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怀孕的腿部痉挛

 

如何在怀孕期间处理腿部痉挛

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怀孕期间的腿部痉挛非常常见。他们通常觉得腿部肌肉的突然,痛苦的收缩或痉挛,并且经常在夜间或早晨发生。它们也可能与腿部不安的感觉有关。 

腿部痉挛被认为是由:

  • 钙和/或镁的饮食过低

  • 磷的饮食过高

  • 压缩神经或从生长子宫到该地区的循环受损

  • 液体不足和盐摄入量

  • 缺铁

  • 肌肉疲劳从太多的剧烈活动

  • 久坐没有足够的运动

怀孕期间腿部痉挛的膳食考虑因素

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怀孕期间的腿部痉挛通常是由饮食因素引起的。  

确保在膳食之间每天饮用至少64盎司的纯净的春季或水普通,天然风味或闪闪发光 - 和/或草药茶(在吃完前至少20-30分钟或2小时。)

贫血由于铁缺乏在怀孕中是非常常见的,也许应该是你的第一次考虑。 如果贫血被怀疑,请按照本指南.

确保您的饮食每天至少包含1200毫克钙。最佳食物来源包括:

  • 乳制品(有机新鲜的山羊或羊是最好的)

  • 鱼类没有污染物或来自诸如沙丁鱼,野生阿拉斯加或挪威三文鱼和鲭鱼等非污染水域

  • 新鲜的深绿色的叶茂蔬菜,如羽衣甘蓝,海藻等海带,西兰花,豆瓣,荷兰芹,胶林,圆锥茶,萝卜和芥末(但不是菠菜)

  • 地面芝麻(Tahini)

  • 黑色糖蜜

  • 干果(如日期,无花果葡萄干和李子)

  • 坚果

  • 有机豆腐和临时

  • 骨肉汤

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某些草药也可以帮助以高度可吸收的形式提供丰富的钙和许多其他营养素来源。要注入:

  1. 在一个夸脱的沸水中结合1盎司每个荨麻和红覆盆子叶子,盖子。

  2. 将它们浸泡在玻璃罐头罐中4-8小时,菌株。

  3. 可选:添加新鲜石灰或柠檬汁,薄荷叶或蜂蜜仪表的味道。

  4. 每天喝1-4杯。

对于额外的营养增压,混合在1盎司干蒲公英,½盎司苜蓿和/或燕麦。 

在骨骼中制作汤库存时,在沸腾过程中加入2汤匙苹果醋。这释放出骨骼的钙,因此使肉体富含吸收钙。

避免酒精,咖啡因,巧克力和过量的盐和蛋白质食物,这些食物干扰钙的吸收或增加尿液中排出的钙的量。你不需要限制盐或蛋白质,因为这些在怀孕中是必不可少的 - 如果它的严重过度和使用海盐或地球盐来味道,就会改变你的摄入量。

如果您不能单独使用饮食量足够量的钙,请在每天用餐时考虑每次500毫克柠檬酸钙,以提高吸收。您需要采取的金额取决于您的饮食中缺少的金额。 

如果您服用钙补充剂,还应该补充相当数量的镁,这恰好镇静,有助于其他常见的怀孕等常见不适,如失眠和便秘。如果您体验过宽松的肠道运动,可以将镁切割成钙剂量的½。一种巨大的液体可吸收补充剂被称为天然平静的钙,因为它具有镁和钙(覆盆子柠檬味,味道美味)。专业级,顶级质量所有我推荐的自然补充剂在我的网上都提供 整体药剂师找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 查看腿部痉挛的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, whole food supplements and other natural health products. 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

此外,通过读取标签来减少磷的摄入量,避免含有磷酸盐的高处加工食品(如苏打水,派对小吃和午餐肉)。

尝试在维生素E中吃得高的原料食品,如冷压油,全谷物和小麦胚芽,坚果(特别是杏仁),种子(特别是向日葵)。你可能需要 补充 只要您的健康,每天最多20​​0 IU,并且您的血压正常。 

在维生素C中享用食物,其中包括生水果和蔬菜,特别是绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝和胶林,草莓,柑橘类水果,辣椒,西红柿和苜蓿芽。草本来源包括荨麻,蒲公英,玫瑰果,豆瓣,红色三叶草和牛蒡。你可以 补充 维生素C每天两次高达1000毫克,妊娠36周,然后每天减少至500毫克。

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姿势和运动

 常规温和运动,如游泳,走路, 产前瑜伽 或跳舞有助于防止腿部痉挛,以及周期性腿升高和拉伸。

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在日常活动期间使用适当的身体力学保持良好的直线姿势,如携带,推动,拉动或达到某些东西。这涉及将腹部吸引(紧缩肋骨向内,将前骨盆骨头朝向胸骨,腹部朝向您的脊柱),并使用腿部和手臂肌肉而不是背部。

避免长时间坐着或通过定期休息休息锻炼腿。 

避免在指向您的脚趾时完全延长脚,因为这可以触发腿部痉挛。确保您的脚在延长时是背叛的,特别是在腿部拉伸和运动期间,使床松散地使您的脚趾不被纸张压下。

用膝盖袜子或腿部加热器保持腿部温暖,特别是在睡觉期间和晚上。支持丝袜在当天可以帮助。

在怀孕期间立即缓解腿部痉挛

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通过吸入腹部深入呼吸,扩大肋骨和胸部 - 真正延伸吸气至最大容量。然后在呼气中伸展一个巨大的自动叹息,同时有意识地放松所有紧张局势。保持深呼吸,每次呼气都释放更多。当你呼气时,将呼吸和愈合能量发送到腿部痉挛。保持非常平静,现在,并不在没有关于他们的心理故事的所有细节,而不会抵制和战斗,这使得它变得更糟。练习有意识地拥抱,甚至加强痉挛,这实际上有助于缓解它。将此作为机会培养自己投降和放松,并具有激烈的不适。劳动和生活是良好的做法。如果您需要指导掌握呼吸的愈合和变革力, 安排会话 和 me.

