注册我们的通讯!

瑜伽

prenatal瑜伽如何帮助出生,产后和超越?

“大多数人都不知道他们的身体旨在感受多么好。” 〜Kevin Trudeau。

瑜伽怎么能帮助你?学习技巧为了放松自己,焦点,感到接地,平衡,强烈,以及如何发布和投降将使您能够更容易更容易的怀孕,分娩,产后和母亲。 生长,分娩和照顾宝宝涉及你的身体,心灵,心脏,肠道和精神,以及你的宝宝。

什么是最佳的健康,辐射的快乐,内心平静,美容,平衡,力量和灵活性的照片。这些是常规瑜伽练习的一些优点。如果你不持续做瑜伽,那么如果你试一试,你可能会更好地感受到更好,并带着一些每周令人敬畏的传统课程,与现象教师,与您最常见的共鸣。你没有什么可失去的,一切都能获得。这个天使妈妈@nikk_kee的惊人照片是@crystaleee。 

瑜伽是一个古老的自助科学,最佳的健康和健康的身体,心灵,心灵和精神,现在证明了很多科学研究,而现代技术使得这么多人更能进入。我热衷于帮助妈妈与之相关并使其成为自己的。常规瑜伽实践在怀孕,出生,产后和超越的巨大益处,从而降低了常见的不适,疼痛和痛苦,提高了妊娠和积极分娩的力量,平衡,灵活性和耐力,提高了放松和应对的能力,内心下降压力及其毒性效应,与婴儿的联系增强,劳动力较低,介入风险较低,更快的产后恢复,等等。它真的有助于您觉得您的身体和情感上最好。

这些妈妈看起来像是在努力劳动吗?好吧,他们是。他们正在使用他们的瑜伽,冥想&呼吸技能帮助他们应对强烈感觉的波浪,通过保持平静,聚焦,接地&强烈 - 所有这些都缓解了劳动力,因为他们摇摇欲坠!

无论您是先进的瑜伽,还是从未做过任何瑜伽,定期做常规实践产前瑜伽(瑜伽修改&特异性妊娠)在怀孕,出生,产后具有许多益处& throughout life, &甚至帮助你的宝宝的身体& mental health &发展。那些内压荷尔蒙对你们两个都有毒,&内部松弛生物化学就像你的健康魔法&你的孩子。怀孕实际上是开始瑜伽的美好时机 - 正如你踏上这个生命的发展之旅&成为母亲。开始是为时不晚,而且你的练习越多,这些技能就越习惯性,所以你可以轻松地在劳动力或任何生命挑战中进入他们。以下是我最喜欢的普萘塔瑜伽如何从怀孕到出生和Mamahood的旅程中提升您的旅程之一。

作为助产士和瑜伽的从业者和老师, 一旦他们怀孕,我看到很多女性,使用这次唤醒呼吁负责他们的健康&做他们可以为自己做出更健康的选择&他们越来越多的家庭;&随着妈妈融入他们的生活,我目睹了他们的健康更加显着的改善,如何在分娩期间为他们的生命救人,如何缓解产后恢复&他们在更平等的情况下承担关心他们婴儿的挑战的能力&弹力。健康的生活远远超出饮食干净和锻炼,并采取 全食品自然补充剂 我推荐 - 虽然那些真的很重要。 

