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收回产后

产后斗争是真实的

 

统计数据显示,大约15%的新妈妈体验产后抑郁症。 70-80%的美国经验“宝贝蓝调”,当宝宝出生后2周的时间,当我们感到困惑,不堪重负,敏感,也不是我们自己。

如果是你,你显然并不孤单。这是您需要知道的: 怀孕,出生和产后没有失败。

通过潜在的悲伤,悲伤,恐惧和愤怒来拥抱和治愈,可以与恩典一起移动。当你在努力被努力地努力,沮丧,沮丧,沮丧或焦虑,不足,不确定,a 整体产后计划 可以让你回应你的快乐和自信。你有这个。但是需要一个村庄来提高婴儿和新父母。有时我们只需要一点指导和支持 - 特别是在现代。

我知道它是什么样的体验 出生创伤 并努力把它放在我身后。或者在房子里有一个新婴儿的时候找到平衡 - 当这个想法 “我时间” 似乎是一个残酷的笑话。

在我自己的最后一次生之后,我生病了

甚至作为护士助产士, 我发现自己在一个困惑和害怕我的产后情况下。

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宝宝出生后几周后,我开始觉得自己越过咖啡因。我的想法正在赛车,我非常激动,恐慌,完全不堪重负,无法运作。做出决定感到不可能,我无法入睡。我感到晕倒,失去了重量。

我惭愧和尴尬。我如何,一个专家,发现自己处于这种混乱状态和难以忍受的焦虑状态?我不想要求帮助。我确实问的人无法对待我,我的丈夫很困惑和担忧。

我开始有恐怖和重复的想法。噪音看起来太大声了。面孔似乎太大了。我到底怎么了?!我觉得我被吸毒了。不知何故,我怀疑我的甲状腺是关闭的,所以我让我的同事绘制了我的实验室。然后我几乎昏倒了。

呼吁911并随后访问产后应力中心后,我了解到我患有产后甲状腺炎,一种自身免疫性状况,甲状腺最初使得过多的激素,在不足之前。

诊断给了我最终接受帮助的信心。我现在知道我并不疯狂。我知道我不应该尴尬......但我当时。我和我的母亲住在一起,他们住了几个小时 - 靠近中心 - 整个月。而我的丈夫和朋友都在一起照顾我家里的其他孩子。

我不得不在疾病中恢复一整年内停止工作。它需要我多年来用全面的整体方法完全愈合。我的瑜伽和冥想实践是生活变化,但在密集后发生完全治愈 清晰度呼吸 会话。 我经历过的最美味和最奇怪的救济感。

被遗忘的第四个三个月

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在整个历史中,孩子们在社区中提出。当一个女人努力时,她被朋友和家人所包围。她被社区助产士参加,通常是该地区所有其他婴儿的出生的同一个人,甚至是她自己的出生。出生后,她下班休息,恢复并获得母乳喂养,而她的部落煮熟,清洁,照顾其他孩子,并确实需要差事。

现在,我们生活在家里的家庭中,经常通过产后的孕妇经历怀孕,并在陌生人中提供我们的婴儿。在我们的婴儿出生后,姐姐或婆婆可以简要留在我们身边,但我们是我们自己的。

在美国,在医院几天后,妇女独自送回家,产假令人震惊。我们希望在我们新的宝宝在家里刚刚几个短的几周后离开工作。除了一些更普通的家庭友好工作场所外,父亲休假几乎是不存在的。

当然,我们很多人都经历了抑郁症,焦虑,担忧,缺乏信心!这种观赏母性的方式是不自然的。你不能制度化神圣的。

但是,产后蓬勃发展 可能的。 特别是当你用计划进入它时。

如何茁壮成长产后

如果您目前正在努力在您的“第四个春季,”这里有一些您可以立即实施的秘诀,以便离开边缘。

锻炼。 尝试为您的任何类型的运动留下时间。在你上课时有人带宝宝。把她放在婴儿车里去散步。在她睡着时,请在锻炼视频上。打开一些反映你心情的音乐,并用你的身体移动你的情绪;然后打开像没有人正在观看的乐观和舞蹈的东西。