此外,尝试坐着伸直腿,并用手或瑜伽带子积极弯曲你的脚趾,帮助你弯曲你的脚。这不是关于向前弯曲,并将头部触摸到腿部或将其搁置在它们之间的瑜伽块上,虽然如果您已经有了练习,那就很好地崩溃了)。它可能有助于对床板或伴侣的手发出稳定的压力,或者只是在地板上平静地站起来,或朝你的身体弯曲。

如果痉挛在你的脚下,则直径滚动滚筒,棒球棒或牢不可破的瓶子3英寸。有人说站在冰上是有效的。

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深深按摩你的小腿和脚,用山雀油,与几滴洋甘菊,姜,柠檬香脂,圣约翰麦芽汁和/或薰衣草混合。 

其他治疗方式

草药epsom盐脚浴 - 用1杯epsom盐在非常温水中浸泡你的下肢,并加入几滴 Wintergreen,薰衣草,樟脑和/或洋甘菊精油

- 使用加热垫或热湿式压缩,注入几滴上述精油,到痉挛区域。 

顺势疗法 - 拿 顺势疗法 6X氧化镁磷经常用皮卡雷磷交替,每天几次,直到你感到浮雕。如果这是一个慢性问题,在其他怀孕的不适中,可能会更好地咨询一个专业的普通话,他们可以规定特定于个人症状的安全,自然的补救措施。

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草药 - 黑色或堆满 可以采取减少腿部痉挛。根据需要举动酊剂,每天最多4次。草本茶和酊剂组合包括姜,catnip,洋甘菊,柠檬香脂和skullcap,拍摄在瓶子上,也可以帮助。信誉良好的品牌包括愿望花园,折衷学院和盖亚。 Aviva Romm仍然是我最喜欢的资源之一,以安全有效地使用香草。她是一家综合的医生,助产士和草本家,他们已经完成了广泛的研究和编制了最全面的,循证的参考指导,我遇到过 妇女健康的植物学指南。她为妈妈撰写了一个更容易获得的资源 天然怀孕书 - 如果您喜欢制作自己的补救措施,这有一些美妙的家庭食谱。 

针刺 可以工作奇迹。咨询经验丰富的针灸师。 

避免像肌肉松弛剂和奎宁那样的商业药物,因为它们在怀孕期间不安全。

什么都没有帮助

如果您的腿部痉挛是极端的或坚持不懈,尽管上面的上述指南,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!如果痉挛越来越严重或频繁,请咨询当地的从业者,以上建议没有帮助,或者如果您注意到腿部温暖,发红,肿胀和/或疼痛的区域。有时其他代谢失调可以是罪魁祸首,可能需要调查这些。

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怀孕期间恶心的自然补救措施 

 
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怀孕期间恶心将在大多数人的第三或第四个月内独自解决。与此同时,有几种方法可以自然地处理它。

恶心是怀孕最常见的抱怨之一。它似乎与支持怀孕的激素巨大增加有关,以及个体对结果的身体和情感变化的独特敏感性。 

考虑一下,保持你的症状更好,更好地让你的症状更好,以提高您对避免怎样的认识以及如何帮助自己。恶心常常通过疲劳,压力,未解决的情绪问题,久坐室内生活,营养缺陷,饮食不足,空腹和令人反感的气味来造成疲劳。相应地计划!

在怀孕期间减少恶心的膳食建议

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从制作婴儿的额外工作中滴血可以使恶心更糟糕,所以要吃少量的碳水化合物,蛋白质和健康脂肪,至少每2-3小时吃少量食物,并吃真实,局部,有机食品尽可能多。包括您的日常饮食小频繁供应:

  • 蛋白质和脂肪如螺母,坚果奶酪,种子,豆腐/豆腐,整个鸡蛋,土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉,野生阿拉斯班/挪威鲑鱼和新鲜的未加工的整个乳制品(理想的羊或山羊)。

  • 未精确的复合碳水化合物,如糙米,奎奴亚藜,小米,大麦,燕麦,喀什,豆类,甜土豆,壁球和整个多粒发芽面包,如ezekiel。将蛋白质和脂肪与鳄梨,牛奶燕麦片的蛋白质和脂肪等蛋白质和脂肪结合在一起,或用酸奶切片。

  • 新鲜水果与蛋白质和脂肪喜欢纯花生酱或少数杏仁。

  • 充足的新鲜蔬菜与蛋白质和脂肪如鹰嘴豆或奶酪。

  • 健康的脂肪烹饪。良好的选择是冷通路 - 压制的特级初榨橄榄油,椰子油或黄油。

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远离精制的白面粉食品和糖果,因为它们导致快速上升,然后落入血糖 - 这实际上恶心恶心,导致疲劳,头晕,头痛,脑雾,焦虑和抑郁等症状。避免让你的胃变空或塞,并尝试将固体和饮用液体分开约15-20分钟。尝试在呕吐后吃一小部分食物。随着宝宝从上面的食物中,吃着你的营养成分,吃了与你同意的东西。你可以在恶心解决时补充。

在早上升起之前,用床头柜留下一些健康的零食,晚上睡觉。出门时始终携带各种各样的食物。

通常,普通食物通常比热,辛辣,丰富,油腻,过于加糖或加工的垃圾食品更好地耐受。除了对你和宝宝造成健康问题的影响外,他们还避免咖啡,酒精和香烟。

水合作用是关键

通过饮用至少64盎司的液体远离食物来保持水分。好选择是:

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  • 纯春天或水牛奶,柠檬,石灰,橙色或葡萄柚汁。

  • Seltzzer或闪亮的水(平原或天然味)。

  • 草药茶姜,薄荷,留下,洋甘菊,覆盆子叶,肉桂,桃子,丁香,柠檬香脂,茴香或茴香种子与蜂蜜,龙舌兰或新鲜薄荷叶的味道。

  • 早上起床,温暖的牛奶用柠檬汁或蜂蜜。

  • 饭前一小杯葡萄柚汁。

  • 全天啜饮天然姜啤酒。

  • 汤汤(蔬菜,骨头或味噌是出色的选择)。

如果你呕吐,每次呕吐时都要喝少量的液体。每15-30分钟每隔15-30分钟一季度液体对于保湿至关重要。

尝试饮用健康食品替代标准佳得乐或佩戴物(充满化学品),称为补给以补充损失的液体和电解质。此外,Gatorade现在是有机品种。另一种选择是电解质注入水,如智能水。新鲜或全部天然椰子水是大自然的再水水饮料。吃西瓜也非常适合保湿自己,并且耐受良好。您还可以通过结合制作自己的混合物:

  • 1/8-1 / 4 TSP海盐

  • 1/4 TSP发酵苏打水

  • 1茶匙钙/镁粉

  • 1-2 TBSP蜂蜜

  • 果汁1个新鲜的柠檬或石灰味道

  • 1 QT弹簧或椰子水。

  • 每1 - 2小时慢慢喝杯杯子。即使你呕吐它,你仍然会得到一些,它通常会减少呕吐剧集的数量。

花时间自我照顾

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这是一个非常敏感的时期。您需要为您自己的额外时间找到额外的时间,并提醒亲密的朋友和家人,您需要很多额外的爱和理解。

自我保健战略

浸泡在温暖的浴室里 随着薰衣草,檀香,薄荷,柑橘或玫瑰的几滴精油。您还可以在几汤匙新鲜的姜汁中洗澡 - 通过榨汁的姜汁 - 或1/2杯磨碎的姜到浴缸。

睡得更多 早点或睡觉后睡觉,在白天休息或频繁休息。早上留出更多的时间来起床。

获得充足的新鲜空气和阳光。 在内部打开窗户,天气允许。每天,在清晨或傍晚的阳光下,尝试在外面至少花20分钟。这有奇迹!