我非常喜欢真实的瑜伽,我想鼓励所有人体验它如何彻底增强心灵和身体的健康。以下是定期实践改善生活的情绪和生活质量的方式,以及我将专注于所有物理健康优势的瑜伽帖子。 - 瑜伽促进放松,安心,内心平静,减少焦虑。 - 瑜伽为更快乐,更积极的情绪和幸福感,减少了萧条。 - 瑜伽打开了与自己和他人更深入地联系的心灵,从而提高了自我意识和关系;这也会导致破坏性生活方式模式的意识增加,以及克服功能失调习惯和上瘾的愿望......也是更好的性行为。 - 瑜伽提高了自尊,内心的情绪强度,恢复力和应对能力,这有助于面对困难,戏剧,坏消息,令人不安的事件,痛苦和生命挑战,更加平静地保持稳定。它最终不仅领导不仅可以接受我们控制的大部分生活,而且还可以将这些经历作为礼物,变革和个人成长的催化剂。 - 无论宗教,信仰制度还是信仰是什么,瑜伽都增强了精神连接。 - 瑜伽导致改善的创造力,如果在任何地方都在任何地方完成,例如在湖上的树上完成了很有趣。 

但我们不能忘记许多身体健康优势。 - 瑜伽缓解常见怀孕的不适,导致较短的劳动力& birth, &更快的产后恢复更容易。 - 瑜伽改善了能量&活力,保持年轻,&缓解更年期的症状。 - 瑜伽改善了睡眠&减少失眠症。 - 阳光降低肌肉张力,疼痛& pain, &实际上缓解了许多慢性病的痛苦。 - 瑜伽减少内部压力&它导致的疾病,这构成了大多数现代条件.-瑜伽提高了肌肉力量,功能&语气;它还提高了灵活性,平衡,协调&姿势,所有这些不仅改善了任何运动性能,还会降低受伤的风险。 - 瑜伽改善了骨骼,肌肉,关节的健康,& cartilage, &降低存在问题的风险,包括后面的普通受影响区域&颈颈.-瑜伽改善心血管,循环,内分泌,胃肠道的健康,&呼吸系统,并降低其相关疾病的风险。 - 瑜伽平衡新陈代谢,有助于减肥,导致更健康的吃,自我照顾&生活方式减少了肥胖的健康问题,&来自不健康习惯的其他条件&上瘾。 - 瑜伽提高了感染的免疫力& cancer, &降低炎症,自身免疫疾病的风险&过敏。 - 瑜伽改善了焦点,记忆,关注,&锐度降低年龄相关的认知下降。

瑜伽不是宗教,虽然它可以增强你的精神连接,无论你的信仰系统如何;也不只是一个体育锻炼,虽然这是一个很棒的蓬勃发展。这不仅适用于那些可以拆分和倒立的人,但它确实会在许多层面上提高你的灵活性和力量,因此您可能会发现自己有一天为自己做。它不仅仅是拿一个课程。这可能是你所做的一切的一部分!它可以随时随地完成 - 即使在公园内,以及您的迷你。 

如果你不持续做瑜伽,那么如果你试一试,你可能会更好地感受到更好,并带着一些每周令人敬畏的传统课程,与现象教师,与您最常见的共鸣。你没有什么可失去的,一切都能获得。在本地类之间,或者如果您无法到达,则Yogaglo.com上有课程,或者尝试其中一些精彩的视频类。

产前瑜伽

* Element Mind &身体经验:prenatal&与Elana Brower的后期瑜伽  

* 与desi bartlett的产前瑜伽 

* prenatal瑜伽:打开你的身体,用Mara Branscombe连接到youbaby 

* 产前瑜伽,恢复活力和静音与mara branscombe  

* Prenatal Kundalini瑜伽与Akal Khalsa 

* 新方法 - 宝贝&妈妈Pre attal瑜伽由Gurmukh Kaur Khalsa 

这是我的列表 10最喜欢的瑜伽 supplies  - 我在家里的瑜伽练习和教学时用什么。我和你分享他们,所以你可以摇滚你的常规家庭瑜伽练习,也可以在劳动中有帮助。许多妈妈只是喜欢恢复姿势与道具沉入并感受到的支持,只是为了放松和充电,经过漫长的忙碌的一天。

如果我可以帮助一个想要更多个人关注的妈妈,在Skype上学习瑜伽,私人,  或小组本地类,那为什么不呢?!在全球范围内更加个人连接和瑜伽,更加令人敬畏。因此,如果您对Skype或我当地的工作室的私人,半私人或实际产前和产后课程感兴趣,请点击 here 我会与您联系以获取更多信息和调度。课程适用于健康怀孕或产后妈妈,其中一些,小或没有以前的瑜伽体验。但总是欢迎一位经验丰富的怀孕的瑜伽。我期待着与你们每个人一起工作!