与您的社区联系。 加入妈妈支持小组在线或在线。与朋友和家人联系,倾向于为你振作起来或让你感到安慰。要求邻居加入你散步。拿一个产后妈妈和我瑜伽课。不要害怕打开你的感受。你可能会惊讶地区,有多少人可以联系。并确保每日灵魂培养拥抱。

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幽思。 花时间到居中可以对我们的能量和信心产生很大差异。在大自然中度过安静的时光。如果您不习惯冥想,请找一个引导音频来倾听或只是打开一些放松的乐器音乐,舒服,专注于您的呼吸。

小憩。 现在不是时候强调家务。睡眠剥夺导致抑郁,焦虑,降低记忆和浓度,体重增加和众多健康问题。当宝宝的小睡时让自己睡个盹。家务可以等待。

跳过糖。 定期吃糖果和简单的碳水化合物,如面包和糕点让我们通过恶性循环。糖崩溃导致能量低,情绪低,导致CARB渴望。坚持新鲜的整体食物 - 添加更多蛋白质和健康的脂肪,以实现均衡的饮食和均衡的心情。

做你爱做的。 每天,做一些带给您快乐的事情 - 即使它起初几分钟。想想令你兴奋的东西,并尝试在你的常规例程中做更多的事情。让它简单简单。这可能是一个安静的茶,与你的朋友一起参观,在公园里漫步,烛光下的花或草药,看着喜剧,得到按摩, 做一些瑜伽。随着婴儿变老,每天都会为自己花一些时间来做这些事情,就像吃东西一样不可谈判,喝酒和睡觉。

寻求帮助。 当你的悲伤或焦虑感觉超过“宝贝蓝调”时,请寻求 合格的专业人士 帮助你完成它。如果像我一样,你有一个未确诊的医疗状况,那么上面的建议就是不够的。

我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。 没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰, 特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。  

我已经找到 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。 他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。

有关更多信息 Bellefit 腰带,看看我的博客了 这里有一个伟大的产后恢复(有一点帮助 贝尔富特)!

“Anne Margolis是我令人难以置信的助产士。她是实用的,科学为基础的,大家经验丰富,但最重要的是,她是一个令人敬畏的女人,在这里照亮你最快乐的自我的道路。安妮是令人难以置信的助产士,通过这个过程教导了我,如何助学中餐我自己的患者的重生经历。她自己的教育课程是一种深入但可管理的潜水,进入她积累的智慧,为您的旅程包装。忘记你的分娩课,并采取措施迈进最有权力的经验。如果您正在考虑概念,怀孕或爱的人,请从我那里接受她的智慧是生命变化。事实上。“ -  Kelly Brogan Md博士

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她自己的教育课程是一种深入但可管理的潜水,进入她积累的智慧,为您的旅程包装。忘记你的分娩课,并采取措施迈进最有权力的经验。如果您正在考虑概念,怀孕或爱的人,请从我那里接受她的智慧是生命变化。事实上。“

- Kelly Brogan Md博士

出于摇摆您的出生和产后经验,优异的分娩教育和准备是至关重要的,并且是我创造的主要原因 我的爱你的出生课程。它是一个全面的在线课程,教授女性他们需要了解规划和执行他们想要的所有设置 - 医院,分娩中心或家中的诞生。这是如何通过产后的全体,健康怀孕的课程 - 对于身体,思想和灵魂 - 以及我在助产方式中推导成千上万的女性及其家人21多年。它包含我最喜欢的资源的Rolodex,200多本最好的书籍, 电影和用品我与客户,家人的个人和专业使用& 朋友们。即使潜入这个列表的一小部分也会有赋权,为概念,怀孕,产后和育儿做好准备......它包括改善甚至确保确保更健康的妊娠和出生结果的资源,并预防和治愈在现代世界中如此普遍的出生创伤!我也帮助您为揭发神话做出这样的任务,为您的心态做好准备, 并抑制有关怀孕,出生和产后的任何目前的想法或调理,可以使用视角或简单不正确,为您提供服务。 After finishing 课程,这个想法是你现在能够通过怀孕,出生和新的父母创造和拥有健康,美丽,赋予的旅程。 