致力于常规运动 如快走,骑自行车,跳舞或游泳,每周5天½-1小时。即使您可能不喜欢这样做,它也可以帮助彻底,您会随后感觉更好。

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练习以下呼吸练习 每天两次(早在早上升起之前,晚上睡觉),每当你感到非常恶心或压力。 

练习1.只需几分钟即可将您的注意力集中在呼吸上。然后,在正常呼吸后,尝试使用胸部的肌肉尽可能地慢慢挤出空气。接下来,允许空气自然而深入地进入,但自动进入。重复循环至少八次呼吸。

练习2.吸气缓慢,深入呼吸腹部,并扩大吸入充分容量。呼气自然发生。但是,让它通过嘴巴的嘴,令人欣喜,释放和放松所有紧张。慢慢地吸入你的鼻子,计数4,保持7个数量,并通过你的嘴呼气为8.重复这个循环至少八次呼吸。

练习3.与吸入,暂停,呼气和再吸气前的另一个暂停,以查看最适合您的暂停的数量。尝试三角呼吸:吸气到4的计数,呼气到4的计数,然后暂停计数4,继续5-10分钟。 Alsp Try Box呼吸:吸气到4,暂停计数4,同时聚焦放松,呼气到4,再次暂停4,重复该循环5-10分钟。


延伸缓慢呼气的呼吸,例如吸气计数3-4,呼气为6-8次,往往非常平静。快速强迫呼气通过鼻子在瑜伽呼吸中的火灾中,以及通过嘴巴的有意识的圆形呼吸,充分容量热情吸气和轻松的快速呼气,更加激活和激励。我喜欢引导人们 掌握转型性生活变化的呼吸实践 不仅用于治疗,而且还用于最佳的健康和福祉。

尽量放松瑜伽,冥想,渐进式肌肉松弛技术(瑜伽Nidra),可视化和图像工作。有许多手机应用程序,如平静,呼吸,以帮助您建立定期练习。

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享受轻微的分心 喜欢看着一个引人入胜的戏剧,喜剧或音乐,读一本好书,或者听你喜欢的音乐。

改变风景 通过从智能手机或电脑拔下电脑并在公园或海滩上度过一天,在一个美丽的地方徒步旅行,获得水疗护理,探索博物馆或当地镇,前往剧院,享受艺术或音乐课程,为那些需要的人志愿服务,与那些支持和鼓励你的人联系,与家人或朋友一起去迷你假期,让你爱的地方。

怀孕期间恶心的自然补救措施

草药

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如果您对草药感兴趣,则有几个选项可以单独或组合尝试。去盖亚等高质量来源,愿望花园或不拘一格的研究所,或者是我的专业级品牌 在线整体药剂师。我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看恶心的类别或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

薄荷。 将1或2滴在喷雾瓶中的薄荷精油并定期将其靠近鼻子喷洒。你也可以把滴剂放在一块布上,或者 精油扩散器,并根据需要常用。

红覆盆子叶子。 每天服用1-2粒或1毫升1-2次。  

野性山药酊。 每天3-6次,或每隔几个小时的每隔几个小时,每隔几个小时的症状,每隔几个小时才能占用20-30滴,或者每隔几个小时。

蒲公英酊。 可以采取自己的,但与野山药结合特别有效。每天花20-30滴3-4次。

姜根粉。 如果没有2个或更多流产的历史,每天服用250毫克胶囊,最多可达4次​​。

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姜蜂蜜滋补品。 可以根据需要在1-2个TSP剂量中服用,也可以所有天然姜锭剂,姜吸吮糖果和干结晶姜片。

榆。 可以用锭剂形式或作为薄粥,通过加入粉末和蜂蜜来味道。

umeboshi. (酸李)。 可以被视为吮吸或咀嚼糖果,并在大多数健康食品商店提供。

大麻油的CBD。 这是新的愤怒,因为它减轻了早晨的疾病,没有大麻THC成分的潜在风险在开发的胎儿上。轶事证据和初步研究的结果,尽管稀疏(与怀孕最自然的疗程一样常见),是有前途的。确保它绝对是纯粹的,并且来自一个可信的来源,他们可以推荐适当的给药或许可的药房,因为它在很大程度上是不受管制的。通常在舌头下被视为几滴。

新鲜的自制草药茶可以在怀孕期间为恶心工作奇迹。做一些试验,找到对你最有帮助的东西:

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  • 浸入一小块新鲜的姜片,或在一杯沸水中浸入1茶匙磨碎的姜5-15分钟。将玻璃含量落入玻璃上,全天高达两个杯子。

  • 蒲公英根可以有或没有姜。加入约5汤匙干根或约10汤匙新鲜根至1夸脱的沸水。让它酝酿3-4小时,将菌株纳入玻璃罐罐中,周期性地啜饮总共每天2杯。

  • 加入1汤匙干洋甘菊至1杯沸水,陡峭覆盖10分钟。应变成玻璃,周期性地啜饮,每天最多2杯。

  • 在1杯沸水中,加入干燥或2汤匙新鲜薄膜的TSP,薄荷或留留下。浸没覆盖15分钟并根据需要经常饮用。您可以通过将新鲜薄荷叶放入盖在盖的容器中,每次打开它时粉碎叶子,并在整个一天中粉碎叶子时,尽可能多地粉碎。

  • 您可以将蜂蜜,柠檬或石灰汁添加到任何上述茶叶中。

  • 尝试制作强壮的生姜,薄荷或红覆盆子茶的冰块,每隔几个小时就吮吸它们。

  • 您可以通过将新鲜的薄荷叶放入盖的容器中,粉碎叶片,每次打开它时都会制作自己的薄荷味,每次都会弄掉一整天。

补充

take 全天然产前维生素 喜欢新的章节,先天响应或维生素代码。加入25-50毫克的额外补充剂 维生素B复合物 每天1-2次,取决于您遇到的恶心,呕吐和疲劳程度。整个食物或 草本铁 如果你是贫血,也可以在饭后服用补充剂。它往往比药物制剂更好地吸收和更好的耐受性,尤其是硫酸亚铁,实际上令胃。

如果你的症状严重,你不能忍受饲养补充,只需25毫克 维生素B6 每天三次。如果甚至太多并且您的恶心伴随着早期怀孕的巨大疲惫,请考虑从复合的天然药房注入维生素B. 

