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整体营养

令人毛骨悚然的怀孕和消化不良

 
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患有胃灼热和怀孕的消化不良是由荷尔蒙减缓消化引起的,以及生长胎儿的胃部的压力。许多怀孕的妈妈遭受了它。放心休息有许多整体方法可以防止它,如果发生这种情况,可以提供缓解。通过下面的列表,看看最适合您的产品。

胃灼热预防策略

每天吃6次或更多的小餐,而不是3个大餐。慢慢吃,咀嚼一切,理想情况下,坐下来,放松和没有内部张力。尽量保持直立或走动,并在后来积极,以帮助消化。 

避免穿紧的收缩衣服,向前弯曲,撒谎平躺或在吃饭后的前2-3小时内睡觉。如果需要从地面上拾取某些东西,请蹲下而不是向前弯曲。坐着或站立时保持良好的直姿势。 

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睡眠搭配额外的枕头,稍微升高你的上半身或睡在左侧。

避免 触发不适的食物和其他物质,例如那些: 

  • 高度加工和精致

  • 装满了糖和白面粉 

  • 用精制植物油和部分氢化脂肪制成

  • 牛奶和奶制品

  • 热或非常辛辣的菜肴

  • 咖啡(甚至脱咖啡因)和其他形式的咖啡因

  • 酒精

  • 香烟 

  • 某些药物如阿司匹林和非甾体抗炎药等布洛芬这样的药物

多吃点 整个或真正的食物,这些食物很小地处理,如 :

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  • 有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆子

  • 种子和污染的种子产品(如Tehina或Tahini)

  • 坚果Butters和坚果(如生或轻烤的杏仁,腰果,山核桃,黑核桃,椰子和薯条)

  • 有机豆腐和临时

  • 有机土耳其或鸡肉

  • 牛肉,野生游戏或羊羔

  • 鱼类没有污染物或非污染的水,就像野生阿拉斯加鲑鱼一样

  • 有机鸡蛋 

  • 新鲜的未加工的整个乳制品 - 理想的山羊或绵羊

  • 发酵食品如Kefir,德国泡菜和泡菜

平淡,纯净,简单,微弱的整个新鲜食物通常更好地耐受,更适合您的健康。只使用健康的脂肪来烹饪和烘烤,如有机冷调节器压制特级初榨橄榄油, 椰子油,或黄油山羊是最好的。  

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每日饮用餐点之间至少64盎司过滤,春季或井水,在进食前至少20-30分钟或2小时。这是必不可少的,因为水提高了胃pH,这为胃酸的疼痛提供了缓解。添加一些像柠檬,石灰或橘子一样的新鲜水果。

善良的所有天然食品 产前维生素和矿物质补充剂。

在睡觉之前,周期定期,休息脱离思想和常规活动的意识,以使自己和平息。从智能手机和计算机上拔下插头。尝试简单地关注您的呼吸,练习冥想,进步肌肉放松,  yoga nidra or 温柔的产前或恢复瑜伽

通过吸入和深深地向腹部膨胀,然后肋骨,然后肋骨,然后上胸部和衣领骨骼进行施加三部分呼吸。以相同的顺序呼出与吸入相同的比例呼气,比如3:3或4:4的计数。然后练习延伸或加倍呼气的长度,如吸入三个,并且呼气为6。

棋盘游戏赚钱巨大的盒子呼吸运动在早上升起之前,晚上睡觉,等待,旅行,以及你感受到内部压力和紧张,如下:

  1. 用声音叹息慢慢呼气,释放内在张力

  2. 通过鼻子慢慢呼吸3

  3. 持有6次,同时放松身体

  4. 呼气通过嘴巴慢慢计数6

  5. 保持3号计数,同时保持松弛

  6. 重复总共8个周期,或5-10分钟

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另一种奇妙的呼吸技术应该是经常进行的,可以随时完成(就像当您在运输过程中一样,在厕所时等待,沐浴,烹饪或休息)是强迫呼气。在正常呼吸结束时,尝试尽可能多地挤出空气,使用胸部的腹部和肋间肌肉。然后,让空气深入但自动进入。重复至少几分钟或只要你想要。 

这些技术完全安全,易于做,健康增强,无副作用。在各种情况下,看到哪棋盘游戏赚钱对您最适合,并且经常练习,因此它变得习惯性。有关更多指导和更深的转型,请在线或在线进行安排 breathwork session with me.

