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妊娠静脉曲张:自然疗法和救济

 
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静脉曲张变大,通常是突出的,淡蓝色的和膨出的血管,已经被拉伸和减弱,从而使血液在其中积累而不是流回心脏。它们通常会导致乏味,酸痛,抽筋和腿部沉重感。

妊娠静脉曲张

在怀孕期间,静脉曲张是由以下因素引起的: 

  • 激素可使血管壁松弛并增加血液量

  • 子宫的压力增加,损害了静脉血液从下半身向心脏的回流

  • 遗传的静脉及其瓣膜无力

  • 缺乏运动和腿部肌肉紧张

  • 长时间坐着或站着

  • 体重增加过多和肥胖

简单的技巧和窍门

避免使用强烈的香料,例如辣椒,芥末酱,黑胡椒,辣酱和咖喱,咖啡(甚至不含咖啡因的咖啡),酒精,烟熏和三叶草甜茶,因为它们会加重问题。

在舒适或安静的地方坐着或躺着时,缓慢地进行深呼吸,直到您的思想安静为止。然后可视化您的血液轻松流过腿部静脉,直至心脏,没有任何阻力。想象一下您的静脉曲张越来越小,然后最终消退。认为自己健康强壮。这可以轻松添加到您的常规冥想练习中。

每天进行5分钟的腿部按摩,努力,深入并顺着静脉流动,确实可以预防。但是,如果您有明显的静脉曲张,或者发现有硬度,发热,发红或肿胀的区域,切勿按摩腿。

身体定位

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避免长时间站立或坐着,尤其是双腿交叉。如果您需要长时间坐着,则每小时都要频繁休息一下,以起身走走,下蹲,旋转脚,指向并弯曲脚趾。

如果您需要坐一会儿或双脚站一会儿,请定期使双腿抬高到胸部,同时保持背部挺直。或者,每天两次至少一次侧躺30分钟。

不要坐在压入大腿后背的椅子上。确保双脚可以平放在地板,凳子或书本上,大腿完全坐着。

从躺下或坐着的姿势慢慢上升,以减少站立时感到头晕的可能性。

用砖块或一块木头将床尾抬高6-8英寸,以使床头略微抬高,并在睡眠时帮助排出下半身的多余血液。或者,您可以在脚下放一些牢固的枕头。

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每周5天定期锻炼30分钟。轻快地散步,游泳,跳舞和 产前瑜伽 除了帮助您保持正常体重之外,还可以是锻炼腿部健康肌肉音并保持血液循环的好方法。颠倒的瑜伽姿势,例如桥梁,墙壁上的双腿,头部倒立和为怀孕而修改的肩膀站立,也有助于减轻下静脉的压力。您可以使用隔离墙作为支撑。 瑜伽毯之类的道具 加强s 或障碍物可以使姿势更容易获得,更被动,更舒适和更恢复体力。

在外桥或双腿向上时使用道具抬高臀部对于外阴静脉曲张尤其有用。将双腿抬高至墙壁或Viparita Karini,将臀部平放在地上,臀部一直伸向墙壁,或在折叠瑜伽中抬高 毯, 加强 或阻止。让您的双腿在墙壁上笔直站立10-20分钟。这也是练习安静冥想的绝佳机会,专注于缓慢的深呼吸和眉毛之间的内部凝视。一个 薰衣草眼枕增添了美味的放松效果。

服装注意事项

穿宽松的衣服,避免限制性的裤子和膝盖过高的腿穿在腿上,并限制血液回流到上半身。 穿低跟或平底舒适的鞋子。

每天早晨起床前和抬高双腿后,每天使用产妇支撑性紧身打底裤或长筒袜。静脉曲张严重的女性需要穿开放式长袜,提供至少30毫米汞柱和高达50毫米汞柱的分级压力。在问题恶化之前的妊娠早期开始使用它们,并持续至产后6周。一些长袜配有手套以帮助戴上。如果没有,腿上的一些玉米淀粉和洗碗手套可能会帮助它们滑落。

饮食

每天吃各种能滋养血管的食物,例如:

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  • 深色绿叶蔬菜

  • 海带

  • 甜菜

  • 秋葵

  • 柑橘类水果

  • 草莓和黑莓

  • 杏子

  • 黑加仑子

  • 李子和梅子

  • 葡萄

  • 樱桃

  • 哈密​​瓜

  • 西兰花

  • 芦笋

  • 鳄梨

  • 苜蓿芽

  • 番茄

  • 青椒

  • 萝卜

  • 壁球

  • 红薯

  • 新鲜欧芹

  • 荞麦

  • 燕麦,小麦胚芽,藜麦和其他全谷物

  • 坚果类

  • 啤酒或营养酵母

  • 器官肉。 

烹饪时使用大量新鲜大蒜,洋葱,姜和姜黄。

避免过多的体重增加和便秘,因为这会加剧静脉曲张。 多吃 of:

  • 新鲜有机水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆,有机豆腐和豆

  • 坚果和坚果黄油

  • 种子和磨碎的种子产品,例如芝麻酱和tehina

  • 有机鸡肉或火鸡,牛肉,羊肉或野味

  • 有机鸡蛋

  • 新鲜有机整体原料乳制品-理想的是山羊或绵羊

  • 鱼类经过测试,不含污染物或无污染的水域。

使用有机冷压榨机压榨的特级初榨橄榄油,椰子油或黄油(最好是山羊油)烹饪和烘烤。

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两餐之间(进餐前至少20-30分钟或进餐后2小时)每天至少喝64盎司过滤水,泉水或井水或凉茶。避免使用经过高度加工和精制的白面粉产品,糖分高的食品,精制植物油或部分氢化的脂肪和化学物质。通过简单地加盐调味并避免使用含钠量高的加工食品来限制过量的钠。 

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每天吃一碗新鲜大蒜。您可以通过在橄榄油,盐,胡椒粉和少许欧芹中炒或炒整个丁香使其美味。如果您更喜欢生大蒜,则每天吃2瓣丁香(而不是完整的鳞茎!),每天两次碾碎成沙拉,或切成小块,然后吞下丸剂,直到所有症状好转后持续一周。 

将橄榄油和生大蒜加入日常食物的一种好方法是,将碎的球茎去皮并浸泡在1杯冷的,压榨机压榨的特级初榨橄榄油中,并静置几天。最终产品可用于色拉,蔬菜,豆类,发芽的全麦面包和面食。另一种选择是服用New Chapter的Garlicforce(一种超临界新鲜有机大蒜胶囊),每天服用1-2粒,每粒8盎司水。

草药和补品

我推荐的大多数补品和草药可在我的定制网上获得 整体药剂师. 在这里找到经过我彻底筛选的最佳补充。 在类别中查找静脉曲张或单独搜索。我的 网上药房 是您购买我亲自挑选的便捷方式, 专业级,全食品补充剂和其他天然保健产品。 订购很简单,产品将在几天之内直接运送到您的家中或工作。

如果您对草药感兴趣,请服用七叶树的标准提取物,或者在更严重的情况下(如Venistat)服用更高剂量的药物,并按照瓶上的指示使用。如果您没有怀孕或身体健康,请按照奶瓶上的指示拿去屠夫的扫帚。

荨麻和燕麦草是众所周知的可增强血管系统,减轻静脉曲张并防止它们感到不适和肿胀的草药。根据您的静脉曲张严重程度和广泛程度,每天输注1-4杯有机混合物。要进行自己的输液:

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  1. 将大量的荨麻叶和大片燕麦片浸入1夸脱的开水中浸泡2小时。

  2. 过滤到罐头罐中。

  3. 加入少许蜂蜜,柠檬或酸橙汁或新鲜的薄荷叶调味。

  4. 喝热或冷。

替代以下草药 外部 每天2-3次。一些人发现冷或冷冻的压缩物比热或室温的压缩物更有用,因为它引起血管收缩。在金缕梅中浸湿一块毛巾或毛巾,并包裹患处20分钟,然后再用一块浸在未加工苹果醋中的布或毛巾擦拭。 如果您更喜欢冷冻选项,则可以提前制作几种并将其存储在冰箱中。