交易严重症状时的另一种选择是将维生素B6与相当安全的过度的抗组胺药药物用药,称为Unisom,可在大多数药店中获得。在睡眠前服用1/2片或25毫克,用25毫克维生素B6睡觉。你可以用你的第一个B6剂量在早上带走另一半,但它可能会让你昏昏欲睡。并且不要忘记中午25毫克B6剂量。维生素B6和统一的组合或称为Bongesta的规定版本可以在减少怀孕期间减少严重恶心的表现,并且被认为是最佳的药理学治疗。

额外的补救措施

虽然有许多草本主义者和整体助产士的书籍线我的货架,但现在有一个过多的食谱和建议在世界各地有着有效的互联网上无数的互联网上的多年来,Aviva Romm博士仍然是我最喜欢的安全有效使用的资源之一生育的草药。她是一个综合的医生,助产士和草本家,他们已经完成了广泛的研究和编制了最全面的循证的参考指导,我遇到了妇女健康的植物学指南。在天然怀孕书中,如果您觉得呕吐即将到来,或者如果您已经呕吐多次,则在天然妊娠书中建议奇妙的日本治疗:

  • 煎锅中加热½杯海盐3分钟。 

  • 将盐放入枕套或其他合适的大袋。

  • 折叠成矩形垫或小方块,如果太热,将其包裹在另一个毛巾中。

  • 将包装直接涂抹在右上腹部(不是下腹部)。 

穿着腕带或海频,将恒定压力持续对恶心有关的抗压点。这些可以在大多数健康食品店和一些药房购买,对某些女性非常有效。或常规针灸治疗。

顺势疗法治疗方法是安全且非常有效地在怀孕期间治疗恶心和呕吐。您可以咨询古典的普通ath,或者通过Miranda Castro咨询怀孕,出生和宝宝的同种疗法等书籍。有些女性报告了Weleeda的顺势疗法组合恶心(7 - 10每天四次)取得了大量成功。 

不接受柜台的药物而不检查您的医疗保健提供者,因为在怀孕期间,许多人都不安全,特别是在前三个月期间。

如果您有严重的持久呕吐,请致电您的医疗保健提供者,以便您无法保留超过24小时,您会失去重量,脱水和/或您感到晕倒,您可能需要药物,甚至静脉内水合作用。

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最终考虑:您的恶心可能有一个情感组成部分

精神冲突和情绪动荡可能极大地促进恶心和呕吐,就像你怀孕的矛盾一样。有意识地努力努力增加宽恕,欣赏,爱情,喜悦,乐观,乐观和愈合感。同样,试着放弃不为你服务的愤怒,怨恨,恐惧,悲伤和其他消极思想模式。有意识地呼吸如 清晰度呼吸 是一种非常有效的方式,自然而然,没有很多努力。

尽量避免让事情,思想和令人震惊的事情,提高内心紧张。尽可能地围绕自己,与激励,以令人居中的人,东西,声音和兴趣,放松,让您感到舒适并恢复内心的平静和宁静。

根据需要,通过矛盾或令人难以置信的感情,亲密的朋友或治疗师。如果您需要帮助,不要害怕寻求咨询,因为表达与交感神经耳朵的感情不仅有助于培养自我掌握和赋权的技能。  咯咯味道 然而,将通过思考和说话无法解决的问题,并剃掉多年的治疗。

如果您的恶心是极端的或持续存在,尽管上面的上述指南,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!

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怀孕的呼吸急促

 
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女性往往有提高对呼吸的认识,令人轻柔的令人闷闷不乐,或者在怀孕中感到轻微的呼吸急促。这与怀孕的正常情况有关,例如:

  • 荷尔蒙变动

  • 在心脏上增加了要求

  • 增加氧气需求

  • 在隔膜上生长子宫的压力

由于缺乏运动或久坐生活方式,在吸烟或没有身体健康的女性中,呼吸后的呼吸急促更糟糕。  

保持或塑造和建造你的耐力,做一个有氧运动的运动 - 就像快步走路,跳舞,骑自行车和游泳 - 每周至少为期5倍半。如果您不习惯运动,请轻轻开始并缓慢积累。但是,倾听您的身体,根据需要修改并避免过度过度。当然,当立即戒烟。

感到压力,在现代世界中如此普遍,有助于浅呼吸,并使蜿蜒蜿蜒和紧张的感觉。有意识的呼吸是你救赎的关键。它会改变你的生活,并且肯定会在劳动中产生巨大的差异! 

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如果您在怀孕期间遇到呼吸急促

有许多方法显示怀孕呼吸急促。尝试下面的一些想法,并找到对您的感觉。

重点呼吸

定期检查您的呼吸。如果你快速呼吸,速度慢下来。如果它很浅(就是从胸部或没有全面呼吸),尝试更深,富勒呼吸到你的腹部。经常让自己哈欠几次。

每天几次练习以下呼吸练习之一。在晚上睡觉前的理想时刻,早上升起,全天升起。每当您体验时,请绘制此练习:

  • 压力或内部紧张

  • 愤怒或触发

  • 抑郁症或悲伤

  • 在活动中休息(例如旅行,沐浴或排队等候 - 让这些人能够练习和完善您的技能的机会)

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三层呼吸。 深腹部或膈肌呼吸是最佳的呼吸形式和有效的自然静脉化,特别是如果你经常这样做。以这种呼吸方式训练自己,在倾斜的位置舒适或坐直直行。然后,将手放在腹部,并专注于呼吸。在这样做的同时,将注意力慢慢进入你的身体到脚趾,观察和释放任何肌肉张力。注意你目前的看到,听到,嗅到,感觉,品尝和呼吸的所有感觉。只是在没有判断或附着的情况下观看。这将带你进入现在的时刻,并且奇妙地放松。

  1. 呼气慢慢地呼吸着令人听过的叹息。

  2. 吸入深入你的肚子,计数为4或5。 想象一下泵延伸腹部和腰部,导致你吸气,然后让你的肋骨与空气扩展,然后你的上部胸部朝着你的锁骨和肩膀上升。

  3. 对于4比5的计数,慢慢地通过与吸气的顺序慢慢释放你的嘴巴 - 从腹部到肋骨然后上胸部。每次呼气时都放松。

  4. 重复此循环总共8次或至少几分钟。

延长呼气呼吸。 如上所述吸气到你的腹部,计数3或4,然后将呼气双倍为6或8.在这种方式呼吸时,专注于内部感觉,每次呼气都放松和放松更深。重复几个周期至少几分钟。  

刚刚呼吸丹Brule是一个有关各种类型的呼吸的一本,以增强您的福祉。还有有用的电话应用程序称为呼吸和平静。有关更多指导和更深的转型,请在线或在线进行安排 咯咯味道 session 和 me.

