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40种方式来管理怀孕和超越的情绪

 
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强大,经常相互矛盾的情绪,可以觉得怀孕的一部分麻烦。荷尔蒙和物理变化,以及怀孕的相关压力和婴儿可能会导致明显的情绪波动。常见和正常的感受包括:

  • 兴奋,快乐,养

  • 感谢,丰富,爱

  • 创造力,清晰度

  • 矛盾,不耐烦,脆弱性

  • 冷漠,漠不关心

  • 混乱,自我怀疑,不安全

  • 内疚,羞耻,负担

  • 恐惧,焦虑

  • 悲伤,悲伤,怨恨

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你可能会感到美丽,性感和性感。或者,您可能会感到脂肪,没有吸引力和无性。孕妇经常增加敏感度,感知和意识感,并注意到比平时更强的反应。

这些情绪可能是特别麻烦的话如果你不吃或睡觉,经历了过去的心理问题,有其他健康问题或妊娠并发症,没有足够的家庭或朋友的支持,怀孕没有计划,或者有你生命中的其他重大压力。

首先,最重要的是,知道你不是你的情绪。他们通常会追求;有些人称之为运动思想。在没有这个故事的情况下,看起来像身体的感觉一样,那样像浪潮,或者像太阳,云和雨一样。他们永远不会是永久的,但像天气一样变化。情绪是你的一部分,他们都是人类的神圣部分;但是,看到你的真正的本质上面,并不是由它的影响。就像有无云的蓝天一样,有完美的温暖晴天,有雷雨,风雨繁多,雪雪雪橇;有一个黑暗和光的时期。你绝对可以负责你的感受而不是怜悯你的情绪。您可以学会在不附加到任何特定的感人的情况下拥抱所有的感觉,并乘以恩典,轻松和深刻的快乐感。它需要定期练习,但可行的练习。

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40种方式来管理怀孕和超越的情绪

1.     寻求平衡在你的情绪生活中,而不是去寻求高度,而且随后的低点。 

2.     早些时候睡觉,睡觉,睡觉,和/或在白天睡觉,以及从忙碌的常规中休息,睡觉和/或咬人睡眠。 

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3.      Make sure to 吃一个滋养的有机饮食 包括新鲜水果和蔬菜,全谷物,豆类,坚果,种子, 豆腐,豆斑和其他蛋白质如自由放养的牧牛,羊肉,家禽和鸡蛋。 许多人感到最好完全关闭麸质,乳制品,大豆和所有形式的蔗糖;而是去Paleo.,祖先的全部或真正的食物饮食高牧草蛋白质和健康的脂肪,大量的水果,蔬菜,坚果和种子,用草药,香料和更健康的糖,如生蜂蜜。

4.     获得欧米茄脂肪酸的天然来源,如野生阿拉斯加鲑鱼,以及冷压特级初榨橄榄油或椰子油的健康脂肪。

5.     保持含有至少64盎司/日的水合 过滤,弹簧或水。

6.     限制甚至更好,避免加工食品,精制白面粉和糖,精制植物油和人工色素和化学品。

7.     善良的所有天然食品 产前维生素和矿物质补充剂。

8.     避免酒精和咖啡因。

9.     每周至少进行30分钟的常规运动,如轻快的行走,跳舞,游泳,骑自行车,低冲击健美操或其他您享受的活动,并习惯于。

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10。 获得充足的新鲜空气,充足的暴露在阳光下。

11. 每天清晨在早上至少花费20分钟,在外面花费至少20分钟,设定您的昼夜节日。 

12. 在白天在明亮的自然日光下出来,或者如果不能出门,使用150-200瓦白炽灯泡或全谱荧光灯,供应2,500或更多的勒克斯,并将光线保持在3英尺的位置。

13。 利用所有的感官,对现在的意识强烈意识到现在,对您的感受和内心经验敏感。真正好奇。观察,观察,允许在没有判断或思考的情况下出现任何出现。

14。 尽量远离事情(如某些书籍,电影和新闻),情况和人(就像那些生气,强调,消极,悲观,令人愉快的思想的令人愉快,恐惧或苛刻的人),提高你的内部紧张你失望并恶化了你的情绪状态。

15. 如果您在不断批评的人倾向于批评,贬低,需求或否定您的感受,请尽量提供关于对您更有用的方法的积极简单的建议,或者考虑拥有此人来到一些专业咨询课程。

16。 尽可能地环绕着自己的平静,居中和积极的人,事物,声音和兴奋,放松和恢复内在平安和宁静的地方。

17。 定期擦拭玫瑰的精油进入脉冲点,并全天喷洒玫瑰水。 

18。 每月对待按摩,或经常向您的伴侣或朋友询问。包括淡薰衣草,橙色,柑橘混合物,玫瑰,圣约翰麦芽汁和/或洋甘菊的所有组合的几滴。在一瓶杏仁油中制作自己的混合物.

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19。 为你的生活带来更多的艺术和音乐。

20。 尝试每天留出时间做一些你喜欢的事情,以及让你发笑的东西。

21。  每天至少收集8个深度,灵魂培育的拥抱。

22。  Keep a 日记或日记 作为诚实对待自己的感受并提高自我意识和理解的一种方式。尝试编写无需编辑,绘制和写诗歌的免费流量。 

23。 与您的伴侣,朋友或家人分享重要的感受,  转型生活教练或专业治疗师。抑制的情绪最终更加损害,如果没有正确处理,他们可能会导致各种身体,心理和关系问题。

24。 周期性地释放了哭泣的情绪,哭泣,然后是一个很好的拥抱。不要犹豫与朋友和家人分享,这样他们就可以对您的需求更敏感。 

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25。 走出你的头部,进入你的身体。把一些音乐放在一些像非洲打鼓,开始跳舞并搬到音乐,好像没有人在看。 跳舞 将帮助您通过悲伤和愤怒的艰难情绪,挖掘你的内心快乐,你的乐趣,你的艾莉利,甚至是你的性感和时髦。幼儿体现并使他们的强烈情绪与脾气发脾气,重置,然后回到玩。许多土着文化在社区鼓圈中跳舞他们的情绪。 