胃灼热发生时

如果发生胃灼热,有些女性发现使用“飞行锻炼”的浮雕。通过坐在腿或裁缝的风格,迅速抬起并降低手臂,将手的背部加入头上。

喝大量的洋甘菊 茶,和薄荷茶的交替,看看这有助于缓解你的症状。您可以在梅森玻璃罐头罐中制作自己的洋甘菊或薄荷茶,通过浸泡一汤匙洋甘菊花或7-10个整个新鲜的薄荷叶在覆盖的一杯沸水中留下15-20分钟。菌株,加入柠檬汁和蜂蜜的仪表味。 

每天也尝试姜茶几次。您可以通过在一杯沸水中浸泡½-1茶匙新鲜磨碎的姜10-15分钟来制作自己。菌株并加入蜂蜜味道。 

彻底咀嚼10-15根生杏仁然后吞下去。

喝大量纯椰子水,这是碱性和中和酸。 

混合1-2汤匙未加工未经高温消毒的苹果醋,在一小杯水中,加入蜂蜜味道,全天啜饮,饭前喝饭。

每餐后吃葡萄柚或喝一小杯葡萄柚汁。

每餐后十分钟咀嚼健康的全天然胶。

用1-1½碎茴香籽挤在一杯水中1-2柠檬汁的果汁。添加蜂蜜味道。煮茶或喝凉爽,每天几杯。烘烤茴香籽每天三次吃¼茶匙。

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看胃灼热和消化支持的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

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在饭后或新鲜的木瓜果实或果汁之后尝试木瓜酶咀嚼片。

您还可以尝试Slippery Elm Lozenges或粉末,这对于缓解胃灼热是美妙的,因为它舒缓肠道的刺激组织。你可以每天吮吸3-4锭3-4锭。它还采用茶叶,您可以根据需要经常饮用。为了制作自己的茶,将1茶匙粉状草药溶解成1杯沸水或纯杏仁牛奶。如果你想要的话,加入蜂蜜的仪式味道。

服用2粒胶囊根 - 每天最多四次。您还可以通过将1汤匙粉末在一杯沸水中溶解1汤匙粉末,然后覆盖和陡峭15-20分钟来制作自己的茶。每天喝几杯。 

蒲公英也是消化不良的伟大草本植物,这可以每天患有4次的酊剂,或者当你有胃灼热时。中草药的声誉良好的品牌包括愿望花园,盖亚,草药和折衷的研究所,或者我的任何人 在线整体药剂师。你可以像茶一样制作自己的草药输液。加入约5汤匙干根或约10汤匙新鲜根至1夸脱的沸水。让它酝酿3-4小时,将菌株纳入玻璃罐罐中,周期性地啜饮总共每天2杯。 

每餐后服用1-2株植物消化酶。

另棋盘游戏赚钱有用的补救措施是kudzu茶。为了使,在1/4杯冷水中搅拌2茶匙kudzu根冷水直至溶解。加入1杯开水。对于棋盘游戏赚钱咸味茶,加入所有天然肉汤立方体或有机味噌汤汤。对于甜茶,只需添加蜂蜜仪。

它被认为是安全的药物储存中已知的咀嚼碳酸钙作为肿瘤,但每天不超过16种。我更喜欢全天然咀嚼的碳酸钙。避免用高钠或磷的抗酸剂,例如Rolaids,Alka Seltzer和碳酸氢钠,以及它们本身的铝或镁。

活化的木炭可以适量妥善磨损,膳食前至少90分钟,并在服用产前维生素和补充剂之前。您可以服用2片,只有在需要时重复,别无其他工作。不要担心它会褪色你的舌头并使粪便变黑,但如果你感到像恶心,呕吐,胃痛和便秘等副作用。

顺势疗法疗法在怀孕期间治疗胃灼热和消化不良是安全的。您可以咨询古典的Handopath,以获得特定于您的症状的补救措施,或者参考书籍 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。常见的补救措施包括Kali Mur,Nux Vomica或Pulsatilla。或者,尝试Weleeda的肠道素,每天7-10滴4次,而三醇的茶。骨疗法,脊椎按摩治疗和针灸也有助于特别适用于顽固的病例。