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冥想和思想

头脑,高振动思想和意图(你的深深积极的目标和最真实的,最崇高的欲望)和精神连接都可以是你呼吸质量的重要因素,以及你感到意识到的呼吸的结果。

我们都需要非常小心我们反复对自己所说的,因为思想是创造性的,可以带来表现我们的现实。我们对自己说的 - 好东西和不是那么好的东西 - 我们经常会发生。字面上地。永远不要低估口语词和内心的自我谈话的力量。

如果一个思想支持,赋予授权和激励 - 并导致良好或令人振奋的感受 - 让它流动。如果你的内部对话导致你感到更加紧张,焦虑,不满,不够好,不够好,受害,有限或以任何方式遭受痛苦,就像一个热的土豆。

知道你可以避免落下一个滑坡,并且你有能力关闭螺旋唱片球员的消极情绪。替换那些实际上更真实和支持的更低的较低振动思想需要更好的个人工作,但定期做法将提升您的生活。你可以转过那些负面,通常是假的想法,左右。例子可能是:

  • 我足够好...... (而不是我不够好)

  • 我有力量来处理这个(而不是我没有更多的力量来处理这个)

  • 我是一个伟大的母亲(而不是我是一个坏母亲)

  • 他/她应该做到这一点或者应该发生这种情况(而不是他们不应该这样做,因为它确实发生了,他们确实这样做了,所以它实际上是为了发生(没有伴随有害的情况某人所做的行动)

  • 我被爱和关心(而不是没有人爱或关心我)

  • 这只是我需要的(而不是那个毁了我的日子)

另一个伟大的做法是陈述你的欲望,好像已经发生了,通过将它们保持纯粹的,直接,目前的时态。例子可能是:

  • 我是完美的,就像我一样

  • 我的生活是完美的

  • 我很幸运

  • 我是神圣的

  • 我放手,让上帝

  • 我很感激

  • 我是快乐

  • 我是爱

  • 我很平静

  • 我有这一点

创建自己的口头禅作为你的呼吸,真正让自己想象这个新的想法如何感受到的所有细节和感觉(它看起来,声音,嗅觉,口味和真正感觉)。这个主题有很多精彩的书籍。一个伟大的开始是唐米尔·鲁兹的四个协议,韦恩戴尔的改变你的想法,改变你的生活,或拜伦卡蒂的爱是什么。

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全天经常休息,以减少内在张力,增加中心和宁静的感觉。尽可能多地花时间外面。练习冥想和渐进式肌肉放松,从头到脚释放你身体的所有肌肉。如果你对你的呼吸紧张,这是特别有帮助的。 

还要考虑做一些阴,温柔, 产前和或恢复瑜伽 或找到最近的禅宗中心。阅读Marc Lesser的书,通过减少完成更多, 或任何书籍 Thich Nhat Hanh. 学习冥想和禅宗实践的基础知识。我最喜欢的是和平是每一步:日常生活中的心灵道路。 


姿势

你持有身体的方式可以对你全面呼吸的能力产生显着差异。 

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瑜伽 并跳舞的舞蹈极大地帮助。定期检查您的姿势,特别是在怀孕的下半年。确保使用腹部肌肉站立或坐着,肩膀下降,但不会陷入困境。

用一些额外的枕头睡觉以保持头部或肩部抬高,或躺在你身边。穿宽松,舒适的衣服,所以你没有限制你的运动或你的身体通过每个吸气的能力。

自我护理

一定要好好照顾自己。吃健康和平衡的饮食,包括各种整个食物,每当尽可能选择有机食品。好选择是:

  • 新鲜水果和蔬菜

  • 全谷类

  • 豆子和种子

  • 坚果和坚果黄油

  • 临时 

  • 野生阿拉斯加三文鱼

  • 全蛋

  • 土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉和野生游戏

  • 整个新鲜的生乳制品 - 山羊和羊是最好的

  • 健康脂肪如冷压制的特级初榨橄榄油,椰子油或自由放养的草蹄有机黄油

每日饮用至少64盎司的过滤,春季或井水,至少20-30 吃完前2小时或2小时。加入浆果,少数挤压和切片的柠檬,石灰,橙色,葡萄柚或新鲜薄荷叶的味道。

其他提示

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确保您获得足够的睡眠和休息时间,以获得怀孕需求。早点睡觉,睡觉后和/或每天睡觉。

如果您觉得您的身体可以处理,请削减不必要的要求。

避免用酒精,药物或烟草进行自我药物。

咨询针灸师的专业知识。

阅读我的书籍,涵盖妊娠和出生的额外呼吸锻炼,以及治疗和增强幸福。 

联系您的医生或 助产士 如果你的呼吸困难:

  • 变得严重

  • 特别是在休息期间发生 

  • 干扰您进行常规家务琐事的能力

  • 与胸痛或心悸等其他异常症状有关,严重 疲劳 或弱点,昏厥或血液刺痛 

  • 发生在感染的迹象,如发烧,咳嗽或充血。

  • 除了哮喘或其他呼吸问题,心脏病或吸烟的历史之外

对于急性攻击,暂停休息,缓慢而深呼吸,通过追踪嘴唇呼气,并尝试用手伸展到天花板上。

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怀孕期间的疲劳

 

如何在怀孕期间处理疲劳

怀孕期间的疲劳是一种非常普遍的经历。生长婴儿是一个巨大的任务,需要大量的身心能量。

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怀孕期间有许多因素可以促进疲劳:

  • 增加对您的身体,思想和精神的需求。

  • 缺乏优质睡眠或休息时间。

  • 在房子的内部和/或外面过度劳累。

  • 短暂的怀孕间距,母乳喂养和照顾其他孩子

  • 计算机或手机上的时间太多了。

  • 饮食不足。

  • 久坐生活。

  • 无情或未得到解决的情绪困难。

  • 抑郁或焦虑。

  • 贫血。

  • 急性感染或疾病。

  • 不活跃的甲状腺功能。

  • 其他健康问题。

  • 甚至无聊。

在怀孕期间解决疲劳

看看整个画面。考虑生活中的生活可能会导致你的疲劳,并采取常识措施来照顾好自己。

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缺乏休息
早点睡觉睡觉,早上睡觉和/或白天睡觉。在怀孕期间获得足够的睡眠尤其重要。