26。 做出真实瑜伽的做法,(特别是 温柔,产前和/或恢复性),冥想,呼吸意识,可视化和瑜伽Nidra /渐进式肌肉放松是您日常生活的正常部分,即使只是每天早晚20-30分钟。怀孕有很多书,音频CDS和Hypnobirthing MP3,以帮助您了解这些重要的生活技能,现在有很棒的手机应用程序,如呼吸和平静。 

27。 从Heartmath研究所检查Emwave个人压力救济程序,以获得精彩的催眠和生物融合工具,以减少身体对压力的反应。

28。 再次投降并再次拥抱生命周期及其起伏,并知道一天总是在夜晚之后,并且光线总是在黑暗之后。

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29。 每晚服用舒缓的浴室,或者在压力时,用1杯泻盐增强,薰衣草,橙色或玫瑰或少数新鲜玫瑰花瓣和薰衣草的少量精油。点燃你最喜欢的蜡烛,享受一些安静,放松“我”的时间。

30. 在枕头上撒上几滴上述精油,或将它们放入床旁边的漫射器中,以促进更安静的睡眠并降低烦躁。

31。 致力于尽可能地拔掉掉头,并与自己,其他人和世界各地的世界重新连接......而且感觉更好。对于令人难以置信的洞察力和指导,将普通的现代成瘾打破iPhone和计算机,通过Catherine价格阅读“如何用手机分手”书。 穿着世纪或黑色电气石珠宝,以缓解EMR曝光。

32。 避免透过自己。

33。 更改工作时间以避免高峰时段流量,并允许更多的时间获得地点。

34。 清楚地了解您的优先级并重新排列您的日程安排,以保护您和您不断增长的宝宝的健康状况。

35。 请求家人和朋友帮助您完成家务或托儿服务。

36。 享受聘请救援和健康饭食。

37。 放手,并委派您可以的工作职责。你不需要做一切。

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38。 拯救一个深情和顽皮的狗和猫来依偎并玩得开心。

39。  Schedule a 咯咯味道 会议并让自己体验其美妙的生活变化福利!

40。 如果您感到沮丧,焦虑或遇到仍然存在的强烈情绪,尽管这些建议采取了持续存在或恶化 着名的整体综合精神病学家Kelly Brogan博士在线课程 - 它是一个救生员。有关更多个人指导,请咨询您的医生或助产士或 与我安排咨询。如果你感到不知所措,或者甚至不知道要问的问题,我可以帮助你!有很多方法 自然治愈情绪痛和创伤 和全面地,无论您需要药物。

生活很紧张,总是曾经。消除所有外部压力,特别是我们无法控制的外部压力不是一种选择。我们只能努力改变我们无法改变的压力汉的展望。这涉及深刻的深刻和奖励的转型,培养灵性,以及投降和接受的态度。意识到在我们自己的思维方式和行为之外的生活中非常少,并且知道我们的终极效益一切都发生了,即使我们不明白为什么。您可以学习激活您自己的放松响应压力源,并通过呼吸意识和放松技术,掌握对您的思想来说,以及修改您在您的一天中可以减轻压力,更加紧张,更加压力,更加压力,更加压力价值观。

了解您的身体能够开始为您提供所需的信心,您需要开始计划自然出生。 我的爱你的出生课程 可以帮助您从头到尾准备整个过程。

您将同样学习如何应对并处理劳动痛苦......如此之多,以便无论多么具有挑战性,您都可以爱您的体验。

正确的准备真的始于思想的转变,而不仅仅是劳动,而且在你和你的身体有能力的情况下。






 

怀孕期间感冒和流感的自然补救措施

 
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这是感冒和流感的季节,但它没有乐趣生病,特别是在怀孕期间。孕妇更容易受到冷和其他感染的影响,与整​​个身体的荷尔蒙变化的影响有关。如果你和宝宝是健康的,那么没有原因对警报,你会用良好的休息,水合和营养治愈。并且有很多自然补救措施,可以帮助您感觉更好,并迅速愈合。

保证,这些建议有助于您是否怀孕。 我很感谢这些补救措施 - 我已经广泛地研究了他们,有效地使用了他们,我的家人和我在多年来一直在练习作为助产士的数千人。

我知道,妈妈和助产士不能生病!但我们这样做。

感染是你的身体让你知道你的抵抗力很低的方式,你过度压力,跑下来,需要放慢速度。这是一个看看您日常生活中的内容,为疾病创造了什么。

不要忽视你的症状并像往常一样继续进行,甚至在怀孕时更常见。被忽视的轻微感染可以变成更严重和复杂的感染。

如果您在怀孕期间感冒感冒和流感

让自己休息一下

花一些时间休息睡觉,让你的身体休息,特别是如果你一直过于过度。早点睡觉,睡觉后睡觉,然后小睡。

重新评估您的生活方式,并考虑削减的方法,放开不必要的能源支出,限制非必要活动,减少不需要的压力。请接受别人的帮助。 

尝试一些自然的补救措施

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喝大量的液体。 每天至少喝64盎司的水,凉茶,果汁,味噌或鸡汤汤。频繁。尝试这些食谱:

姜输液

  1. 将1个堆茶匙新鲜磨碎的生姜加入1 C沸水。

  2. 陡峭地覆盖了15-20分钟。

  3. 添加麦卢卡蜂蜜和/或新鲜的柠檬汁。

  4. 每隔几个小时喝1杯。

姜加茶

  1. 煮沸½汤匙或1英寸的切碎姜,½汤匙肉桂和½茶匙辣椒粉在2杯水中5-6分钟。 

  2. 加入2个炒丁香切碎的大蒜,一只海盐,一个柠檬汁,柠檬汁,和¼杯麦卢卡蜂蜜。陡峭地覆盖了5-10分钟。添加1个TBSP苹果酒醋可缓解填充鼻子。 

  3. 全天喝酒。

愈合肉汤

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一种新鲜的味噌汤或骨头汤,含有轻微煮熟的葱,洋葱和大蒜也是非常治疗的。 

