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前驱劳动力

Braxton Hicks和“虚假劳动力”

 
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没有“虚假”劳动的东西。随着子宫肌肉细胞伸展并为“真实”的劳动收缩而施加,偶尔均妊娠期合同,为“真正的”劳动收缩,并在分娩期间将宝宝推出。这些感觉的更好术语将是“热身”的劳动。

这些散发性收缩或紧固感官被称为Braxton Hicks收缩。它们在怀孕早期偶尔的腹部月经痉挛时偶尔。但是,随着怀孕的进展,您实际上可以觉得您的子宫滚珠和硬化,通常在它再次软化之前从顶部向下。 

虽然没有痛苦,但布拉克斯顿希克斯在腹部和腹股沟区域感觉都感觉不到的感觉。它们通常是简短的,不规则的,没有任何节奏或模式。但是,随着怀孕的进步,它们会随着频率,长度和强度的增加而发生。这有时会使它们与实际早期劳动力区分开来。

从Braxton Hicks收藏中缓解不适

确保保持良好的水分,至少有64盎司 每天过滤,春季或井水,理想的是在膳食之间,至少在2小时或2小时后至少20-30分钟。缺乏液体会导致子宫变得烦躁并更频繁地拧紧。

频繁的Braxton Hicks收缩也可能是您的身体信息,即您正在做太多并且需要放慢速度,所以请注意。 Braxton Hicks收藏通常会在停止您正在做的事情并改变您的位置时,起床,坐下来,坐下或躺下。

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在收缩期间,保持心灵,充分意识到当前正在发生的事情。在没有故事的情况下,对此感到好奇,并倾向于你的内部感受。练习缓慢深呼吸,同时有意识地放松任何紧张的肌肉。呼吸到你感受的最强烈的感觉中。这使您能够磨练应对劳动力的技术,并为生命的挑战! 当你与不适和痛苦相关的思维方式时,特别是当一切正常(但也没有)时,发生神奇的转变。首先欢迎它,并寻找症状中的更深信息。你的身体很棒,聪明,并且具有其行为的原因。这不仅有助于释放,而且还可以最大限度地减少痛苦,以及您在根本原因的方向上的痛苦,你需要解决。

通过简单地了解您的呼吸,掌握您的呼吸和集中,常规日常呼吸呼吸和呼吸呼吸呼吸休息。 

深腹部或膈肌呼吸是最佳的呼吸形式和有效的自然静脉化,特别是如果你经常这样做。以这种呼吸方式训练自己,开始在倾斜的位置舒适或仰卧起来。将手放在腹部,并专注于呼吸。将您的注意力慢慢进入您的身体,从头到脚,观察和释放任何肌肉张力。注意你目前的看到,听到,嗅到,感觉,品尝和呼吸的所有感觉。

只是在没有判断或附着的情况下观看。这将带你进入现在的时刻,并且奇妙地放松。

三层深层膈肌:

  1. 呼气慢慢地呼吸着令人听过的叹息。

  2. 吸入深入你的肚子,计数为4或5。 想象一下泵延伸腹部和腰部,导致你吸气,然后让你的肋骨与空气扩展,然后你的上部胸部朝着你的锁骨和肩膀上升。

  3. 对于4比5的计数,慢慢地通过与吸气的顺序慢慢释放你的嘴巴 - 从腹部到肋骨然后上胸部。每次呼气时都放松。

  4. 重复此循环总共8次或至少几分钟。

有关更多指导和更深的转型,请在线或在线进行安排 breathwork session with me.

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可视化紧致感觉正在进行“成熟”您的子宫颈,因为它有助于它软化,缩短,缩短,变得更薄,并且可能在术语准备劳动力的少数。请放心,成熟的子宫颈经常更容易响应实际的劳动收缩,这意味着较短,从而更容易到达你可以推动宝宝的点。

如果你被这些收缩所困扰,并且似乎没有任何帮助,请考虑对您的个体症状的同种疗法。顺势疗法疗法是安全的,非常有效地减轻怀孕期间的这种痉挛。我的成功与Cimicifuga或Caulophyllum 30 C,特别是每个人的独特演示。您可以咨询古典的普通ath,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的同种疗法等书籍。 

草药还可以帮助您放松,睡觉,减轻疼痛,否定你的收缩,或者如果你是学期,鼓励他们。 如果您对草药感兴趣,则有几个选项可以单独或组合尝试。去寻求盖亚,愿望花园或折衷学院等高质量来源,或我使用的其他专业级品牌,并推荐那些我的人 在线整体药剂师. 我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看子宫烦躁/虚假劳动的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。在这个博客底部看一些来自药剂师的一些样品。

对于与劳动不相关的持续不规则的子宫痉挛,确保您在饮食中获得大量钙和镁。首先吃大量的绿叶和海藻蔬菜,地面芝麻(tahini),野生捕获的鱼,如鲑鱼,杏仁,全谷物和有机酸奶和奶酪。避免过量的牛奶油摄入,咖啡和苏打水,甚至菠菜,降低钙吸收。您可能需要额外的补充。每天至少服用400毫克镁和1200毫克钙,或者使用食谱制作自己的荨麻和红覆盆子叶茶 这里 .