频繁休息或“治疗间隔”全天只坐下,休息,中心和平静。你可以通过休闲坐着闭着眼睛坐下来做到这一点,通过专注于眉毛在内部凝视着缓慢的深呼吸来减慢你的想法。

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冥想,呼吸,可视化和瑜伽Nidra /渐进式肌肉放松是放松身体的所有方式。怀孕有很多书,音频CDS和Hypnobirthing MP3,以帮助您了解这些重要的生活技能,现在有很棒的手机应用程序,如呼吸和平静。使其成为日常生活的正常部分,以练习它们 - 甚至只需15-20分钟即可。

饮食不足
密切关注你的饮食可以在怀孕期间避免疲劳,因为你的营养需要在这段时间飙升。

确保您每天饮用8-10杯过滤,春季或井水。试着喝饭菜(至少在2小时后至少20-30分钟)。包括在您的日常饮食中充足的新鲜有机水果,蔬菜,全谷物。,大量的蛋白质和健康的脂肪。

每天三次吃20-30克蛋白质,如:

  • 豆子

  • 坚果和坚果黄油

  • 种子

  • 临时

  • 有机全蛋

  • 野生阿拉斯加三文鱼

  • 土耳其或鸡肉

  • 牛肉,羊肉和水牛

  • 有机新鲜的未加工的整个乳制品 - 理想的山羊或羊

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在吃水果和全谷物时,将其与蛋白质或脂肪如牛油果,坚果或坚果奶油,鸡蛋或一块有机奶酪相结合。如果吃全谷物碳水化合物让你累了,为你的晚餐保留了他们。

使用冷调节器压制特级初榨橄榄和/或椰子油,黄油(山羊最好)作为您的烹饪初级脂肪。

整天几次吃少量,而不是繁重的罕见餐。

含有精制白粉和糖或高果糖玉米糖浆的产品将为您提供临时能量提升,然后在效果磨损后,更加疲劳。应该避免这些。

还避免了高度精制的加工食品,因为这些食品通常是无效的,并且含有各种化学品,不健康的脂肪,简单的淀粉和糖,也可以让您在初步简要推动能源后感觉更累。

维生素和矿物质缺乏

如果你是 贫血 (在怀孕期间非常常见,特别是在第二和第三个三个月),吃铁的食物。好选择包括鸡蛋,深绿色的蔬菜,种子,坚果,豆类和豌豆,干果,铁强化谷物,红肉和家禽,黑钢糖和啤酒酵母。采取天然草本铁,如植物烙铁&草本 - 根据需要,它有液体和片剂形式。在我在线提升铁有其他奇妙的自然疗法 整体药剂师。我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 在类别中查看疲劳或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

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如果您的维生素B 12水平低(患有几次妊娠或母乳喂养的女性常见),则需要补充1000 Mcg,并且可以真正对您的感受产生巨大差异。它也在 药剂师。

另外,请务必享受良好的所有自然食品 产前维生素和矿物质补充剂。

每日营养丰富的鲜榨果汁,用螺旋藻,海带或小麦草等蔬菜和超级食品组合制作的,可以帮助您感觉更加警觉和通电。用1-2汤匙超级食品开始慢慢开始,并建立高达1-2盎司。在空腹喝早上的第一件事。 Superfoods也进入所有天然粉末混合物,可以添加到您的日常冰沙中。 注意:如果您的身体中有很多累积毒素,小麦草可能首先在清洁系统时首先导致轻微的恶心。这是无害的,最终通过。

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自然和运动
每天都会获得充足的新鲜空气,充分暴露在阳光下。尝试在清晨或每天晚些时候的阳光下花在外面至少20分钟,没有防晒霜。如果在室内花费大量时间,至少打开窗户 - 甚至是冬季。

每周至少5天锻炼30分钟。怀孕期间的良好选择包括游泳,轻快的行走,骑自行车,跳舞或低影响的健美操。即使你感到疲倦,锻炼也会创造能量,并令人奇迹尽量减少疲劳,抑郁和焦虑。合并 瑜伽 (特别是产前,阴,温柔和恢复)作为日常生活的正常部分也可以非常强大。

尽量保持正确的姿势和身体力学。使用腹部肌肉伸直你的上背部并将你的骨盆塞进腰部。通过将乳房和下部肋骨和腹部朝向背部带来胸部,并将前骨盆骨头朝胸骨带来啮合。用你的手臂和腿部肌肉而不是你的弱肌肉抬起,携带,拉动和推动。

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情绪健康
重要的是要开放和诚实地对自己的感受。有些女性发现保留期刊或日记以提高自我意识和理解有助于。与配偶,亲密朋友或家人分享您的感受。用良好的哭泣定期释放浮肿情绪,然后拥抱。

通过你的身体移动强烈的情绪。如果你生气或过度感谢,戏剧愤怒的歌,如果你觉得悲伤,玩悲伤的歌曲,或者只是玩非洲打鼓,让你的身体搬到音乐,同时让你需要的声音。我们的小孩子有他们的脾气暴躁,移动并释放他们的情绪,让他们没有压抑并困在他们的身体中。然后他们起床和玩。土着文化在社区鼓圈中跳舞他们的悲伤,愤怒,喜悦和庆祝活动。我们有很多东西可以从他们那里学习。邀请朋友和 有自己的鼓圈 表达和释放情绪 - 你可能只是觉得如此兴奋,你会经常这样做。

通过重新检查您的优先事项,限制不必要的活动,并学习如何说“不”,避免过度曝光并试图成为“超级妈妈”。将任务委托给他人并让朋友和家人帮助。

尝试每天允许自己常规时间没有有罪,以做一些你完全享受的事情,激励和隆起你。让它变得简单而有趣。有些想法是:

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  • 看着音乐,浪漫,喜剧或鼓舞人心的戏剧

  • 读一个好小说

  • 漫步在公园里或在美丽的地方

  • 园艺

  • 与你的伴侣或好朋友一起出场

  • 培养你想要的爱好

  • 学习一些你兴趣的东西

增加更多的笑声并对你的生活发挥。许多女性惊讶地发现如何恢复健康和激励这可能是。

寻求变革的生活教练,如果需要,如果需要,如果上述思想没有帮助,并且你被心理痛苦或情绪不适感到困扰。抑制的感情可以恶化,并且如果没有正确处理,导致各种各样的问题。

草药和油脂

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用几滴养育浴室 精油 薄荷或桉树,柠檬,野生橙,葡萄柚和/或迷迭香。您可以将几滴这些精油添加到碗或喷雾瓶冷水,并在一天内用隆起的气味喷洒或喷洒。

