注册我们的通讯!

怀孕肿胀

怀孕肿胀

 

怀孕期间肿胀 - 为什么它发生了什么以及该怎么做

美丽 - 期待 - 时尚-1990723.jpg

怀孕期间肿胀可能会令人震惊和不舒服。但它也完全正常和健康的迹象,特别是当轻度到适度和根据您的活动变化时。

在血管外的组织空间中的流体保持和增加的体液量反映了健康妊娠的正常激素变化。  

许多女性注意到手指,手和脸上轻微的浮肿或肿胀。然而,附加流体通常在体内的下部聚集,即脚,脚踝和生殖器区域。

这与引力的拉动和扩大子宫的压力有关,使血管带回心脏。它被称为依赖的水肿,通常在休息和高度或晚上睡觉后暂时减少。

成人饮料庆典-302810.jpg

怀孕期间的肿胀变得更糟:

  • 长时间的坐着或站立

  • 携带大型胎儿或双胞胎

  • 超重

  • 天气炎热

  • 增加汗水导致盐丧失

  • 摄入液体,蛋白质或盐不足

  • 贫血

如何在怀孕期间减少肿胀

赤脚 - 优雅时尚-2395921.jpg

虽然怀孕期间肿胀是常见的,但许多女性发现它不舒服和难看的(更不用说它可以让你难以让你的鞋子!)然而,有许多方法可以减少肿胀量。

饮食

避免盐超出,但也没有限制你的摄入量。盐你的食物味道,因为你需要每天至少2-3克钠。海盐优于表盐,具有化学添加剂。 

确保您的饮食每天包含60-90克蛋白质。

避免抑制你的液体摄入量,这实际上会加剧这个问题。每天至少喝64盎司的液体。这应该是由纯春季或水平的纯净,天然味,或闪闪发光的或草药 - 在膳食之间(至少在2小时之前至少20-30分钟)。

补救措施

检查你是否是贫血。如果是这样,请用食物和/或草药补充剂增加熨斗,如floradix铁或黄色码头 请按照本指南。

每天喝1-2杯荨麻和蒲公英草药输注。准备:

  1. 将一盎司的每草在1夸脱的沸水中浸泡3-4小时。

  2. 玻璃罐头罐子的菌株。

  3. 添加一个蜂蜜,新鲜柠檬,石灰汁或薄荷叶的嫩叶。

交替地,每次草药患儿,每天两次(信誉良好的品牌包括盖亚,愿望花园和折衷学院),或干燥的包封形式,1-2次冻干帽2-4次/天。

专业级,最高质量我推荐的所有自然补充剂也在我在线提供 整体药剂师。我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看类别以便单独膨胀或搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 整个食品补充剂和其他天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

避免利尿药物。安全和温和的草药利尿剂包括:  

  • Hawthorne Berries - 尝试盖亚,愿望花园或折衷所封装的冷冻干燥的提取物500 mg /天或每天2-4次2-4次

  • Cornsilk Tea - 1杯2-4次/天

  • 红茶(如果你不是咖啡因的常规饮酒者)

咨询一个专业的普通话,以表明对您的症状特异的补救措施,因为许多同伴疗法的补救措施不仅是安全的,而且有效地治疗这种情况。或者您可以通过引用书籍来开始 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。

移动

避免长时间的坐姿或站立,并在第三个三个月躺在后面。

如果您必须坐下或静置,请弯曲或弯曲脚向您的身体朝向您的身体朝向您的身体。

常规运动像跳舞,快走走路, 产前瑜伽,每周至少½小时的游泳或水健美操。 

逆转是精彩的瑜伽姿势,以减少肿胀,特别有用,在肿胀通常在最糟糕的时候结束。

一个很容易做的伟大的人是viparita卡里尼,否则被称为“腿部腿”。躺在背上,用臀部一直到墙壁,平躺在地板上或折叠在折叠的瑜伽毯子,鞋垫或块上。让你的腿直接靠在墙上10-20分钟。这也是安静冥想的绝佳机会,专注于眉毛之间的缓慢深呼吸和内在凝视。

薰衣草浸泡的眼枕增加了美味的放松效果。 使用道具帮助您感觉更舒适并修改姿势以满足您的需求。他们是瑜伽练习的伟大资产,也将有助于劳动力。   

另一种替代方案是用你的头部和肩部铺设在文件夹毯子上,并在一个甚至更好的两个瑜伽垫片上提升你的腿。

休息和舒适

如果你能坐下,不要忍受。甚至更好,是蹲下,坐着时不要穿过你的腿。

经常休息躺在你身边,或者坐在你的背上,你的腿高于你的躯干水平(理想情况下每天4次1/2小时,具体取决于你有多少肿胀)。

避免腰部下来的严密限制性衣服,特别是袜子,膝盖高,紧身裤和腰带。

穿舒适的平鞋,而不是高跟鞋或不合适的鞋子。

在早上起床之前,请放在弹性产妇支撑丝袜,但首先抬起腿,从过量的流体中尽可能地清空它们。

常规脚和腿部按摩,在你的左侧撒谎。你的伴侣每晚都可以这样做!

使用1杯epsom盐在温暖的浴中浸泡双腿,加入几滴 冬青和薰衣草精油

如果你不堪重负,需要一些指导,  与我安排咨询.

当它可能更严重的时候

如果这些建议没有帮助或肿胀,请致电助产士或医生:

  • 在整个身体中变得严重,过度或广义

  • 变得蚀,在该浮肿区域中留下了临时压痕标记。

  • 特别是在你的手和脸上增加 

  • 只是影响一个手臂或腿,而不是两者。

  • 在一天早晨,在一天结束时也是糟糕的,并且不会休息和高度减少。

寻求帮助,如果您经历突然的体重增加(在不到1周的5磅或更长)与饮食变化或减少的活动无关,如果您的肿胀与头痛,头晕或灯头,或模糊的视觉之前,那么精神状态,胸部或腹痛,呼吸短促或其他异常症状的变化。

请记住,对于大多数人来说,怀孕的肿胀只是一种常见的滋扰,这将在你美丽的宝宝的诞生中迅速释放。

查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密 and my 爱你的出生课程 - 在线版本如何在当地练习中帮助数千个。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了一个深入的,一类唯一的整体方法,由我创造,经过两十年的经验丰富的护士助产士,谁见过一切!现在,助产士,医生,全球医疗保健专业人员推荐,德拉斯将其用于其认证培训。

M-1905-A Evergreen Affiliate计划横幅ADS-468x60