闭和在电脑上,所以我们可以返回理想的原始州/预期的原始出厂设置,因此您的身体可以重新平衡任何余额。它使您的身体和蜂窝内存中的困难的情绪能量能够在未经您必须思考,知道,精神上理解,分析或谈论的情况下被留下,表达,处理和清除/发布它,不必尝试通过思想使其发生或访问您的潜意识。

在清晰的呼吸过程中,您正在开放和访问您的潜意识。您可以获得核心限制信仰,功能失调的图案,旧编程和调理的意识和清晰度,从而使您释放您,并使您能够改变它们。呼吸从字面上赋予身体重置,重新校准,重新平衡,治愈自己。

即使没有实际的危险,逃离的实际危险,许多人在战斗或飞行模式下几乎不断运作了几乎在战斗或飞行模式下运作。动物,尤其是哺乳动物,摆脱创伤能量,在逃避捕食者威胁之后,并恢复正常的放松状态 - 他们在不受创伤经验的影响而不会受到影响;创伤的能量不会被抑制,它不会积累并导致在人类中的态度。人类倾向于携带过去伤口,伤害,疼痛和创伤的行李。透明度呼吸使呼吸能够处于改变状态,因此身体自然会释放这种过去创伤能量的行李,而当它被释放时,我们会感到更好地情绪化以及物理。感受和目睹随之而来的巨大救济是令人难以置信的。

精神上

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它甚至可以在更深层次的精神层面上工作,无论你是否相信它,也可以包括所有信仰系统。灵性对不同的人来说意味着很多不同的东西。无论你相信什么都不重要 - 上帝,精神,母亲地球,女神,宇宙。呼吸路线激发,是精神,这可以简单地是超越身体的所有。在世界各地的文化和宗教中,呼吸与精神,上帝,无限和永恒有关 - 从所有圣经宗教都被称为呼吸生命进入第一个人的亚当和夏娃,到了描述prana的瑜伽传统(呼吸)作为精神生活力量。

清晰度呼吸与任何宗教或精神教条无关,但肯定有精神效益;它使我们能够探索,感觉更深入,并连接到我们是谁的本质,这是崇高的,也是如此,而是通过我们的五种感官直接辨别。它将您与您的更具切实的超越方面联系起来。

清晰度呼吸可能导致超越和神圣的神秘体验。人们报告他们以更高的权力,能源/存在的人联系,他已经死亡或没有接近的人,但仍然存在于和解,支持或指导,具有治愈的愿景,获得巨大的清晰度并获得令人难以置信的见解。

呼吸使您超出您的判断力,超出您的身体,超出了我们在美国内部和周围的神圣能源分离的幻觉。

如果你真的在这一切呼吸,吸入精神生命力充分地进入你的存在,特别是在愈合的意图,发生的治疗是更深刻的;这不仅使这种方式更加引人注目,而且它还提供了这样一个令人难以置信的工具,您可以自己访问自己的意志。奇迹发生了。我自己经历过他们或以无数的其他人见证他们。

想试试吗?全年有集团和私人本地和在线会议。去我的 清晰度呼吸 网站页面有关更多详细信息和完整的计划。 

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我的两本书预推出#1 Bestsellers

 
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我有一些令人兴奋的消息与你分享!我今天正式在亚马逊正式发布了我的前两本书......他们都变成了#1国际畅销书! 标题如下。 

我永远很感激你的支持,并喜欢你与你的任何朋友或家人分享你,你认为也可以享受这个! 

 

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创伤释放公式:革命逐步逐步,消除儿童虐待,创伤,情绪痛苦和内心压力的效果,生活在没有毒品或治疗的Kindle Edition的喜悦中 

由Anne Margolis CNM,MSN,瑜伽教师,清晰的呼吸从业者(作者)

如果您经历了强烈的压力,情绪疼痛或任何类型的创伤,则该计划是必须 - 它代表了真正的希望,以节省我的生命和无数别人的生活。一旦你知道解锁情绪痛苦,痛苦,持续的个人生活,工作和关系问题,以及持续的压力相关的身​​体症状和疾病,以及如何解锁一切,你就会遇到这种强大的治疗。 