  1. 加入5-6丁香切碎的生大蒜在1 QT沸腾的水中,浸泡持续半小时。

  2. 在橄榄油中搅拌一些切碎的葱,青葱或1个洋葱,轻轻覆盖锅底。 

  3. 根据包装方向溶解1汤匙味噌或少数有机全天然肉汤立方体,然后加入大蒜和洋葱。您还可以使用鸡肉,素食或骨肉汤作为基地。 

  4. 喝温暖,每隔几个小时饮酒。

kudzu汤

Kudzu让一个奇妙的舒缓和滋补汤降低了发烧,减少炎症,缓解喉咙痛,甚至胃部不适。当添加到大蒜和生姜时,它也可以帮助你治愈。它在大多数健康食品商店提供。

  1. 将几个Tsp Kudzu淀粉溶解成½杯冷水。搁置。

  2. 炒菜2青葱或小洋葱,6丁香切碎的大蒜,½英寸切碎的姜在1汤匙橄榄,几分钟几分钟。

  3. 加入3杯水并煮沸。

  4. 盖上和煨20分钟。

  5. 加入1 TBSP MISO粘贴和Kudzu混合物。搅拌2分钟。

  6. 全天喝温暖。

或者,你可以解散2 TSPS Kudzu在½杯冷水中,加入2杯沸腾的苹果汁,然后用1/8茶匙肉桂或肉桂棒搅拌几分钟,并根据需要经常饮用。

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吃滋养有机食品。 良好的例子是新鲜或轻微煮熟的水果和蔬菜,全谷物,坚果,坚果奶油,种子,有机豆腐或豆腐,整个有机鸡蛋,土耳其或鸡肉,牛肉,羊肉,野生阿拉斯加三文鱼,以及新鲜的整个有机羊或山羊乳制品。

避免大量加工精制面粉和糖食品,部分氢化的脂肪,精制植物油和深油炸食品,因为它们突出了免疫系统。

牛乳制品和小麦产品增加了粘液生产,因此如果您拥挤,您可能希望限制您的摄入量。

带上你的 daily supplements,确保您获得所有饮食所需的所有营养营养。

盖亚的无酒精海胆至尊.  这是我最喜欢的海胆品牌,这是一种非凡而安全的草药,杀死各种不需要的细菌,而不会破坏身体的正常植物群,加强免疫系统对抗感染的能力。在房子里保持这种草药酊剂很好,因为它的效果最好是你开始接受它。 

在感染的第一个迹象中,每隔几个小时将1-2滴在果汁或水中,然后在恢复时慢慢减少剂量和频率。在症状解决后,继续每天1-2次服用它。不要担心,如果你的舌头感觉有点麻木和瞬间,这是一个受欢迎的标志,紫锥痤疮是有效的,有效的。 

作为一种在寒冷和流感季节期间的预防滋补作用,在患有病人的人之后,或者如果你感到沮丧,每月2-3周每天每天吸引下降1-2次。

对于额外的保护,您还可以添加一个Astragalus,如果怀孕,可免费的酒精。如果您不能忍受液体形式,您可以根据指示尝试由Gaia或折衷所作的超临界或冷冻干燥的草药提取物。

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享受一些大蒜。 一旦你觉得自己“带来了一些东西”,每天吃一个新鲜大蒜的灯泡。您可以通过烘焙或烘烤橄榄油,盐,辣椒和欧芹划伤的整个丁香来使其美味。

如果您更喜欢生大蒜,请吃2-4丁香(不是 完全灯泡!)每天两次被压碎进入你的沙拉或切割并吞下丸。持续到症状消失后一周。 

另一种选择是每天几次采用新的章节的大蒜(超临界新鲜有机大蒜胶囊)。 

放轻松。 使用这些建议来液化厚粘液,更容易流出系统,使细菌在海湾进行细菌,并帮助您更舒适地呼吸。

对于咳嗽,闷鼻子和嘶哑的刮擦或喉咙痛,在卧室里使用加湿器或蒸发器,以便您可以吸入蒸汽。如果有幼儿周围的孩子,凉爽的雾是优选的,以防止烧伤。您可以在水中添加几滴精油,单独购买或收集。尝试以下2-3的组合:

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  • 年轻的生活盗贼

  • 茶树

  • 薄荷 

  • 桉树 

  • 智者

  • 牛至

  • 姜 

  • 百里香

  • 薰衣草

  • 洋甘菊

  • 迷迭香

在不睡觉时尽可能多地吸入蒸汽。每天至少几次,带一罐水煮沸,然后关掉火焰。站在上面,用毛巾盖住你的头部和锅,同时慢慢地呼吸鼻子,深深地呼吸鼻腔和鼻窦充血。如果你的鼻子太毛头,你可以用噘嘴呼吸嘴唇呼吸嘴唇。 但非常小心不要燃烧自己,看着毛巾不靠近热燃烧器!

或者,您可以坐落在带热的浴室跑步的封闭式浴室。

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两到3个盐水滴放入鼻子中会放松厚厚的粘稠粘液,以便更容易地去除。您可以通过将1/4茶匙海盐添加到夸脱的纯净的蒸馏水来制作自己。可以使用自来水,但只有在沸腾后灭菌。

另一种方法是使用Neti锅冲洗并清除鼻腔的鼻腔冲洗。将头部背部倾斜并通过一个鼻孔吸入或慢慢倾倒盐水溶液,同时用食指闭合另一个鼻孔,然后将流体从口腔中吐出,然后用另一个鼻孔重复。每天服用每次鼻孔,每天3-4次。综合医药博士安德鲁·威尔特别推荐这种做法对鼻窦感染。他的指示很容易遵循:“你可以将一些盐水倒入你的杯手中,并一次吸入一个鼻孔,同时用食指闭上另一个鼻孔。或者你可以获得一个Neti锅,一个陶瓷容器,形状像微型阿拉丁的灯,允许你直接倒入鼻子。使用足够的解决方案填充鼻腔并泄漏到嘴里。吐出来,然后轻轻地吹鼻子。起初,这个过程可能看起来不舒服和凌乱,但一旦你掌握它,你就会为你的鼻子和鼻窦做些什么。“