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产后抑郁症:结束耻辱

 

产后抑郁症:结束耻辱

顾客:Haley Rolff

“产后抑郁症的确切率是未知的,因为有这么多未能的病例。 在美国,据估计,80%的妇女患有出生的妇女将体验一些形式,无论是“婴儿蓝调”或更严重的产后抑郁症(美国怀孕协会)。每年有400万个活产出生,这意味着320万个妇女面临风险!这是在考虑到经验丰富的死产的女性(在美国每年每年发生的24,000人)和流产(在美国每年的660,000次)之前(美国)()(CDC, 梅奥诊所)。

至于临床产后抑郁症,特别是每年约有900,000例患者(产后进展)。医疗专家估计,考虑未确诊的案件时,该数字可能是大的两倍!

为什么有这么多未能案件?在进行研究和经历超过250次访谈(与妈妈,爸爸和产后专家)之后,西北大学的学生团队推测,美国产后生活方式周围的文化可能是一个主要因素。

当被问及谁的健康首先(妈妈的健康或婴儿的健康之间)父母的普遍反应是宝宝的健康。妈妈认为,宝宝的健康是如此之多,所以他们中的许多人不够吃,休息,或练习足够的自我保健。相反,他们自己试图获得“完美的母性”,这在妈妈的宝宝,家庭和所有图像的状态方面具有不可能的高标准。

让我们从婴儿周围的标准开始。它始于婴儿淋浴,妈妈收到时尚的内容者,毯子和微小的袜子为她的宝宝,谁,不仅太年轻而无法享受其“礼物”,但会迅速长大的大部分时间。然后那些事情变成了一个妈妈担心的更杂乱。

除了婴儿风格周围的文化之外,妈妈最担心宝宝的健康。他们也会感受到尽可能多的时间,尽可能多地与她的婴儿互动,以便对其发展的良好(一个不断录音在父母博客和其他社交媒体上的压倒性的消息)。如果她的宝宝过度哭泣,那么妈妈们会感到非常内疚,因为他们认为它是妈妈的失败的标志,有喂养,还是生病。实际上,这些问题正常,大多数父母实际共享。

然而,在Facebook,Pinterest和Instagram上,没有一个关于这些问题的一篇文章 似乎 罕见和坏育儿的标志。 Facebook上的父母主要是关于积极的帖子。为什么你想更新你的朋友,家人和同事关于你的婴儿没有接受母乳喂养的事实,或者导致你患上睡眠剥夺?发布婴儿的喜悦时刻的可爱图片更容易,假装生活总是幸福。在Pinterest帖子上关于令人难以置信的DIY婴儿项目,错综复杂的婴儿时尚和图片完美的家园。当育儿获得超级要求时,他们不会张贴凌乱的房子,或者他们在没有时间选择时尚的新妈妈服装(这更为常见)时,他们扔的运动裤。 Instagram是名人妈妈和健身 - 博主的母亲帖子的快速产后恢复:不知何故,他们在分娩后一个月得到六个包装,他们的化妆总是完美的。实际上,产后恢复过程需要一段时间,每个机构都有不同的需求和健身限制。

所有这一切都将纳入不切实际的母性标准。根据访谈,许多妈妈们回顾过去怀孕的候选人承认已经进入了这些标准的一些并令人遗憾的是,这是他们自己福祉的收费(一些受访者透露他们有未经确诊的产后精神疾病)。