在开始任何新的事情时,以及开发任何技能的旅程, 我想起了哥特说“在很容易之前一切都很艰难”;但我也鼓励了最大的Ehrman,“超越了有益健康的纪律,对自己温柔”。所以采取婴儿步骤,抛弃消极的自我判断,记住我们都在我们自己的独特路径上,我们唯一的竞争是我们自己。 

让我帮你创造你生命中最快乐的出生体验......

无论您是第一次还是经验丰富的妈妈,

或助产士,德拉或出生专业指导妈妈..

无论您是否正计划在家出生,医院,出生中心或需要一个剖腹产,或者如果您正在接受另一个分娩教育课程......

你真的可以创造你的梦想的交付。

无论何处都有幸福的诞生。

比婚礼更珍贵......出生应该是庆祝活动!

让我告诉你如何......

  • 了解你身体的感觉 并将你的直觉与你的身体如何沟通,导致你在劳动期间做什么

  • 挖掘内心平静,深深地放松, 让忙碌,压力和恐惧的需求思考 为了宝宝的健康

  • 以深化你的关系,套装的方式从你的心中讲述你的真相 明确的边界,人们听着你 怀孕期间和怀孕期间支持你

  • 相信自己,与你的身体智慧联系与肚子里的婴儿沟通

  • 连接自然时间和 与您独特的生物钟同步您的身体和思想 易于妊娠到产后

  • 重新编程负面模式,破坏你信心,力量和自信的故事和信仰,所以你可以 摇滚你的出生

世界各地的医生和助产士推荐我对怀孕的客户的教诲,而遍布全国各地的许多Doulas学习来自我的幸福分手的秘诀,以补充他们的守卫训练&认证过程!

要了解更多信息,请访问:  喜欢你的出生网上分娩课程!

它是基于我多年的经验,作为助产士和瑜伽教师,帮助成千上万的女性从一个接地的放松和喜悦的地方挖掘他们的平静和生活和出生。 

我对改变生命充满热情。 这个44天的课程正在改变生命。重要的心灵重置是一个程序,它将握住你的手,并帮助你没有处方药的生活。它还将向您介绍一个人的社区,就像你一样 - 所有人都努力改变他们的生活并恢复他们的力量和快乐。成为这个社区的一部分。成为更大的一部分,让自己回来!本课程是必须,由着名的整体精神科医生Kelly Brogan博士,纽约时报畅销书的作者,亲爱的朋友和信任的同事,我可以担保人,全心全意地支持。 

在Askrembla.com上获得盎然盎司购买的10%折扣 - 使用代码撒粉虫来获得折扣。

在Sleepod购买时获得10%的折扣askrembla.com. - 使用代码撒粉丝获得折扣。

享受来自世界上一些最伟大的教师在灵性,健康和健康中的广播节目。通过倾听Hayhouseradio.com - 为您的灵魂收音机开始您的个人成长和治疗之旅。 Hay House还将这些老师和治疗师带到了他们的美妙阵容 在线课程。 增强个人的生活质量,最终是我们所居住的世界。

什么是最佳的健康,辐射的快乐,内心平静,美容,平衡,力量和灵活性的照片。这些是常规瑜伽练习的一些优点。如果你不持续做瑜伽,那么如果你试一试,你可能会更好地感受到更好,并带着一些每周令人敬畏的传统课程,与现象教师,与您最常见的共鸣。你没有什么可失去的,一切都能获得。这个天使妈妈@nikk_kee的惊人照片是@crystaleee。 “大多数人都不知道他们的身体旨在感受多么好。” 〜Kevin Trudeau。