漱口。 对于喉咙痛或耳朵充血,每天漱口几分钟4次,并解决: 

  • ¼茶匙海盐溶于1杯非常温水,

  • 1-2滴每茶树,桉树和薄荷油 在1杯非常温水中,或  

  • 1/2杯过氧化氢在1/2杯中非常温水

您可以将1/2茶匙黄囊粉或一个胶囊的整个含量添加到盐溶液中。记得不要吞咽!漱口后吐了一切。 

 怀孕期间寒冷和流感的额外补救措施

每天10-20分钟,在蒸汽浴室或干桑拿,您将自由出汗。强烈出汗有助于身体消除传染性毒素。记得之前,期间和之后喝大量的水。避免在怀孕的热水浴缸/按摩浴缸中浸泡,因为它们为宝宝的体温过高,不要让你汗水沉闷自己,宝宝。

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麦卢卡蜂蜜 几个世纪以来,以帮助治愈感染,并得到研究得到的支持。从新西兰乘坐1茶匙UMF级有机麦卢卡蜂蜜,高达4倍/天。这可以添加到茶中或直接。他们也享受美味的舒缓锭剂。 

亚洲蘑菇。主机防御是有机生长的亚洲蘑菇的美妙结合,广泛用在中国中文和日本医学中,几个世纪以提高免疫力。

其他草药。 接骨木浆果,特别是对流感有效,但也降低了普通感冒的长度和严重程度。它也味道美味!您可以每天服用2茶匙高达4次。如果您未怀孕,在暴露或感冒和流感季节后,可以预防性地服用免疫支持疗法的令人生畏的疾病(通过重要的营养物质)。在感觉生病的最早迹象中,您可以服用Andrographis Paniculata,轻松作为品牌名称Kan Jang。每6小时服用1片。 由于在寒冷和流感季节促进免疫力,并迅速愈合,这是非常有效的,这是奥克法诺的封装油,这是一个精彩的品牌,你可以按照瓶子的指示服用它。额外的研究,自然免疫升压,抗感染性补救措施包括胶体银,金,孜然,迷迭香,肉桂和elecampane,支持呼吸道愈合并杀死某些常见的疾病导致细菌。她自己的书中凯利博士博士自己:超出抑郁,焦虑和疲劳的惊人的道路,以回收你的真实性,活力和自由也建议胸腺腺和N-乙酰半胱氨酸(特别是在黑客生产咳嗽中松开粘液)给予在患有常见感染的人生病时支持您的免疫系统,以激进的尝试帮助人们找到比有毒规定的毒性和柜台药物更安全的有效模式。

精油混合. 年轻的生活盗贼,每天几次添加到茶中(只需一两滴)。您还可以将它们变成温暖的湿润或稀释3-4滴盗贼,或者任何上述精油在杏仁油和按摩到疼痛的身体上,揉搓在胸部,喉咙,鼻窦,头部或下方你的鼻子。当你浸泡时将它们放在浴缸中,因为它们的抗传染性,减速剂和免疫刺激作用。将3-4滴放在床附近的灯泡和扩散器和加湿器附近。 

茶树的精油可以与上面的丁香,肉桂或少数其他物体相结合,并在喷雾瓶中稀释,以喷洒房间以自然消毒并刷新空气。您可以按照指示口服Doterra的守卫精油颗粒。我很惊讶他们有多有效!

维生素C与生物脂糖尿剂可以在500-1000毫克每天3至5次服用,以帮助您的免疫应答。但在第一个三个月,每天每天不超过2000毫克,或者每天35毫克妊娠36周。

维生素D3 - 确保您每天服用1000-5000 IU,以保持70或以上的血液水平,这支持您的福祉和免疫应答。

- 以含锭(每日高达10-30毫克)的形式,用餐以减少上呼吸道感染的严重程度。液滴也很好。

锭剂 像滑眼的榆树,麦卢卡蜂蜜锭剂,也可以提供一些救济的Ricola咳嗽滴。 

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顺势疗法补救措施 怀孕是非常安全的,当你对你的特定症状得到正确的补救措施时,他们可以帮助你的身体自己快速,自然地愈合。一个很好的参考是每个人对斯蒂芬卡明博士和达纳Ullman Mph的顺势疗法医学指南。如果您需要更多个性化的指导,请咨询您的专业古典普通话。 如果您在症状的前24小时内,每隔几个小时的贝拉多纳或Aconite的30℃通常是选择的补救措施。散体是经典流感等症状的优异补救措施。

咳嗽药物 偶尔在某些情况下保证。黑客干咳,不会产生痰,衰弱,无论如何都没有多大目的,特别是在晚上,如果他们干扰所需的睡眠。自然而然地用无酒精酊剂(每四个小时在一点点温水中茶匙)。吃新鲜的辣根来帮助液化分泌物。

如果您需要咳嗽抑制药物,可以在药店的柜台上获得右旋大麦,每6小时花15毫克。如果这不起作用,请向您的提供商询问处方麻醉咳嗽药(Comeine或Hycodan),并使用7-10天。短期使用是安全的,非常值得它。

对于您培养痰的生产咳嗽,使用愈合蛋白释放片剂或糖浆形式(每4小时10-20cc),使用如愈合蛋白酶或糖浆形式(每4小时10-20cc)。或者,延长释放粘液蛋白X 600-1200mg每12小时而不是咳嗽抑制剂。  

遵循这些预防措施

避免过度曝光到极端温度,尤其冷,以保护您在怀孕期间从寒冷和流感中愈合的能量。通过偶尔打开窗户,允许良好的新鲜空气在房间里循环。然而,如果他们导致你感到寒冷,请尽量减少草稿。

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对服用抗生素的谨慎,特别是如果你只有病毒性而不是细菌感染。抗生素对病毒无用,可以是非常有害的,只会更多地强调你的系统。虽然在一些不常见的情况下,抗生素是必不可少的,但实际上救生,更常见的是感冒,FLU和其他温和的上呼吸道感染可以安全地在没有它们的情况下自然治疗。