在过去的22年里,我曾担任过全球护士助产士,然后是瑜伽教师,高级毕业生和志愿人员的妈妈Gena的女性艺术学院和清晰呼吸从业者的专业知识。我已经分享了与妇女和家人的最亲密的经历,因为他们通过年轻人通过和超越更年期,他们有婴儿。我为出生的巨大强大转型持有空间 - 这涉及极端强度和脆弱性的挑战性情况,各种程度的痛苦,面临巨大的恐惧,投降到一个远远超过我们所有人的过程......以及巨大的快乐,爱和奇迹。没有痛苦 - 身体或情感 - 吓到我 - 我对此感到满意;我要么觉得自己,听说过它,目睹了它,并帮助别人通过它来治愈。多年来,妇女在我的练习,他们的合作伙伴,大家庭和朋友都与我分享并寻求我最深层苦难的指导。

我会说对每个人都有行李,过去的创伤,情绪痛苦和内心压力是人类的一部分。或者它是身体问题的。即使在令人惊叹的速率下出现的身体,性或言语滥用的明显历史(超过1:3报告),大多数人告诉我他们是以下一个或多个:

天然诞生秘密:内部人士指导如何健康,安全地生育,并喜欢经验! Kindle版

由Anne Margolis CNM,MSN,瑜伽教师,清晰的呼吸从业者(作者)

从我的书签约旅行!

医生和助产士推荐,怀孕指南,产后幸福是在家里,医院或出生中心分娩 - 即使这不是你的第一个宝贝! 

这是一种独特的方法,即如何通过怀孕,出生,成为妈妈产后深度积极,赋权和快乐的旅程。无论您有舒适的家庭饮水的差异,还在出生中心休养,没有痛苦的药物和干预,或医院诞生的最新技术和紧急护理访问,这是终天训练,所以你可以从情绪,身体和精神角度准备,以便兴奋和轻松地放松进入出生和妈妈罩。

这种全面的培训将帮助您找到您的中心,并在此特殊仪式中进入Momma-Lood的特殊仪式中,在您自己内心的均衡,强烈,轻松和平静地感到舒适,在妈妈罩中的所有混乱中沿途。它将帮助您调入您最深的欲望,在怀孕,出生,作为妈妈的生活中创造欢乐和快乐 - 带你和你的家庭更高。

我已经吸取了我所学到的一切,训练和支持成千上万的女性,婴儿及其家人,在我当地和世界各地的私人练习中拥有多十年的女性,婴儿和他们的家人,以创造这本书,并在改善产妇和新生儿的情况下完成我的一部分通过赋予妇女及其家人说话的经验。这些是我的内部人士秘密,以提高您避免风险和手术干预措施的高率,包括出生创伤的严重并发症,包括您和宝宝,并诞生梦想。

- 强调,担心和焦虑,

- 不堪重负,过度劳累和枯竭,烧毁,照顾好人,但他们自己

- 充满了怨恨,愤怒,愤怒

- 烦躁,无曲轴和反应性

- 不开心,无人驾齐,不达到,悲伤或彻头彻尾的沮丧 - 不要感到快乐

- 沉迷于有害的习惯,不做很多人来照顾自己

- 由身体的某些部分尴尬或羞于,或者不喜欢他们的样子

- 与饮食障碍挣扎,

- 卡住,无法做出决定

- 与自己和他人断开连接

- 关闭,无能为力,没有声音

- 渴望越来越好,但甚至不知道他们想要的东西,或者思考他们之外的东西会拯救他们并让他们开心

- 滥用自我厌恶,自我怀疑,不觉得有价值,值得或不够,就像失败一样

- 充满了羞耻,责备或错误的感觉

- 孤独和孤立 - 没有社区,甚至在他们的朋友和家人的圈子里

- 感性和性感关闭并关闭

- 由关系问题陷入困境(即时,扩展,朋友和/或专业)

- 斗争 职业生涯和工作问题

- 患有持续的身体症状或慢性健康状况,从身体疼痛和痛苦,偏头痛,肠问题,酸反流,麻烦睡觉,高血压,心脏病,自身免疫疾病,癌症......列表继续。如果您可以联系或有一些这些感受或问题,您就在正确的位置。

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我要感谢我的导师 Mike Koenigs. 引导我预先提出两本关于我的两本关于帮助人们的人!两者都可以在亚马逊上获得!将于3月份在Kindle上释放,并在4月份的平装! 