此外,减少痉挛的有用草药是痉挛的树皮,黑色山楂和野性山药。您可以一次尝试其中一个,或者组合使用它们。每30分钟取1 - 5 CC每30分钟到几个小时,取决于痉挛的频率和强烈(特别是如果在怀孕的最后几周每天晚上干扰您的睡眠)。

在37周之前,您需要喝2杯水,如果您遇到过早劳动的任何潜在警告迹象,请立即躺下并立即联系您的助产士或医生:

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  • 您的子宫拧紧或痉挛每15分钟的模式 

  • 痉挛变得更加接近,更长更长

  • 钝的腰痛感觉与常用不同(与位置或应变无关)

  • 骨盆区域的压力或充满活力就像一些东西会掉出来

  • 从你的阴道中增加的放电,液体或出血量增加

  • 持续的腹泻或肠道痉挛 

  • 某种意义不对

事情取得了进展 

朝着怀孕的最后几天到几周,布拉克斯顿希克斯收缩可以频繁地感受早期劳动力,因此可以导致沮丧和疲惫,特别是如果他们让你睡觉。在这种情况下,重要的是你鼓励他们在晚上消失,所以你可以睡得好。在黑暗之后从电脑或智能手机拔下掉头,暗灯,早点睡觉。为了更加支持蜿蜒缠绕,用你最喜欢的精油温暖的浴室,要求你的伴侣在杏仁油中给你一个舒缓的薰衣草,读一本无聊的书或观看光戏剧或喜剧,喝一个杯温牛奶。但是,如果你需要更强的东西并且没有酒精成瘾的历史,喝一杯葡萄酒或啤酒,或者在果汁或睡前喝2次威士忌。或尝试免费啤酒花。足够的休息对于为您提供所需的劳动力工作来为您提供所需的力量至关重要。

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一旦你早期劳动,常见的草药单独或组合服用,以缓解不适: 

  • 母亲酊♪每隔几个小时才能下降

  • Skullcap Toticure¼每小时到½滴注

  • 圣约翰的麦汁酊了每小时急诊 

睡觉,你可以尝试一个伟大的矿物组合 镁和钙在大约相等的量,每次400毫克,或用鲜美粉末形式可用的镁倍增,以制作温暖的饮料。

如果您对草药感兴趣,请服用2粒草药标准化提取物(400-900毫克)或啤酒花(300-600 mg)。在较低剂量组合中使用这些草药可以更有效。 

此外,尝试从大麻油中的CBD,舌下下的几滴并根据需要每隔几个小时重复. 这是新的愤怒,因为它有助于促进睡眠,而不会在显影胎儿上的大麻THC成分的潜在风险。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它绝对是纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或许可的药房,因为它在很大程度上是不受管制的。 

白天,您可以选择惯常和让大自然采取课程,或者鼓励收缩以发展成为进步的早期劳动模式:

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  • 带着长时间的轻快步行与爬楼梯交替交替

  • 像跳舞一样从事另一种直立但温柔的运动活动 - 与你的伴侣一起进行缓慢的感性,更乐观,时髦的嘻哈,腹部或非洲风格。打开与你说话的音乐,迷失在它中,就像没有人看一样。

  • 获得浪漫和性感,并且性交

  • 在母乳喂养期间,滚动和拉动你的乳头 

  • 使用乳房泵 

继续这些活动,直到您每5分钟持续至少45秒。无论如何,一定要喝大量的液体,吃小频繁的滋补食物(特别是全谷物,坚果,种子,豆类,新鲜水果和蔬菜,健康蛋白质),作为运动员,他正在运行马拉松比赛。做一些你喜欢和/或组织一个愉快的风景变化,表达你的恐惧和情感与你的伴侣,一个亲密的朋友或家人,并试图向这个过程投降。

如果您需要更多个人支持和指导, 与我安排咨询。查看我的首页一本国际最畅销书 自然诞生秘密 and my online course,在线版本的在线版本如何在当地的惯例中帮助数千。这两个资源都是独一无二的,但每个资源都提供了深入的,由我创造的一种唯一的整体方法,经验丰富的全体护士助产士超过二十几年的助产士,谁帮助了成千上万,看到了一切! 

照片由Megan Hancock Photography

照片由Megan Hancock Photography

为了额外的妊娠和缓解常见疼痛和疼痛的额外支持,戴上腹部粘合剂。贝尔富特在上面拍了一个罚款。他们还制作产后支持绑架。我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸,缓慢深腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。 但我发现了许多妈妈,只是通过这种支持服装,特别是产后早期和暂时的玛玛,而不需要使用而不禁止腹部调色和加强运动,呼吸良好,触摸。  

我已经找到 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。

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