什么是最佳的健康,辐射的快乐,内心平静,美容,平衡,力量和灵活性的照片。这些是常规瑜伽练习的一些优点。如果你不持续做瑜伽,那么如果你试一试,你可能会更好地感受到更好,并带着一些每周令人敬畏的传统课程,与现象教师,与您最常见的共鸣。你没有什么可失去的,一切都能获得。这个天使妈妈@nikk_kee的惊人照片是@crystaleee。 “大多数人都不知道他们的身体旨在感受多么好。” 〜Kevin Trudeau。

照片由Julia Swyers

照片由Julia Swyers

CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术。

CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术。

@infinitelovedoula.

@infinitelovedoula.

创造你的家庭瑜伽庇护所

 

在您家中留下避难所!一个 place where 您可以,您可以定期练习瑜伽,冥想和呼吸,劳动应对技术。你可以的地方 充值和重置,让您更健康,轻松,平衡,接地,强大,分娩清晰,或 任何紧张的情况.

我绝对喜欢去一个令人敬畏的瑜伽课,但我不能总是到达一个。所以我很感谢与令人惊叹的教师和我的定期家庭练习,我非常致力于。这是一个救生员。我创建了一份我的10最喜欢的10个必须有用品 - 我与你分享,所以你也可以摇滚你的常规家庭瑜伽的练习,所以你有你需要的活动流程,基于反向或恢复瑜伽,呼吸和冥想的东西,与道具协助和支持您。

营造自己的平静避风港,一个充电的地方,致电你自己的住所!我是一个 #propjunkie. 因为某种原因。道具的挥霍 - 每个人都受益 - 你会很激动你所做的;当您释放到它们时,我希望您觉得尽可能受到支持和呵护,并有足够的选择来提高您的练习,同时防止受伤。

他们不仅为您提供更稳定和建造力量的方式,它们也可以让更多的自由,开放和呼吸能力;他们帮助您构建更多的自我意识,更尖锐的焦虑和集中度,让您进入美味的内心和平与更新感。这些可以用来帮助你的劳动力。大多数都有各种各样的颜色 - 我喜欢舒缓的音调,并且颜色坐标,令人赏心悦目。检查一下: homesdeveomebirth.com/yoga-supplies.

在前折叠时休息在街区上是非常舒缓的。

在前折叠时休息在街区上是非常舒缓的。

这种姿势只是美味。

这种姿势只是美味。

让我在家里或公寓里避风港。它可能在您自己的特殊房间里,您致力于您的卧室,地下室,大衣柜或浴室。我喜欢一些蜡烛,轻盈的香火,以及激发激励的事情。但是,让它成为中心的地方,调整世界,调整到你身边并回到自己,如果你错过了当地的课程,那就瑜伽,然后挖掘那个甜蜜的内心平静。每天提交10分钟。我筹集了4个孩子,并全职工作,但我每天10分钟找到;我觉得这样做很棒,它变成了20分钟,然后60分钟或更长时间时间。当然有几天似乎没有时间,但这是我最需要的,所以我一定要腾出时间。我喜欢协助,修改或深化的道具 #restorativeyoga. practice.

第一个姿势有很多好处,特别是如果花费长时间捕获在电脑或iPhone上,因为它使用滚动的毯子或块打开胸部和心脏中心;它不仅抵消了“Slumpasasna”的影响,感觉如此美味。

使用道具,折叠椅和鞋垫进行肩部立场,感觉很棒,并使其更加支持和可访问。即使在怀孕期间,也有许多好处 - 即使是在怀孕中 - 修改和正确的指导。 Iyengar风格的瑜伽装配椅子和许多其他道具,你不一定会想到他们的课程。,协助,加深,修改和支持您的实践。最先进的瑜尼斯使用它们;作为初学者和孕妇。我的经验是一旦你知道如何使用它们,你就想要更多地使用它们。一旦你去道具,你就不会回去。 - 您扩展了,了解您有更多的工具可以帮助您了解您的旅程。