这些标准不仅在损害许多妈妈的福祉方面发挥作用,而且在产后精神疾病周围创造耻辱,通过不断堵塞这种母性是一种整体快乐的经验,它也起到了作用。虽然有些人(即使是Chrissy Teigen这样的名人)开始谈论他们的产后抑郁症的经历,但它仍然被大部分媒体淹没和侮辱,或者只是透过“婴儿蓝调”,这使得那些实际临床产后的人失效沮丧。

如果您或您知道的妈妈可能患有一种产后抑郁症的形式,请寻求医生的帮助(助产士), 或支持小组。与人交谈并分享经验是结束耻辱的唯一途径,因为它使被错误地预测为模糊和可耻的东西:精神疾病。更重要的是,它提供了妈妈所需的支持。每个母亲都应该保持健康,每个宝宝都应该得到一个健康的母亲。

捆绑健康,一个出生于西北大学的初创公司,旨在让新妈妈更好地护理产后。该公司提供了一个 策划选择 在婴儿登记处包含最有用的礼物。而不是一个人,毯子和袜子,捆绑的健康允许家人和朋友送给妈妈的一个月的优秀,食物交付或产后杜拉。要添加到您的亚马逊,巴巴伦派,MyRegistry或目标注册表,请单击此处。帮助你所爱的人给你健康和幸福,时间和安心的礼物!

查看Mayo Clinic对产后抑郁症症状,症状和建议的描述: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/basics/symptoms/con-20029130 "

在全球范围内的产后妈妈

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5母乳喂养新生儿的必备提示

你准备母乳喂养宝宝吗?这是前5个让您入门的提示。

1) 提前准备教育和2)获得支持

无论您是期待一个婴儿,倍数还是计划串联护士,准备母乳喂养的最佳方式都是具有最积极的出生结果的最佳方式:通过在怀孕期间的教育,当你不了解它!今天越来越多的Mamas接近他们的出生充满了信息和支持,这很棒!但是,在他们面对产后之前,很多妈妈都对自己的珍贵小孩做好准备。 In addition, 当您确定的母乳喂养和支持时,围绕着母乳喂养和支持时,它会更容易的 - 您可以在怀孕时寻找,并具有自然无知的诞生。没有所有的,它更难,但绝对可行。我的 喜欢你的出生在线课程 有关母乳喂养和提前准备自己的详细信息,并通过知识和支持,如何以及你可以做些什么来防止潜在的母乳喂养母乳喂养,并让自己设置为最佳成功。  

@mamacarlock的照片是@kindredphotographer

@mamacarlock的照片是@kindredphotographer

母乳喂养是整个家庭的神奇体验,这是我很自豪的是全心全意地支持 - 特别是因为它对妈妈和婴儿来说是如此令人难以置信的那样。我决心帮助妈妈和婴儿得到他们需要的支持,所以他们的母乳喂养是一个成功的旅程。我在母乳喂养的旅程中帮助了数千个妈妈,很高兴与您的教育和与您的经历分享智慧。

母乳喂养是一个自然过程健康的妈妈和婴儿知道如何做。但它并不总是容易的。很遗憾的是,不一定是平等的,特别是在开始,以及第一次计时器!这是一个学习的本能,但一旦你和宝贝得到它,它就可以这么容易,甚至令人愉快和令人难以置信的价值。虽然很多人都会立即得到它,对于别人,有一个学习曲线需要几个星期才能进入你的沟槽,有时需要额外的支持 - 特别是如果你的第一个经历,你没有被妈妈母乳喂养,因为女性自从一开始以来,历史悠久,仍然在世界的许多地方。 这是所有哺乳动物自然喂养婴儿的方式。  

这只妈妈猪已经充满了催产素和催乳素激素,她完全放松和猪妈妈幸福。动物只是知道该怎么做。 在不寻常的情况下,如果野生动物在野外遇到困难,他们就没有生存。这只是野生动物现实的一部分。如果动物由一个人拥有,他们通常会帮助罕见的小人物。对母乳喂养的人类充满热情但面对挑战的人是幸运的,以拥有各种哺乳期支持,湿护士,捐赠牛奶银行,泵送, 储存和替代喂养方法让婴儿母乳。