如果上述补救措施没有帮助,如果只偶尔使用,那么Mylanta,Maalox或Riopan可以单独使用。频繁或长时间的使用会导致严重的电解质失衡,干扰食物的消化和熨斗等重要营养素的吸收,有助于肾结石形成,实际导致胃产生比以前更多的酸。

如果您未怀孕,您可以采取脱节甘草DGL提取物(在午餐之前或在睡前慢慢咀嚼2片或在少量水中服用½茶匙粉末)。或者,尝试伊伯洛格,棋盘游戏赚钱带有甘草的草本组合,薄荷和其他草药被证明和安全,以缓解胃灼热和昙花一现。

对于煤气和腹胀:

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  • 慢慢地吃掉你的食物,彻底咀嚼,理想地咀嚼,而不是坐下而不是在奔跑上奔跑。

  • 咀嚼茴香籽,饮料茴香茶,或每天服用2-4毫升酊剂。

  • 每天服用高质量的多种益生菌,空腹。

  • 喝凯菲尔。学习如何制作自己的。 

  • 如上拍了巧克力榆树。 

  • 限制让你变化的食物。常见的罪魁祸首是含有小麦,拼写,黑麦,大麦等食物的麸质,一些燕麦,一些新鲜水果和蔬菜,如果乳糖不宽容,碳酸液体和口香糖。

您可能需要尝试一下剪切特定食物,一分钟,一两个星期几个,以查看您的症状是否解决了。然后重新介绍食物,看看你的症状是否重现。这允许您将罪魁祸首放在罪魁祸首,而不是消除众多健康的食物,而无明确的证据,他们正在为您提供Gassy。

对于那些有任何类型的慢性胃灼热的人,其中已经排除了严重的原因,并且没有自然和分子疗法补救措施的帮助,或者只是如果您渴望更加个人的整体指导,则安排在线或在线 与我咨询或咨询您当地的医疗保健提供者。

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我觉得被众所周知的整体精神病学家Kelly Brogan博士的优秀文章,纽约时报最佳卖家的作者,亲爱的朋友和信任的同事,我可以担保,全心全意地支持。这是关于所有触及我们所有人的东西,我都像棋盘游戏赚钱女人,母亲和助产士都关心他们。

在我的第四个婴儿和随后的西药失败后,产后患有自己的疾病,更不用说冒着可怕的副作用,更不用说冒险 对我做了多年的替代自然模式的研究,并找到完全的治疗,了解和最能帮助寻求我帮助治愈他们的痛苦的无数期望和产后女性。我拍了棋盘游戏赚钱悲剧,我目睹了棋盘游戏赚钱婴儿女孩,经过棋盘游戏赚钱美丽的正常出生和胎心的心率,尽管最好的努力和悲惨地在尼古尔去世,但我无法过渡,因为我让我变得最热情这个话题;尸检报告称,死亡是从胎儿暴露于常见药物治疗妈妈的抑郁症,在怀孕之前和她的精神科医生批准,因为她的嗜血学者批准,因为她曾经服用并继续进行分娩。对其他整体模式不感兴趣。一年后,尸检报告修订了,所有提到了女性的抑郁症和她正在采取的药物,不仅完全从报告中删除,而是从医院图表中删除。我被抚育了。我与其他同事和医生分享了这种情况,我们的领先的助产士在我们的棋盘游戏赚钱组织中收集了世界各地助产士的数据和结果统计,这不断地记录了本兴美护理的安全性;她震动了,因为她告诉我同样的事件,助产士在其他国家报告 - 她刚刚在两周之前审查了棋盘游戏赚钱案件。 我用随意刷掉的医生们谈到了; 他们建议在每份议定书中向制药公司报告案件时,可能对医院提供了一些金融激励,以修订该记录。没有人对或能够进一步追求这一点。 我从未真正理解医疗保健行业的权力和腐败。

无药物解决方案到结束抑郁症

由凯利布洛根,MD自行的思想改编

当我向大众观众谈论医学和心理健康时,我经常从以下意象和事实开始:想想棋盘游戏赚钱你知道谁非常健康的女人。我打赌你的直觉告诉你她睡得很好,在她的生活中发现目的,是积极健康的,并发现时间放松,享受别人的公司。我怀疑你设想她醒来的处方瓶,用咖啡因和糖,感到焦虑和孤立的一天,享受焦虑和睡眠。我们所有人都有棋盘游戏赚钱直观的健康意识,但我们中的许多人都失去了最佳健康的路线图,特别是当我们简单地清除一条路的时候突出的健康状况。事实上,在他们生命中素质的四分之一的妇女是一种心理健康状况的药物,代表了棋盘游戏赚钱国家危机。