流鼻涕,打喷嚏,咳嗽和发烧等症状是您的身体对抗感染的方式,最终导致自我恢复。因此,尽量避免通过抑制这些症状来避免常见的内容药物,以抑制这些症状。这些药物实际上干扰了身体的显着能力来治愈本身,具有副作用,并且在怀孕期间可能是不安全的。此外,他们不对待潜在的原因。

根据需要,吹毛绒鼻子,咳出胸部胸部,而不是将它保持在您的系统中。然后用肥皂洗手,不要分享你用过的毛巾。

发烧通常是有益的,因为它是您身体对感染的第一道防线的一部分,并且不需要被延续:

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  • 如果您怀孕了,温度就会接近101(如果您是健康的102,并且没有怀孕)

  • 你真的不舒服,不能睡觉

降低高烧

首先,尝试用水湿润的温水沐浴用水湿润,略微冷水稳步逐步降低水温。您可以将任何上述精油添加到水中。使用湿海绵或毛巾沐浴所有暴露的皮肤区域20分钟,然后让皮肤在没有草稿的房间里晾干。  

如果你不坐在浴室里,你的伴侣,其他家庭成员或好朋友可以在床边的温水上向下海绵。一次暴露并海绵一根肢体,直到它感到凉爽到触摸,干燥,然后在进入下一个肢体之前更换盖子。

根据需要饮用大量的液体以帮助冷却和水合。好选择是:

  • 一杯热水与挤压柠檬汁和麦卢卡蜂蜜的冲刺  

  • 薄荷或棉花茶与麦卢卡蜂蜜  

  • 椰子水

  • 很多春天或过滤水

  • 纯果汁,水果冰沙和冷冻果汁杆或冰棒 

  • 汤肉汤

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如果上述措施不成功,以减少高烧,或者您对睡眠不舒服,据报道,泰伦(乙酰氨基酚)怀孕安全,可以根据需要非常有限,并指导容器。然而,避免在怀孕期间避免阿司匹林和Motrin或Advil(布洛芬),特别是在过去的三个月。

频繁或慢性疾病

如果您易于频繁或严重的感冒,您可能需要考虑与骨疗法,针灸师或伴随的咨询。 

读  “天然健康,自然医学”由Andrew Weil Md博士并遵循他关于提高您的免疫力,并限制暴露于削弱免疫系统并增加疾病风险的身体和情感压力的风险。他的建议得到了很好的研究,并对整体综合医学进行了基础,同步与众多类似专家在该领域的同步,他们将我的练习作为专业人士,以及我自己的生活。 

  • 滋养自己,通过吃各种有机种植的整个食物(许多新鲜水果和蔬菜,全谷物,坚果,豆类和种子) 

  • 从可靠的来源中喝大量过滤或瓶装纯泉水

  • 避免高度精制的加工食品 

  • 避免具有有害化学品和毒素的个人护理产品

  • 最大限度地减少牛奶产品和动物来源的食物,而不是自然筹集

  • 使用健康食品店的天然植物的化妆品和洗浴用品

  • 避免吸烟,药物和多余的酒精

  • 避免不必要使用抗生素和类固醇

  • 安全可行,可以享受自然补救措施

  • 尽可能地拔下电脑和智能手机,请与自己和其他人重新连接。对于指导,必须阅读的是如何用手机分手:30天计划通过凯瑟琳价格收回您的生活。

  • 放慢速度,休息,限制在“待办事项”名单上的外部压力源和非必需品

  • 获得充足的休息,新鲜空气和正常的运动

  • 了解如何放松自己,做一些保持情感幸福,内心平静和喜悦的事情

  • 培养积极的心态,尽可能地做爱

  • 生活在社区

  • 掌握你的呼吸,释放内心的压力,愤怒,悲伤和创伤,每天都有 呼吸实践

  • 拿好好的 多种维生素,草药和补充如亚洲蘑菇,黄芪,海胆和大蒜如上所述,提高您的营养和免疫力。

对于那些有任何一种慢性频繁感染的人,其中统治了严重的原因,并且没有自然和疗法的补救措施的帮助,考虑到更深,有力有效的治疗 清晰度呼吸!!通过John Sarno,MD博士阅读“思维体处方”书。他是一个惊人的开创性医师,其辉煌的方法有助于数以万计的没有毒品,身体测量或手术。即使他开始用他的方法造成慢性痛苦,人们都在追溯到许多慢性病疾病,而且它说明了头脑和身体的密切相关。另外查看Brandon Bays的书“旅程” thejourney.com. 为极其有效的思维尖端方法,也导致世界各地成千上万的人的转型治疗的强化讲习班。

当你的症状不是由于冷或流感

鼻窦充血

鼻腔或鼻窦塞满,没有任何其他症状,通常是由于感染。相反,它与引起粘膜产生增加,血液流动和粘膜在这些区域中的粘膜的激素有关。

在这种情况下,只需每天喝8-10杯过滤的弹簧或井水或凉茶。在饭菜之间饮料 - 在吃之前至少20-30分钟或2小时后。使用普通鼻腔盐水喷雾,用加湿器或蒸发器睡觉,缓解夜间呼吸(有或没有上述精油,如桉树和薄荷等),避免过度反击的药物和抗组胺药如抗衡症药物。

过敏

令人遗憾的或与饮食有关的症状,如闷热的鼻子,含水鼻涕,打喷嚏,喘息,咳嗽和呼吸急促(哮喘)不是由于传染性过程。相反,它们更有可能由过敏造成的。为这些症状咨询您的医疗保健提供者,当然在服用怀孕的任何药物或自然补充剂之前。诸如心灵/身体的替代疗法,如催眠,草药,顺势疗法, 咯咯味道据报道,针灸和骨疗法护理人员均据报道,在治疗过敏方面非常有效,以及基本的生活方式修改。例如,消除牛乳制品和麸质产品的最短两周试验,以了解症状是否减少或分辨,然后在一次造成一粒谷类型谷物或乳制品,看看症状是否重复(在介绍其他人之前等待几天, 一次一个)。其他可能的过敏性食物来实验消除,然后重新介绍包括大豆,玉米,鸡蛋,某些坚果和果实。  