3)在产后的第一个小时内开始母乳喂养,或者早4)将皮肤放在皮肤上并允许乳房爬行

产后后的第一个小时是开始母乳喂养的理想时间,因为婴儿自然而然地清醒,警惕,并且具有强烈的吮吸,根和爬行 - 从未受干扰的分娩的激素。 确保灯光暗淡,房间很安静。 将婴儿皮肤放在腹部或胸部的皮肤上。

健康的婴儿有反应实际爬起来并找到前往乳房的路,找到乳头并开始自己吮吸。它需要耐心,但没有急于 - 看起来真的很棒。签出像“乳房爬行”这样的电影。 有很多喜欢 这个 on you tube. 健康的产后妈妈有一颗巨大的心脏,母亲本能在不受干扰的诞生后在身体中循环的荷尔蒙鸡尾酒加强的婴儿; 他们的乳房充满了初乳  - 通常被称为液态金,在几天后过渡到母乳,这至少符合你的婴儿的婴儿需求至少在前6个月及以后。

 

5)确保宝宝的闩锁很宽

它是最佳的,因为他们被允许并鼓励他们爬到你的乳房,但是,有时候需要一些帮助。但不要放弃。 如果宝宝睡着了,你努力唤醒宝宝没有工作,或宝宝似乎沮丧并开始让挑战试图找到你的乳头,有你可以做的事情来帮助。在哭泣开始之前,您将更容易地让她母乳喂养。根据需要坐下来让自己舒适枕头支持, 摇篮把宝宝抱在一个弯曲的手臂上,所以他的脸直接在你的乳头下方的乳房前面,让你的另一只手臂自由。 

当你的宝宝紧密闭上,面对你的乳头,等待宝宝敞开他的嘴巴,足以让母乳喂养很好。一个好的闩锁包括尽可能多的索罗拉 - 围绕你的乳头围绕着较深的圆形区域,其中母乳在其中含有乳头,牛奶被释放到婴儿的嘴里。在吸吮之前,宝宝需要压缩并挤出牛奶鼻窦中的牛奶鼻窦 - 这是母乳喂养过程的一部分。

有时婴儿的闩锁在早期学习阶段偶尔呈浅薄,这通常意味着宝宝大多在乳头上吸吮;这不仅感到痛苦,而且婴儿也没有得到适当的牛奶。如果发生这种情况,请用手指按下乳头以释放婴儿的强闩,然后再试一次。直到你们都得到它的悬挂,你可能需要握住你的乳房,因为这个妈妈正在做,并将乳头上下滑动,对阵婴儿的嘴唇。这将刺激宝宝打开宽,然后你带宝宝给你的乳房喂食。实践和耐心确实完美,值得。 

 

有可用的哺乳期支持至关重要。有时你所需要的只是来自其他经验丰富的母乳喂养的母亲或当地的La Leche领导者的一些智慧。 往往来自你的助产士的指导就是诀窍。如果没有,需要更广泛的援助,请随时与当地的哺乳顾问联系。确保立即要求提供所需的帮助,因为较早的母乳喂养为您和宝宝的建立更好。 它确实采取了一个村庄的爱。我们必须带回那个村庄。 

新生婴儿只有三个(主要的)需求。他们在母亲的怀抱中是温暖的,来自她的乳房的食物,以及她存在的知识中的安全性。母乳喂养满足了这三个。“〜吉朗读书。 

让我帮助你不仅摇滚你的母乳喂养,还要帮助......创造你生活中最快乐的出生体验。

无论您是第一次还是经验丰富的妈妈,

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  • 挖掘内心平静,深深地放松, 让忙碌,压力和恐惧的需求思考 为了宝宝的健康

  • 以深化你的关系,套装的方式从你的心中讲述你的真相明确的边界,人们听着你 怀孕期间和怀孕期间支持你

  • 相信自己,与你的身体智慧联系 与肚子里的婴儿沟通

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