人类已经使用了思想改变物质来试图沉闷和死亡的痛苦,痛苦,悲伤和痛苦,但在过去几十年里只有人们被说服抑郁症是一种疾病,化学抗抑郁药是补救措施。这远非真相。我的许多患者都去过多名医生,碰撞常规医学提供的硬顶。有些人甚至尝过过综合医学,其目的是将传统医学(即,处方)与替代治疗结合(例如,针灸)。毕竟,他们被告知,所有奇迹药品都有很大的自然补充。但他们找不到解决方案的原因是因为没有人问为什么。 他们为什么不适? 为什么他们的身体会产生表现为抑郁的症状?为什么他们第一次经历平坦的心情,焦虑,失眠和慢性疲惫时,他们没有停下来提出这个重要而明显的问题?

在我甚至到答案之前,让我成为第棋盘游戏赚钱告诉你真正解决方案的唯一道路是离开你所知道的医疗世界。这是我将带你的旅程,不仅仅是症状抑制,这是关于健康自由的。首先让我告诉你,我曾经是棋盘游戏赚钱典型的医生,更不用说典型的美国人喜欢披萨,苏打水,避孕和布洛芬。我的留言来自个人旅程和数千小时的研究,让我分享了关于基于处方护理的真相:我们被欺骗了。

是的,我的整个培训是基于疾病护理的模型,为患者提供棋盘游戏赚钱工具 - 一种药物 - 而不是在真正的健康中射门。我们向那些寻求从中获利的人的健康传递给我们的健康,我们一直在基于以下概念购买范式:

  • 我们被打破了。

  • 恐惧是对症状的适当反应。

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我称这个集体概念的西方医用幻觉。它建立了棋盘游戏赚钱恶性的系统,使您终止客户身份,依赖和丢弃。

正如你现在可能猜到的那样,我喜欢咆哮。但是,我用最好的证据科学就可以提供,我们今天知道抑郁的真正根本原因 - 以及如何安全地处理条件 - 没有处方垫。如果有棋盘游戏赚钱课程,我会开车回家,这是:畏缩恐惧,收回内在的指南针,并拥抱对你最好的自我,药物自由的承诺。即使你还没有服用处方药,我打赌你讨论过你的余生处方免于自由,依赖你自己的内心直觉,以了解最适合你的东西。支持你的身体天生智慧的想法可能很好,或者在最糟糕的情况下喜欢危险的嬉皮呜呜。我想诱惑你的这些可能性:

  • 预防是可能的。

  • 药物治疗以陡峭的成本。

  • 通过药物无法实现最佳健康状况。

  • 您的健康状况受到控制权。

  • 使用生活方式医学 - 简单的日常习惯,不需要药物 - 是一种安全有效的方法,可以将身体发送安全信号。

在整体医学中,没有专业。它全部连接。我是棋盘游戏赚钱练习精神病学家,来自麻省理工学院的认知神经科学学位,来自威尔康奈尔医学院的MD,以及来自纽约医学院的临床训练,我深深地为妇女挣扎着幸福的妇女。我被迫分享我对现代精神病学和肮脏历史的腐败的分享,同时调查了专注于营养,冥想和身体活动的整体方法 - 一些从业者正在呼唤什么 生活方式 因为该方法涉及日常生活习惯的变化,而不是使用药品。虽然这种无毒方法是基于证据的,但在这个时代的快速修复时它们几乎是未知的。对于我的病人来说,我知道他们需要以极端承诺对其思想和身体的完整性承诺来解决他们的健康状况。

为什么?