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它还可能有助于吃低蛋白质饮食,减轻应力,避免可能的触发器,并安装HEPA家用空气过滤器。鼻腔灌水经常有助于干草发烧,刺痛的荨麻疹在胶囊或输注中。您可以通过在一夸脱的沸水中浸泡1个大量干荨麻叶至少4小时来制作自己。

加起来 柠檬或石灰汁,新鲜薄荷或蜂蜜划伤,全天味道和饮料。在你的过敏季节前几个星期,吃咖啡蛋白,柑橘类水果,苹果,葡萄,绿叶蔬菜,西兰花,荞麦,绿色和红茶等食物。如果您未怀孕,您可以每天两次补充剂表格中的槲皮素.300-500毫克。 

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怀孕肿胀

 

怀孕期间肿胀 - 为什么它发生了什么以及该怎么做

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怀孕期间肿胀可能会令人震惊和不舒服。但它也完全正常和健康的迹象,特别是当轻度到适度和根据您的活动变化时。

在血管外的组织空间中的流体保持和增加的体液量反映了健康妊娠的正常激素变化。 

许多女性注意到手指,手和脸上轻微的浮肿或肿胀。然而,附加流体通常在体内的下部聚集,即脚,脚踝和生殖器区域。

这与引力的拉动和扩大子宫的压力有关,使血管带回心脏。它被称为依赖的水肿,通常在休息和高度或晚上睡觉后暂时减少。

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怀孕期间的肿胀变得更糟:

  • 长时间的坐着或站立

  • 携带大型胎儿或双胞胎

  • 超重

  • 天气炎热

  • 增加汗水导致盐丧失

  • 摄入液体,蛋白质或盐不足

  • 贫血

如何在怀孕期间减少肿胀

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虽然怀孕期间肿胀是常见的,但许多女性发现它不舒服和难看的(更不用说它可以让你难以让你的鞋子!)然而,有许多方法可以减少肿胀量。

饮食

避免盐超出,但也没有限制你的摄入量。盐你的食物味道,因为你需要每天至少2-3克钠。海盐优于表盐,具有化学添加剂。 

确保您的饮食每天包含60-90克蛋白质。

避免抑制你的液体摄入量,这实际上会加剧这个问题。每天至少喝64盎司的液体。这应该是由纯春季或水平的纯净,天然味,或闪闪发光的或草药 - 在膳食之间(至少在2小时之前至少20-30分钟)。

补救措施

检查你是否是贫血。如果是这样,请用食物和/或草药补充剂增加熨斗,如floradix铁或黄色码头 请按照本指南。

每天喝1-2杯荨麻和蒲公英草药输注。准备:

  1. 将一盎司的每草在1夸脱的沸水中浸泡3-4小时。

  2. 玻璃罐头罐子的菌株。

  3. 添加一个蜂蜜,新鲜柠檬,石灰汁或薄荷叶的嫩叶。

交替地,每次草药患儿,每天两次(信誉良好的品牌包括盖亚,愿望花园和折衷学院),或干燥的包封形式,1-2次冻干帽2-4次/天。

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避免利尿药物。安全和温和的草药利尿剂包括:  

  • Hawthorne Berries - 尝试盖亚,愿望花园或折衷所封装的冷冻干燥的提取物500 mg /天或每天2-4次2-4次

  • Cornsilk Tea - 1杯2-4次/天

  • 红茶(如果你不是咖啡因的常规饮酒者)

咨询一个专业的普通话,以表明对您的症状特异的补救措施,因为许多同伴疗法的补救措施不仅是安全的,而且有效地治疗这种情况。或者您可以通过引用书籍来开始 米兰达卡斯特罗怀孕,出生和宝宝第一年的顺势疗法。

移动

避免长时间的坐姿或站立,并在第三个三个月躺在后面。

如果您必须坐下或静置,请弯曲或弯曲脚向您的身体朝向您的身体朝向您的身体。

常规运动像跳舞,快走走路, 产前瑜伽,每周至少½小时的游泳或水健美操。 

逆转是精彩的瑜伽姿势,以减少肿胀,特别有用,在肿胀通常在最糟糕的时候结束。

一个很容易做的伟大的人是viparita卡里尼,否则被称为“腿部腿”。躺在背上,用臀部一直到墙壁,平躺在地板上或折叠在折叠的瑜伽毯子,鞋垫或块上。让你的腿直接靠在墙上10-20分钟。这也是安静冥想的绝佳机会,专注于眉毛之间的缓慢深呼吸和内在凝视。

薰衣草浸泡的眼枕增加了美味的放松效果。 使用道具帮助您感觉更舒适并修改姿势以满足您的需求。他们是瑜伽练习的伟大资产,也将有助于劳动力。   

另一种替代方案是用你的头部和肩部铺设在文件夹毯子上,并在一个甚至更好的两个瑜伽垫片上提升你的腿。

休息和舒适

如果你能坐下,不要忍受。甚至更好,是蹲下,坐着时不要穿过你的腿。

经常休息躺在你身边,或者坐在你的背上,你的腿高于你的躯干水平(理想情况下每天4次1/2小时,具体取决于你有多少肿胀)。

避免腰部下来的严密限制性衣服,特别是袜子,膝盖高,紧身裤和腰带。

穿舒适的平鞋,而不是高跟鞋或不合适的鞋子。

在早上起床之前,请放在弹性产妇支撑丝袜,但首先抬起腿,从过量的流体中尽可能地清空它们。

常规脚和腿部按摩,在你的左侧撒谎。你的伴侣每晚都可以这样做!

使用1杯epsom盐在温暖的浴中浸泡双腿,加入几滴 冬青和薰衣草精油

如果你不堪重负,需要一些指导,  与我安排咨询.