 

治愈抑郁和焦虑自然

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我觉得被众所周知的整体精神病学家Kelly Brogan博士的优秀文章,纽约时报最佳卖家的作者,亲爱的朋友和信任的同事,我可以担保,全心全意地支持。这是关于所有触及我们所有人的东西,我都像一个女人,母亲和助产士都关心他们。

在我的第四个婴儿和随后的西药失败后,产后患有自己的疾病,更不用说冒着可怕的副作用,更不用说冒险 对我做了多年的替代自然模式的研究,并找到完全的治疗,了解和最能帮助寻求我帮助治愈他们的痛苦的无数期望和产后女性。我拍了一个悲剧,我目睹了一个婴儿女孩,经过一个美丽的正常出生和胎心的心率,尽管最好的努力和悲惨地在尼古尔去世,但我无法过渡,因为我让我变得最热情这个话题;尸检报告称,死亡是从胎儿暴露于常见药物治疗妈妈的抑郁症,在怀孕之前和她的精神科医生批准,因为她的嗜血学者批准,因为她曾经服用并继续进行分娩。对其他整体模式不感兴趣。一年后,尸检报告修订了,所有提到了女性的抑郁症和她正在采取的药物,不仅完全从报告中删除,而是从医院图表中删除。我被抚育了。我与其他同事和医生分享了这种情况,我们的领先的助产士在我们的一个组织中收集了世界各地助产士的数据和结果统计,这不断地记录了本兴美护理的安全性;她震动了,因为她告诉我同样的事件,助产士在其他国家报告 - 她刚刚在两周之前审查了一个案件。 我用随意刷掉的医生们谈到了; 他们建议在每份议定书中向制药公司报告案件时,可能对医院提供了一些金融激励,以修订该记录。没有人对或能够进一步追求这一点。 我从未真正理解医疗保健行业的权力和腐败。

无药物解决方案到结束抑郁症

由凯利布洛根,MD自行的思想改编

当我向大众观众谈论医学和心理健康时,我经常从以下意象和事实开始:想想一个你知道谁非常健康的女人。我打赌你的直觉告诉你她睡得很好,在她的生活中发现目的,是积极健康的,并发现时间放松,享受别人的公司。我怀疑你设想她醒来的处方瓶,用咖啡因和糖,感到焦虑和孤立的一天,享受焦虑和睡眠。我们所有人都有一个直观的健康意识,但我们中的许多人都失去了最佳健康的路线图,特别是当我们简单地清除一条路的时候突出的健康状况。事实上,在他们生命中素质的四分之一的妇女是一种心理健康状况的药物,代表了一个国家危机。

人类已经使用了思想改变物质来试图沉闷和死亡的痛苦,痛苦,悲伤和痛苦,但在过去几十年里只有人们被说服抑郁症是一种疾病,化学抗抑郁药是补救措施。这远非真相。我的许多患者都去过多名医生,碰撞常规医学提供的硬顶。有些人甚至尝过过综合医学,其目的是将传统医学(即,处方)与替代治疗结合(例如,针灸)。毕竟,他们被告知,所有奇迹药品都有很大的自然补充。但他们找不到解决方案的原因是因为没有人问为什么。 他们为什么不适? 为什么他们的身体会产生表现为抑郁的症状?为什么他们第一次经历平坦的心情,焦虑,失眠和慢性疲惫时,他们没有停下来提出这个重要而明显的问题?

在我甚至到答案之前,让我成为第一个告诉你真正解决方案的唯一道路是离开你所知道的医疗世界。这是我将带你的旅程,不仅仅是症状抑制,这是关于健康自由的。首先让我告诉你,我曾经是一个典型的医生,更不用说典型的美国人喜欢披萨,苏打水,避孕和布洛芬。我的留言来自个人旅程和数千小时的研究,让我分享了关于基于处方护理的真相:我们被欺骗了。

是的,我的整个培训是基于疾病护理的模型,为患者提供一个工具 - 一种药物 - 而不是在真正的健康中射门。我们向那些寻求从中获利的人的健康传递给我们的健康,我们一直在基于以下概念购买范式:

  • 我们被打破了。

  • 恐惧是对症状的适当反应。

  • 我们需要化学品以感觉更好。

  • 医生知道他们在做什么。

  • 身体是需要校准的机器(通过药物)。有点太多,太少了。

我称这个集体概念的西方医用幻觉。它建立了一个恶性的系统,使您终止客户身份,依赖和丢弃。

正如你现在可能猜到的那样,我喜欢咆哮。但是,我用最好的证据科学就可以提供,我们今天知道抑郁的真正根本原因 - 以及如何安全地处理条件 - 没有处方垫。如果有一个课程,我会开车回家,这是:畏缩恐惧,收回内在的指南针,并拥抱对你最好的自我,药物自由的承诺。即使你还没有服用处方药,我打赌你讨论过你的余生处方免于自由,依赖你自己的内心直觉,以了解最适合你的东西。支持你的身体天生智慧的想法可能很好,或者在最糟糕的情况下喜欢危险的嬉皮呜呜。我想诱惑你的这些可能性:

  • 预防是可能的。

  • 药物治疗以陡峭的成本。

  • 通过药物无法实现最佳健康状况。

  • 您的健康状况受到控制权。

  • 使用生活方式医学 - 简单的日常习惯,不需要药物 - 是一种安全有效的方法,可以将身体发送安全信号。

在整体医学中,没有专业。它全部连接。我是一个练习精神病学家,来自麻省理工学院的认知神经科学学位,来自威尔康奈尔医学院的MD,以及来自纽约医学院的临床训练,我深深地为妇女挣扎着幸福的妇女。我被迫分享我对现代精神病学和肮脏历史的腐败的分享,同时调查了专注于营养,冥想和身体活动的整体方法 - 一些从业者正在呼唤什么 生活方式 因为该方法涉及日常生活习惯的变化,而不是使用药品。虽然这种无毒方法是基于证据的,但在这个时代的快速修复时它们几乎是未知的。对于我的病人来说,我知道他们需要以极端承诺对其思想和身体的完整性承诺来解决他们的健康状况。

为什么?

因为我们正在照顾身体作为一个错综复杂的蜘蛛网 - 当你猛拉一个区域时,整个事情都会移动。因为有一种更有力的方法来治愈。

它非常简单,可以被认为是反叛的行为。

抑郁症是一个机会。这是我们停止并弄清楚导致我们不平衡的迹象。而不是症状作为你被破坏和弱的标志,出生,而且谴责低血量素 - 简单的斗争,强大的变化可以开始发送身体的安全,然后释放心灵。当身体及其相互连接的系统被愈合时,症状解决,心灵不再是敌人,而是一个值得信赖的转型工具。

基本的生活方式干预可以促进身体的强大自我愈合机制,以结束抑郁症:膳食修饰(更健康的脂肪和糖,乳制品和麸质);膳食修饰(更健康的脂肪和糖,奶脂和麸质);自然补充剂如同 B族维生素益生菌 这不需要处方,甚至可以通过某些食物来交付;使曝光最小化为像f这样的生物中断的毒物鲁尼德 在自来水中,普通药物的化学品如 Tylenol.他汀类药物和化妆品中的香水;利用力量 足够的睡眠身体运动;和 行为技巧 旨在促进放松反应。我见过女性在30天内转变。敢于成为其中之一!了解您需要的工具 你自己的思想。

MD凯利布罗根是一位以曼哈顿的整体妇女健康精神病学家,这本书的作者,您自己的思想,以及地标教材的共同编辑,献血性抑郁症。在康奈尔大学医学院毕业后,在康奈尔大学医学院毕业后,她在纽约医疗中心完成了她的精神病培训和团契。从系统神经科学的麻省理工学院。她是精神病学,心理学医学和综合性的董事会认证,专业从根本导致的心理综合征和症状方面的解决方法。她是两个的母亲。

抑郁症已成为一种流行病,精神科医生通常做出诊断标签并迅速写一方。抑郁症效应1在4种生殖年龄的妇女中,焦虑和应激诱导的疾病是猖獗的。 Brogan博士的课程是必须的。我推荐给服务女性的专业人士,所以他们可以最好地帮助他们或自己,我推荐给所有寻求我指导的人。我觉得帮助怀孕和母乳喂养的女性预防和有效地治疗这些精神疾病,因为药物不仅冲击妈妈,而且可能会严重影响婴儿;这些效果是真实的,我见证了他们,但它们被医学界和制药公司落下。我热衷于预防,帮助人们治愈他们的痛苦,生活在快乐,而改变生命。她44天的课程正在改变成千上万的生命。 重要的心灵重置 是一个握住你的手的程序,并帮助你没有处方治愈你的生活。它还将向您介绍一个人的社区,就像你一样 - 所有人都努力改变他们的生活并恢复他们的力量和快乐。成为这个社区的一部分。成为更大的一部分,让自己回来! 

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