使用道具,折叠椅和鞋垫进行肩部立场,感觉很棒,并使其更加支持和可访问。即使在怀孕期间,也有许多好处 - 即使是在怀孕中 - 修改和正确的指导。

Iyengar风格的瑜伽装配椅子和许多其他道具,你不一定会想到他们的课程。,协助,加深,修改和支持您的实践。最先进的瑜尼斯使用它们;作为初学者和孕妇。我的经验是一旦你知道如何使用它们,你就想要更多地使用它们。一旦你去道具,你就不会回去。 - 您扩展了,了解您有更多的工具可以帮助您了解您的旅程。

块可用于支持,建立意识和力量,以及将地板靠近您,让您在躯干和胸部侧面创造更多的呼吸和扩展空间,您可能会压缩。它可以帮助您以不同的方式工作,而不是用手在地板上。它有助于使Trikonasana(三角形姿势)更适合那些不能通过任何原因到地板的人可用。请记住,它不是将手触摸到地板上。瑜伽更多关于使用姿势,过渡进出它们,让他们更加了解它的身体,他们是一个门口里面,一种形式的运动冥想,他们准备更深入的冥想寂静。它们可以产生热量和激励;他们可以慢慢地冷却你并激活平静。它们在体内打开阻塞的能量通道,排毒,改善器官和系统功能,可以促进愈合。是的,他们建立力量,灵活性,敏捷性和平衡,但在许多层面上,道具是缓解该过程的工具。

块可用于支持,建立意识和力量,以及将地板靠近您,让您在躯干和胸部侧面创造更多的呼吸和扩展空间,您可能会压缩。

它可以帮助您以不同的方式工作,而不是用手在地板上。它有助于使Trikonasana(三角形姿势)更适合那些不能通过任何原因到地板的人可用。请记住,它不是将手触摸到地板上。

瑜伽更多关于使用姿势,过渡进出它们,让他们更加了解它的身体,他们是一个门口里面,一种形式的运动冥想,他们准备更深入的冥想寂静。

它们可以产生热量和激励;他们可以慢慢地冷却你并激活平静。它们在体内打开阻塞的能量通道,排毒,改善器官和系统功能,可以促进愈合。是的,他们建立力量,灵活性,敏捷性和平衡,但在许多层面上,道具是缓解该过程的工具。

 

在鞋垫上休息和提升你的下腿释放你的低压腰部,缓解在脚上的腿上或坐在一天中的大部分时间。它在柔软的毯子上休息了上身,但它的放置可以帮助对齐并创造更多的空间来更充分地呼吸。柔软的亚麻籽眼枕,用干燥的薰衣草花液注入,就像一个短的切割到更深的弛豫;它阻止了感觉过载,并镇静您的神经系统。释放进入道具的支持,感觉自己沉重,根植于你下面。用柔和的眼睛向内凝视,到眉毛之间的点。如果它徘徊,请带回它。专注于您的呼吸深处,舒适的速度。当一个想法进来时,让它像蓝天的云一样。如果你忘记迷失了,就又回到了你的呼吸和内心凝视。设置一个Chime发声计时器,但在匆匆忙忙之前,请注意你的感受和品味。

#休息时间 #yogaprops #recharging. #MeTimeNow

别忘了看看我的链接: homesdeveomebirth.com/yoga-supplies. ✨ - ✨


这不是你的头脑。抑郁症已成为一种流行病,精神病学家是臭名昭着的,说“哎呀”并迅速撰写处方。回收你生命中的抑郁症。成为重要思想重置社区的一部分!本课程是必须,由着名的整体精神科医生Kelly Brogan博士,纽约时报畅销书的作者,亲爱的朋友和信任的同事,我可以担保人,全心全意地支持。查看Brogan博士在这里的令人敬畏的生活变化课程。

