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产后妈妈和我瑜伽

产后瑜伽会通过这种美丽的孕育仪式帮助您改善身心健康。成为新妈妈是人生的重大转变,这会带来很多快乐,但可能会充满挑战, 您应该得到很多爱心支持。

产后瑜伽有助于恢复腹部肌肉音,会阴和阴道肌肉以及骨盆的稳定性。产后瑜伽有助于减轻常见的上背部和颈部劳损,这些劳损通常是由母乳喂养和婴儿抱着姿势不佳或姿势不正确引起的。

产后瑜伽可以帮助您发掘内在的平静与平衡,为新妈妈带来的一些常见压力带来情绪上的平衡。

瑜伽实际上可以为您的电池充电,并为您提供能量,有助于缓解产后疲劳。如果有机会,它还可以帮助您睡得更好。

产后瑜伽可以使您的婴儿融入其中,也可以在婴儿站在您身边时进行。这是一种很好的连接和结合方式,还可以为您提供一些技巧,使他们在烦躁或大惊小怪时能够安抚和安慰宝宝。

产后瑜伽课可以在线获取,也可以在您的家中或纽约州Nyack的家庭婴儿友好型工作室中进行私人或小组亲自上课。它们非常适合母乳喂养的妈妈,想练习瑜伽并带孩子的新妈妈,以及不想或不能上瑜伽班,但希望获得更多个性化帮助的新妈妈, 指导,并与DVD或在线课程上没有的老师建立密切联系。就像拥有自己的助产士-瑜伽教练!

*开始产后瑜伽课的最佳时间是3-4 阴道分娩后几周,或者如果您已经手术分娩,请从护理人员处获得许可。 产后会修改所有瑜伽技巧,以确保您和您的宝宝安全上课*

课程包括访问我封闭的Home Sweet 首页birth支持小组和Facebook上的社区。

                                                                                 

图片来源:©Dasha11

图片来源:©Dasha11

我非常喜欢所有的瑜伽课程,并觉得它们在我怀孕期间确实对我有帮助。我会定期练习呼吸,并经常尝试不同的瑜伽姿势来缓解压力并帮助增强肌肉。由于这些课程,我向许多朋友推荐了产前瑜伽。我绝对会对产后课程感兴趣。再次非常感谢!
— Elaine S.
感谢您的指导和教育。您的教s将被充分利用,以使我们度过这段神奇的经历!我们肯定会保持联系,也许在我们的一个家庭中进行一些产后瑜伽。
— Marissa W
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