当它可能更严重的时候

如果这些建议没有帮助或肿胀,请致电助产士或医生:

  • 在整个身体中变得严重,过度或广义

  • 变得蚀,在该浮肿区域中留下了临时压痕标记。

  • 特别是在你的手和脸上增加 

  • 只是影响一个手臂或腿,而不是两者。

  • 在一天早晨,在一天结束时也是糟糕的,并且不会休息和高度减少。

寻求帮助,如果您经历突然的体重增加(在不到1周的5磅或更长)与饮食变化或减少的活动无关,如果您的肿胀与头痛,头晕或灯头,或模糊的视觉之前,那么精神状态,胸部或腹痛,呼吸短促或其他异常症状的变化。

请记住,对于大多数人来说,怀孕的肿胀只是一种常见的滋扰,这将在你美丽的宝宝的诞生中迅速释放。

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与地球妈妈有机物躺着和产后恢复

 

虽然拥有一个新的宝宝真正是一个惊人的经历,但你的新生与宝宝的新开始应该始终以休息,治愈和自我照顾,也称为“躺在”中。了解我们的身体渴望治愈和支持后,出生的奇迹令人难以置信的重要。

在整个历史中,孩子们在社区中提出。当一个女人努力时,她被朋友和家人所包围。出生后,她正在休息,恢复和母乳喂养,而她的部落煮熟,清洁,照顾其他孩子,并需要跑腿。今天,我们大多数人都与家人分开,经常通过产后或多或少地通过产后经历怀孕,并在陌生人中送婴儿。在我们的婴儿出生后,朋友或家庭成员可能会简要留在我们身边,但我们是我们自己的。因此,重要的是要了解哪些步骤,以便最好为您的产后恢复做好准备。

有一个计划。通过提前创建恢复计划,充分利用您拥有新宝宝的时间。产后斗争可能非常压倒。通过制定计划和共享该计划,您可以消除一些或全部最常见的产后压力源。 地球妈妈有机物 提供免费 可下载的撒谎计划,创建,以帮助指导通过思考自己的产后治疗计划来指导妈妈。我的 在线课程 有一个致力于帮助您了解在此敏感时间期间所需的期望和如何计划所需的支持的整个模块。

幽思。 花时间放松和平静你的思想可以在外部和内部能量方面产生巨大的差异,坐在舒适的位置,专注于你的呼吸;引导它变慢缓慢,深甚至(使吸气量呼气为3或5的计数)或加倍呼气时间(吸入到3的计数,呼出到6的计数)尤为舒缓。如果冥想不是你的一杯茶,请尝试找到时间与您最喜欢的书籍安静地放松或听取镇静,令人振奋的音乐或声音。知道自己需要一会儿。在产后期间,您的能量和心理健康需要营养。 

准备您的家庭/恢复套房。 当“嵌套阶段”踢进时,它可能会将能量融为一体,以创造一个产后友好和独特的空间。在通往您的劳动力的几周内,收集您的部分或全部产后/新生必需品,并确保当您躺在宝宝时,他们可以轻松访问。你需要的最后一件事就是跑到家里的另一边,一旦你躺下,就会抓住尿布或乳头平底锅。确保你的床单是干净的,事情是你想要的东西,所以你准备好并能够花费你的时间治疗和与宝宝连接。

自理 这次是非常至关重要的。 Earth Mama’s 草本产品系列专门设计用于在怀孕之前,期间和怀孕后的女性照顾女性。这些产品是通过几个世纪以来一直这样做的方式制作;通过输液。由于我的大多数读者都知道,我广泛支持妊娠和产后恢复的整体方法,所以了解这些产品传统上并是有机的,没有任何羟基苯甲酸或人造香料是放心的。这些过程提供了更强大的草药浓度,从而允许草药真正完成工作。


下列 Earth Mama 产后恢复护理产品​​配制,以帮助新母亲在与新生儿连接时最佳。这些产品可用于治疗会阴疼痛,撕裂/离子术,痔疮和C段以及许多其他问题。 

有机草本席子浴 这些易于使用的草药小船由有机巫婆榛子,蓍草,班曼和金盏花的组合制成,可用于酿造SINZ浴或作为冷压缩,以立即缓解阴部区域。地球妈妈建议妈妈应该在正规的产后垫上酿造,凉爽,倒在草药上,冻结垫子,然后用它作为冰袋持久救济!您可以提前束并在Ziplock袋中冻结它们。 


有机会阴洗甲 提供持久,冷却舒适度下方。用有机草药和油制成,该产品坐落在皮肤表面上,允许产品内的草药保持愈合过程中的愈合过程。此产品可根据需要使用,因此请务必根据您的喜好施加它。 


草药Perineal Spray. 这种无触摸的喷雾速度快速,临时症状浮雕,倒置喷雾器,可以轻松施加到那些肿胀或难以到达的地方。根据 地球妈妈的网站, 剩菜可以用作清爽的面部碳粉或刮胡子喷水子,声音迷人和刷新! 


有机皮肤和疤痕膏 该产品采用有机草药成分的滋养混合物制成,传统上用于减少疤痕和妊娠纹的外观。虽然妊娠纹全部但可预防和遗传主要是责任,但这种平原助手减少了不可避免的外观 - 尽管我鼓励您拥抱新妈妈美容,祝福,力量和智慧的这些标志。有点漫长的路,只要你的伤口关闭,这 地球妈妈有机 皮肤和疤痕平底锅每天可达三次。


有机周期茶 首先,重要的是要注意这个茶是 不是 在怀孕期间使用。最初标记为“产后恢复茶”此茶可以在出生后的第一个小时内消费。它的益处包括减少出血,痉挛和援助,并在分娩后的婴儿和胎盘后经历的激素换档。我发现这款茶是最好的,但你可以享受冷却和冰! 