因为我们正在照顾身体作为棋盘游戏赚钱错综复杂的蜘蛛网 - 当你猛拉棋盘游戏赚钱区域时,整个事情都会移动。因为有一种更有力的方法来治愈。

它非常简单,可以被认为是反叛的行为。

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基本的生活方式干预可以促进身体的强大自我愈合机制,以结束抑郁症:膳食修饰(更健康的脂肪和糖,乳制品和麸质);膳食修饰(更健康的脂肪和糖,奶脂和麸质);自然补充剂如同 B族维生素益生菌 这不需要处方,甚至可以通过某些食物来交付;使曝光最小化为像f这样的生物中断的毒物 鲁尼德 在自来水中,普通药物的化学品如 Tylenol. 他汀类药物 和化妆品中的香水;利用力量 足够的睡眠身体运动 ; 和 行为技巧 旨在促进放松反应。我见过女性在30天内转变。敢于成为其中之一!了解您需要的工具 你自己的思想。

MD凯利布罗根是一位以曼哈顿的整体妇女健康精神病学家,这本书的作者,您自己的思想,以及地标教材的共同编辑,献血性抑郁症。在康奈尔大学医学院毕业后,在康奈尔大学医学院毕业后,她在纽约医疗中心完成了她的精神病培训和团契。从系统神经科学的麻省理工学院。她是精神病学,心理学医学和综合性的董事会认证,专业从根本导致的心理综合征和症状方面的解决方法。她是两个的母亲。

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出生故事:当事情没有按计划进行

通常,出生不会按计划进行,并且意外发生。我鼓励怀孕的MAMAS实际期待意外,提出诞生的提及,并完全准备出生,明智地选择他们的提供者和出生团队,然后非常出现,灵活,并屈服,实际上拥抱每一刻发生的事情是因为它确实发生了(更高的水平是知道它发生的福利 - 但这是一种精神观点);我做了我能帮助他们知道他们的绝对最能做的事情 - 没有判断,没有羞耻和责任的地方,同时承认他们的感受并告诉他们它需要时间和支持。大多数时候意外都是无害的,可以简单地意味着你想要棋盘游戏赚钱水产时患上你的床上,你告诉你的妈妈在你之前想要他们的时候把你的孩子带出来,或者你希望你的伴侣帮助抓住你的宝宝他最终抱着你的蹲坐,你告诉他不要随着宝宝加冕而搬家。有时它可能意味着在任何环境中需要医疗干预;有时候,常见的是,它意味着从棋盘游戏赚钱独立的出生中心或家庭转移到医院,当由于并发症而不再安全或适当,有时甚至可能意味着外科出生。这个妈妈 @holitynutritionandme. 爱她的出生,非常感谢她的关心和结果,因为她有优秀,个性化,富有同情心,敏感和尊重的护理,因为她的态度和心态。她知道她做了绝对的最佳和干预措施。尽管有挑战,她仍然撰写了她美丽的出生故事。 #birthwithoutfear.  

“我的女婴Liliana Dylan,7月5日出生于41 + 2周怀孕,称重7磅13盎司和21英寸长。我的助产士,Doula,丈夫(丹尼尔)和妈妈,我在家里积极劳动了12个以上了。我通过使用出生池,锻炼球,行走和四处走动来完成凹陷。保持仍然加剧了我的痛苦。我的 #midwife  打破了我的水,我达到了6厘米的扩张。几个小时我的收缩继续变得更长,更强大,但我并没有进一步扩张超过6厘米。我的宝宝是后视话,让她更加艰难,让我屈服于痛苦的背痛。我的 #midwives  推荐我们由于缺乏进展而推荐给医院的硬膜外和皮托蛋白。所以丹尼尔和妈妈在后座的所有4岁上都在努力通过我的收缩来推动我。另外19个小时的医院劳动力和2小时的推动,我的宝宝终于到了!虽然我没有得到我计划的自然归属,但我如此努力,我很感激一切都结果。出生计划很棒,但最终你必须滚动你的任何时候都有什么时间到来。安全地让我的宝宝总是我的棋盘游戏赚钱,唯一的优先事项。我的助产士和 #doula.  是勇士,从开始完成后照顾我。丹尼尔和妈妈是我的岩石,并尽一切让我尽可能舒适。没有我的出生团队的每个成员都无法完成它。 Liliana一直在做得很好,她像冠军一样,是我生命的光明。“多么鼓舞人心 #birthstory. 和前景学习 @holitynutritionandme.。它也是支援家庭的理想选择,为富有同情的硬膜外和所需干预措施,使妈妈能够拥有深深积极的出生经验,尽管她仍然存在挑战 #homebith. 尽管医院护理是必要的,但不得按计划进行。  All#birtisbeaeutiful. and #womenareamazing..

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