您可以在压缩物中添加Comfrey,Yarrow,橡树皮,金盏花,唐奎,杨梅树皮和/或Mullein,以帮助缓解疼痛和肿胀,并收紧扩张的静脉。在许多保健食品商店和整体药房中,有出色的草药组合药膏可治疗静脉曲张和痔疮。 一次或组合进行实验,并使用最适合您的方法。

每天服用30次顺势疗法金缕梅30次。

确保您正在服用 每日补品,包括全食品产前多种维生素,矿物质和必需脂肪酸, 确保您获得所需的所有营养,而这些营养不能仅靠健康饮食就能获得。此外,每天服用:

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  • 1000-1500 含生物类黄酮的维生素C毫克,直至怀孕36周,然后减至500毫克

  • 每天1-2次500毫克芦丁

  • 全食物B族复合物,或50毫克维生素B6,每天1-2次

  • 前三个月后500毫克的月见草,琉璃苣,黑加仑或亚麻籽油

  • 如果您没有甲状腺功能亢进症或对碘敏感,请按照容器上的指示海带粉或胶囊

  • 如果您还健康,则在第七个月之前服用200-600 IU的维生素E,然后逐渐减少至400 IU

  • 400毫克镁

对于外阴(生殖器区域)的静脉曲张

尽量在内衣上穿凉爽的背包。

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用专门的支持服(例如用于治疗外阴静脉曲张的腹部绑带)支撑该区域。为了增加舒适感,请放置2个冷冻的卫生护垫,将其用金缕梅浸透后,将其固定在支撑带上。您可以将上述草药中的任何一种添加到您的敷布中,制成一束并将其存储在冰箱中。 

在工作中,经常休息一下,将臀部放在枕头上,臀部抬高,或者将您的背部靠在墙上,并在抬起双腿时使用墙壁抬高双腿并降低背部。 

到家后,离开您的瑜伽垫。做修改过的桥,与双腿交替穿墙,每天两次,在瑜伽垫上支撑10骨10分钟。进行桥接时,请练习使用穆拉bandha(即根锁)来增强骨盆底肌肉,这与kegel练习类似,但更加全面有效。 为此,在大腿之间放置另一个瑜伽块。吸气时,慢慢挤压骨块,将骨盆朝向脸部向上倾斜,并从骨盆中心开始向上和向内绘制整个骨盆底。保持尽可能舒适的时间,然后释放,然后在呼气时将return骨放回原处。执行此操作时,让呼吸顺畅,放松和深沉。 需要练习 但是你会得到的。从每天25次开始,直到每天50次。您还会注意到 其他福利 例如更容易生育,减少流泪,减少尿失禁,改善性行为,改善运动表现和瑜伽练习,如果做得更深,则会改善整体健康状况。 

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每天一次或两次做活泼而充满活力的骨盆倾斜5分钟。戴上瑜伽垫,在中间放一块折叠的瑜伽毯,以增加膝盖的保护度。像您做瑜伽猫和牛的动作一样,上下或左右倾斜骨盆。但是,更多地关注骨盆。协调动作与呼吸非常有帮助,例如,养牛时吸气,养猫时呼气或反之。通过向内抽腹,使肋骨束紧并等距地将前骨盆骨向胸骨拉动,以保护您的背部,从而逐渐增强动作的速度,使其更快,更强劲。您也可以在两个方向上都圈着臀部,并且做八字形。如果不在家,则可以以相同方式来回倾斜骨盆,躺在地毯上或站立时站立。包括一些肚皮舞,如骨盆的八字形动作,并从中获得乐趣。一些好的舞蹈音乐可以帮助您掌握节奏!

在分娩过程中推动时,请确保双手,膝盖,跪着或侧卧。避免蹲坐以减轻静脉压力。

对于所有类型的静脉曲张,都应考虑咨询专业的顺势疗法或针灸师,他们需要传统中医,整骨疗法或整脊疗法,特别是如果以上建议均无济于事且您的问题是慢性的。

联系您的提供商或 安排咨询 如果似乎没有任何作用或腿部有硬度,高温,疼痛,发红和/或肿胀,请与我联系,因为这可能表明发炎或形成了血凝块。  

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