荨麻是一个伟大的草本植物,作为滋养补品。它还具有血糖调节,肾上腺载体,改善营养摄入和建筑铁水平的额外益处。通过在1夸脱的沸水中浸泡3-4小时并将其留到罐装罐中来强烈灌注。每天喝1-3杯(用新鲜的柠檬或石灰汁,薄荷叶或蜂蜜的味道)。新鲜的陪翅或薄荷茶也可以提供精神和能量的电梯。

如果对其他草药有兴趣改善能源,将平等数量的鞘翅茅,eleuthero和美国人参的酊剂相结合,每天服用1/4至1/2汤匙一次或两次。从最低剂量开始,根据需要工作。信誉良好的草本公司包括 盖亚,折衷主义研究所和愿望花园。

最小化或避免含咖啡因的咖啡。它是上瘾的,太多是有害的,能量提升是人为的,它可以搅动和睡眠损害。当它的效果磨损时,许多感觉更累。

避免兴奋剂(包括饮食丸)和睡眠药物,因为大多数人对您和您的胎儿的副作用,并且可能导致您依赖于它们。许多物质,如可卡因,对您和宝宝完全危险。如果您无法停止使用它们,您必须寻求专业帮助。

其他资源

顺势疗法和针灸都可以很好地舒缓压力和增加能量。另外,退房 清晰度呼吸 和/或阅读旅程。 - 对于极其有效,思维身体,尖端方法,导致世界上成千上万的人的转型愈合。

如果您体验到任何严重原因的慢性疲劳和疲惫,并且都没有得到自然和疗法的补救措施,请考虑通过John Sarno博士,MD博士读书“思维体处方”,这是一个惊人的开创性医师,其辉煌方法有助于数以万计没有毒品,身体测量或手术。

如果您的疲惫是极端的或持续存在,尽管上面的上述指南,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!

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在怀孕中出血

 

怀孕期间出血 - 为什么会发生这种情况,这是怎么做到的

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怀孕期间的阴道出血通常会导致我们吓坏并开始思考最坏的情况。然而,目前有很多严重和更常见的原因,例如:

  • 阴道或子宫颈中的微小血管爆发从妊娠激素(特别是局部感染,在性交,内部检查或PAP涂片的摩擦期间,当存在阴道致血清时)。

  • 宫颈息肉(通常在宫颈上良性生长,通常在怀孕期间大小增加)。

  • 荷尔蒙波动,尤其是在通常每月期间的时间。

  • 在子宫内施肥卵的正常植入(在概念后1-2周发生,在您的预期期间,持续几天)。

  • 劳动开始时的血腥秀(只有当您的宝宝至少37周时,才会感到欢迎活动,而且才有更多关于早产)。

妊娠第一个三个月的阴道出血会影响所有孕妇的约25%。少于这些流血女性的一半实际错误。一旦在产前访问或超声图中检测到胎儿心跳,误进产是罕见的,不太可能,特别是在健康的怀孕中,在不经历的妊娠损失等问题上没有问题。在10个怀孕妈妈中约有1个将在三个三个月出血。更常见的是,出血的原因从未发现过,出血停止和怀孕持续愉快的结论。

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在怀孕后半部分的阴道出血可以不经常表明可能的严重并发症,如:

  • 胎盘部分以在出生前(胎盘突然)之前完全与子宫壁分开。

  • 位于子宫内或宫颈(Prinenta Previa)附近或围绕子宫颈而不是更高的胎盘。保证的注意事项是,虽然大约45%的胎盘在第二个三个月期间被归类为“低洼”,但大多数“迁移”向前远离三个月的宫颈,并不是担心的原因。

  • 脐带首先插入胎膜中,然后将暴露的血管没有保护绳索到胎盘(丝绒插入)。

什么时候打电话给助产士或医生

您应该在怀孕期间出血的任何时候您的助产士或医生进行评估,以便排除任何有关或处理可治疗的东西的任何事情。如果出血很轻,但持续超过3天的话,请召唤你的从业者,像一个时期或连续的流量(你完全通过常规卫生垫在一小时或更短的时间内浸泡),或者伴随着以下任何一种:

  • 骨盆区域,腹部,背部或肩膀疼痛

  • 节奏子宫痉挛

  • 组织或凝块的通过大于​​50美分

  • 臭味闻到

  • 来自阴道的流体涌出

  • 泌尿道感染的症状 - 就像你经常小便的感觉一样,但只有很少的量出来,燃烧或犯规尿液,尿尿时低中骨盆疼痛

  • 发烧或辣

  • 减少胎儿运动

  • 减肥,早期妊娠早期分辨率症状,如恶心,呕吐,疲劳和乳房柔软,或返回正常乳房大小

  • 您有异位妊娠,流产,摩尔妊娠,胎盘或突然突然的历史,或其他重大健康问题

  • 你只是觉得有些东西不对

一旦妊娠期间出血的严重原因被排除了

一旦您进行了评估,出血的更严重的原因已经排除或处理,您应该执行以下操作。

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  1. 确保已经解决了可以治疗的任何问题,如感染,MTHFR突变或低孕激素。

  2. 做你喜欢的东西,是什么让你带来快乐,并利用你的想象力使日常任务更令人愉快 - 即使在你工作的时候打开音乐和跳舞。

  3. 轻松避免沉重的升降,直到出血消退后几天,频繁休息在舒适的躺椅,床或沙发上。

  4. 限制非必需品,委托并询问家庭和朋友的额外帮助。

  5. 储存在一些好书,鼓舞人心的播客和电影,练习深呼吸和进步放松一天的几次。

  6. 在流血停止后1-2周内,在阴道中没有任何东西(这不包括性交)。

  7. 吃温暖的食物,喝新鲜的姜茶(陡峭的姜汁罐装在一夸脱的梅森罐中沸水几个小时),并限制冷和冷冻食品

对于易碎的子宫颈容易出血,少量出血,少量出血,或从胎盘植入持续斑点,在维生素C中吃高的食物C.良好的选择是柑橘类水果,浆果和深绿色的蔬菜,以及许多其他新鲜农产品。您可能需要补充500-1000毫克的维生素C与生物脂糖尿剂,并添加维生素E(α-生育酚) 每天400 - 800 IU仅限几周,以满足更强的胎盘依赖于怀孕的子宫。 Chasteberry可以增强妊娠激素,如果在前三个月的水平低,则可以规定天然黄体酮。有 自然补充剂 推荐,如整个食物B复合物,具有2-3mg L-甲基甲酸盐,至少400毫克DHA / EPA欧米茄,用于那些具有MTHFR突变的人,以及可能薄的生育专家推荐的低剂量婴儿阿司匹林(81毫克)足以帮助它通过早期胎盘的微小血管循环血液而不会凝结,如果这是问题,则防止流产。如果要避免潜在的有毒药物,请咨询您的提供者使用天然姜补充剂。