产后恢复时间
在分娩前,在自我保健之前非常活跃,然后觉得出生后不可能平衡一切。如果你没有完成这一切,甚至开始谈论,那么令人焦虑和恐惧都会发生焦虑和恐惧是正常的。花点时间记住,不是每个人的身体在同一时间表中愈合,而一只妈妈在几周的时间感觉正常时,就会在你的.own节奏中拿东西绝对没有错。如果您需要定期联系人,那些了解在此时支持您的身体和心理水平的人,我提供了一系列 Partum MAMAS的整体护理选择。

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自然诱导方法:证据

 
CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术

CATIE ATKINSON @SPIRITYSOL的艺术

自然诱导方法:无偏见看证据

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母亲的千年母亲以各种不同的原因追捧少年母亲的自然方法。在现代,他们经常是妈妈的度假胜地,如果他们很快劳动,那么可能面临着医疗归属。

有多种据称的自然诱导方法,但既经常审查有关方法的疗效和安全性,有时候会有疑问。重要的是要了解基本上安全的治疗之间的差异,并且可能对劳动力,出生或宝宝的健康产生负面影响。

大多数受欢迎的天然劳动诱导方法围绕植物或植物衍生物的消耗,例如蓖麻油和日期或皮坡,或草药和顺势疗法补救措施。在果实消耗简单的情况下,妈妈的风险很大,超出了过度尝试引起的胃痛。这可以误导孕妇认为,所有基于植物的试图自然诱导劳动的方法都是安全的,这是不是真的。事实上,更多 有效的植物衍生物 已被证明导致劳动并发症。

其他类别的自然诱导方法涉及物理刺激的形式。再次,这些在整个年龄段都有不同程度的成功。性交,这是自然触发劳动力最俗的建议的方法之一,除非另有注意到助产士或医生,否则风险最小。有趣的是,尽管其声誉,但在触发劳动力方面仍然表现得比其他形式的物理刺激效果较低。其他刺激方法包括乳房按摩,针灸和抗压,步行(最有效的劳动力),子宫按摩和膜剥离 - 仅限几个。

当您尝试自然劳动归纳时,知道有什么作用,什么都不有用;了解有什么健康,并且可能伤害宝宝是至关重要的。 我们是父母 已经编译了母亲尝试自然劳动诱导最受欢迎的九种信息图表细节。对于每种方法,检查科学证据。完成了多少研究?结果表明了有关疗效和安全性的吗?

虽然这可以帮助您做出明智的决定,但在尝试任何这些方法之前,可以获得您的治疗医生,助产士,助产士,助产士,助理服务提供者或其他合格的医疗保健提供者的进展。避免无意中伤害自己或宝宝。

作为大约25年的整体助产士,无数妈妈已经寻求我对如何用自然模式带来劳动的指导。我遇到了各种方法的成功 - 一些没有提到这里,但没有任何一致,与许多自然补救措施一样,有缺乏研究。只要他们是安全的,有时有效,我将继续推荐他们,知道我正在帮助,最终没有在我们的控制中 - 婴儿宁愿在他们准备好时来。许多专业年级,最高质量的补救措施,我推荐和使用经常可用 整体在线药剂师. 找到通过我彻底筛选过程中的最佳补充品。 看看劳动力刺激支持或单独搜查它们的类别。我的 在线药物 是您购买手工采摘的便捷方式, 专业级,全食品补充剂等天然保健品。 订购很简单,产品将直接发货到您的家中或在几天内工作。

此外,即使是强大的药用方法也有显着的风险,我们不能轻易采取,以及当存在严重并发症时的益处,并不总是有效。

妇女希望自然地带来劳动的常见原因是对“太晚”,潜在的诊断和医院诱导的威胁以及与之相关的级联的关注。人们经常不考虑的关键因素是预防。在计划怀孕时,我鼓励妇女负责他们的生育,赋予他们自己的循环,肥沃的迹象,并且知道他们构思的时候,所以截止日期比仅基于最后一次月经期间的第一天更准确。阅读更多关于您可以做的事情,在a中覆盖更多 以前的博客。 不了解他们的周期或他们怀孕日期的女性也可以考虑早期的妊娠早期的声音图,特别是如果他们有长期或不规律的周期,或以前携带后期婴儿的历史;但决定应该是一个通知的,因为还有 超声波的利弊考虑。

知道你应该怎么做看起来令人生畏。如果您需要更多,我在这里提供帮助 个性化指导。你也可以 阅读我的书籍,为自己做好准备,为健康,快乐,平静的怀孕和分娩,以及治愈,增强幸福。对于怀孕,分娩和产后的进一步启发,赋权和最佳健康,请务必点击 这里 要带我的在线爱你的出生课程,所以你可以在任何地方摇滚你的旅程,但是你计划分娩。

我有一个全面的生活方式,包括怀孕后的治疗和分娩。 没有什么能取代腹部调色和锻炼,以恢复肌肉力量和音调 - 我会在他们的产后感受到它的所有妈妈时鼓励所有妈妈。没有取代触摸, 缓慢深深的腹部呼吸,以及我宣传的“爱你的产后身体”的角度。  

但我找到了许多妈妈,只是觉得这个支持服装的安慰, 特别是产后早期,暂时根据需要......使用而不使用腹部调色和加强运动,呼吸良好和触摸。 I have found 贝尔富特 支持性服装,以帮助他们在印度尼西亚等世界各地使用肚子绑定。 他们在早期的产后治疗和提供支持许多妈妈的帮助下。

我处理人类,现实是许多产后妈妈与身体形象的斗争, 感到沮丧,恢复到自己需要的时间比预期更长。融入全面的健康和治疗包括对真正的人类斗争敏感 - 每个人的心灵,身体,心灵和灵魂以及他们的独特形势。 

在让一个婴儿作为助产士之后,帮助无数妇女有这些问题,我发现了许多仍然喜欢这种绑定,并感觉更好地利用这种支持,并且能够舒适地舒适地进入怀孕的衣服,如果他们经历的话没有它的C型或自然分娩恢复 -  特别是当他们必须打扮并适合一个特殊场合或婴儿的婚礼的一定最喜欢的衣服。有关更多信息 Bellefit 腰带,看看我的博客了 这里

有一个伟大的产后恢复(有一点帮助 贝尔富特)!