这不是你的头脑。抑郁症已成为一种流行病,精神病学家是臭名昭着的,说“哎呀”并迅速撰写处方。回收你生命中的抑郁症。成为重要思想重置社区的一部分!本课程是必须,由着名的整体精神科医生Kelly Brogan博士,纽约时报畅销书的作者,亲爱的朋友和信任的同事,我可以担保人,全心全意地支持。

查看Brogan博士的令人敬畏的生活变化课程 这里。

 

停下来,下降和瑜伽 - 普兰纳姆人!

我在这个普拉丹姆礼物中感兴趣,我进入了邮件,我不得不停止下降和瑜伽来击打一个姿势或两个 - 虽然你知道我在任何时候都容易出现在任何地方。如果你想要一个人,你可以轻松得到它。 我不只是瑜伽道具的瘾君子 - 特别是如此美观的令人愉悦的道具。 作为一个整体助产士和瑜伽老师,我喜欢绘制各种方式来帮助妈妈。整体意味着处理整个人,使用免费,替代品,有时甚至是常规疗法(理想情况下是最后的手段),以帮助预防或治愈健康问题,“易于缓解”和疾病。这是一种环保,全天然,治疗按摩垫(由100%亚麻制,未经100%的棉花和椰子纤维制成!(我已经喜欢它!),在一个柔软的绿松石中,用古老和现代的刺莲花瑜伽,思维医学和按摩疗法促进放松,减少肌肉紧张,提高灵活性和痛苦的痛苦和痛苦。我的好奇心让我遵循说明书中的指导方针并报告我的经验。

 

“在很容易之前,一切都很难。” 〜歌德。我知道这个普兰纳姆被送给我,试着在社交媒体上一个月的一个月内尝试并发布我的诚实评论,并写一篇关于它的博客。好吧哇!莲花上的尖峰比他们的样子更尖锐 - 只是警告你。但这并没有相当地相位,因为我所做的,喜欢针灸和各种各样的深层组织按摩,我知道痛苦,这是我的朋友。首先感到恼人和不舒服,但并不是难以忍受 - 只穿一层衣服,轻轻地放下自己。但我的瑜i知道感到不舒服,这只是感觉 - 没有什么可怕的,当我允许它允许,投降,放弃,放开它,或者专注于我的身体的部位,或者没有感觉,不适会减少甚至消失。那就是发生的事情!不仅撒谎的感觉是一种感觉像瑜伽床的钉子被解析出来,它变成了一个令人愉快的温暖和能量电流感。所以它需要一些习惯,但我现在喜欢尝试这个pranamat。到目前为止,我最喜欢的事情就是在美丽的一天躺在外面,并用它来培养一个甜蜜的内心平静。这是我的每日按摩疗法和放松时间。我强烈推荐这个新的最好的朋友。他们进来枕头尺寸! 购买pranamat或pranapillow, go to //pranamat.com/ 但是享受探索他们进来的各种颜色。

 

 

我刚刚喜欢将它纳入忙碌的一天,我的时间被拔掉,休息和充电......为什么有时候在温暖的扁平车道或前院外,天气很好?它对那些生命忙碌,快节奏的人来说特别有利,超过预定和压力,并在iPhone和计算机上需要越来越多的时间;这种恒定的超刺激性感觉过载的组合,以及增加的张力和应力是致命的。我现在习惯了尖锐的莲花,刺激身体的针灸能量经络,并躺在它上面20分钟诱导美味的放松。无论是古代中医还是守护着我的时间放松,呼吸,只是专注于垫子莲花的刺逼感觉 - 我所知道的只是感觉很好,给了我一个光荣的幸福感 - 即使在车道上也是如此或所有地方的草。 

得到你的pranamat或你的pranapillow

屏幕截图2016-12-07在5.29.05 pm.png