如果你是痉挛但没有出血

如果一切更严重的原因都被排除了,并且在没有出血的情况下,你只是有很多痉挛,确保你喝足够的液体,并在你的饮食中获得大量钙和镁。首先吃大量的绿叶和海藻蔬菜,地面芝麻(tahini),野生捕获的鱼,如鲑鱼,杏仁,全谷物和有机酸奶和奶酪。避免过量的牛奶乳制品摄入,咖啡和苏打水,甚至菠菜,减少钙吸收。您可能需要额外的补充 - 至少400毫克镁和每日1200毫克钙,2-3剂量;或者使用食谱制作自己的荨麻和红覆盆子叶茶 这里.

此外,减少痉挛的有用草药是痉挛的树皮,黑色山楂和野性山药. 您可以一次尝试其中一个,或者组合使用它们。每30分钟每30分钟占据1 - 5 CC,这取决于痉挛的频率和强烈。

如果出现误差威胁

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女人可以流血和痉挛,仍然有健康的怀孕。但并非所有流产都可以防止。流产实际上非常常见,随着年龄的增长和孕妇的经历越多。在20周之前,约有10-20%的患有已知怀孕的孕妇出现错误。在第一次错过时期的时候许多误操作,在他们甚至意识到他们怀孕之前。

在怀孕期间,痉挛性痉挛,下腹部或背部疼痛和/或组织或流体通过阴影或流体通常表明流产正在进行中,并且只需要停止它来阻止它。在大多数情况下,流产是您的身体,拒绝不健康或异常植入的胎儿的自然方式。

一旦你知道你怀孕了,它仍然经常被损失,并且悲伤可以很激烈。对不起,如果这是发生的事情,我鼓励你哀悼,因为你需要哀悼,挖掘你的力量,寻找银色衬里,并注意你愈合时的成长方式。

孤立流产的其他少常见原因包括感染,脱水,营养,严重的创伤和暴露于重要的危险物质(有毒工业或环境化学品,药物,酒精,吸烟和辐射)。但是,要评估,以确保发生了什么,并在需要时获得治疗..

如果您已被告知流产威胁,请遵循上述建议以治疗出血,加上:

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  • 喝一小杯葡萄酒或啤酒,或者在果汁中拍摄威士忌,在晚上减轻痉挛,如果干扰睡眠,你没有酒精成瘾的历史,但在怀孕期间应该以非常有限的量使用。

  • 用大量流体(每天至少8-10杯水)保持良好的水合。

  • 点燃一些蜡烛,带着你最喜欢的精油放松暖气。

  • 每天3-4次维生素E 3-4次,不超过3周,以加强胎盘附着和减少斑点。

  • 在危机期间每天两次服用500毫克维生素C.

  • 做一个瑜伽尼德拉,谨慎的实践或进步的放松冥想,以保持冷静。 每当发生令人担忧的想法时,将它们作为在现在练习并进行呼吸的机会。例如,每天两次5-10分钟,做缓慢的深延长呼气呼吸(吸气计数3,呼气为6),同时让自己感受到任何感受。

  • 调整对你的真实,你真正想要的东西。如果你衷心希望继续怀孕,那么让这种感觉扩大,因为这将增强你正在做的其他事情。您可以向宝宝发送爱情思想,并以爱,轻盈和精神保护包围的子宫内容;确认宝宝在你的生活中受欢迎,你和你的宝宝是健康和充满活力的,你的胎盘强烈依恋你的子宫,你正在为你的宝宝提供安全,安全和营养......以及妈妈的爱,像妈妈的爱,像妈妈的爱,像妈妈一样。

  • 你和你的伴侣可以放在彼此的心中,另一方面放在你的子宫上,并想象着加强你的家庭债券。将爱情互相送到彼此和宝宝。专注于深化和加强你的爱和联系,特别是如果你之间存在紧张关系。永远不要低估心灵和心脏对身体的密切关系,以及愈合的爱与和谐的力量,以及转化......如果怀孕是健康的话,甚至可以防止流产。这可能是为所有人治愈和变革的绝佳机会。

  • 它有助于无条件地爱自己,并具有同情心,明确意图释放所有自我判断和责任。可视化责任让你每次呼出或融化远离你的身体,下沉到你的地球上。 

  • 连接到其他聪明的女人,在姐妹会 - 那些隆起,激励和支持你的人。有一个好的呐喊,一个愉快的笑声,一天好几次拥抱。

  • 它还有助于祈祷,尽可能多地祈祷。然后放手,投降比美人更大,更聪明,仁慈的无限,并试图控制不在控制中的内容。我们可以拥抱是什么,即使我们不明白的人?

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如果您对草药补救措施有兴趣帮助防止受威胁的流产,您可以通过将以下大量的散装草药或酊剂形式混合来制作自己的输液或酊剂组合:

结合等量的鹧Berry,Cramp Bark,Black Haw和野山药,虚假独角兽根和垃圾丛中,用划线仪式。每½到几个小时递增2.5至5cc,直到症状分解,然后每天几次持续一周。如果您在前妊娠中有流产历史,则可以将该混合物每天预防性两次服用两次。如果胎儿通常形成胎儿,这些草药据说有助于流产,但如果它是强大和健康的话,可以防止它。

我建议的大多数补充剂和草药补救措施在线定制 整体药剂师. 找到通过我在整体药剂师的彻底筛选过程中经历的最佳补品。 在分类中查看流产或单独搜索它们。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。来自我在线整体药物的威胁流产的一些样本列在本博客的底部。

如果您需要更多的个人指导,我很乐意提供帮助。您可以与我一起咨询 这里.

为了额外的妊娠和缓解常见疼痛和疼痛的额外支持,戴上腹部粘合剂。贝尔富特在上面拍了一个罚款。他们还制作产后支持绑架。我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。 没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰, 特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。 

我已经找到 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。 他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。

融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 

在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。

有关更多信息 Bellefit 腰带,看看我的博客了 这里.

 

怀孕愉快和产后恢复(有一点帮助 贝尔富特)!

 

威胁流产的补救措施: